- 420k
- 1k
- 870
Waga i nie zostały najlepszymi przyjaciółmi od dłuższego czasu. Moja walka z wypukłości zaczęło podczas moich nastoletnich lat, a ja konsekwentnie traci tę walkę od wieków. Jednak nie jeden dać się łatwo, wciąż próbuje wszelkich starań, aby szybko schudnąć i zapewnić go, nie wróci. Chociaż jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale w końcu zdecydował się dać dieta katastrofie szansę.
Mam najlepszą 7 dni katastrofy diet plan, który nie będzie wymagał, aby głodzić.
1. Co to jest crash diety? 2. Jak działa 7-dniowego crash potrawy pracy? 3. Rodzaje awarii diety dla Weight Loss Diet 4. My crash na tydzień schudnąć 5. Alternatywy dla wegetarian 6. Względów naukowych: WhyChooseThe 7-Day Diet crash 7. Rola ćwiczeń Podczas tej diety 8. Dos i Dont dnia Crash Dieta 9. Korzyści awarii Diet 10. Skutki uboczne krach Diet 11. Wnioski 12. FAQ
Wypadek dieta to dieta, która pomaga schudnąć szybko w krótkim czasie. Celem jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Ta dieta daje pożądanych rezultatów w ciągu zaledwie kilku dni. Wiele obserwować tą dietę, jeśli mają schudnąć dla każdego occasionsuch jako partii, zobowiązań, daty ślubów, lub jakimkolwiek innym szczególnym zdarzeniem.
Powrót do spisu treści
Wypadek dieta daje pożądane rezultaty tylko, jeśli się ją przez krótki okres. To nie jest skuteczny w długotrwałej utraty wagi. Choć na planie diety katastrofy, ludzie jedzą niskokaloryczną żywność (minimum 700 kalorii dziennie). Ponieważ organizm nie otrzyma żadnego innego źródła energii do wykonywania swoich codziennych zadań, rozpocznie spalanie zapasów tłuszczu.
Uwaga: Jeśli dalej z planem katastrofy diety przez dłuższy czas, organizm staje się słaby, ponieważ nie otrzyma niezbędnych składników odżywczych.
[Czytaj: Military Diet]
Ta katastrofa dieta jest podobna do diety wyciskania soku. Trend ten zasłynął z filmu Fat, chorych i prawie martwy. W tej diecie, to wolno spożywać tylko soki warzywne i owocowe. To pomaga stracić ton wagi szybko. Jest to zdrowy sposób na zmniejszenie masy ciała. Nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych leków, takich jak utrata masy ciała.
Powrót do spisu treści
Master Cleanse Plan diety awaria nastąpiła wielu znanych osobistości, w tym Janet Jackson, Robin drży, Gwyneth Paltrow i Beyonce Knowles. Master Cleanse dieta została opracowana w 1940 roku, a to może pomóc stracić 20 funtów wagi. Można przygotować Master Cleanse soku dodając jedną sok z cytryny, dwie lub trzy łyżeczki syropu klonowego i szczyptę pieprzu cayenne.
Powrót do spisu treści
Pierś z kurczaka i ryby mają niskie kalorii i są niesamowite źródeł białka i dobrych tłuszczów. Kurczaka / ryba z serem i sałatki owocowe są głównymi składnikami „Idiot Proof Diet”. Kiedy jesz odpowiednie części tych środków spożywczych i pod kątem odstępach czasu, można stracić dużo masy.
Powrót do spisu treści
Kapuśniak dieta jest najbardziej po awarii Plan diety dla utraty wagi. To może pomóc stracić 10 funtów w ciągu zaledwie tygodnia. Ta dieta polega zużywa tylko warzywa, owoce i kapuśniak. To oczyszcza system jak kapusta jest bogata w błonnik.
Powrót do spisu treści
Dieta grejpfrutowy był używany od 1930 roku. Kilka znanych gwiazd jak Kylie Minogue i Brooke Shields następnie tę dietę, aby schudnąć. Grejpfruty zawierają enzymy spalanie tłuszczu, które pomogą Ci schudnąć szybko. Mają soku grejpfrutowego lub grejpfrutowego z warzyw i białka, takie jak kurczak, grzyby, ryby, soja, fasoli mung, soczewica itp
Powrót do spisu treści
Hollywood dieta może pomóc stracić 10 funtów w ciągu zaledwie 48 godzin. Do tej katastrofy diety dla utraty wagi, można pić tylko specjalny sok na dwa dni. To można kupić w sklepie, który ma specjalną mieszankę wielu soków i ekstraktów roślinnych.
Powrót do spisu treści
Czyste Program jest znanym i dieta Detox Plan wśród takich gwiazd jak Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow i Demi Moore. Jest to najwygodniejszy dieta, nawet dla zapracowanych ludzi. Jest również stosowany w leczeniu różnych chorób i do detoksykacji. Śniadanie i kolacja są zastąpione przez płynne posiłki i suplementy.
Powrót do spisu treści
Trzeba regularnie brać dietę rosół przez siedem dni. To pozwala mieć tylko śniadanie i rosół. Trzeba jeść jak najwięcej rosół, jak można również przygotować go tak, jak lubisz.
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy widzieliśmy wiele produktów, które można jeść, zobaczmy, jak się do tego zabrać. Nie trzeba iść tylko jedną z wyżej wymienionych diet. Wymieszać planów diety bez zmiany zalecanego spożycia kalorii dziennie.
Oto jak poszedłem na ten temat:
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Sok pomarańczowy i twoboiled egg whites. Weganie mogą mieć jabłko zamiast jajka. |
Obiad | Zupa z kapusty z dużą ilością warzyw, takich jak pomidor, brokuły, kapusta, cebula, czosnek, szpinak i marchew. |
Po obiedzie | Jeden kiwi. |
Obiad | Pieczone ryby. |
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Mistrz czyści sok i jabłko. |
Obiad | Sok grejpfrutowy i soczewica gotowana. |
Po obiedzie | Cztery migdały i dwa lub trzy orzechy włoskie. |
Obiad | Sok z papai. |
Śniadanie | Kieliszek mleka sojowego. |
Obiad | Zupa z kurczaka z dużą ilością warzyw. Weganie mogą wybrać zupę grzybową. |
Po obiedzie | Jeden pomarańczowy. |
Obiad | Sałatka z pomidorów, sałaty i cukinia. |
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Zielona herbata i jedno jabłko. |
Obiad | Dwie szklanki soku z arbuza. |
Po obiedzie | Banan. |
Obiad | Sok pomidorowy i cilantro. |
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Jajecznica z jednym brązowym chlebem tosty. |
Obiad | Zupa z kapusty. |
Po obiedzie | Jogurt. |
Obiad | Sok pomarańczowy i cztery migdały. |
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Kiwi i sok arbuzowy z odrobiną wapna. |
Obiad | Zupa grzybowa. |
Po obiedzie | Sok grejpfrutowy. |
Obiad | Ogórek, pomidor i jogurt. |
Powrót do spisu treści
Śniadanie | Miodowy i cytrynowy detox drink i jeden pomarańczowy. |
Obiad | Soczewica gotowana z pieczonymi warzywami, takimi jak marchewka i buraczka. |
Po obiedzie | Sok pomidorowy. |
Obiad | Pieczone ryby. |
Powrót do spisu treści
Jeśli jesteś wegetarianinem i nie chcą jeść mięsa, staraj się pić co najmniej jedną szklankę mleka sojowego codziennie. Inne dobre źródła białka obejmują soczewica, fasola, ciecierzyca, black-eyed groch, grzyby, i nakrętki.
Powrót do spisu treści
Wybrałem tę dietę bardzo ostrożnie po dokładnym badaniu na temat tej diety aby zapewnić sobie, że nie szkodząc moje ciało. Oto powody naukowe Dlatego mówię, że 7-dniowy krach dieta nie zaszkodzi ciała (tylko dla krótkotrwałej utraty wagi).
7-dniowego dieta plan diety niskokalorycznej (minimum 700 - maksimum 1000 kalorii). Podczas jedzenia wysokokalorycznych pokarmów i ich nie spalić, one przechowywane w organizmie jako tłuszcz. W 7-dniowej diecie, można spożywać niskokaloryczne jedzenie, które jest wykorzystywane przez organizm, dlatego nie pozwalając organizmowi przechowywać tłuszcz.
Ilość spalonych kalorii dziennie przez organizm nazywa tempo metabolizmu. Gdy wskaźnik ten jest wyższy, można spalić więcej tłuszczu. 7-dni diety Plan obejmuje pokarmy które pomagają metabolizm. Żywności, takich jak ryby, jabłka, sałata, jogurt, pomidorów itp pomagają organizmowi spalić tłuszcz na poziomie wyższym.
Spożywanie nadmiaru cukru poprzez ciastka, czekoladki, słodzone napoje, itd. Może skok poziomu cukru we krwi. Gdy jest nadmiar cukru i niskiej insulinę, cukier nie mogą być absorbowane przez organizm na energię. Cukier przechowuje wątroby w postaci glikogenu. Jednak, gdy wątroba nie może przechowywać więcej cukru, cukier nadwyżka dostaje przechowywane w tłuszczu. 7-dni diety Plan obejmuje owoce, które są o niskiej zawartości cukru.
Żywność ujęte w tym planie są znacząco niska zawartość węglowodanów. Jeść więcej węglowodanów oznaczałoby więcej kalorii spalić. Jeśli kalorie nie przyzwyczaić się przez organizm, będzie gromadzić tłuszcz w różnych częściach ciała. Jeść żywności, które są niskie w węglowodany i skrobię.
Jeśli zauważyłeś, że mój plan diety zaprojektowany w taki sposób, że każdy dzień, mam zrównoważony żywności, która zawiera witaminy, minerały, białka, błonnika i dobrych tłuszczów. Wszystkie warzywa i owoce są dobrym źródłem witamin i składników mineralnych oraz mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Soczewica, fasola, mleko sojowe, orzechy, ryby, kurczaka i grzyby są bogatym źródłem białka. Jogurt ma dobre bakterie, które trawienie i utrzymać nasz układ trawienny zdrowe.
Powrót do spisu treści
Najlepiej jest, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń forsownych teraz. Jak 7-dni zderzeniowych dieta jest dieta niskokaloryczna, organizm nie będzie w stanie poradzić sobie z ilością siły i energii potrzebnej do treningów. Zrobiłem jakieś ćwiczenia rozciągające, joga, i udał się na długie, leniwe spacery, aby moje mięśnie aktywne i wspierać krążenie krwi. Ćwiczenie jest ważne, aby utrzymać poziom cukru we krwi w szachu.
Powrót do spisu treści
Dos | Nie |
Wypić wystarczającą ilość wody i detox. | Nie jeść dużych porcji. |
Jeść śniadanie o 10:30, obiad o 12:30 i kolację przed godziną 20:00. | Nie pić wody po posiłku. |
Zawierają źródła białka w jakiejkolwiek formie w codziennym planie diety. | Nie dodawać cukru w sokach owocowych. |
Przyjmuj suplementy witaminowe lub białkowe, jeśli czujesz się słaby. | Nigdy nie pomijaj śniadania. |
Zawierają warzywa i zioła w diecie. | Nie ma ciężkich treningów. |
Napić się zielonej herbaty lub czarnej kawy. | Nie spożywaj alkoholu ani żadnych napojów gazowanych słodzonych. |
Nie stosuj tej diety po siedmiu dniach. |
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Pod koniec siódmego dnia, byłem wstrząśnięty, aby zobaczyć moją skalę ważenia. Straciłem osiem funtów i czuł się dobrze o sobie. Diety zderzeniowe mogą być sapping jako organ nie może uzyskać wystarczająco dużo kalorii. Jednakże, jeśli przestrzegane, mogą być bardzo skuteczne. Wiem, będę wyglądać moja najlepsza na moim ślubie przyjaciela. Teraz muszę tylko utrzymać tę wagę off, ale to już inna historia na inny czas.
Powrót do spisu treści
Stopniowo zwiększać ilość spożywanych kalorii, ale zachować kontrolę. Nie zacząć jeść wysoką Carb, więcej cukru i tłuszczu, tylko po diecie katastrofy. Kontynuuj jedzenia warzyw, owoców i białka teraz w większych porcjach, i pić dużo wody.
Anoreksja jest zaburzeniem odżywiania, że wiele kobiet cierpi z powodu. Wypadek dieta nie będzie źle, dopóki nie stosują się do dietetyka lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Aby stracić na wadze więcej w krótkim czasie wielu z nas rozbić dietę przez głodujących siebie. To nie jest droga do tego zabrać. Jedz małe porcje wszelkiego rodzaju zdrowej żywności.
Crash diety przez dłuższy okres czasu będzie zdecydowanie zaszkodzić normalnej aktywności organizmu. Ponieważ jest to dieta niskokaloryczna, na dłuższą metę, Twój organizm będzie pozbawiony żywienia, który jest wymagany do jej prawidłowego funkcjonowania. Zaczniesz uczucie osłabienia, a skończy się osłabia układ odpornościowy organizmu. Jak zagłodzić na dłużej, organizm zaczyna gromadzenie żywności cokolwiek robi. Dzięki temu zmniejsza się tempo przemiany materii i prowadzi do wielu zaburzeń odżywiania. Ponadto, może to prowadzić do nadwagi zamiast odchudzania.
Powrót do spisu treści
Teraz, że wiesz wszystko o planie krach diety przez 7 dni, co czekasz? Uruchom ten zdumiewający plan diety dzisiaj. Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej. Pobyt pasuje, pozostać zdrowym!