15 najlepszych zalet Beta Carotene dla skóry, włosów i zdrowia

„Możemy podjąć zobowiązanie do promowania warzywa i owoce i produkty pełnoziarniste na każdą część każdego menu. Możemy dokonać porcje mniejsze i podkreślać jakość nad ilość. I możemy pomóc w tworzeniu kultury - to sobie wyobrazić - gdzie nasze dzieci poprosić o zdrowych opcji zamiast ich opór.”- Michelle Obama.

Pierwsza Dama Stanów Zjednoczonych jest stworzenie rewolucji żywności. Ona jest propagowanie zdrowych nawyków żywieniowych i pożywne. Powszechnie uznaje się, że jesteś tym, co jesz. Pożywne jedzenie promuje zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla organizmu jest beta-karoten, który jest znany ze swojej wizji zwiększania mocy. Istnieje wiele innych korzyści z beta-karotenu.

Co to jest beta-karoten?

Karotenoidy naturalnie występujące pigmenty występujące w roślinach, które są odpowiedzialne za nadanie żywe kolory do owoców i warzyw. Są one bogate w przyrodzie. Szacuje się, że 500 różnych karotenoidów, w tym alfa-karoten, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, rozmieszczonych na całym świecie roślin i glony.

• Beta-karoten jest pochodzenie nazwy łacińskiej do marchewki, a związek ten został po raz pierwszy wywodzi się z korzeni marchwi.
• To jest związek organiczny, który jest chemicznie klasyfikowane jak węglowodór, a zwłaszcza jako terpenoid.
• Jest to silnie kolorowy pigment, który nadaje żółte i pomarańczowe owoce i warzywa bogate w ich barwy. Po spożyciu, jest przekształcany witamina A (retinol), który realizuje wiele funkcji biologicznych w organizmie. Witaminy A działa również jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem szkodliwych wolnych rodników.
• Beta-karoten i inne karotenoidy są kilka znany również jako „prowitaminy A”, ponieważ działają one jako prekursory do produkcji witaminy A w organizmie.
• Inne karotenoidy, takie jak likopen, luteiny i zeaksantyny nie można przekształcić w witaminę A.
• Około 50% witaminy A w diecie wegetariańskiej jest przez beta-karotenu i innych karotenoidów. Beta-karoten jest także wytwarzany syntetycznie lub z oleju palmowego, glonów i grzybów.
• Witamina A bierze udział w tworzeniu glikoprotein. Jest to istotne dla wizji i następnie jest przekształcany do kwasu retinowego, które stosuje się do procesów, takich jak wzrost i różnicowanie komórek.

Wartość odżywcza Beta-karoten:

Przyjmowany w korpusie, beta-karoten jest przekształcany w witaminę A (retinol) w jelicie cienkim ssaków przez beta-karoten 15 a 15 monooksygenazy, enzymu. Nadmiar retinolu jest magazynowana w wątrobie i zsyntetyzowano do aktywnej witaminy A w potrzebie.

Jest to jeden z najbardziej powszechnych form karoten, rozpuszczalne w tłuszczach, ale nie rozpuszczalne w wodzie. W celu zapewnienia właściwej absorpcji, od 3 do 5 gramów tłuszczu powinna być spożywana. Karotenoidy w zawiesinie w oleju jest bardziej przyswajalna niż w żywność i wodę. Według National Institutes of Health, zalecane spożycie beta-karotenu wynosi 3000 jednostek międzynarodowych (IU) i 2310 IU dla dorosłych samców i samic odpowiednio.

Podobnie zaleca dawkę 1650 IU dla niemowląt w wieku 7 - w wieku 12 miesięcy, 1000 IU u dzieci w wieku 13 lat, 1320 IU dla dzieci w wieku od 4 - 8 lat i 2000 IU dla dzieci w wieku od 9 - 13 lat. Zamiast spożywania suplementów izolowane beta-karoten, często zaleca się spożywanie 15000 jm mieszanych karotenoidów dziennie dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej 13 lat.

Karotenoidów ułatwia komunikację między komórkami poprzez zwiększenie ekspresji genu kodującego koneksyny białek. Białka te tworzą pory lub funkcji odstępów między błonami komórek, w ten sposób umożliwiając komunikację komórek poprzez wymianę małych cząsteczek.

Korzyści zdrowotne beta-karoten:

Podstawowym beta karoten korzyści można przypisać fakt, że bierze udział w tworzeniu witaminy A, która jest niezbędna dla utrzymania zdrowych błon śluzowych i skóry. Niektóre beta karoten korzyści są następujące.

1. Cardiovascular Health:

Biorąc diety bogatej w beta-karoten zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, w znacznym stopniu. Beta-karoten działa z witaminą E, aby zmniejszyć utlenianie cholesterolu LDL, obniżając ryzyko miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

2. Zapobiega nowotworom:

Beta-karoten pomaga w walce z rakiem poprzez jego zdolności antyoksydacyjne. Poza tym, to pomaga utrzymać komórki w odpowiedniej komunikacji, a tym samym zapobiega wzrostowi komórek nowotworowych. Stąd spożycie żywności bogatej w beta-karoten zmniejsza ryzyko raka piersi, okrężnicy, jamy ustnej i raka płuc.

3. Dobre dla mózgu:

Badania dowodzą, że spożywanie beta-karoten jest korzystna dla mózgu, gdyż znacznie opóźnia proces starzenia poznawczych. Ponadto może on walczyć stres oksydacyjny, który może doprowadzić do uszkodzenia komórek mózgowych w czasie, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia demencji.

4. Leczenie chorób układu oddechowego:

Wysokie spożycie pokarmów beta karoten pomaga zwiększyć pojemność płuc i łagodzi dolegliwości układu oddechowego, zaburzenia oddychania zapobiegając jak astma, zapalenie oskrzeli i rozedma płuc.

5. Zapobiega cukrzycy:

Różne badania wykazały, że osoby z odpowiednimi poziomami beta-karoten w ich ciałach są rzadziej cierpią z upośledzoną tolerancją glukozy i cukrzycy.

6. Zapobiega Zwyrodnienie plamki:

Związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej jest chorobą oczu, w których plamki oka, odpowiedzialna za widzenie centralne, zaczyna się rozkładać. Spożywanie odpowiedniego poziomu beta-karotenu (15 mg) wraz z innych składników odżywczych może spowolnić progresję związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej (ARMD).

7. Zapobiega reumatoidalnego zapalenia stawów:

Niedoborem beta-karoten i witaminy C, działa jako czynnik ryzyka w odniesieniu do reumatoidalnego zapalenia stawów. W ten sposób, zużycie odpowiedni poziom beta-karoten jest niezbędne w celu zapobieżenia wystąpieniu tego stanu.

8. Wzmacnia układ odpornościowy:

Beta karoten wzmacnia układ odpornościowy poprzez aktywację grasicy, który jest jednym z najważniejszych źródeł ochrony immunologicznej. Grasica gruczołu umożliwia swój układ odpornościowy do zwalczania infekcji i wirusów, niszcząc komórki rakowe, zanim będą mogły rozprzestrzeniać.

Korzyści skóry Beta karoten:

Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, która jest niezbędna dla utrzymania zdrowej skóry. Twój organizm przetwarza tyle witaminy A z beta-karotenu, ile potrzebuje; Wysokie dawki tej witaminy mogą być toksyczne. Korzyści z tego pigment do skóry są następujące.

9. Nadaje zdrowy blask:

Beta-karoten zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, poprzez działanie jako antyutleniacz, substancję, która redukuje uszkodzenia tlenu spowodowane przez promieniowanie UV, zanieczyszczenia i inne zagrożenia środowiska, takie jak palenie. Spożywanie odpowiedniego poziomu beta-karoten nadaje naturalny blask Twojej skóry, czyniąc ją bardziej atrakcyjne i piękne. Nadmierne spożycie jednak należy unikać, ponieważ może to spowodować podeszwy stóp, dłoniach, nos, a nawet biała część twoich oczach skręcić dyni w kolorze żółtym.

10. Zmniejsza Sun Czułość:

Wysokie dawki beta-karotenu uczynić skórę mniej wrażliwa na słońce. Tak więc, jest szczególnie korzystne dla ludzi erytropoezę protoporfiria, rzadką chorobą genetyczną powodujący bolesne czułość opalania, jak i choroby wątroby. Co więcej, może to zwiększyć skuteczność ochrony przeciwsłonecznej. Zużycie około 90 do 180 mg beta-karoten, może zmniejszyć oparzenia słoneczne i zapewnia SPF 4. Dlatego też, żywność zawierająca beta-karoten lub uzupełnień może być sprzężony z filtrów do zwiększenia jego skuteczności.

11. Leczenie leukoplakii jamy ustnej:

Leukoplakia jamy ustnej jest stanem charakteryzującym się biały zmian w jamie ustnej lub języka, które jest spowodowane przez lata palenia lub picia alkoholu. Spożywanie beta-karoten zmniejsza objawy i ryzyko rozwoju tej choroby. Jednak wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów beta karotenu w leczeniu leukoplakii.

12. Leczenie twardziny:

Twardzina to zaburzenie tkanki łącznej, charakteryzuje utwardzonej skóry. Występuje ze względu na niski poziom beta karotenu we krwi. Beta karoten są uważane za pomocne dla osób z twardziną. Jednak badania wciąż dzieje się w tym zakresie, a więc należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem tych dodatków.

13. Leczenie chorób skóry:

Beta-karoten jest skuteczny w leczeniu chorób skóry, takich jak suchość skóry, egzemy i łuszczycy. Witamina A, jako silny antyoksydant, bierze udział w procesie wzrostu i naprawy tkanek organizmu, a tym samym chroni skórę przed uszkodzeniami. Gdy stosowane zewnętrznie, pomaga w leczeniu wrzodów, liszajec, czyraki, carbuncles i otwarte wrzody i usuwa plamy starcze. Przyspiesza również gojenie zmian skórnych, skaleczenia i rany.

Korzyści Włosy Beta karoten:

Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A w organizmie, które są niezbędne dla wszystkich komórek, w tym komórek wzrostu włosów. Spożywanie beta-karoten może pomóc pozbyć się różnych problemów z włosami. Jednak wysokie dawki witaminy A może powodować loss.I włosów zaleca się spożywać beta karoten ze źródeł żywnościowych zamiast przyjmowania suplementów witaminy A. Beta-karoten jest korzystne dla włosów w jeden z następujących sposobów.

14. Zapobiega łupież i inne problemy włosów:

Niedobór witaminy A może powodować sucha, matowa, martwe włosy i sucha skóra głowy, które mogą odpaść do łupieżu. Stąd spożywanie pokarmów bogatych w beta-karoten jest nieuniknione dla zapobiegania te warunki.

15. Spurs wzrost włosów:

Przerzedzenie włosów, szczególnie wśród kobiet, jest spowodowana złym odżywianiem. Tak więc, jeśli cierpią z powodu utraty włosów, wskazane jest, aby spożywać zalecaną dzienną dawkę beta-karotenu, aby zatrzymać wypadanie włosów i zachęcać porost włosów.

Źródła Beta karoten:

Beta-karoten jest głównie bogate w owoce i warzywa, które są zielone, żółte lub pomarańczowe barwy. Niektóre z owoców, warzyw, ziół lub orzechów, które mają najwyższą zawartość beta-karotenu są podane w poniższej liście.

Patrząc na wszystkich korzyści płynących z beta-karoten, staje się konieczne, aby umieścić go w swojej diecie. Wybierz innowacyjne opcje, aby uwzględnić go w swojej diecie i uniknąć monotonii - sok z buraków, jeden garnek spaghetti brokuły na parze i kolorowe papryki to tylko niektóre z pysznych opcji można spróbować.

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści z beta-karotenu. Przed zastosowaniem suplementów zawsze skonsultować się z lekarzem i wybrać źródła oparte żywności zamiast leków. Bądź zdrowy, szczęśliwy pobyt!