Sonakshi Sinha tajemnice utraty wagi. Plan diety i treningu

„Jestem tutaj, aby być bohaterem, a nie rozmiar zero,” powiedział Sonakshi Sinha, piękna i wszechstronna aktorka Bollywood. Ta dzielna kobieta nie jest konwencjonalny chuda laska normalnie można zobaczyć na dużym ekranie. Ale jej ostatnie oszałamiające zdjęcia Instagram flabbergasted wszystkich, którzy nie mogą przestać chodzić ga-ga nad jej nowym awatarze. Nie, ona nie jest rozmiar zero, ale ona odchudzić i stonowanych góry (shamers ciała RIP!). Oczywiście, to wzrosła jej odwołania i czynnik X. Tak więc, jeśli ktoś, kto kocha jedzenie i nienawidzi wypracowanie jak Sonakshi, oto jej inspirującą historię transformacji ciała i jak można osiągnąć swój cel wagi ciała. Bo jeśli Sonakshi mógłby to zrobić, można też. Czytaj!

Co zainspirowało Sonakshi schudnąć?

Sonakshi Sinha była nadwaga przed wejściem filmy. Ważyła około 90 kg i lubi chrupać fast foodów i nie wykonaj dowolną schematu treningu. Sonakshi zawsze był krytykowany za pulchna, ale nigdy nie dbał o to, co shamers ciała myślał o niej. Było Salman Khan, zagra jej debiutanckiego filmu, który mógłby w końcu zmotywować ją do schudnąć. Ona szczerze przyznaje, że gdyby nie było dla Salman. Ona nigdy nie stracił na wadze! Postępując ściśle plan diety i pracuje regularnie, Sonakshi stracił 30 kg i przyniósł jej wagi do 60 kg. Chcesz wiedzieć, co zjadła i unikać, aby schudnąć? Następnie trzeba przewinąć w dół.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Wykres

Dlaczego to działa

Kubek ciepłej wodzie z dodatkiem miodu i soku z limonki na czczo pomaga wypłukać toksyny i obsługuje ruch jelit. Zbóż i mleka o niskiej zawartości tłuszczu w całym tosty pszenicy otrzymując ciało wymaganą ilość złożonych węglowodanów, wapnia, potasu i błonnika, która pozwala zaspokoić głodu i wzmacniać kości. Na lunch, warzyw curry, chapatis i sałatki dostarczają organizmowi witamin, minerałów i błonnika. Zielona herbata jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i przyczynia się do tłumienia apetytu. Owoce są doskonałym źródłem błonnika i składniki odżywcze. Na obiad, dal, kurczak lub ryba jest doskonałym źródłem chudego białka podczas mieszany wegetariańskie curry jest ładowany z błonnika, witamin i minerałów. Ale Sonakshi robi więcej niż tylko obserwować tą dietę, aby utrzymać jej ciężar. Przewiń w dół, aby się dowiedzieć.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Rules

Oprócz po tej diety ściśle przylega ona również do poniższych zasad.

• Jeść co 2 - 3 godziny.
• Pij wodę.
• Brak węglowodanów po 6:00 pm
• Jeść weight-gain jedzenie z umiarem.

Środki te pomóc jej poczuć pełny i spełnione przez cały dzień. Jednak ona także odrabia rygorystycznie pomóc stopić tłuszcz. Sprawdź, jak ona zbudowana, że ​​wspaniałe ciało.

Sonakshi Sinha Plan Workout

Sonakshi uderza siłowni dwa razy dziennie, aby rzucić tłuszczu, zbudować beztłuszczową masę mięśniową i siłę. Ona trenuje pod okiem trenera fitness Yasmin Karachiwala sławna, a jej schemat treningu obejmuje:

• Cardio
• Trening siłowy
• Trening funkcjonalny
• Hot joga
• Spinning
• Pływanie lub gra w tenisa

Ta mieszanka typów ćwiczeń utrzymuje ją zmotywowany i zaangażowany, ponieważ jak większość z was, Sonakshi również nienawidzi chodzić na siłownię lub wypracowanie w ogóle. Tak więc, jeśli chcesz dołączyć do siłowni, upewnij się, że trener daje schematu treningu, który działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli chcesz wypróbować różne rodzaje ćwiczeń, jak Sonakshi, powiedzieć, że do swojego trenera. Także, jeśli tylko jak cardio i treningu siłowego, można wyrazić swoją opinię. Pomoże to trener zaprojektować dostosowany plan ćwiczeń, które pomogą Ci zrzucić tłuszcz szybciej niż myślisz.

Teraz ty zastanawiasz się, czy można schudnąć przez przylegającą do odchudzania mantry Sonakshi za? Przekonajmy się.

Można schudnąć Po Weight Loss Plan Sonakshi Sinha jest?

Państwo może, nie może! Ponieważ utrata masy ciała zależy od wielu czynników, takich jak stan zdrowia, aktualnej masy ciała, diety, treningu planu przestrzeganie planu przyczepności, wsparcie społeczne, genetyki itp Więc trzeba zmienić swoją dietę i plan ćwiczeń zachowując swój typ ciała w umyśle. Nie można ślepo plan odchudzania Sonakshi SInha i oczekiwać, aby stracić flab. Ponadto, należy zawsze patrzeć na większy obraz, który zmienia swój styl życia, aby Twoje odchudzanie trwałe i zrównoważone. Chcesz wiedzieć jak? Spójrz na następnym rozdziale.

Zmiany stylu życia dla Weight Loss

1. Kuchnia Makeover

Tak, chyba że dasz kuchni kompletną metamorfozę nie można dać swoje ciało makeover. Bo jeśli masz wysokokaloryczne pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów zaopatrzony w szafce kuchennej, skończy się je jeść w pewnym momencie, lub inne. Że doprowadziłoby tylko do nadwagi. Teraz jest czas, aby wyrzucać żywności, które są niezdrowe i potencjalnie mogą sprawiają, że grube. Potem następnego rzeczą jaką należy zrobić, to kupić warzywa, owoce, orzechy, ziarna o niskiej zawartości węglowodanów, chudego białka i zdrowych tłuszczy i przechowywać w lodówce lub szafce kuchennej. Można również uzyskać niskotłuszczowy mrożony jogurt i ciemnej czekolady zaspokoić swój apetyt na słodycze lub zrobić masło niesolone i wolne popcorn lub domowe wafle wypiekane warzywko aby zaspokoić swój apetyt na chrupiącą przekąskę.

2. Gotować w domu

Home-gotowane jedzenie jest najlepszy, jeśli chodzi o utratę wagi. Kiedy gotuję w domu, można kontrolować liczbę składników używanych, a także unikać spożywania kalorii „niewidzialne”, które pochodzą z sosy, polewy, głęboko smażone powłok itp Więc rozpocząć gotowanie w domu, aby pomóc organizmowi wyeliminować obciążenie kalorii i mobilizować tłuszcz szybciej.

3. Uniknąć odwodnienia

Utrata masy ciała zależy także od stanu nawodnienia organizmu. Im bardziej jesteś odwodniony, tym bardziej toksyczne nagromadzenie będzie występować w organizmie. I tym więcej toksyn w organizmie prowadzi do zapalenia indukowanego nadwagi. Dlatego też, napój co najmniej 2 - 4 litry wody. Zużywają wodę kokosową, świeże soki owocowe, maślanka, oczyszczają wodę itp utrzymać aktywny co pomaga wypłukać toksyny i pobudzanie metabolizmu komórek.

4. Sen

Brak snu jest jedną z głównych przyczyn nadwagi. Kiedy nie śpią wystarczająco dużo, organizm nie dostać szansę samonaprawy i detoksykacji toksyn w organizmie. To zwiększa stres i prowadzi do emocjonalnego jedzenia prowadzącej do nadwagi. Dlatego zaczynają rozwijać zwyczaj spania przynajmniej 7 - 8 godzin w nocy.

5. Take A Break

Zbyt dużo stresu może również prowadzić do zwiększenia masy ciała przez dłuższy okres. W związku z tym, zrobić sobie przerwę od czasu do czasu. Jeśli nie można znaleźć czas na podróże, trochę czasu, aby robić to, co kochasz lub co cię interesuje. To Zdejmij obciążenie barku i pomóc zrelaksować ciało i umysł, co doprowadzi do mniej toksycznych nagromadzonych i stanów zapalnych.

Podsumowując, Sonakshi Sinha nie jest nadczłowiekiem, ale to, co pomogło jej był fakt, że nie stracić ostrość. Jeśli zastosujemy się do tych wskazówek, można również pozbyć się niezdrowych nawyków i zacząć kopać swój plan odchudzania. Więc się zainspirować i dać najlepiej, aby Adieu do niechcianych flab. Powodzenia!