10 wskazówek dotyczących odżywiania z Dorian Yates

Czy czuje zazdrosny o tym ciele mięśni pakowane sąsiad pyszni? Sen dla większości ludzi, dobrze nastrojony budowa ciała jest nie tylko doskonałym wyglądzie. Emanuje ona również zaufanie. A jeśli zostały szuka wskazówek żywieniowych przybyć na tej imponującej postury, sześć-krotny olimpijczyk Dorian Yates jest facet powinien słuchać.

Odżywianie i Dorian Yates?

Tak, Dorian Yates, ponieważ odżywianie liczy wiele dla kulturysty. Jest to budynek bloku na wiele z tego pozazdrościć ciała. Jeśli zostały czytania Doriana, byś wiedział, jak ważne daje do zrównoważonej diety. Białko jest najważniejszym elementem każdej diety kulturystycznej, mówi. Oprócz białka, Dorian zaleca jedzenie wszelką możliwą zdrowej żywności rzeczy. Jego książki i artykuły odzwierciedla jego pasję do żywienia w jednej diety.

Dorian Yates Nutrition Tips

Oto Top 10 Wskazówki od Dorian Yates planu żywienia:

1. Białko, białko i więcej białka: Słyszałeś mu to powiedzieć. Białko jest najważniejszym elementem diety kulturystycznej. Należy skupić się na jedzeniu coraz więcej białka ze wszystkich posiłków. Dorian zaleca się spożycie minimum grama białka na funt i przeciętne spożycie 1,5 gramów białka na funt. Jednak białko jesz powinno również zależeć od intensywności rutyny treningowej się trzymać. Mówiąc prościej, jeść co najmniej 500gms - 600gms białka dziennie na budowę masy mięśniowej, że dobrze.

2. Wymieszać Pierwsza klasa Białka z Suplementy białkowe: Kolejna ważna wskazówka udostępniane przez Dorian Yates jest zawsze należy dążyć do mieszania białek klasy pierwsze i suplementów białka w posiłkach. Niektórzy ludzie popełniają błąd jedzeniu suplementy sam, który nie jest właściwą metodą. Oznacza to, że należy jeść odpowiednią liczbę żółtek wraz z białek jaj i inne chude mięso, na nabycie wymaganej ilości białka od zwykłej diecie. Białka pierwszej klasy są ładowane z dodatkowych korzyści żywieniowe, które są niezwykle ważne dla naszego ogólnego samopoczucia.

3. Dobrze wiedzieć suplementów: Kulturystyka jest moda w tych dniach. Nie możesz mieć jasne pojęcie o podstawowych suplementów diety, gdy następujący program kulturystyki. Można również mylić w wielu produktów na rynku. Dorian sugeruje mieszanie suplementów dla optymalnego wyjścia, jak połączenie serwatki, białko jaj oraz micelarnej kazeiny, ten ostatni jest naturalne kazeina i nie mogą ulec uszkodzeniu pod wpływem ciepła.

4. Pre-Workout i plany posiłek po treningu: Początkujący musi być obeznany z właściwego wstępnego treningu i plany posiłków po treningu. Oba te plany posiłków są różne i są one niezwykle ważne, jeśli spojrzeć na najlepszych wynikach. Na przykład, należy unikać shake białka przed treningiem. Do wytrząsania białko przyczynia się do naprawy uszkodzonych komórek i buduje mięśnie. Najlepiej pić po treningu.

5. Stres na zbilansowaną dietę: białka tylko posiłki nie są najlepszą dietą dla konstruktora ciała. Najlepszy pomysł, mówi Dorian Yates, jest łączenie węglowodanów, białek i tłuszczów w zrównoważonej diety. Węglowodany i tłuszcze są niezbędne dla własnego dobrego samopoczucia i utrzymania wysokiego poziomu energii. Oba te elementy także zwiększyć wydajność białka w organizmie.

6. Koncentracja na węglowodany złożone: Dorian Yates poradę żywienia podkreśla znaczenie węglowodanów złożonych ponad węglowodanów prostych. Złożone węglowodany są ważniejsze, gdy szukasz do budowania mięśni dobrze.

7. Spread posiłki-jak wszystkie inne dietetycy świata Dorian też woli jeść małe posiłki rozłożone na cały dzień. Nadmierne jedzenie może być niebezpieczne. Należy skupić się na budowaniu mięśni, a nie tłuszczu.

8. Lekkich posiłków przed snem-Time: Twój obiad powinien być najlżejszym posiłkiem dnia. Twój organizm przestaje działać, gdy śpisz. Nie należy ładować swoje ciało z jedzeniem tuż przed pójściem do łóżka.

9. Nakrętki do niezbędnych kwasów tłuszczowych: Orzechy są bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dieta kulturystów potrzebuje nakrętki w obfitości.

10. Dużą ilością wody, aby wypłukać toksyny z: Woda jest kolejnym niezwykle ważnym składnikiem diety. To daje energię i tlen i pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Dorian sugeruje picia co najmniej cztery litry wody dziennie.

Dorian Yates wie, co mówi, że ma już w tej dziedzinie od wielu lat i jego porady na temat diet kulturystycznych jest ogromne zapotrzebowanie. Więc następujące Dorian Yates wskazówek żywieniowych i być właścicielem znacznie pożądanego ciała.