5 skutecznych tonacji ciała i odchudzających praktyk jogi (z filmami)

„Get stonowanych nogi w 10 dni!” „Stonowanych, sexy abs w ciągu zaledwie dwóch tygodni!”

Roszczenia takie jak te powyżej krzyczeć na mnie z każdej powierzchni zdarza mi się patrzeć. Towarzyszy zdjęciami szczupłych i rzeźbionych ciałach atrakcyjnych kobiet, często sprawiają, że zastanawiam się, co dokładnie „tonację” oznacza.

Co najważniejsze, to działa? Can you „ton” abs albo „tonu” Same nogi? Prawdopodobnie dokonał się zastanawiać zbyt.

Czy jest trwałe rozwiązanie do wielkiego ciała?

TAK!

(Nie, naprawdę! Pomimo tego Nutella...)

Odpowiedź leży w jodze. Jestem pewien, że chcesz wiedzieć, dlaczego.

Tak więc, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o moich badaniach i jak Yoga był mój Odkupiciel.

Moja Pursuit „The 'Bikini Ciała.

Zawsze chciałem smukły i wykończenia ciało z jędrnym mięśni i napięty, świecącą skórę. Byłoby mi wyglądać młodziej i bardziej pociągający. Niestety, bez względu na to, jak dużą wagę straciłem, albo ile razy odwiedził siłownię do „tonem” siebie jako trenerzy w tych dniach powiadam wam, nie trwało zbyt długo. Wszystko było chwilowe...

Dopóki, zwróciłem się do Jogi.

Odkryłem również pewne wyjaśnienia naukowe i praktyczne do osiągnięcia dobrze wyrzeźbiony ciało. Razem, wiedza i joga pomogła mi osiągnąć marzenie zdrowego i atrakcyjnego ciała! Czy ton joga organizm? Przed zagłębieniem to niech najpierw zrozumieć, co jest tonowanie.

Aby w pełni zrozumieć pojęcie tonowania, należy również dowiedzieć się, co dokładnie jest zaangażowany w podróż. Że obejmuje świadomość, jak to działa w celu zahamowania regresji.

Bądźmy szczerzy, kto chciałby to luźne mięśnie i skórę pleców dyskietek?

Wszystko co chcielibyście wiedzieć o Toning

Czym dokładnie jest Ciało / Muscle Toning?

1. Powszechne rozumienie
2. Słownik medyczny Definicja
3. Jakie środki tonujące

Nauka i wspólne mity o Toning

1. The Science Behind Your Body Toning
2. Różnica między Toning, Weight Loss i budowania mięśni

Korzyści z Toning

Joga dla Toning Your Body (z wideo)

1. Toning - Przydatne Joga przez Tonic
2. Yoga Meltdown Level 1 przez Jillian Michaels
3. Joga Tone - Joga dla Weight Loss przez Adriene
4. 30 minuta Joga Sculpt Jessica Smith
5. Joga dla początkujących: Bikini ciała Yoga Workout przez Kino MacGregor

Czym dokładnie jest Ciało / Muscle Toning?

Powszechne rozumienie

Kiedy ludzie mówią o tonowanie mięśni lub ciała, co zazwyczaj odnoszą się jest pojęciem abstrakcyjnym. Jest bardzo prawdopodobne, że nie będą w stanie go zdefiniować precyzyjnie.

Są to typowe odpowiedzi, gdy opinia publiczna jest pytanie, co oznacza, tonowanie mięśni:

• „To dobrze zorganizowany i określony patrząc ciało bez obwisłych mięśni.”
• „Mając mocne i szczelne ciało bez flab.”
• „To jest istota chude i twarde i nie nieporęczne jak kulturysta.”
• „Uhhh...”

Powrót do spisu treści

Słownik medyczny Definicja

„Muscle Tonus (1)

(Rzeczownik)

1. Mięsień w stałym stanie skurczonym częściowo spowodowane przez kolejne przepływ impulsów nerwowych.
2. Wysokość napięcia lub odporność na ruch w mięśniach.”

Powrót do spisu treści

Co w rzeczywistości oznacza Toning

Napięcia mięśniowego stałego napięcia lub stan skurczu, która jest obecna w mięśniach w stanie spoczynku.

To pomaga naszemu organizmowi w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Na przykład, stonowanych mięśni trzymać dolną szczękę kłódkę i nie pozwalają na usta, żeby zachować otwarcie, nawet jeśli jesteśmy tego świadomi.

Zasada ta jest również powszechnie obserwowane w mięśniach brzucha lub „abs.” Pomimo tego, że chudy, niektórzy ludzie wciąż mają luźne i „obwisłe” patrząc żołądki. Podczas gdy niektóre inne osoby, które są cięższe, mają płaski brzuch.

Mięśnie brzucha w cięższych płaskich ludzi żołądka są lepsze kontrasty i są w stanie trzymać się mocno. Ich mięśnie mają lepszą napięcie (nawet gdy nie są one ssania ich brzuszki w) i stąd pojawiają się one płaskie!

Więc nie rozpaczaj, jeśli nie jesteś bardzo chuda - niedowaga nie jest sposób, aby ta zazdrosny ciało bikini płaski brzuch!

Powrót do spisu treści

Nauka i wspólne mity o Toning

The Science Behind Your Body Toning

Nastrojony mięśnie są ukryte pod warstwą podskórnego tłuszczu. Co trzeba zrobić, to uczynić je widocznymi.

Według nauki, dostaniesz kształtny wygląd gdy procentowa zawartość tłuszczu w organizmie jest mniej niż mięśni.

Twoja skóra i mięśnie wyglądają dobrze zdefiniowane i napięty, lub innymi słowy - „stonowanych”, gdy odsetek ten jest dogodnie zmniejszyła pasujące do Twojego typu ciała.

Aby to osiągnąć:

• Budować mięśnie - Trzeba mieć pewną ilość zbudowany mięśni w organizmie.

Siła trenować swoje ciało, aby nowe mięśnie rosną szybciej. Silniejsze mięśnie daje lepsze i bardziej pewny siebie postawę.

Twoja obecność nie będzie niezauważony po!

• Schudnąć - Procent tłuszczu na mięśnie muszą być na tyle niska, aby pozwolić wybrzusza się definicja mięśni widoczne.

• Praktyka jogi Siła i tonowania Procedury - Yoga ma kilka zalet pozbyć się korzeni wszystkich dolegliwości. To także wpływa i poprawia swój poziom sprawności fizycznej.

Poprawia ogólny wygląd, aby dać stonowanych wygląd po spalanie tłuszczu, co daje intrygujący blask skóry i zwiększenie poziomu siły i wytrzymałości.

Uwaga: Engage w Weight Loss rutyny jogi jako warunku wstępnego do tonację i ćwiczenia trening siłowy. To daje pełną treningu ciała do maksymalnych wyników.

W artykule „5 skuteczna moc Procedury Joga schudnąć szybko (z wideo) i nauka za ich” daje przewagę na jak schudnąć z jogi przed sezonem wakacyjnym i szybko!

Aby przeczytać cały artykuł, kliknij tutaj.

Powrót do spisu treści

Różnica między Toning, Weight Loss i budowania mięśni

Toning jest poprawa jakości mięśni w organizmie. Jest to połączenie odchudzania i treningu siłowego. Utrzymuje mięśnie gotowe do akcji!

Utrata masy ciała skupia się głównie tylko na zmniejszenie zawartości tłuszczu w organizmie, ale nie poprawia kondycję mięśni lub pomocy w szkoleniu nowych mięśni.

Ćwiczenia mięśni budowlane pomóc nabrać. Promują one wzrost mięśni oraz stworzyć ciężkie spojrzenie. To niekoniecznie musi proporcjonalne wyniki odchudzania.

Ważne jest, aby zrobić rutynowe wyważone pomiędzy utratą masy ciała, detox ciała, relaksu i ćwiczeń siła. Wszystkie te aspekty zostały uwzględnione w procedurach jogi.

Powrót do spisu treści

Korzyści zdrowotne Toning

Tonowania mięśni ma wiele korzyści fitness, w tym:

• Zwiększa Wytrzymałość - zmniejszenie procentu tłuszczu w organizmie położy lżejsze obciążenie układu kostnego.

Zmniejszone obciążenie jednocześnie poprawia poziom wytrzymałości i wytrzymałości. Tworzy również elastyczność w organizmie.

• Zmniejsza Choroby - Ćwiczenia w celu poprawy sportowego organizmu wzmacnia skuteczność układu odpornościowego.

Z silną odporność, organizm może zwalczać choroby bardziej jednoznacznie. Problemy zdrowotne związane z masy są hamowane i kontrolowane w dłuższej perspektywie.

• Poprawia pozycja - Twoje mięśnie stają się silniejsze i przytrzymaj szkieletowych ramy organizmu i narządów w miejscu. Korekta i konserwacja postawa jest najbardziej widoczny efekt tonowania mięśni.

Stały wysoki sprawia, że ​​można wyglądać i czuć się lepiej!

• Rozwija Doskonały Bone Density - Lekarze stwierdzili, że tonowanie ciała wzmacnia kości.

Kruchość kości związane jest zmniejszona w znacznym stopniu. Na regularnej praktyki, jakość kości jest zatem kluczem do udaremnianiem chorób takich jak osteoporoza.

Budowanie równowagi ciała obniża ryzyko przewróceniem lub obrażeń.

• Stymuluje metabolizm - nieaktywny mięśnie zamieniony w tłuszcz w czasie.

Naukowcy zmierzyli kalorii spalanie tłuszczu w porównaniu do stawek mięśni. Okazało się, że tłuszcz spalony mniej kalorii niż równą masie mięśniowej.

Mięśnie nie tylko wymaga więcej energii do utrzymania, ale także bardziej efektywnie przetwarzać kalorii niż tłuszcz! Natury, ten proces czasie wzrostu gospodarczego funkcje metaboliczne organizmu.

• Buduje siłę - Twój włókien mięśniowych rozwija się i buduje na treningu z Jogi.

Wzbogacona mięśnie mogą teraz podnosić większe ciężary, pociągnąć i pchnąć mocniej i są szybkie reagowanie na bodźce.

Powrót do spisu treści

Joga jest dobre dla tonowanie? Zdecydowanie tak! Joga jest gruntowny trening dla całego ciała i umysłu. Twoje zdrowie psychiczne natury wpływa na zdrowie fizyczne. Do długotrwałych rezultatów, rutynowe muszą być skonsolidowane wysiłek włącznie z obu.

Joga dla Toning Your Body

Oto top pięć tonację i siłę jogi rutyny, aby uzyskać idealne ciało!

1) Zabarwienie - Korzystne Joga toniku przez rozwiązanie

Poziom - Początkujący

Czas treningu - 25 Minut

W tym filmie, Tonic Solution, brytyjska grupa oparte na zdrowie kobiet pokazuje rutynę danego początkującego do podstawowego tonowanie ciała i utrata masy ciała.

Instruktor jest przyjazny, cierpliwy i tak precyzyjny są konieczne i pokazuje najlepszy możliwy trening nawet dla początkujących!

Oglądaj tutaj

Powrót do spisu treści

2) Poziom Joga Odwilż 1 Jillian Michaels

Poziom - Początkujący

Czas treningu - 30 Minut

Jillian Michaels jest osobistym trenerem, bizneswoman, autor i osobowość telewizyjna z Los Angeles, Kalifornia, USA.

Ona jest znana z proste, ale skuteczne procedury treningu, które są łatwe do naśladowania i zabawy! Opisuje siebie pozy i poprawny sposób to zrobić, bardzo starannie w tym filmie krok po kroku.

Oglądaj tutaj

Powrót do spisu treści

3) Joga Tone - Joga dla Weight Loss Według Adriene

Poziom - Początkujący

Czas treningu - 20 Minut

Adriene powraca w jodze z Adriene! Ona jest fajna, pikantny i nigdy tak słodkie!

W tym filmie, oglądać ją jak uczy prostych rutynowych jogi do tonu swoje ciało w czasie krótszym niż 20 minut. Widać dlaczego kochamy ją!

Oglądaj tutaj

Powrót do spisu treści

4) Yoga 30 Minuta Sculpt Jessica Smith

Poziom - Początkujący

Czas treningu - 30 Minut

W tym filmie tagline Jessica Smith „fitness wyśmiewali” odnosi się, jak ona (i jej urocza pies), pokazuje rutynowych domowy dla wszystkich tych nieśmiałych społecznie maniaków siłowni!

Ona jest tak przejrzysty, jak to możliwe i udowadnia, że ​​nie trzeba być wyobraźnia zrobić Joga!

Oglądaj tutaj

Powrót do spisu treści

5) Joga dla początkujących: Bikini ciała Yoga Workout By Kino MacGregor

Poziom - Początkujący

Czas treningu - 12 minut

W ten krótki film, Kino MacGregor pokazuje nam rutynowe zmodyfikowanej tak, by uzyskać idealne ciało bikini na sezon wakacyjny!

Kino jest znane na całym świecie Międzynarodowy instruktor jogi, autor, producent i założyciel Miami Life Centre, Miami, USA.

Oglądaj tutaj

Powrót do spisu treści

Gotowa stawić czoła każdemu wyzwaniu z łatwością i zaufania do tego pięknie stonowanych ciała?

Dobry.

Zasłużyłeś na to.

Śledź StyleCraze dla bardziej efektywnego Jogi związanych zdrowia.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jogi na tonowanie swoje ciało? Jak pomóc? Podzielam Twój Super stonowanych bikini ciała podróż z innymi w komentarzach poniżej!