Czy olej z ryb może powodować zaparcia?

Czy masz zaparcie każdym razem, gdy olej rybny? Albo bierzesz olej rybny, aby pomóc z zaparciami? Cóż, wydaje się, że jakiś paradoksalny związek między oleju z ryb i zaparcia. Podczas gdy większość źródła podają, że tran jest korzystne dla osób cierpiących na zaparcia, sprzeczny opinia jest również istnieje.

Tak więc, zastanawiając się, co dokładnie jest prawda? Ten post może dać jasności. Śmiało i czytać.

Co Czy tran?

Ekstrahuje się z tkanek tłuszczowych tłustych ryb, olej rybny zawiera różne korzystne związki chemiczne, takie jak DHA, EPA i co najważniejsze, omega-3 kwasów tłuszczowych. Ryby nie produkują kwasy tłuszczowe omega 3 na własną rękę. Zużywają dużo glonów lub mniejszych ryb, które zawierają ten korzystny kwas tłuszczowy. Tak więc, ryby wyżej w łańcuchu pokarmowym gromadzą się większe ilości omega-3 kwasów tłuszczowych, i dlatego drapieżnych, takich jak ryby, włócznika Płytecznik i rekina jest wykorzystany jako źródło oleju rybnego. Jednakże ten biomagnifikacji jest również odpowiedzialna za gromadzenie materiałów toksycznych pobranych z poszczególnych ryb.

Olej z ryb i zaparcia - Mit

Istnieje kilka przypadków osób, pytając na forach internetowych czy olej rybny powoduje zaparcia. Twierdzą oni, że po zażyciu suplementów oleju rybnego mieli trudności w przejściu stolca. To twierdzenie jest również ratyfikowana przez kilka artykułów znalezionych w Internecie. Jednakże, jest to mit, ponieważ badania naukowe wykazały, że olej z ryb łagodzi zaparcia. Jedynym możliwym wytłumaczeniem za tych roszczeń jest to, że zostały one przyjmowaniem niektórych innych suplementów lub żywności, która może być przyczyną zaparć.

Jak to pomaga

Nie pomaga tran z zaparciami? Olej z ryb jest często sugerowane dla kobiet w ciąży i nikogo w ogóle, cierpi na zaparcia. To dlatego, że olej pomaga w smarowaniu. Kwasy tłuszczowe omega-3 również pomóc w redukcji zapalenia, które mogą być spowodowane długotrwałym zaparcia. Tak więc, wszystkie problemy związane z zaparciami są adresowane również jeśli wziąć suplementów oleju rybnego.

Inne korzyści

Oprócz zwolnienia z zaparciami, tran traktuje także kilka innych objawów. Inne zalety to:

1. Olej z ryb może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Dietę o niskiej zawartości tłuszczu, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, są uważane za korzystne dla tych, którzy są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia tego rodzaju raka.
2. Olej rybi pomaga kobietom w ciąży do czynienia z depresji poporodowej. Olej zawiera DHA i lekarze często przepisują DHA pokarmy bogate takich kobiet.
3. Kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w oleju z ryb wykazano polepszenie się pamięci, zwłaszcza u młodych osób dorosłych.
4. Regularne przyjmowanie oleju rybnego jest powiązana z niższym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera. Jednak istnieją pewne wątpliwości dotyczące tego świadczenia, ponieważ ostatnie badania stwierdzono, że olej rybny działa tylko jak placebo.
5. Rozwijające się zarodki są korzystały z kwasów tłuszczowych omega-3. Kiedy kobiety w ciąży brać olej rybny, to prowadzi do lepszego silnika oraz rozwój poznawczy w ich dzieci.
6. Wiek straty związane wizja jest często hamowany przez odwrócone lub zużycia oleju rybnego.

Uwaga

Chociaż korzyści są w bród, olej rybny nie jest pozbawione skutków ubocznych. Wraz ze wzrostem zanieczyszczenia w oceanach, wiele małych ryb i glonów łykać toksycznych materiałów, które nie są szkodliwe tylko dla nich i reszty łańcucha pokarmowego, ale także nie ulegają biodegradacji. Oznacza to, że organizmy te są spożywane przez drapieżnikami, są przenoszone na drugie.

Przez spożycie wielu toksyny porażone ryby te drapieżniki gromadzić wiele toksyn. W rezultacie, te toksyny są przekazywane do oleju z ryb, aw konsekwencji do tych, którzy tego dodatku.

Najważniejsze jest to, tran, jeżeli jest spożywany w umiarkowanych ilościach, może rzeczywiście pomóc złagodzić objawy często związane z zaparciami. Jednak, podobnie jak większość innych rzeczy, nadmiernej konsumpcji nawet tego zdrowego oleju może prowadzić do niezliczonej ilości efektów ubocznych.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się olej rybny na zaparcia? Jeśli tak, jak ma to ci pomogła? Czy komentarz w polu podanej poniżej.