Cholina - 7 niesamowite korzyści, bogata żywność i suplementy

Cholina jest niezbędna rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który jest pod witaminy B-kompleks. Ten zasadniczy związek jest potrzebny do wielu ważnych funkcji życiowych, takich jak struktury komórkowej, transport substancji odżywczych i przemiany materii. A więc muszą być podejmowane w odpowiednich ilościach dla dobrego zdrowia.

Poniżej sugerowany poziom spożycie choliny:

A teraz przejdźmy do zalet choliny dla zdrowia!

Top Korzyści zdrowotne choliny:

1. Integralność strukturalna błon komórkowych:

Cholina pomaga w fosfolipidów, fosfatydylocholina i syntez sphinogomyelin na błonie komórkowej ludzkiego.

2. Metabolism & Liver Function:

Niedobór choliny może powodować zespół metaboliczny. To prowadzi do oporności na insulinę, podwyższone stężenia triglicerydów w surowicy krwi, wysoki poziom cholesterolu w surowicy i otyłości. Niedobór choliny może również prowadzić do stłuszczenia wątroby.

3. Nervous Activity & Development System:

Cholina pomaga w produkcji neuronów cholinergicznych wymaganych do części mózgu i współczulnego układu nerwowego. Pomaga to również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, dobrej pamięci i uczenia się.

4. Cancer Prevention & przeciwzapalne:

Dobra ilość choliny w osobnych zachęca odpowiedniego poziomu markerów zapalnych, takich jak TNF-alfa, IL - 6 i białka C-reaktywnego. Ludzie z niedoborem choliny może mieć zwiększone ryzyko uszkodzenia DNA i raka.

5. Wczesne Growth & Development:

Cholina jest niezbędna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, jak ważne jest dla mózgu płodu i rozwoju układu nerwowego. Niedobór tego składnika może powodować upośledzenie zdolności uczenia się i problemy z pamięcią. Cholina jest również obecny w mleku matki, który pomaga w tworzeniu systemu nerwowego. Cholina w mleku matki jest związany z dietą poziomie wlotu mamy.

6. Zdrowie skóry:

Cholina - członek rodziny witaminy B jest przydatny w części tłuszczowych produkcji błon komórkowych. Jest to niezbędne dla zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania komórek.

7. Jędrna skóra:

Cholina utrzymuje odpowiedni poziom witamin z grupy B, które pomagają w produkcji energii, kolagenu i elastyny. Są kauczukowe białka, które mają zasadnicze znaczenie dla sztywnych i gładką skórę. Cholina ma również przeciwutleniacz, który pozwala zachować elastyczność skóry i zapobiega wolne rodniki uszkodzenia komórek skóry.

Teraz jesteśmy pewni, że jesteś przekonany o zarabianie na pewno, że można spożywać wystarczająco choliny. Więc tutaj są źródłem choliny, które mogą być dodawane do ciebie codziennej diecie.

Cholinę Rich Foods:

1. Wypasane Jaja:

Jedno żółtko może dać 115 mg choliny. Wypasane jaja należy dodać do swojej diety, ponieważ mają lepsze profil składników odżywczych. Możesz dodać żółtka do diety w różnych formach jak w lodów, budyniu, surowe lub smoothie.

2. Wołowina wątroby:

Istotne jest to, że wątroba wołowa muszą być karmione i trawy z dobrego źródła. Można także wziąć dessicated wątrobę w formach, takich jak proszek lub kapsułki.

3. Karmionego trawą Raw Dairy:

Karmionego trawą, produkty mleczne, takie jak surowe świeże mleko i jogurt może dać 40 mg choliny. Spożywać surowe mleko, gdyż nie jest pasteryzowane i stąd delikatne substancje odżywcze pozostają nienaruszone.

4. Namoczone orzechy i rośliny strączkowe:

Rośliny strączkowe, takie jak fasola garbanzo i fasoli lima może dać 70 mgs choliny z jednego kielicha. Nasiona słonecznika i pestki dyni można dodać do 60 mg wymogu choliny. Uniknąć konieczności orzechy i rośliny strączkowe w dużej ilości.

5. Warzywa kapustne:

Warzywa kapustne, takie jak kalafior, kapusta i brokuły mogą dodać 65 mg choliny z jednego kielicha. Mogą też być spożywane na parze lub z masłem dla przyswajania składników odżywczych.

A jeśli nadal wymagają od nich, to tutaj są suplementy choliny.

Suplementy choliny:

1. Witamina Shoppe Cholina i inozytol:

Ten zawiera 100 kapsułek dla Rs.1379. Witamina Shoppe Cholina i inozytol jest korzystne dla neuroprzekaźnika. To pomaga regulować istotne części ciała i metabolizmu tłuszczów i cholesterolu.

2. Charakter za Way Cholina:

Natury Droga Cholina pomaga w produkcji acetylocholiny przez neuroprzekaźnik. Jest to także użyteczne dla (dobry) cholesterol HDL i produkcji agenta lipotropowe, że przetwarza tłuszczu na wiele użytecznych wyrobów. Natury sposób choliny 100% organicznym.

3. Hosphatidyl Cholina:

Zawiera 60 miękkie żele Rs.1525.00. To z renomowanych opieki zdrowotnej marki Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® to czysty produkt odżywczy dobrej jakości. Zawiera ciekłe i płynne ekstrakty miękkich żeli które są przydatne do poprawy absorpcji i biodostępność.

4. Zdrowie Plus Super Cholina Witamina B Suplement:

Ta tabletka jest kombinacją choliny i witaminy B5, która pomaga utrzymać właściwą równowagę acetylo-choliny. To jest wolny i drożdże również idealny dla wegetarian.

5. Cytykolina CDP Cholina:

Ten suplement choliny AIDS w zdrowym mózgu funkcjonowania. Ten suplement diety pomaga w rozwoju szarej tkanki mózgowej. Przyjmowanie tego dodatku może pomóc w prawidłowym metabolizmie i zwiększenie syntezy acetylo-cholina dla aktywności mózgu.

Mamy nadzieję, że będziesz korzystać z tego artykułu poprzez zrozumienie znaczenia choliny i różne sposoby, w którym można włączyć go w swojej diecie. Nie daj nam znać, jeśli dokonane zmiany i jak to się korzystać ci.