5 niesamowitych powodów, jak słodkie ziemniaki pomagają w odchudzaniu

Słodkie ziemniaki i utrata masy ciała? Czy to nie oksymoron? Nie całkiem! Bardzo niewielu z nas zdaje sobie sprawę z korzyści zdrowotnych słodkie ziemniaki, bo ziemniaki zawsze były podzielone w „rodzinie„tłuszczu. Ale słodkie ziemniaki są ładowane z substancji odżywczych, które zapewniają korzyści umpteen. I większość z nas byłby zaskoczony tym, że słodki ziemniak rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Tak! Czytasz to naprawić! Słodkie ziemniaki są bardzo pomocne w odchudzaniu!

Jest to starchy jedzenie, ale z powodu jego bogatej zawartości składników odżywczych, to jest super jedzenie też, zwłaszcza dla tych, którzy są na drodze odchudzania. Więc w jaki sposób pomoc słodkich ziemniaków w utracie wagi? Przekonajmy się!

Wartości odżywcze:

Aby zrozumieć właściwości odchudzających tej bulwy, ważne jest, aby wiedzieć więcej na temat jego wartości odżywczej jest.

Porcja: Jeden Pieczony Ziemniak (3 uncje)

• Kalorie: 90
• Tłuszcz: 0 g
• Nasycony Tłuszcz: 0 g
• Cholesterolu 0 mg
• Węglowodany: 21 g
• Białko: 2 g
• Błonnik pokarmowy: 3 g
• Sodu: 36 mg
• Witamina A: 19218 jm
• Kwas foliowy: 6 mikrogramów
• Kwas pantotenowy: 1 mg
• Witamina B6: <1 mg
• Witamina C 20 mg
• Witamina E 1 mg
• Wapń: 38 mg
• Magnezu: 27 mg
• Potasowe: 475 mg
• Miedzi: <1 mg
• Mangan 1 mg
• Karotenoidy: 11.552 mcg

Słodkie ziemniaki dla Weight Loss:

Jak wynika z powyższej tabeli, słodkie ziemniaki są bardzo pożywne. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik i zawartości wody. Załóżmy, zrozumieć, jak słodkie ziemniaki korzyści odchudzania:

1. Niskokaloryczna:

Słodkie ziemniaki są niskiej zawartości kalorii. Jest 100 kalorii na porcję tego ziemniaka. Jego zawartość kalorii jest znacznie mniej niż białych ziemniaków, które zawierają co najmniej 400 - 500 kalorii na porcję. Oczywiście, jedzenie żywność o niskiej zawartości kalorii pomaga w utracie wagi, ponieważ mniej kalorii bierzemy, bardziej tracimy na wadze. Więc to niskie kalorie pożywny warzywko powinny stanowić część naszej regularnej diety.

2. Bogate w błonnik:

Włókna w pomocy żywnościowej poprawić metabolizm poprzez wspomaganie procesu trawienia. Włókna również nawiązywać i utrzymywać nam uczucie sytości na dłużej. Z poprawą metabolizmu, węglowodany i tłuszcze są skutecznie trawione i nie tylko magazynowana w organizmie, dodając do tego flab. Słodkie ziemniaki wspierać utratę wagi poprzez ograniczenie apetytu i zmniejszenie tej pokusy do przejadania się.

3. Wysoka zawartość wody:

Nasz organizm składa się głównie z wody. Brak wody może powodować wiele zagrożeń dla zdrowia. Tak, jedzenie żywności, które mają wysoką zawartość wody pomaga nasz organizm dużo. Robią nam również uczucie sytości przez dłuższy czas i uniknąć przejadania się. Woda pomaga również w lepszym trawieniu. Wszystkie te cechy sprawiają, razem słodki ziemniak doskonałym narzędziem w wojnie przeciwko nadwagi.

4. Niski indeks glikemiczny:

Pokarmy, które mają niską utratę wagi indeks glikemiczny-ABET. Słodkie ziemniaki mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że nie mogą one spowodować, że poziom cukru we krwi w naszym organizmie, aby strzelać. Niski indeks glikemiczny-słodkich ziemniaków pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, aby utrzymać je w zakresie bezpieczeństwa. Utrzymanie prawidłowy poziom cukru we krwi, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu brzucha, ponieważ niestabilne poziomy cukru we krwi może prowadzić do oporności na insulinę, co może skończyć się prekursorem otyłości.

5. Antyutleniaczem Właściwości:

Właściwości przeciwutleniające pomóc w zwalczaniu wolnych rodników w naszym organizmie i pomaga w utracie wagi, a także wspiera inne korzyści zdrowotne. Słodkie ziemniaki zawierają sporą ilość przeciwutleniaczy i zdecydowanie powinien być elementem diety odchudzającej.

Porady:

Kiedy kupujesz słodkie ziemniaki, wybrać te, które są małe i średniej wielkości z gładkiej i un-posiniaczone skóry. Należy unikać kupowania te białe brody skąpy jak rozszerzeń, ponieważ mogą one być trudne. Ziemniaki te są dość kruche i zepsuć w prawie nie ma czasu, choć część zewnątrz wygląda ciężko. Nie przechowywać słodkie ziemniaki w lodówce, ponieważ może je zepsuć.

Chociaż słodkie ziemniaki do odchudzania są skuteczne, nie może zagwarantować odchudzania wszystko sama. Odgrywają one bardzo dobrą rolę w diecie zdrowego odchudzania, który zawiera bilans innych pożywne, jak również. Skuteczność słodkich ziemniaków w utracie wagi zależy od sposobu przygotowania, jak również. W sumie, to warzywko jest super pożywne i zasługuje, aby być częścią zwykłej diety, jeśli chcesz schudnąć.

Tak więc, nie uciekać od słodkich ziemniaków! Używać ich z umiarem i pomagają organizmowi rzucić cały ten dodatkowy tłuszcz!

Mam nadzieję, że znalazłem te zalety słodkich ziemniaków do odchudzania pomocne! Podziel się z nami swoją opinią w komentarzach poniżej.