5 prostych i niezbędnych Yoga dla początkujących daje dobre zdrowie

Czy czujesz się wielkim dzisiaj?

Jeśli natomiast jesteś zepsuty, zestresowany i potrzebują więcej energii, podobnie jak nasz przyjazny Mouse tutaj, masz krytyczny problem na rękach!

Jeśli zastanawiasz się, jak zachować kontrolę podczas odpoczynku i utrzymując równowagę między pracą a życiem w stanie nienaruszonym, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Sekret niekończąca rezerwy energii i zakończyć samopoczucie ciała, umysłu i duszy, leży w starożytnej praktyki jogi. Joga jest dobre dla zdrowia? Zdecydowanie tak!

Czekaj, to jeszcze lepiej!

To zajmuje tylko 10 minut swojego czasu każdego ranka!

Oto 5 podstawowych asan w jodze dla zdrowego stylu życia, że ​​będzie trzymać Cię pobierana przez cały dzień (i pomogą Ci spać spokojnie w nocy).

Procedura ta może być wykonana przez początkujących i niedoświadczonych osób jogi, jak również.

Top 5 stawia w jodze dla dobrego zdrowia

Całe życie zdrowia tylko w 10 minut.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Nastawienie Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Zwany także - Mountain Pose

Chociaż może to być bardzo proste, nigdy nie należy lekceważyć siły dobrej pozycji stojącej. Tadasana lub Mountain Pose jest bardzo prosty pozować do wszystkich innych asan.

Korzyści z Tadasana obejmują poprawę postawy i zwiększyć równowagę w organizmie.

Kiedy się nie robić: Jeśli cierpisz z niedawnego lub przewlekłej kontuzji barku.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić pozę, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2) Adho mukha Svanasana

Zwany także - skierowane w dół Dog Pose

Ta asana rozciąga mięśnie i wszystkie dokręcone wzmacnia siły.

Nasza górna część ciała bierze na siebie ciężar wszystkich stresu przechodzimy, i skierowane w dół Dog Pose jest najważniejsze, aby zrelaksować się ten region. To odmładza pleców, klatki piersiowej i górnej części ciała i łagodzi ból mogą wystąpić w tułowiu.

Korzyści dla układu nerwowego, takie jak wzmocnionym władzy pamięci i koncentracji i zwiększonej słuchu i wzroku dodać do listy. A plus? Uważamy, że tak!

Kiedy nie robić: Jeśli uraz do pleców, bioder, ramion i rąk lub jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić pozę, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

3) Nastawienie Bandhasana

Zwany także - Most Pose

Niech nie zatrzymują się na górnej części ciała, ponieważ jest to dolna część ciała i dolnej części kręgosłupa, który także pomaga wspierać całą ramkę.

Most Pose lub Setup Bandhasana jest doskonałym lekarstwem na bóle dolnej części kręgosłupa i rdzenia sztywności. To wydłuża rdzeń kręgowy i sprawia, że ​​wyglądają wyższy i wzbudza aurę pewności siebie. Rdzenia dostaje również intensywny trening.

Rdzenia i dolne mięśnie pleców podane są dobre ćwiczenia i trening wytrzymałościowy, aby utrzymać się w pozycji pionowej i dobrze wyważone. Dodatkowe dodatkowe korzyści obejmują stymulowanej hormonalne i nerwowe układy wraz ze wzrostem energii w całym ciele.

Kiedy nie robić: Jeśli twoje plecy, ramiona, kolana lub rannych.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić pozę, kliknij tutaj: Nastawienie Bandhasana

Powrót do spisu treści

4) Trikonasana

Zwany także - Trójkąt Pose

Trójkąt Pose nadaje się do doskonałego porannej rutyny, ponieważ daje wagę do mięśni całego ciała i stawów.

Oprócz dodawania dodatkową siłę do górnej części ciała i dolnej części pleców, ale również angażuje region biodra i wzmacnia nogi. Ta asana rozciąga i daje elastyczność całego ciała.

Kiedy nie robić: Jeśli cierpisz na przewlekłą lub niedawnego urazu biodra, plecy i ramiona.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić pozę, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

5) vrikshasana

Zwany także - Drzewo Pose

Drzewo jest pełen życia, a vrikshasana emuluje tę spokojną postawę i ukryte witalność drzewa.

Zwiększanie równowagi organizmu jest głównym celem ułożenia drzewa. To pozwala nam przewrócić i dodaje pewną łaskę i przepływ do wszystkich naszych ruchów.

Oprócz tego, że wzmacnia swój hart psychiczne i umysłowe koncentrujące swoje zasilanie, pamięć, koncentracja i zdobyć ogromne premie. Kostek i kolan, zwykle pomijane w innych ćwiczeń, podane są wielką moc w vrikshasana.

Kiedy się nie robić: Jeśli cierpisz z ostatnich lub przewlekłych urazów stawu biodrowego lub kolanowego.

Aby dowiedzieć się, jak to zrobić pozę, kliknij tutaj: vrikshasana

Powrót do spisu treści

Teraz, że wiesz wszystko o jodze dla dobrego zdrowia, jego czas, zaczniesz ćwiczyć go od dzisiaj! Śledź StyleCraze więcej wskazówek, jak skutecznie zrobić asan i ich pracy dla Ciebie.

Zdrowego, żyć silny! Czy dzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej.