34 niezwykłe zalety Sojowy dla skóry, włosów i zdrowia

Japończycy kochają swoje soi! Nic dziwnego, że większość Japończycy są tak zdrowe.

Co to jest sojowe?

Soja i rośliny strączkowe są częścią rodziny groszku, który jest największym na świecie upraw żywności dzisiaj. Są one również przetwarzane na olej, mleko, tofu i białka sojowego. Są żółty i czarny dwóch głównych różnych upraw soi. Są one znane także jako Edamame w Chinach i Japonii. Soja jest niska zawartość tłuszczu i kalorii i są bogatym źródłem białka, błonnika i wielu innych istotnych witamin i minerałów. Soja są przydatne w wielu schorzeń i objawów też.

Czy soja dobre dla ciebie? Tak to jest. Są spożywane na wiele sposobów - Pieczony, posypane solą i gotowanych. Soja jest często stosowany jako substytut mięsa. Ma to wiele korzyści dla zdrowia i jest idealnym źródłem miejski, szczególnie dla wegetarian.

Korzyści skórne soi:

Sojowy jest pełne korzyści dla całego organizmu, w tym skóry. Oto korzyści z soi na skórze:

1. Nawilżające skórę:

Dobrze nawilżona skóra jest koniecznością, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej skóry. Sojowy działa balsam dla skóry mieszanej i jest również przydatna, aby pozbyć się suchej, łuszczącej się skóry. Jeśli masz tłustą cerę, można użyć tego wspaniałego fasolkę, aby usunąć nadmiar sebum ze skóry.

2. Starzenie:

Soja może również zmniejszyć widoczne oznaki starzenia się skóry, takich jak przebarwienia, zmarszczki, przebarwienia, zmarszczki itp Z wiekiem nasz organizm ma tendencję do utraty estrogenów, istotną hormon, który utrzymuje elastyczność skóry. Fitoestrogenów w soi pomaga produkować więcej estrogenów w organizmie, aby zmniejszyć zmarszczki i drobne linie.

3. Witamina E:

Soja zawiera witaminę E, które mogą przyczynić się do odnowienia i martwe komórki naskórka również tworzenia nowych komórek skóry. To może pomóc wyglądać młodo i promienna. Crush soi z małą ilością wody i stosuje się go na twarzy. Pozostawić na 20 do 25 minut, aby nawilżyć skórę. Użyj tej concotion trzy razy w tygodniu przez najlepszych wyników.

4. W celu wzmocnienia paznokci:

Jeśli masz łamliwe paznokcie, soja może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Umieścić go w swojej regularnej diety przez okres sześciu miesięcy. Pomoże to wzmocnić swoje paznokcie, a także dodać blasku. Soja, znane są również nawilżają paznokcie i leczenia infekcji paznokci grzybem. Wystarczy zanurzyć paznokcie w sosie sojowym, aby uzyskać bezpłatne grzyba paznokci.

Soja korzyści dla włosów:

Sprawdź tutaj jedne z najlepszych zalet soi do włosów.

5. Sprawia połysk włosów:

Soja są również wykorzystywane do gładka, miękka i lśniące włosy. Regularnie można zastosować sok sojowy fasoli na włosy do trzech miesięcy, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Soja korzyści dla zdrowia:

Tu wymienić niektóre z najlepszych zalet soi dla ogólnego stanu zdrowia.

6. Kwasy tłuszczowe Omega 3:

Olej sojowy, jak algi i tłuste ryby jest ładowany z kwasów tłuszczowych omega-3. To chroni organizm przed różnymi chorobami sercowo-naczyniowymi.

7. Kwas fitynowy:

Soja zawiera kwas fitynowy, który działa jako przeciwutleniacz. Może to zwalczania wielu chorób, takich jak rak, cukrzyca, zapalenie, guz itd.

8. Zapobiega niedosłuchu:

Soja jest bogata w żelazo i cynk. To pomaga w rozszerzaniu naczyń włosowatych, zmiękczają czerwonych krwinek i stymulować dopływ krwi do ucha. Może to zapobiec utracie słuchu u osób starszych.

9. Poprawia profil lipidowy:

Soja mają zdolność do poprawy profilu lipidowego krwi. Mleka sojowego o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych z zerowym cholesterolu. Mononienasyconych i wielonienasycone kwasy tłuszczowe w soi uniemożliwia transport cholesterolu we krwi. Jeśli chcesz obniżyć stężenie triglicerydów we krwi, (LDL) i podnoszą poziom (HDL), spróbuj spożywania soi regularnie.

10. Wzmocnienie naczynia krwionośnego Integrity

Soi zawierają silne fitosanitarnych przeciwutleniacze, takie jak omega - 3 - 6 i omega-kwasy tłuszczowe, które mogą chronić naczyń krwionośnych od uszkodzenia i krwotok. Tego składnika jest użyteczny w wiązaniu wyściółki naczyń krwionośnych i pomaga chronić komórki wyściełające na atak wolnych rodników i depozyt cholesterolu. Proces wiązania zwiększyć płynność i elastyczność naczyń krwionośnych, który pomaga regulować ciśnienie krwi w organizmie.

11. Wspomaga Weight Loss:

Mleka sojowego otrzymuje się z ziarna soi, jest o niskiej zawartości cukru w ​​porównaniu do innych mleka. Pełne mleko sojowe zawiera tylko 80 kalorii jak mleko odtłuszczone. Mononienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym mleku może zapobiec wchłanianie tłuszczów, które służy do utraty wagi.

12. Zapobiega raka prostaty:

Soja jest bogatym źródłem fitoestrogenów. Jest to unikalny hormon roślinny, który uniemożliwia produkcję testosteronu u mężczyzn. Ten zmniejszony poziom testosteronu pomaga obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty.

13. Zapobiega po menopauzie Zespoły:

W okresie menopauzy, produkcja estrogenów w organizmie kobiety trwa nurkowania nosa. Ten nagły spadek estrogenów może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych u kobiet po menopauzie. Są na wyższym ryzykiem chorób związanych z serca, cukrzyca i otyłość. To również może powodować depresję, wahania nastroju, bezsenność i różne inne zaburzenia psychiczne. Zawartość fitoestrogenów w soi są skuteczne jako zamiennik estrogeny. Regularnie spożywać soję do zapobiegania i leczenia zespołów menopauzie.

14. Zapobiega osteoporozie:

Większość kobiet są podatne na osteoporozę. Choroba ta jest spowodowana wiekowych i osłabienia kości. Zawartość fitoestrogenów w soi może zwiększyć absorpcję wapnia w organizmie i zapobiec utracie masy kostnej. Aby skorzystać maksymalne korzyści, spożywać mleko sojowe wzbogacone w witaminę D i wapń extra.

15. Żywność dla dzieci:

Soja jest również dobry substytut mleka w mieszankach dla niemowląt do karmienia. To działa jako dobrą alternatywę dla mleka krowiego.

16. Zmniejsza wysoki poziom cholesterolu:

Jedz soję jako suplement białka w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu całkowitego i poziom „złego cholesterolu” w organizmie. Soja są bogate w dobre tłuszcze lub wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom LDL lub złe poziom cholesterolu. Zużywają 50 g soi każdego dnia, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL o 3%.

17. Zapobiega rakowi piersi:

Soja może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Kobiety, które regularnie spożywają soi są mniej narażone na rozwój raka piersi.

18. Poprawia Immune Function:

Soja jest ładowany z białka roślinnego, które mogą zwiększyć odporność i redukuje zmęczenie. Spożywać soję jako uzupełnienie białka i uniknąć cholesterolu, który pochodzi z jedzenia mięsa.

19. Poprawia inteligencja

Soja zawiera lecytynę, która jest istotnym składnikiem odżywczym dla mózgu. Spożywanie soi może pomóc pacjentom cierpiącym na chorobę Alzheimera. Zawiera on również fitosterole, co zwiększa funkcję komórek nerwowych w mózgu.

20. Wzmacnia ludzkich tkanek i organów:

Soja może pomóc w stymulowaniu wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. To wzmacnia tkanki i narządy organizmu. Soja jest znany również w celu obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie, zwiększenie metabolizmu lipidów, a także zapobieganie miażdżycy tętnic wieńcowych.

21. Poprawia energetyczna:

Zawartość białka w soi może pobudzać korę mózgową. Funkcja ta jest przydatna w celu poprawy efektywności uczenia się i pracy. To również może łagodzić swoją przygnębiony i ponury nastrój.

22. Zapobiega utlenianiu:

Saponiny soi działa jako przeciwutleniacz, aby usunąć wolne rodniki w naszym organizmie. Zmniejsza to również wzrost komórek rakowych i wzmacnia układ odpornościowy organizmu ludzkiego.

23. Zmniejsza tłuszczu we krwi:

Soja zawiera sterole roślinne, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. To konkuruje z cholesterolu w jelitach i zmniejsza jego wchłanianie. To również obniża poziom „złego cholesterolu” u pacjenta hiperlipidemii.

24. Obniża wysokie ciśnienie krwi w dół:

Pacjenci wysokiego ciśnienia krwi, mają skłonność do konsumpcji, a mniej więcej sodu potasu. Produkty bogate w potas można wyrzucić nadmiar sodu z organizmu. To może pomóc obniżyć ciśnienie krwi t organizmie. Soi zawiera dobrą ilość potasu. Tak więc, jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia tętniczego, można spożywać soi, aby dostarczyć organizmowi potasu potrzebuje.

25. Cukrzyca typu 2:

Soja pomaga w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Może to zmniejszyć odporność na insulinę przez zwiększenie syntezy receptorów insulinowych. Ale ta występuje tylko w obecności innych podstawowych suplementów diety, takich jak dobra ilość tłuszczów wielonienasyconych. Dobry poziom spożycia soi może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i innych przewlekłych problemów zdrowotnych. To również może zapobiec inne problemy związane z metabolizmem insuliny i cukru we krwi.

26. Silne zęby i kości:

Zawartość wapnia w soi pomaga budować i rozwijać mocne kości i zęby.

27. Healing Moc:

Soja zawiera cynk, który pomaga w zwiększeniu odporności organizmu. Jest również przydatny do leczenia ran i postrzegają smak.

28. Przeciwutleniacze:

Soja zawiera przeciwutleniacze, które oczyszczają organizm i wypłukuje wolnych rodników z organizmu.

29. Przeciwzapalne:

Soja zawiera właściwości przeciwzapalne, które pomagają ludziom cierpiącym na zapalenia stawów i innych stanów zapalnych. To może być spożywany jako przystawka lub przekąska przez astmę ludzi leczyć zapalenie dróg oddechowych.

30. Rozwój płodu:

Nasiona soi są bogate źródło witaminy B, C i E. Te nasiona są pełne składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, fosfor, magnez, żelazo i miedź. Witamina K i kwas foliowy pomaga w produkcji krwinek, jest niezbędny kwas foliowy dla rozwoju płodu. Kobiety w ciąży mogą spożywać soi, aby upewnić się, że ich ciało staje się niezbędną ilość składników odżywczych dla prawidłowego rozwoju płodu.

31. Zapobiega depresji:

Kwasu foliowego, który jest bogaty w soi, pomaga w produkcji serotoniny. Funkcja ta jest przydatna, aby pozbyć się depresji i poprawę nastroju.

32. Zapobiega Migreny:

Magnez w soi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia migreny. Tak więc, jeśli są podatne na te wyniszczające bóle głowy, sprawiają, że punkt do włączenia soi w zwykłej diecie.

33. Alfa-linolenowy:

Całych zielonych soi są bogate źródło omega - 3 tłuszcz znany jako alfa-linolenowego (ALA). To działa w celu zmniejszenia stanu zapalnego i wiele innych chorób sercowo-naczyniowych.

34. Chroni przed zapaleniem stawów:

Soja jest bogata w kwasy omega - kwasy tłuszczowe 3 i kwasu foliowego. Tych ważnych składników odżywczych są przydatne do ochrony przed zapaleniem stawów i ich objawów.

Różne formy Soja:

Soi mogą być spożywane w różnych formach i różnych soi recepty mogą być wykonane z nich. Niektóre popularne produkty sojowe są:

• Bean Curd- Jest również znany jako tofu
• Edamame- są zielona soja
• Miso zup tradycyjna japońska zupa
• Natto- tradycyjne japońskie jedzenie przygotowane w wyniku fermentacji soi.
• Soybeans- przetargu, zielona soja
• Soy Cheese- substytut ser z soi
• Soy Crisps- chipsy sojowe z mąki sojowej.
• Mąka sojowa Flour- z palonych ziaren soi
• Sojowy z mleka wykonane z dojrzałych nasion soi
• Soy Nuts- chrupiące przekąski.
• Soy Yogurt- z mleka sojowego
• Tempeh- wykonane przez fermentację soi

Wskazówki do korzystania Soja:

• Soja są uważane za bezpieczne w czasie ciąży i karmienia piersią. Ale zapewniają, że ilość spożywana jest w granicach normy. Nadmierne spożycie białka soi w czasie ciąży może zaszkodzić dziecku.
• Soja jest również bezpieczny dla dzieci, gdy podjęte w normalnej wysokości.
• Mleko sojowe może spowodować niedobory substancji odżywczych, gdy brane regularnie.
• Dzieci uczulone na mleko krowie nie wolno podawać soję.
• Produkty sojowe zwiększyć szanse na kamienie nerkowe, ponieważ zawiera szczawiany.
• Unikaj spożywania soi jeśli masz raka pęcherza lub tarczycy pod czynnym.
• Chorych na astmę są łatwo uczulony na soi.

Fakty soja Nutrition (USDA):

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści z soi. Teraz, gdy zrozumiał soi wartość odżywczą, mamy nadzieję, że będziesz zwiększyć spożycie soi czerpać liczne skóry, włosów i zdrowotnych korzyści. Nie zapomnij podzielić się swoimi poglądami w komentarzach sekcji poniżej.