17 niezwykłych korzyści zdrowotnych wynikających z orzechów macadamia

Makadamia są uważane za najlepsze na świecie nakrętki (1). Makadamia są małe maślane o smaku orzechów z drzew orzechowych uprawiane macadamia, które są uprawiane w klimacie tropikalnym Australii, Brazylii, Indonezji, Kenii, Nowej Zelandii i RPA. Mimo że Australia jest największym producentem orzechów makadamia, orzechy uprawiane na Hawajach są najbardziej uznanym za ich pysznego smaku. Ich delikatny smak i chrupiąca tekstura ich rozkoszą konsumować. Tutaj dowiesz się korzyści z orzechów macadamia.

Istnieje około siedem gatunków orzechów macadamia uprawianych na całym świecie, ale tylko dwa są jadalne i są uprawiane w gospodarstwach ogrodniczych na całym świecie. Te dwa gatunki są Macadamia integrifolia, która produkuje gładkim łuskane orzechy i Macadamia tetraphylla, która produkuje szorstka skorupie nakrętek.

Orzechy macadamia Fakty żywieniowe

Makadamia one bogatym źródłem żelaza, witaminy A, białka, tiamina, ryboflawina, niacyna, folianów. Zawierają one również umiarkowane ilości cynk, wapń, fosfor, potas i magnez. Macadamia zawiera przeciwutleniacze, takie jak polifenole, aminokwasy, flawony, i selenu. Jest również dobrym źródłem węglowodanów, takich jak sacharoza, fruktoza, glukoza, maltoza, oraz niektóre węglowodany bazie skrobi.

Wykres USDA Zdrowie

Korzyści zdrowotne wynikające z orzechów makadamia

Jedzenie orzechów regularnie ma pozytywny wpływ na zdrowie. Są słodkie, kremowe, chrupiące i luksusowe orzechy są częściej niż nie traktowane jako wysokiej zawartości tłuszczu odpust zamiast zdrowej żywności. Ale Macadamia zawiera szereg odżywczych i prozdrowotnych składników odżywczych, które czynią je ważną częścią naszej codziennej diecie. Zrównoważona diety zawierającej makadamia dobrego zdrowia, trwałość i zmniejszenie chorób regeneracyjnych.

1. Choroby serca

Makadamia w 100% cholesterolu i są bardzo korzystne w celu obniżenia poziomu cholesterolu (2). Te orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mówi się, że dla serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i pomaga czyścić tętnice. Macadamia również obniża poziom trójglicerydów, które jest rodzajem tkanki tłuszczowej oraz zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.

2. Przeciwutleniacze

Inną korzyścią zdrowia macadamia pochodzi z ich wysokiej zawartości flawonoidów. Flawonoidy, które są naturalnie występujących w tych roślinach pomagają zapobiegać komórki przed uszkodzeniem i chroni przed toksynami środowiskowymi. Te flawonoidy przekształcić antyoksydantów w naszym ciele (3). Te przeciwutleniacze wyszukiwać i niszczą wolne rodniki i chronią nasz organizm przed różnymi chorobami i niektórych rodzajów raka, w tym piersi, szyjki macicy, płuc, prostaty i raka żołądka.

3. Dla Weight Loss

Ludzie zwykle unikać jedzenia macadamia myślenie, że jest obciążony z tłuszczów i cholesterolu. Jednak tłuszcz z orzechów makadamia nienasycone tłuszcze, które promują utraty masy (4). Makadamia są bogate w kwas oleopalmitynowy i olej tłuszczowy omega-7, które zapewniają budulec dla enzymów i kontrolowania spalania tłuszczu i zmniejszenia apetytu. Kwas palmitoleinowy zwiększenie metabolizmu tłuszczu i zmniejsza odkładanie się tłuszczu. Ich zawartość kwasów tłuszczowych sprawia, że ​​są niezwykle satysfakcjonujące jedzenie, i trzeba będzie tylko kilka czuć się usatysfakcjonowany.

4. Białka

Makadamia zawierają znaczny poziom białka, który jest istotnym elementem w naszej diecie i tworzy mięśni i tkanki łącznej w organizmie (5). Białka są częścią naszej krwi i pozytywnie oddziaływać na nasze zdrowie. Pomagają one również do utrzymania zdrowia włosów, paznokci i skóry.

5. Błonnik

Makadamia zawiera około 7% błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy zawiera złożonych węglowodanów (6) i zawiera wiele rodzajów włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. Błonnik wspomaga sytość stanowi błonnik, wspomaga trawienie i pomaga w redukcji zaparcia i różne inne choroby z nią związane.

6. Bone Zdrowie

Fosfor w macadamia odgrywa różne role w tym mineralizację kości i zębów, metabolizm, wchłanianie i transport składników odżywczych. Wapń pomaga w tworzeniu kości i zębów (7). Mangan w macadamia pomaga organizmowi do złożenia nowej tkanki kostnej, tak że szkielet pozostaje silny jak wiek. Omega-3 zapobiega osteoporozie i zmniejsza nasilenie zapalenia stawów.

7. Wspiera zdrowie mózgu

Macadamia promuje zdrowie układu nerwowego. Miedź w macadamia pomaga uczynić neuroprzekaźników, substancji chemicznych, które nasza komórka mózg używa do wysyłania sygnałów chemicznych (8).

8. Zapewnia kwas oleinowy

Olej z orzechów macadamia jest bogaty w kwas oleinowy, który odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego i zwiększenie mocy pamięci. Pomaga także w obniżaniu objawy astmy i poziom złego cholesterolu w organizmie, jednocześnie zwiększając poziom HDL (dobrego cholesterolu) poziomy. Ten kwas tłuszczowy jest również korzystna dla zdrowia skóry, ponieważ ma doskonałe właściwości nawilżające i regeneracyjne.

9. Zwiększa Nutrient Absorption Rate

Jak wspomniano wcześniej, olej z orzechów makadamii ma wysoki jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Te kwasy tłuszczowe są ważne dla dobrego zdrowia, ponieważ pomagają w zwiększeniu szybkości wchłaniania składników odżywczych, jak i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach w organizmie.

10. Wzmacnia kości, komórki, a Tissue Strength

Olej z orzechów Macadamia odgrywa istotną rolę w utrzymaniu kości, komórki i tkanki organizmu silny. To właśnie z powodu swego bogactwa magnezu. Minerał również wsparcie dla funkcji mięśni i nerwów i pomaga w stabilizowaniu rytm serca.

11. Zapewnia optymalną ilość kwasów tłuszczowych omega

Zdaniem ekspertów, olej z orzechów macadamia ma tylko odpowiednią ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych omega. Ważne jest, aby twoje ciało, aby uzyskać równomierną ilość kwasów tłuszczowych omega - 3 do omega - 6 kwasów tłuszczowych równowagi może powodować problemy zdrowotne, takie jak choroby układu krążenia, nowotwory, zapalenie stawów, itp Badania sugerują, że spożywanie tych orzechów obniża poziom cholesterolu LDL znacząco (9). Ponieważ te tłuszcze nie są wytwarzane przez organizm, ważne jest, aby zdobyć je poprzez dietę.

12. Zapobiega TEWL

Inny składnik odżywczy, olej z orzechów makadamia jest bogata w kwas linolowy. Jest to kwas tłuszczowy, który bardzo pozytywnie wpływa na skórę. To może zapobiec TEWL lub trans-naskórkową utratę wody, od delikatnych tkanek skóry.

13. Pochłania wolne rodniki

Olej z orzechów Macadamia zawiera przeciwutleniacze, takie jak skwalen i witamina E. Te przeciwutleniacze zapobiec uszkodzeniu który jest wprawiany w organizmie przez wolne rodniki przez usuwanie ich pochłaniania. Wolne rodniki mają również możliwość zmiany DNA. Przeciwutleniacze w tym olei w neutralizacji wolnych rodników i zapobiec zagrażających życiu chorób, takich jak rak piersi, szyjki macicy, piersi lub rak prostaty. Opóźniają one również oznaki starzenia i zwiększyć ogólny stan zdrowia.

14. Zapewnia Hydratacji

Wiele czynników, w tym zabiegów kosmetycznych, gorące prysznice itp wyczerpywać wilgoci z włosów i skóry. Aby upewnić się, że są zdrowe, trzeba zachować je dobrze nawodniony. Jak wspomniano wcześniej, organizm naturalnie produkuje kwas palmitoleinowy, ale szybko zostaje wyczerpane wraz z wiekiem. Omega - 7, że olej z orzechów macadamia zapewnia odgrywa ogromną rolę w uzupełnianiem kwas palmitoleinowy w organizmie i utrzymuje skórę i włosy nawodniony. Skóra i włosy Korzyści

15. Opóźnienia starzenie się skóry

Korzyści z oleju z orzechów macadamia dla skóry są nadwyżki. Olej z orzechów Macadamia ma wysoką zawartość palmitolejowy kwasów tłuszczowych. Jest to składnik odżywczy, który ma wielkie korzyści skórze, gdyż opóźnia proces starzenia się skóry i komórek. Ponieważ kwas palmitoleinowy zostanie wyczerpany szybko jak wiek skóry, ważne jest, aby mieć ten olej. Jest to jeden z powodów, olej z orzechów macadamia jest kluczowym składnikiem wielu produktów anti-aging.

16. Chroni skórę i włosy

Właściwości przeciwutleniające macadamia olej z orzechów nie tylko chronić organizm przed wolnymi rodnikami, ale także skórę i włosy, jak również. Twoja skóra i włosy są również bardzo podatne na uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze w tym oleju chroni skórę i włosy przed uszkodzeniami i zapewnienia takiej ochrony zdrowia od wewnątrz. Otrzymasz świecące, młodzieńczą skórę i mocne, lśniące włosy.

17. Zapobiega włosów Szkody

Czy kiedykolwiek stosowany olej z orzechów macadamia do włosów? Zdaniem ekspertów, olej z orzechów macadamia może utrzymać włosy przed zniszczeniem. Przenika mieszków włosowych i skóry głowy i pomaga w poprawie elastyczności i wytrzymałości włosów. Przy tak wielu czynników biologicznych i środowiskowych, które powodują pęknięcia włosów, olej z orzechów macadamia to doskonały olej musiał odwrócić szkody wyrządzone na włosy.

Użycie / Porady Gotowanie

Olej z orzechów Macadamia może być używany do gotowania różnorodnych smakołyków. To działa bardzo dobrze jako sos sałatkowy ponieważ ma prawie słodki i orzechowy smak. Jest to także wspaniały olej do smażenia i pieczenia. Olej z orzechów macadamia świetnie smakuje ze wszystkim, od owoców do sera do warzyw. Nie ma końca do rzeczy, które możesz zrobić z nim!

Oprócz gotowania z oleju z orzechów macadamia, można również użyć go miejscowo i dać swoją skórę i włosy wszystkie korzyści, jakie ma do zaoferowania. Aby odżywić włosy, używać go ciepłe i masować włosy i skórę głowy z nim. Aby utrzymać skórę nawilżoną i młody, można go używać na swoim ciele po codziennym prysznicem. Można również użyć tego fantastycznego olej do leczenia uszkodzonych skórek.

Jak widać, te korzyści z orzechów macadamia dla ciała, skóry i włosów. Może warto pomyśleć o wymianie swoich inne oleje z tego, jeśli jeszcze nie masz!

W jaki sposób ten post korzyści z orzechów macadamia ci pomogła? Daj nam znać, komentując w polu poniżej!