10 wspaniałych sposobów na zwiększenie naturalnej wagi

Utrata wagi jest priorytetem dla niektórych ludzi, ale stają się cienkie naturalnie jest równie wielkim wyzwaniem. Być może chce się przybrać na wadze, aby utrzymać swoje zdrowie i dopasowanie ciała. Więc, powiemy Ci najlepszy sposób na wprowadzenie na wadze, a także naturalnie w zdrowy sposób. Ale jak przyrost masy ciała w naturalny sposób jest to, co trzeba wiedzieć.

Oto 10 Naturalne sposoby na wadze, które można wykonać, aby umieścić na kilku Kgs!

1. Spróbuj czerwone mięso:

Czerwone mięso jest bogate w cholesterol i skuteczny sposób, aby przybrać na wadze łatwo. Mięso zawiera dużą ilość białek i żelaza. Można po prostu dodać kilka kropel oliwy z oliwek i wrzucić świeże czerwone mięso w piekarniku na idealne zdrowej diety, aby dodać wagi. Najlepsze części mięsa, takiego jak kawałek żebra, t kości, taśmy i polędwicy, mają dobre źródło tłuszczów. Ale należy pamiętać, aby unikać łączenia czerwonego mięsa z wysokimi tłuszczów nasyconych - to combo na pewno nie jest sposobem, aby przybrać na wadze w zdrowy sposób!

2. Użyj Peanut Butter:

Orzeszki ziemne są pakowane w białka i tłuszczu. Oferuje on idealną porcję posiłek dla ludzi stara się przybrać na wadze w sposób naturalny. Jedna łyżka masła orzechowego ma około 100 kalorii. Masło orzechowe zawiera również witaminy, takie jak magnez, kwasy foliowego, witaminy B i witaminy E. Nałożyć grubą warstwę masła orzechowego na pieczywo pełnoziarniste na zdrowe śniadanie i aby zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

3. Przełącz do całych tłuszczu mlecznego:

Prostym rozwiązaniem do nadwagi jest zastąpienie odtłuszczonego mleka w mleku. Pełne mleko daje 60 dodatkowych kalorii na szkle niż odtłuszczonego mleka. Mleko jest również pełne witamin i składników odżywczych. Jest także bogatym źródłem witaminy D i A. Można wziąć mleko z płatków owsianych i zbożowych. Bez względu na to, w jaki sposób je spożywać, będzie oferować swoje zdrowie dużo dobrego!

4. Jedz owoce:

Owoce, zwłaszcza owoców tropikalnych może pomóc przytyć. Mango, banany, papaje i ananasy mają dobrą naturalny cukier, który jest doskonałym sposobem, aby przybrać na wadze. Te owoce z naturalnych cukrów napełnić żołądek i daje natychmiastowy energii. Można po prostu zrobić słodki deser dodając te owoce i omijając nasycone cukry sztuczne. Jeśli okaże się to nudne jeść owoce i warzywa równinę, a następnie umieścić je razem i zmieszać je zrobić pyszne smoothie.

5. Niesamowite Avocado:

Awokado są doskonałym sposobem, aby dodać dobre zdrowe tłuszcze do diety. Tylko połowa z awokado zawiera 140 kalorii. Jest to również dobre źródło witamin i składników mineralnych, takich jak wysokie poziomy witaminy E, kwas foliowy i potasu. Więc pamiętaj, aby korzystać z awokado jako sałatek. Można nawet rozwinął go na toast.

6. Idź do Whole Wheat Bread:

Pieczywo pełnoziarniste jest niesamowity sposób na przyrost masy ciała łatwo. Jeśli dodajesz pieczywo pełnoziarniste do swojej diety, wrzucić go z ziaren. Pieczywo pełnoziarniste ma wystarczającej ilości składników odżywczych w celu wspierania zdrowego śniadania, a także dodać tyle kalorii. Zawierają one także błonnika i składników mineralnych, których brakuje w normalnych białych pieczywa. Cały chleb pszenny jak śniadanie będzie Cię zatrzymać pełny przez dłuższy okres czasu.

7. Spróbuj masło lub Ghee:

Masło jest dużo kalorii. Jeśli znudzi codziennie pić mleko, potem toast pieczywo bić masło na małym ogniu, aż oni upiec dobrze. To sprawi, że dobre śniadanie i daje wszystkie składniki odżywcze, które wymagają na dzień. Zawsze należy pamiętać, masło ma tłuszczów nasyconych, więc jeść i cieszyć się nim w granicach. Jeśli nie wolą masło, można zastąpić go z ghee. Ghee jest formą klarowanego masła. Można używać z umiarem ghee gotowania, ponieważ koncentruje smak. Dodaj pyszne jajka lekko smażone na maśle lub ghee pożywne śniadania i podbicia wysokich kalorii.

8. Go Nuts:

Orzechy są wspaniałe przekąski wybór, jeśli chodzi o przybiera na wadze. Mają dobre źródła tłuszczu i substancji odżywczych. Orzechy zawierają również sporo błonnika. Jedzenie mieszane orzechy mogą zachować pełną przez dłuższy okres czasu. Można łatwo przenosić je w torby do pracy lub na uczelni.

9. Chichot Sery:

Ser jest moim ulubionym i jestem pewien, że kochasz je zjeść. Najlepsze jest to, że można z nich korzystać w niemal wszystkich swoich ulubionych potraw. Ponownie, jeśli są na wyczerpaniu mleka, to jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ ma wszystkie zalety odżywcze mleka. Generalnie, większość sery są bardzo bogate w tłuszcz, więc spożywanie sera pomaga osobie do przybierania na wadze w sposób naturalny.

10. Daj spróbować ziemniaków:

Każdy lubi ziemniaki! Możesz dodać tych wysokich węglowodanów bogatych warzyw w diecie, aby przybrać na wadze bardzo szybko. Ziemniaki są bardzo bogate w białko, pełna włókien, a także zawierać dobre ilości witaminy C. My często zaniedbują jeść ziemniaki ze skórą, ale należy pamiętać, ziemniaki mają obfitego odżywiania na skórę. Po skórki skóry off, jesteś odcinając znaczną część witamin i białek.

Są to tylko niektóre z naturalnych produktów spożywczych do przybierania na wadze! Czy chcesz schudnąć lub przytyć, po prostu nie można przejść z niezdrowej żywności. Jeśli coś ma dużo kalorii, to na pewno nie oznacza, że ​​można go jeść na wadze. Tłuszcze trans, które są majorly znaleźć w przetworzonej żywności należy zawsze unikać. Są po prostu zły rodzaj żywności, która prowadzi do chorób serca.

To jest bardzo prawdziwe, że picie słodkich napojów gazowanych, jak i jedzenia frytek będzie można przybrać na wadze, ale nie w zdrowy sposób. Najlepszym sposobem, aby przybrać na wadze jest zawsze przez zdrowej żywności.

Wykonaj następujące kroki, aby skutecznie przybrać na wadze w zdrowy sposób i osiągnąć idealną wagę.

Czy znasz jakieś inne naturalne sposoby, aby przybrać na wadze? Czy dzielić się z nami, komentując poniżej.