10 niesamowitych zalet Aruguli

Po pierwsze, pozwala nam odpowiedzieć na pytanie, co jest rukola. Rukola, znany również jako rakiety ogrodzie, jest pożywne warzywo liściowe. Jest on stosowany w różnych receptur, które są ostre i pieprz przyprawione potrawy. Jest on znany ze swojego dobrego smaku i jest wliczone w sałatek ze względu na jego aromatycznym smaku. Liście rukolą, znane są również dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych. Korzyści zdrowotne wynikające z rukolą wynikają z dobrej obecności różnych witamin i minerałów. Tutaj będziemy omawiać niektóre z korzyści zdrowotnych związanych z tego warzywa. Ten zieleni i zielonych warzyw jest wzbogacony o głównych składników odżywczych, które nie mogą być dopasowane przez większość warzyw.

Korzyści rukolą na rzecz zdrowia:

1. Zawartość kalorii:

Wielu ludzi są zaniepokojeni kalorii spożywają oni jedząc swoje ulubione warzywa. Wolą sałatki na posiłek pełniejsze. Ze względu na mniejszą zawartość kalorii w rukolą, mogą zdecydować się na tego warzywa w postaci naczynia lub nawet sałatek każdego dnia.

2. Zawartość surowcowy:

Rukola ma wysoki udział włókien, które są znane do pomocy w procesie trawienia w organizmie. Włókna te korzystają metabolizm w ogóle z procesem trawienia jest załatwione.

3. Anti-cancer:

Rukola jest znany z tego korzyści, dla których jest wysoce zalecana przez lekarzy. Czynniki rakotwórcze podane są uruchamiane z bogatych wolnorodnikowych przeciwutleniających właściwości hamujące tych warzyw.

4. Kwas foliowy:

Rukola, jeżeli są spożywane nawet w ilości równej kubek na codzień, może dać kilka dobrych korzyści dla kobiety w ciąży. Zawarty kwas foliowy zapobiega wadom cewy nerwowej u dziecka.

5. Optymalna regulacja zdrowia:

Rukola znany jest również obecność niektórych ważnych witamin, takich jak tiamina, niacyna, witamina B - 6 etc, które pomagają promować optymalne zdrowie ciała.

6. Zdrowie kości:

Witamina K jest obecna w rukolą w dobrej ilości, która daje kości ciała wszystkie zalety siły i formacji.

Choroby i wchłanianie wapnia 7. Alzheimera

Zawartość witaminy K z warzyw pomaga także w produkcji leków, choroby Alzheimera i w absorpcji wapnia.

8. Świadczenia Witamina A:

Rukola znany jest bogaty w witaminę A. W związku z tym lekarze zalecają jego spożycie do tych pacjentów, którzy potrzebują pomocy w leczeniu chorób związanych z płuc, skóry i jamy ustnej.

9. Witamina C korzyści:

Ta zawartość witaminy znany jest w celu zwiększenia ogólnego stanu zdrowia poprzez działanie antyoksydacyjne, które przynosi około.

10. Zawartość karotenoidów:

Niektóre choroby, takie jak zwyrodnienie mięśni i raka może być kontrolowane.

Wartość odżywcza:

W ciągu około 2 gramów porcji rukola jest 0 g kalorii, 0 g cholesterolu, 0 g tłuszczu i 1 mg sodu. Zawartość białka wynosi około 0,1 grama i inne składniki odżywcze, takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor i witaminy A, C, D, E i K, w dobrych proporcjach.

Tak, masz zamiar to rukolą w diecie? Podziel się z nami. Pobyt pasuje, pozostać zdrowym!