15 niezwykłych zalet Pecans dla skóry, włosów i zdrowia

Orzechy stają się coraz bardziej popularne jako chrupiące i pożywne przekąski. Pekan są jednym z najbardziej popularnych jadalnych orzechów pochodzi z Ameryki Północnej i Meksyku. Drzewo orzech jest duże drzewo liściaste należące do Hickory rodziny. Typowa orzech ma maślany bogaty powłokę, która jest złotego koloru na zewnątrz i beż środka. Jądro zajmuje od 40% do 60% powierzchni wewnętrznej płaszcza. Jądro ma rowkowaną powierzchnię, lecz nieznacznie owalny kształt. Pecan ma słodki, bogaty i maślany smak i konsystencję, które można przypisać do swoich wysokich poziomach jednonienasyconych eterycznych. Pekan mieć zawartość tłuszczu ponad 70%, który jest najwyższy spośród wszystkich orzechów. Łuskane orzechy pekan są dostępne przez cały rok, podczas gdy niełuskane pekan są dostępne w jesieni.

Pekan są w różnych rozmiarach, takich jak mamut, bardzo duże, duże, średnie, małe i mikrus. Dostępne w różnych postaciach są także takie, jak całość, połówki orzech pekan, kawałki, granulaty i mączki. Ich bogaty aromat maślany sprawia, że ​​nadaje się zarówno do potraw słonych i słodkich. Słynny „pecan pie” to klasyczny południowoamerykański potrawa, która wykorzystuje pecan jako podstawowy składnik. Surowe pekan mogą być solone lub słodzone i zrobić na pyszną przekąskę. Mogą one być traktowane nad deserów, szczególnie lody i lody. Są one również szeroko stosowany w cukiernictwie jako dodatek do herbatników, słodyczy i ciast. Orzech orzech masło jest popularnym spread dla pieczywa, tostów itp

Więc tutaj są korzyści z jedzenia pekan:

Korzyści zdrowotne wynikające z Orzeszki pekan:

Podobnie jak większość innych orzechów pekan zawierać różne składniki odżywcze, minerały, antyoksydanty i witaminy, które oferują wspaniałe korzyści zdrowotne.

1. Cardiovascular Health:

Pekan są bogate w błonnik, który wzmacnia zdrowie swojego serca poprzez zmniejszenie ryzyka choroby niedokrwiennej serca i zapobiegania niektórych form raka. Zawiera także jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy wraz z przeciwutleniaczy fenolowych, które są zdrowe dla serca i pomaga zapobiegać chorobie wieńcowej i udarów mózgu. Zgodnie z badaniami, pekan mogą pomóc w zapobieganiu choroby niedokrwiennej serca poprzez hamowanie niepożądanego utlenianiu lipidów we krwi.

2. Digestive Health:

Błonnik zawarty w pekan sprzyja zdrowiu jelita grubego i ułatwia regularne wypróżnienia. Pozwala to na okrężnicę do pracy przy większych poziomach wydajności, czyszczenie układu pokarmowego. Poza tym zapobiega zaparcia i zmniejsza ryzyko zapalenia jelita grubego, raka okrężnicy i hemoroidy.

3. Pomaga w Weight Loss:

Badania wykazały, że dieta składająca się z takich jak orzechy pekan pomaga utratę wagi. To dlatego, że spożywanie orzechów zwiększa uczucie sytości i zwiększa metabolizm.

4. Zmniejsza ryzyko raka piersi:

Pekan zawierają kwas oleinowy, kwas tłuszczowy, który został znaleziony, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Wykazano, aby promować wzrost komórek raka piersi inwazyjności poprzez promowanie migracji i proliferacji w komórkach raka piersi.

5. Kości i zębów zdrowia:

Fosfor jest jednym z najczęściej występujących minerałów w organizmie po wapnia. Niemal 85% fosforu występuje w kościach i zębach, a druga 15% znajduje się w komórkach i tkankach. Oprócz oczyszczania odpadów z organizmu, fosfor, wraz z wapniem, sprzyja zdrowiu kości i zębów. Minerał ten jest kluczowy dla wzrostu i naprawy komórek i tkanek, a także wytwarzania DNA i RNA. Wreszcie, zapobiega bóle mięśni, które mogą się pojawić w wyniku ćwiczeń.

6. Korzyści przeciwzapalne:

Pekan są bogate w magnez, który jest znany z korzyści przeciwzapalne. Badania wykazały, że zwiększone spożycie magnezu zmniejsza wskaźników zapalnych w organizmie, takich jak CRP (białka C-reaktywnego), TNF (czynnik martwicy nowotworu-alfa) i IL6 (interlukin 6). Zmniejsza to także stan zapalny w ścianach naczyń krwionośnych, a tym samym zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, zapalenia stawów, choroby Alzheimera i innych schorzeń zapalnych.

7. Obniża ciśnienie krwi:

Magnez w pekan wykazano, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Choć pekan nie można leczyć nadciśnienie tętnicze, ale nie pomagają obniżyć.

8. Zmniejsza ryzyko udaru:

Badania wykazały, że przyjmowanie 100 mg magnezu dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru o 9%. Pecan bycie dobrym źródłem magnezu może stanowić część swojej diety, aby czerpać te korzyści.

9. Przeciwnowotworowe właściwości:

Pekan są bogate w substancje fitochemiczne polifenolowych przeciwutleniacza, takiego jak kwas elagowy, witamina E, beta-karoten, luteinę i Zea-xanthin. Związki te odgrywają ważną rolę w usuwaniu toksycznych wolnych rodników tlenowych, chroniąc organizm przed chorobami, raka i infekcji. Kwas elagowy ma właściwości antyproliferacyjne, które hamują wiązania DNA pewnych czynników rakotwórczych, jak nitrozoamin i policyklicznych węglowodorów, a tym samym ochrona ciała ludzkiego przed nowotworami.

10. Wzmacnia układ odpornościowy:

Pekan są bogatym źródłem manganu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Ten mikroelement pomaga zwiększyć odporność i chroni komórki nerwowe z rodnikowej szkody. Odpowiednie spożycie manganu jest niezbędna dla przewodzenia nerwowego i funkcji mózgu.

Korzyści skórne Orzeszki pekan:

Pekan, podobnie jak większość innych orzechów, są bogate w składniki odżywcze, takie jak cynk, witamina E, witamina A, kwas foliowy i fosforu, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrego skórę. Różnorodne zalety pekan dla skóry są następujące:

11. Zapobiega problemom ze skórą:

Z zewnątrz wygląd naszej skóry zależy od tego, jak traktujemy go od wewnątrz. Tak więc odpowiednie odżywianie jest nieuniknione dla utrzymania zdrowej skóry i zapobiegania problemom skóry. Toksyny wewnątrz ciała może spowodować, że skóra cierpi powodując wybuchy, nudy i nadmiaru oleju. Pekan są dobrym źródłem błonnika, który może czynić cuda dla zdrowia, a tym samym, na swojej skórze. To pomaga w eliminacji toksyn i odpadów z organizmu, a tym samym poprawę wyglądu skóry.

12. Pomaga utrzymywać wyraźne cerę:

Pekan zawiera cynk, który pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry, dzięki ochronie przed infekcjami. Witamina A z drugiej strony jest przeciwutleniaczem, który daje jasną cerę.

Korzyści 13. Anti-aging:

Pekan zawierają liczne przeciwutleniacze, w tym kwas elagowy, witamina A i witaminy E. Te przeciwutleniacze zwalczania i eliminowania wolnych rodników, które są odpowiedzialne za wywołanie przedwczesnego starzenia się skóry. Tak więc, pekan można zapobiec występowaniu oznak starzenia, takich jak zmarszczki, przebarwienia i zmarszczki.

Korzyści włosy Orzeszki pekan:

Podobnie jak nasza skóra, zdrowe włosy jest również odzwierciedleniem zdrowym ciele. Tak więc, nasze mieszki włosowe wymagają odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać swój stan zdrowia i zapobiec problemom włosów. Wartość odżywcza pekan sprawia, że ​​są korzystne dla włosów.

14. Stymuluje wzrost włosów:

Pekan są doskonałym źródłem L-argininę, a aminokwas, gdy są stosowane miejscowo postrzępionych łysienie typu męskiego oraz stymulowania rozwoju zdrowej włosów. Wibrujący przepływ krwi w całym organizmie i do korzeni włosów jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu włosów i skóry głowy. L-arginina jest korzystne pod tym względem, gdyż poprawia zdrowie ścian tętnic, czyniąc je bardziej elastyczny i mniej podatne na skrzepów krwi, które mogą blokować przepływ krwi.

15. Zapobiega wypadaniu włosów:

Niedokrwistość jest jednym z najczęstszych przyczyn utraty włosów. Jest to spowodowane niedoborem żelaza we krwi. Pekan, będące dobrym źródłem żelaza, mogą być zawarte w diecie, aby poprawić swój poziom żelaza we krwi, a więc walki wypadanie włosów.

Wartość odżywcza Orzeszki pekan:

Pekan ponad 19 witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina E, kwas foliowy, wapnia, magnezu, cynku, fosforu, potasu i różnych witamin z grupy B. Jej profil żywieniowy jest wyjaśnione poniżej:

• Kalorii i tłuszczu: Pecans są bogatym źródłem energii o 100 gram służącej dostarczaniu 690 kalorii. Są one bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierające od około 60% jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: 30%. Uncji porcję surowego pekan zawiera 20 gramów tłuszczu, z którego 11 g to jednonienasycone tłuszczu, 1,7 grama tłuszczów nasyconych, a pozostała część jest wielonienasyconych tłuszczów. Ten sam rozmiar porcja pekan zawiera 1 g kwasu alfa-linolenowego (ALA).

• Węglowodany: AN porcja uncji pekan dostarcza 3,9 g węglowodanów. To samo porcja zawiera 2,7 g błonnika pokarmowego i 1,1 gramów cukru. Porcja uncji pekan stanowi około 10% zalecanej dawki dziennej włókna.

• Witaminy: pekan stanowią doskonałe źródło witaminy E, a zwłaszcza gamma-tokoferol z 100 obsługującego dostarczający 25 gramów tej witaminy. Zawierają one również różnych witamin z grupy B, zwłaszcza tiaminy, która jest znana także jako witamina B - 1. Uncję podawanego pekan zapewnia 0,18 g tiamina, co odpowiada 15% i 16% zalecanej dziennej normy spożycia dla mężczyzn i kobiet, odpowiednio.

• Minerały: Jak stwierdzono wcześniej, pekan zawierają szeroką gamę minerałów. Są one doskonałe źródło manganu i miedzi. Porcja uncji pekan stanowi 52% i 66% zalecanej dziennej dawki manganu dla mężczyzn i kobiet, odpowiednio.

• Białko: pekan o wysokiej zawartości białka z uncji obsługującej dostarczenie 2,6 g tego składnika. Kwota ta spełnia 5,6% dziennego zapotrzebowania białka dla dorosłych kobiet i 4,6% dla dorosłych mężczyzn.

• Flawonoidy: Flawonoidy są zasadniczo duża grupa substancji na bazie roślin. Te działają jako przeciwutleniacze poprzez zwalczanie stan zapalny, który prowadzi do chorób układu krążenia i innych chorób przewlekłych. Średnicy 3,5 uncję podawanego pekan się 34 mg flawonoidów, które jest bardzo wysoki w porównaniu do pozostałych nakrętek.