14 leków na zdrowe nerki

Ile razy słyszeliśmy rady „konsumować zbilansowanej diety dla dobrego i zdrowego życia”? A ile razy wybraliśmy się po prostu zignorować? Martwimy się w nieskończoność o naszym zewnętrznym pięknem, ale wychodzą wewnętrzną zdrowia. Chrońmy nasze nerki zdrowe jest niezbędna dla naszego ogólnego samopoczucia. Problemy z nerkami mogą wywołać większe i bardziej poważnych chorób układu krążenia w organizmie. Na szczęście, istnieją pewne super żywności, które pomagają w utrzymaniu nerek w dobrej kondycji. Te super żywności zawierają antyoksydanty, które leczą przewlekłą chorobę nerek (COD).

Stąd ważne jest, aby uwzględnić te super żywności w naszej diecie, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Poniżej znajduje się lista top żywności dla zdrowej nerki:

Najlepsze jedzenie dla nerek

1. Red Bell Peppers:

Czerwone papryki są dobre dla zdrowia nerek, gdy mają niską zawartość potasu. Dodają również kolor i smak potrawy, a także witaminy C, B6, A, kwas foliowy i błonnik. Czerwona papryka zawiera przeciwutleniacz likopen, który pomaga chronić przed niektórymi rodzajami raka. Możemy dodać czerwona papryka z tuńczykiem, kurczakiem lub po prostu jeść na surowo.

2. Kapusta:

Kapusta jest krzyżowych warzywo, które jest zapakowany fitochemiczne. Jest to przydatne w rozkładaniu wolnych rodników w organizmie, a tym samym zmniejszając ryzyko raka i chorób sercowo-naczyniowych.

Jest to najlepszy tani, łatwo dostępny warzyw, które można dodać do planu odżywiania. Kapusta zawiera witaminy K i C, błonnik, witamina B6 i kwas foliowy, który pomaga w utrzymaniu nerek zdrowych.

3. Kalafior:

Kalafior jest nerka przyjazne krzyżowych Super jedzenie, które jest bogatym źródłem witaminy C, kwasu foliowego i błonnika. Zawiera on również pewne związki, które są ważne dla wątroby i neutralizuje substancji toksycznych w ciele. Kalafior mogą być spożywane w stanie surowym, w kąpieli lub w surówką. Możemy również pary lub gotować je za danie.

4. Czosnek:

Czosnek pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i cholesterolu w organizmie. Zawiera przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości krzepnięcia, które pomagają utrzymać nerki pracują na optymalnym. Czosnek jest stosowany w wielu potraw, w tym mięsa, warzyw, ryb i sosem pomidorowym.

5. Cebula:

Cebula jest popularna przyprawa żywności. Zawiera flawonoidy i kwercetyny, która zapobiega odkładaniu się materiału tłuszczowego w naczyniach krwionośnych. Kwercetyna jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszyć choroby serca i ryzyko zachorowania na raka. Cebula nerki i niewielkie potasu. Zawierają one również chrom, który pomaga metabolizuje tłuszcze, białka i węglowodany.

6. Jabłka:

Jabłko jest bogatym źródłem błonnika o właściwościach przeciwzapalnych. To pomaga w redukcji złego cholesterolu, zaparcia, choroby serca i raka. Jabłka są przyjazne dla nerek i mogą być spożywane na surowo lub gotowane. Możemy również włączyć ten piękny czerwony owoc do smacznego napoju.

7. Cranberries:

Żurawiny pomóc w zapobieganiu infekcji dróg moczowych. Mają tendencję, aby mocz bardziej kwaśny i trzymać z dala od bakterii do pęcherza. Mogą być również stosowane w celu zapobiegania raka i choroby serca.

8. Jagody:

Borówki są pakowane z antocyjanidyn, przeciwutleniacz, który pomaga oczyścić organizm z toksyn. Jagody mają wysoką wartość odżywczą, które mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego. Zawierają one także witaminę C, włókna, manganu. Jagody zdziałać cuda dla naszych kości też.

9. Maliny:

Malin kwas elagowy, które neutralizuje szkodliwe wolne rodniki w organizmie człowieka. Są to czerwony kolor i zawierają antocyjany, błonnik, witamina C, kwas foliowy, mangan, maliny są przydatne w zapobieganiu wzrostowi komórek rakowych.

10. Truskawki:

Truskawki bogatym źródłem przeciwutleniacze, witaminę C, magnez i włókna. Zawierają one właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe i są dobrym wyborem dla zdrowego serca i nerek.

11. Wiśnie:

Wiśnie są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i fitochemiczne, które pomagają w ochronie serca i nerek. Spożywanie ich codziennie pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, szczególnie nerki.

12. Egg Whites:

Białka są najczystsze i najwyższej jakości białko dostępne. Zawierają one także aminokwasami i mają niską zawartość fosforu, który czyni je nerek w obsłudze.

13. Ryby:

Ryba jest źródłem wysokiej jakości białka i im zużywa dwa lub trzy razy w tygodniu jest wskazane. Ryba zawiera również kwasy omega - 3s, które mogą zapobiegać nowotworom i chorobom serca. Są one również użyteczne w celu obniżenia cholesterolu LDL (złego cholesterolu oraz zwiększenie poziomu HDL) (dobrego cholesterolu).

14. Oliwa z oliwek:

Oliwa z oliwek pomaga obniżyć raka i choroby serca. Oliwa z oliwek zawiera kwas oleinowy, który pomaga chronić przed utlenianiem, polifenole i związki antyoksydacyjne, aby zmniejszyć stan zapalny i utleniania i jest długa droga w utrzymaniu zdrowej nerki.

Kiedy zacząć patrzeć na nasz organizm jako całość, zamiast skupiać się na zewnętrznym pięknem, będziemy czuć się i wyglądać niesamowite. Chrońmy nasze nerki zdrowe jest niezbędna do życia szczęśliwego, choroby wolne życie. Nadzieję tę listę potraw na nerki może pomóc nie tylko! Czy zostawić nam komentarz.