10 najlepszych rozwiązań domowych na ból szyi

„Ból w neck'- to wyrażenie jest często używany szyderczo się sugerować dokuczliwy kłopot. Osoba, która ukuł ten idiom musiało przeżył jakimś prawdziwym życiu fizycznym bólem karku. Bolesne szyi może stać się ogromny kłopot i jak najprostszych zadań wydają górzysty.

Ból szyi powoduje ostry lub tępy ból w obszarze karku i barku. Może to także powodować drętwienie, ból głowy, sztywność oraz trudności podczas jedzenia.

Przyczyny bólu szyi

Może skończyć się z bólem karku z powodu złej postawy spania, napięcia i / lub stres, długie godziny pochylony, leżąc na zbyt miękkim materacu, czy złe postawy ciała. Szkoda na napięcie mięśni karku i stały się przyczynami bólu szyi u wielu osób dzisiaj. Ważne jest, aby przeciwdziałać problem na początku leczyć ból i zapobiec coraz gorzej.

Naprawdę nie trzeba udać się do kręgarza leczyć ból szyi. Można znaleźć ulgę z kilku prostych środków domu.

Jak Zwalnia ból szyi

Oto niektóre z najlepszych środków domu bólu szyi, które można spróbować znaleźć jakąś ulgę.

1. Ćwiczenia
2. Joga
3. Olejki eteryczne
4. Akupunktura
5. Ocet jabłkowy
6. Masaż
7. Lód
8. Witaminy
9. Epsom Salt
10. Obroża na szyję

Proste rozwiązania, aby złagodzić ból szyi

1. Ćwiczenia na szyję Pain

Ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu bólu znacznie szyi. Robi ćwiczenia wzmacniające i rozciągające sprawi, że szyja elastyczny i silny i zmniejszenie sztywności. Biedne mięśnie brzucha może spowodować górny grzbiet łuku do tyłu i spowodować szyi zakrzywione do przodu. Ćwiczenia, takie jak loki zgiętych kolan, pomoże we wzmocnieniu mięśni brzucha.

Można uzyskać natychmiastową ulgę w bólu szyi, wykonując prosty zestaw ćwiczeń. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonaj następujące kroki:

• Kiwać głową w przód iw tył przez jakiś czas, a następnie stopniowo zacząć wskazując z jednej strony na drugą.
• Po mięśnie czują się mniej napięta, powoli obróć głowę całkowicie w lewo, a następnie całkowicie ku prawej stronie. Może to bolało, więc wziąć to powoli.
• Powtórz to ćwiczenie przez co najmniej 20 powtórzeń.
• Robić to ćwiczenie co kilka godzin, a przekonasz się, sztywność w karku znikną.

Powrót do spisu treści

2. Joga na szyję Pain

Stres może indukować napięcie mięśni. Należy zwrócić uwagę na to, co podkreśla i sortować je, aby pozbyć się bólu szyi. Możesz śledzić techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i joga. Asany wymienione poniżej dobrze bólu szyi.

• Bharadvajasana - Ten skręt stanowić będzie złagodzić napięcie w szyja i mięśnie karku i złagodzić ból.
• Marjariasana - The Cat Pose będzie wyciągnij kręgosłup i mięśnie pleców, aby złagodzić ból szyi.
• Uttana Shishosana - Ta poza przedłuży swój kręgosłup jak Marjariasana a także zwiększają przepływ krwi do szyi i głowy.
• Balasana - dziecko poza jest prosty Asana delikatnie rozciągnąć karku i pleców. Użyj tej asany jako spoczynku stwarzają między innymi pozach.
• Savasana - To rozluźnienie stanowić będzie uspokoić umysł i ciało i stres.

Powrót do spisu treści

3. Olejki eteryczne na szyję Pain

Będziesz potrzebować

• Kilka kropli olejku z mięty pieprzowej
• Kilka kropli olejku z lawendy
• Kilka kropli olejku z bazylii
• Kilka kropli oleju cyprysowy
• 1 łyżeczka oliwa

Co musisz zrobić

1. Zrób mieszankę olejków eterycznych.
2. Wymieszać kilka kropel tej mieszanki z ciepłą oliwą z oliwek.
3. Masować ten olej na szyi przez kilka minut.
4. Można również użyć tych olejów indywidualnie lub dokonać jakąkolwiek kombinację olejów. Nie zapomnij go rozcieńczyć w oleju przewoźnika.

Jak często powinno to zrobić

Zastosuj to dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Miętowy olej ma kojąco na mięśnie i jest często stosowany w leczeniu bólów głowy i ból ciała. Posiada on również właściwości anty-zapalne (1). Olejek lawendowy relaksuje umysł i mięśnie, a tym samym łagodzi stres psychiczny i / lub fizycznej (2). Olej bazylia przeciwskurczowe i przeciwbólowe w naturze i skutecznie zmniejszyć ból szyi (3). Olej Cypress leczy skurcze mięśni i ból mięśni. To także stymuluje krążenie krwi i limfy (4).

Powrót do spisu treści

4. Akupunktura szyi Pain

Akupunktura - metoda, w której maleńkie igły są wstawiane w szczególnych i strategicznych punktach skóry - jest powszechnie stosowany w leczeniu wszelkiego rodzaju bólu. Punkty te, po aktywacji przez akupunktury, regulują działanie organizmu, a także cyrkulacji krwi i limfy w celu złagodzenia bólu (5). Skonsultować się z certyfikowanego terapeutę w celu złagodzenia bólu szyi poprzez akupunkturę.

Powrót do spisu treści

5. Octu jabłkowego na szyję Pain

Będziesz potrzebować

• Ocet jabłkowy
• Podpaska papieru lub tkanki

Co musisz zrobić

1. Zanurzyć serwetkę w occie i umieść to na swojej szyi. 2. Pozostawić na godzinę lub więcej.

Jak często powinno to zrobić

Powtórz tę czynność dwa razy dziennie, aż do uzyskania ulgi od bólu szyi.

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy to doskonały środek domu na ból szyi i sztywność. Przeciwutleniacze i czynniki przeciwzapalne obecnych w ACV zwalnia nacisk mięśni szyi i zmniejszają ból (6).

Powrót do spisu treści

6. Masaż szyi Pain

Będziesz potrzebować

Oliwek, musztardy lub olej kokosowy

Co musisz zrobić

1. Wziąć gorący prysznic i pat skóry suchej. 2. Lekko rozgrzać łyżkę oleju i masażu szyi z nim. 3. Używaj łagodnych kolistymi ruchami przez kilka minut.

Jak często powinno to zrobić

Każdego ranka powtórzyć. Możesz też masować kark raz w ciągu dnia.

Dlaczego to działa

Masaż może leczyć ból w organizmie. Łagodny masaż lub zatarcia bolesną obszar do pobudzania przepływu krwi (7). Masaż pomoże Ci lepiej spać zbyt.

Uwaga

Nie pocierać rannych obszarze, jeżeli powoduje nadmiar bólu.

Powrót do spisu treści

7. Ice na szyję Pain

Będziesz potrzebować

• Kostki lodu
• Mała grubości ręcznik

LUB

• Worek lodu

Co musisz zrobić

1. Umieść kostek lodu wewnątrz ręcznikiem i umieścić go na obszarze, który jest bólem. 2. Alternatywnie, można schłodzić okład z lodu i umieścić go na obszarze zagrożonym. 3. Umieścić pakiet na kilka minut.

Jak często powinno to zrobić

Powtarzać aplikację lód trzy do czterech razy w ciągu dnia.

Dlaczego to działa

Lód pomaga zmniejszyć stan zapalny w okolicy szyi. Chłód zwalnia ból mięśni szyi (8).

Powrót do spisu treści

8. Witaminy szyi Pain

Witaminy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania organizmu. Kiedy ich ilości zacząć spadać w krwiobiegu, szereg kwestii rozwijać. Jednym z takich problemem jest ból, ostre i przewlekłe zapalenie. Jeśli często cierpią z powodu bólu szyi, w tym tych niezbędnych witamin w diecie pomogą Ci uzyskać ulgę.

• Witamina D jest niezbędna do rozwoju i zdrowia kości. Gdy jest to deficyt, korpus ma tendencję do rozwoju przewlekłego bólu w różnych dziedzinach, szczególnie w okolicach stawów (9).
• Kompleks witaminy B naturalnego środek przeciwbólowy. Redukuje ból i zapalenie zarówno ból neuropatyczny jaki i pochodzenia ruchu (10).
• Witamina C jest środek przeciwbólowy, co oznacza, że ​​zwiększa się wartość progową bólu. Zawiera przeciwutleniacze, które zwiększają ten próg przez łagodzenie bólu (11).

Powrót do spisu treści

9. Siarczan magnezu ból szyi

Będziesz potrzebować

• 1 - 2 filiżanki soli Epsom
• Ciepła woda
• Wanna

Co musisz zrobić

1. Wypełnić trzy czwarte wanny z ciepłą wodą i dodać soli Epsom do niego. 2. Wymieszać sól w wodzie i wygrzewania w tym od 10 do 15 minut.

Jak często powinno to zrobić

Moczyć w wodzie soli Epsom dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Soli Epsom zawiera siarczan i magnez, który pomaga w regulowaniu wielu enzymów w organizmie. Zwiększa to krążenie krwi i zmniejszenie stresu i napięcie mięśni (12).

Powrót do spisu treści

10. Obroża na szyję Neck Pain

Będziesz potrzebować

Kołnierz szyi lub klamra

Co musisz zrobić

1. Owiń kołnierz wokół szyi i zachować go na aż ból ustępuje. 2. W regularnych odstępach czasu należy wyjąć kołnierz i rozciągnąć mięśnie szyi i ramion.

Jak często powinno to zrobić

Użyj kołnierz jak i gdy jest to wymagane w celu łagodzenia bólu szyi.

Dlaczego to działa

Głównym celem kołnierza szyjki jest wspieranie szyi podpierania ciężaru głowicy, gdy leczy się z bólu. W przypadku wystąpienia szkody, kołnierz będzie również utrzymać kości w szyi w linii podczas ich gojenie.

Powrót do spisu treści

Jeśli mają skłonność do bólów szyi, ważne jest, aby podjąć odpowiednią liczbę przerw w ciągu dnia. Zostaw swoje biurko i poruszać przynajmniej raz na godzinę. Ponadto, należy zwrócić uwagę na swoją postawę. Odgrywa istotną rolę w zapobieganiu, jak również łagodzi ból szyi. Unikaj żywności śmieci i zawierać więcej warzyw i owoców w diecie. Nadwaga szczepy wszystkich mięśni w organizmie, nawet mięśnie szyi.

Uważaj na nawyki, które mogą być obciążania mięśni szyi. Czy szampon włosy przez pochylenie się w zlewie? Czy nosisz na godzinę długich rozmów z telefon schowany między uchem a ramieniem? Następnie, przestań! Takie nawyki mogą powodować silny ból szyi. Ból szyi może być wyniszczające. To może przejąć swojego życia. Ale z tych środków ból szyi, można teraz zarządzać ból lepiej.

Teraz, gdy wiesz, jak złagodzić ból szyi, co czekasz? Czy spróbować tych skutecznych środków zaradczych i daj nam znać których jeden pracował dla ciebie. Jeśli ból nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem.