12 niesamowite zalety oleju lnianego

W ostatnich czasach nastąpił dużo hush hush o wielu ciekawych korzyści oleju z siemienia lnianego, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy o co dokładnie jest i co konkretnie robi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym magicznym oleju.

Co to jest olej lniany?

Olej lniany pochodzi z nasion roślin o nazwie Linum usitassimum. Jest zyskuje się dużą popularnością ze względu na wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasów tłuszczowych występujących w rybach i drobiu, co czyni go idealnym miejscem dla wegetarian.

Głównymi składnikami oleju lnianego są:

Omega 3 Kwasy tłuszczowe: Są to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo dobre dla zdrowia serca.

Lignany: Są one znane zawierają właściwości przeciwutleniające. Siemię lniane zawiera 8000 razy więcej przeciwutleniaczy niż w przypadku innych pochodnych roślinnych.

Włókien: Wiadomym jest, dla zdrowej stolca i AIDS trawienia lniany zawiera rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna.

12 najlepszych korzyści olej lniany

Sprawdź tutaj niektóre z imponujących korzyści zdrowotne oleju lnianego tutaj.

1. Cancer Prevention

Badania wykazały, że siemię lniane zapewniają ochronę przed rakiem piersi, raka prostaty i raka jelita grubego. Siemię lniane zawiera lignany, które zapewniają ochronę przed nowotworami, które są wrażliwe na hormony. Lignany blokować enzymy, które biorą udział w metabolizmie hormonów i hamuje wzrost komórek nowotworowych.

2. Obniżyć poziom cholesterolu

Ze względu na dużą zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 - kwasów tłuszczowych, olej lniany obniża poziom LDL (dobrego cholesterolu), i utrzymuje się poziom HDL we krwi. Należy jednak pamiętać, że ta sama w sobie nie może być skuteczna w redukcji cholesterolu. Zatem, właściwa dieta i reżim treningowy powinien być utrzymany dla zdrowego serca i ciała.

3. Łagodzi stan zapalny

Badania wykazały, że regularne przyjmowanie oleju lnianego zmniejsza zapalenie w wewnętrznej błony śluzowej jelit. Olej lniany działa jako skuteczny środek przeczyszczający i ma wysoką zawartość śluzu.

4. Uniemożliwia Arthritis

Według badań, omega - 3 kwasy tłuszczowe w oleju lnianym może pomóc w zmniejszeniu sztywności masz doświadczenie w godzinach porannych, kiedy cierpisz chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Może ona również pomóc w łagodzeniu obrzęków. Choroba zwyrodnieniowa stawów może również odpowiedzieć na te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Stwierdzono, że kwasy mogą pomóc w łagodzeniu sztywność w stawach i szybkość, z jaką pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów może chodzić.

Podczas gdy jedna łyżeczka codziennie pomaga niektórzy ludzie zyskać ulgę od objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, inne mogą wymagać podwójnej tę dawkę lub więcej. Zdaniem ekspertów, znalezienie właściwej dawki odgrywa ważną rolę, ponieważ może to oznaczać różnicę między całkowitą remisję objawów warunku lub bez ulgi w ogóle. Aby znaleźć właściwą dawkę oleju lnianego do zapalenia stawów, zaleca się, aby go zabrać z posiłkami i dawkach podzielonych.

5. Jelita zdrowie

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, lniany olej może być stosowany do leczenia stanów zapalnych jelit, takich jak choroba Crohna i zapalenia okrężnicy. Choroba Crohna jest spowodowana niedoborem omega - 3s. Zatem, regularne spożycie oleju lnianego można leczyć chorobę.

6. Colon Zdrowia

Badania dowiodły, że kwasy omega - 3S zapobiegają replikacji komórek nowotworowych, w szczególności w przypadku raka jelita grubego. Tak więc, zawartość AHA w oleju lnianego może być korzystne w leczeniu zaburzeń, takich jak rak jelita grubego.

7. Choroby układu sercowo-naczyniowego Zapobieganie

ALA jest znany kardioprotekcyjne IE, że zapobieganie różnym chorobom sercowo-naczyniowym oraz promowanie zdrowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie oleju lnianego zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca. Obniża ciśnienie krwi, podnosi poziom cholesterolu całkowitego, sprzyja zdrowiu naczyń krwionośnych i reguluje rytm serca.

8. Weight Loss

Czy wiesz, że za pomocą oleju lnianego do utraty wagi jest uważana za bardzo skuteczne. Podobnie jak wszystkie inne orzechy i nasiona, siemię lniane jest również bogaty w zdrowych i dietetycznych tłuszczy, z 3g w 1 łyżeczka. Więc to pomaga w zmniejszaniu apetytu utrzymując pełny przez cały dzień. Pomaga budować masę mięśniową, która spala więcej kalorii, że tłuszcz. Wysoka zawartość błonnika wspomaga zdrowe trawienie, a więc utrata masy ciała uzupełnia.

9. Pomaga zaparcia

Chociaż nasiona lnu są dobrze znane lekarstwo na zaparcia z ich wysokiej zawartości błonnika, olej otrzymywany z nich promuje zdrowe trawienie i daje ulgę od niepokój spowodowany z powodu zaparć. Olej lniany jest dobre dla zdrowia jelita grubego i pomocy w redukcji twardych stolców. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega - 3, kwas foliowy, mangan, miedź, fosfor, i witaminę B6.

• Dodaj łyżkę oleju lnianego do szklanki sok lub koktajl, że trzeba wcześnie rano. Można również zmieszać go razem z sos sałatkowy jeśli nie lubisz soki czy koktajle.

• Można również bezpośrednio przyjmować jedną łyżeczkę oleju wcześnie rano. Mówi się, że mieszanie oleju wraz z jedzeniem umożliwia organizmowi wchłonąć olej lepiej.

Olej lniany jest lipidowy, który stymuluje woreczek żółciowy do uwalniania żółci. Żółć zawiera kwas żółciowy, co jest bardzo ważne w procesie trawienia i wchłaniania tłuszczów w jelicie. Tak więc, kiedy żółć wkracza nasz dwunastnicy, pęcherzyka żółciowego zostaje stymulowany, uwalniając w ten sposób pewną ilość żółci. Żółciowe naturalny środek przeczyszczający, który zmiękcza stolec i przyspiesza ruch stolca przez okrężnicę.

Uwaga:

Niektóre badania wykazały, że olej lniany może spowodować przedwczesny poród, a więc panie w ciąży powinny unikać spożycia tego oleju.

Osoby z zaburzeniami krzepnięcia należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego oleju. W przeciwnym razie może istnieć prawdopodobieństwo ciężkiego krwawienia.

Jeśli jesteś na leki na cukrzycę lub inne problemy hormonalne, to wskazane jest, przed podjęciem olej lniany, aby skonsultować się z lekarzem.

10. Utrzymuje poziom cholesterolu

Dieta bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste jest dobre dla zmniejszenia poziomu cholesterolu w naszym organizmie. Wraz z tym, dodanie flaxseeds również przyczynia się do promowania zdrowego serca. Omega - 3 obecne w oleju lnianym pomaga zmniejszyć ilość złego cholesterolu w organizmie.

11. Zapobieganie Zespół suchego oka

Niektórzy z nas cierpi na zespół suchego oka, w których zewnętrzne warstwy naszych oczach brakuje wymaganego smarowania. To sprawia, że ​​pieczenie oczu i spalić. Osoba cierpiąca na zespół suchego oka musi brać olej lniany, aby zmniejszyć objawy zespołu suchego oka.

12. Olej lniany do włosów

Olej lniany jest bogaty w kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały, które daje zdrowe włosy. Regularne stosowanie oleju lnianego stymuluje wzrost włosów i zapobiega dodatkowy spadek włosów. Eliminuje łupież i łuszczenie skóry głowy. Olej lniany utrzymuje również zawartość wilgoci we włosach, utrzymując włosy lśniące i zdrowe. Zanurz się w gorącym oleju masażu lub dodać dwie łyżeczki oleju regularnego odżywka.

Tak, to było o najlepszych korzyści oleju z siemienia lnianego, niech wiedzą, co jest właściwe dawkowanie oleju lnianego.

Olej lniany Dawkowanie

Bezpieczna dzienna dawka powinna być ograniczona do jednego do dwóch łyżeczek oleju lnianego.

Przed zużywa olej regularnie należy skonsultować się z lekarzem (zwłaszcza dzieci).

Jak podoba Ci się ten post w oleju lnianego korzyści? Powiedz nam, komentując w polu poniżej. Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.