20 niezwykłych korzyści Quinoa dla skóry, włosów i zdrowia

Quinoa odżywcze ziarna jak nasiona, które uzyskuje się z rodziny komosa. To nie jest tak popularny jak inne zboża takie jak pszenica lub jęczmień, ale jest uprawiany przez około 5000 lat przez ludzi mieszkających w regionach andyjskich Mountain Peru, Chile, Ekwadorze i Boliwii. Quinoa oznacza „matkę zboża” w języku Inków i jest święty jedzenie Inków, którzy wierzyli, że jedzenie to nadałby im długiego i zdrowego życia. W rzeczywistości, to był ich pożywieniem przed hiszpańscy odkrywcy zmusił ich do rezygnacji z jej uprawy. Choć quinoa jest uważany za zboża, naukowo jest to związane warzywach liściastych, takich jak szpinak, buraki i chards szwajcarskich.

Quinoas są małe, owalne nasiona, które wchodzą w jasnobrązowym, żółtym, śmietaną i głęboki brązowy kolor, w zależności od odmiany. Ma orzechowy smak i teksturę żucia i jest rozpoznawany na całym świecie jako pyszne jedzenie ziarna z niesamowite korzyści dla zdrowia, skóry i włosów. Ten super żywności uznany za wysokiej zawartości składników pokarmowych, które obejmuje: białka, witaminy A, wapnia, manganu, cynku, magnezu, żelaza, włókna, fosforu i aminokwasów. Jest to jeden z najlepszych wegetariańskich źródeł lizyny dostępnych obecnie na rynku.

Rzućmy okiem na niesamowite korzyści z Quinoa:

Korzyści quinoa skóry:

1. Pomoc w szybkie gojenie uszkodzonych tkanek:

Quinoa zawiera lizynę, zasadniczym elementem budowy w syntezie elastyny ​​i kolagenu. Lizyna jest niezbędnym składnikiem odżywczym, które nie mogą być syntetyzowane przez organizm, dlatego musi być zapewnione przez dietę. Pomaga to w szybkim gojeniu uszkodzonych tkanek, co jest bardzo ważne dla osób, które mają wyjść z każdej operacji lub urazu. Przyczynia się również do tworzenia blizny i więzadeł do szybkiego wyzdrowienia.

2. Zapewnia Elastyczność i buduje tkankę łączną:

Quinoa zawiera duże ilości ryboflawiny, który zapewnia elastyczność skóry, aby nadać mu miękkość i elastyczność. Buduje się również tkankę łączną do tonu skóry i zapobiegają powstawaniu zmarszczek i drobnych linii.

3. Anti-Aging twarzy Paczka:

Quinoa anti-aging twarzy paczka: Gotować ¼ szklanki quinoa w mleku sojowym i ostudzić. Mieszanka ta gotowanej quinoa z 3 łyżeczki jogurtu, 2 żółtka i 2 krople mimozy olejku. Stosuje się go na twarzy i szyi i pozostawić na 20 minut. Spłukać letnią wodą świadkiem sprawne i świecącą skórę. Quinoa zawiera naturalne właściwości białek i anty-aging jednocześnie odżywia mleko sojowe i naprawy zniszczonej słońcem skóry daje elastyczność skóry. Ten pakiet będzie również twarz gładka skóra, a nawet stonowanych.

4. Odmładza skórę od wewnątrz:

Zużycie nasion quinoa zapewnia organizmowi duży kolagenu, który regeneruje skórę od wewnątrz i redukuje zmarszczki i inne objawy starzenia. To sprawia, że ​​skóra miękka, gładka i elastyczna.

5. Zmniejsza brązowe plamy i pigmentacja:

Witaminy w quinoa zmniejszenie klastrów granulek w celu zmniejszenia melaniny brązowe plamy i przebarwienia.

6. Przysmaki Trądzik:

Quinoa pomaga również zmniejszyć produkcję sebum i doskonale leczy trądzik.

Korzyści quinoa do włosów:

7. Chroni i odżywia włosów Pęcherzyki:

Quinoa zawiera około 15% białka, który jest najwyższy wśród wszystkich ziaren lub nasion znalezionych w świecie. Hydrolizowanego białka pochodzących z aktów quinoa jako powłoka naturalnego i delikatnego, która chroni i odżywia cebulki włosowe od wewnątrz. Białka ekstrahuje się z tego ziarna stosuje się również do produkcji wysokiej jakości produktów do włosów.

8. Chroni włosy wału:

Quinoa zawiera 9 aminokwasów, które działają jako naturalne substancje wzmacniające i ochrony trzonu włosa. Aminokwasy w tym zboża także naprawy uszkodzonych włosów i promowania wzrostu włosów.

9. Stymuluje wzrost włosów:

Konsumpcja quinoa regularnie zapewnia włosom połysk i nadaje mu ogólny wygląd jedwabiste i lśniące. Zapewnia pokarm do komórek ciała, w tym naszych mieszków włosowych, co ma zasadnicze znaczenie dla naszego wzrostu włosów. Jest także niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i do tworzenia czerwonych krwinek, które stymuluje wzrost włosów.

10. Traktuje Łupież:

Quinoa zawiera ważne składniki mineralne, takie jak wapń, żelazo i fosfor, a wilgoć uszczelnienie w skórze głowy uniknięcia niestabilny i suchość skóry głowy i łupież utrzymać na dystans.

11. Zapewnia odżywienie i nawilżenie skóry głowy:

Te środki nawilżające obecne w quinoa zapewniają odżywienie i nawilżenie skóry głowy, aby go dobrze klimatyzowane. To tworzy niewidoczny film na włosach, aby chronić je od warunków środowiskowych, takich jak zanieczyszczenie.

12. Uszczelki rozdwajaniu:

Białko w quinoa pomaga uszczelnić końce Split i zapobiega jej coraz gorzej. Hydrolizowane białko jest zaprojektowany w taki sposób, że przechodzi przez naskórek i penetruje korę włosa na wyrównanie porowatość i zwiększa jej elastyczność.

13. Zmniejsza stłuczenia powodu splątania:

Witamina E w quinoa równoważy produkcję naturalnego oleju zachować nici właściwie nawilżona i redukuje pęknięcia z powodu splątania.

14. Utrzymuje oryginalny kolor włosów:

Quinoa zawiera aminokwas zwany tyrozynowej, który jest odpowiedzialny za pigmentacji i koloru włosów i skóry. To zachęca do ponownej pigmentacji włosów, a nawet pomaga zachować oryginalny kolor włosów.

Korzyści quinoa na rzecz zdrowia:

Korzyści zdrowotne quinoa zawierać następujące elementy:

15. Witamina Store:

Ziarna Quinoa załadowano 8 niezbędnych witamin, jak również aminokwasów, takich jak wapń i magnez. Jest również bogaty w witaminę B12 i żelaza, które są pomocne w utracie wagi, a także pomóc w produkcji energii. Niedobór witaminy B może spowolnić swoje wysiłki utrata masy ciała, jak twoje ciało nie jest w stanie przetworzyć składniki odżywcze w sposób efektywny. Quinoa w diecie zapewni właściwe wykorzystanie składników odżywczych i szybszą utratę wagi.

16. Bezpieczne dla diabetyków:

Quinoa ma niski indeks glikemiczny, co faktycznie wskazuje tempo, w której węglowodany, które można spożywać codziennie mogą wpłynąć na metabolizm glukozy stopy w organizmie. Od quinoa pochwalić niższym indeksie glikemicznym, jest to bezpieczna dieta dla chorych na cukrzycę. Quinoa dostarcza wszystkich składników odżywczych, które trzeba. W rzeczywistości, zawiera taką samą ilość składników odżywczych jak większość warzyw i pomóc w wycinanie węglowodanów.

17. Zmniejsza ryzyko serca Stroke:

Quinoa zawiera dużo białka i błonnika, który pomaga zaspokoić swój głód i zachować pełną przez dłuższy okres czasu. Istnieje około 7 g białka, i 6 g błonnika pokarmowego w każdej porcji ryżowej. Tak więc, jeśli starają się schudnąć, mając quinoa, że ​​poczujesz się pełniejsze, gdyż wiąże się z cholesterolu i tłuszczu w organizmie, a także zmniejsza budowę płytki w tętnicach ścianach swojego serca, zmniejsza ryzyko udaru i innych choroby serca.

18. AIDS Weight Loss:

Quinoa korzyści utrata masy ciała, ponieważ jest nisko pod względem kalorii i dostarcza tylko 172 kalorii na porcję. Ten wysokiej składników odżywczych, o niskiej kaloryczności nieruchomość z quinoa oferuje idealne rozwiązanie odchudzania.

19. Bogaty w lizynę i magnezowo

Quinoa zawiera wysoki poziom lizyny, która jest pomocna w procesie wzrostu i naprawy tkanek. Zawiera również magnez, który pomaga w rozluźnienie naczyń krwionośnych i zapobiega migrenie. Magnez jest znany także w celu zapobiegania cukrzycy.

20. Zawiera Ryboflawina i mangan:

Quinoa zawierających wysokie dawki ryboflawiny lub B2, co zwiększa przemianę energii w mięśniach, a komórki mózgu. Mangan, z drugiej strony, jest przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed działaniem wolnych rodników i urazów spowodowanych przez nich.

Wybór i przechowywanie:

Nasiona quinoa nie są łatwo dostępne w Indiach i są w większości importowane z Boliwii, Peru i innych krajów Ameryki Południowej. Ten ziarna zwykle sprzedawane w szczelnym torebki lub pojemnika. Najczęstszym typem quinoa dostępny jest w kolorze złamanej bieli, ale czarne i tri kolorowe nasiona quinoa dostępny w niektórych miejscach są również dostępne. Przy zakupie quinoa, szukać drobnych ziaren i suchych. Powinno to wyglądać i zapach świeżego. Aby zapewnić optymalną świeżość i trwałość, zakup quinoa, które są dobrze zapakowane i dobrze uszczelnione. Czy kupujesz quinoa luzem lub pakowanych w pojemniku, należy sprawdzić prawidłowo ustalić, że nie ma obecność wilgoci. Ziarno przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, w szczelnym pojemniku z mocno powiekami montażu. Odpowiednio uszczelniony pojemnik jest bardzo ważne dla zachowania świeżości oraz zmniejsza możliwość zakażenia. W ten sposób będą one zachowują świeżość przez wiele miesięcy lub przez ponad rok, jeśli jest przechowywany z dala od światła słonecznego i ciepła.

Przy zakupie nasion quinoa, należy pamiętać o tym, że kilka razy quinoa rozszerza swój pierwotny rozmiar więc zakupić go w małych ilościach i jak na wymagania. Można też zamrozić quinoa dla opcji długoterminowego. Gotowane quinoa zamarza dobrze w szczelnym pojemniku.

To jest rzeczywiście bardzo trudno powiedzieć, czy nasiona quinoa są zgniłe lub zepsute. Od quinoa ma długi okres przydatności do spożycia, to nie staje się zjełczały lub śmierdzący z czasem. Gotowane quinoa pokazuje utratę tekstury i nabiera formy, jak robi się zepsute. Nie dopuścić gotowane quinoa siedzieć w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny.

Stosowanie:

Quinoa ma orzechowy i ziemisty smak. Będzie to najlepiej powiązać z cząber jak gulasze i curry. Po ugotowaniu staje się dość puszyste, żucia i osiąga bardzo przyjemny smak. Pearly białe quinoas lub jasnożółtych quinoas są fluffiest podczas gdy czerwone i czarne z nich są bardziej zwarte. Quinoa posiada gęstą warstwę zewnętrzną, która musi być usunięta przed czasochłonne. Pokrycie chroni je przed owadami i ptakami. Zewnętrzny płaszcz ma gorzki posmak, mydłem, które, jeżeli są spożywane mogą powodować silny ból brzucha, wzdęcia i biegunkę przeczyszczające. Więc przed gotowaniem, umyć quinoa dokładnie i moczyć przez 2 godziny. Następnie zmienić wodę i moczyć ponownie przemyć go. Umyj go, aż piana zniknie całkowicie. Ten proces usuwania pozostałości pestycydów, saponiny oraz ich gorycz.

Quinoa można gotować w taki sam sposób jak gotujemy inne zboża odcinkowych jak gryka, ryż, jęczmień itp Jej nasiona są używane do przygotowania owsianka, zupy, gulasz i miele do mąki przygotować chleb, alkohol, makaron, płatki, ciastka, ciastka, makarony, ciastka, bułki, a nawet zimne napoje w regionach andyjskich. Można wymieszać mąkę quinoa z pszenicy, owsa i mąki kukurydzianej, aby wzbogacić jakość białka w posiłku. Quinoa jest idealny do przygotowania sałatki jako jego trawiastych smak i konsystencję żelu bardzo dobrze z sałaty i innych warzyw liściastych. Możesz dodać quinoa do pieczywa jak babeczki i naleśniki, aby nadać mu wyrazisty smak.

Liście quinoa i główki kwiatowe są spożywane jako warzywa i są wykorzystywane do przygotowania curry, sałatki i zupy. Ale sparzyć liście i głowice we wrzącej wodzie przed gotowaniem, ponieważ zawiera kwas szczawiowy, który może prowadzić do kamicy nerkowej, jeżeli są spożywane w dużych ilościach.

Tłoczony na zimno olej quinoa jest jednym z najbardziej poszukiwanych olejów używanych do gotowania i sos. Dodaje niesamowity smak i aromat potraw.

Gotować quinoa w najzdrowszy sposób dodać jedną część ziarna do dwóch części cieczy i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut. Ziarna się przezroczyste z białego kiełków częściowego oderwania się. Można nawet pieczeń quinoa przed gotowaniem w celu zwiększenia jego smak i daje chrupiącą konsystencję. Umieszczenie nasion w patelnię i piec w pożywce do niskiej temperatury, podczas gdy stale mieszając przez 5 minut.

Od quinoa jest całkowicie glutenu, jest to doskonały pokarm uwzględnić w diecie bezglutenowej. Posiada również bardzo dobrą strawność co zmniejsza ryzyko wystąpienia niepożądanych reakcji na quinoa.

Nadzieję, że podoba Ci się ten artykuł. Czy zostawić swój komentarz poniżej.