10 niesamowitych efektów ćwiczeń Ab Doer Twist

Czy jesteś zmęczony pracy na różnych maszynach na siłowni? Czy często czują się sfrustrowani do pracy na różnych maszynach do tonu różne części swojego ciała? Zdarza się, że istnieje zbyt wiele maszyn my treningu na, że ​​możemy się zniechęcać do wypracowania zupełnie.

Ale co, jeśli jest jedna maszyna ćwiczenie, które może złagodzić całe nasze ciało? Jak wielkie to będzie, prawda? A jeśli zastanawiasz się, jeśli nie jest maszyną tak, to masz wierzyć, że jest tylko jeden!

Jest wykonawcą skręt Ab!

Czy sprawca skręt ab naprawdę działa? Ab wykonawcą Twist to nowoczesna i innowacyjna maszyna wykonywania, która koncentruje się na ogólnej kondycji ciała. To sprawia, że ​​i utrzymuje dwunastnicy abs. Jest to maszyna, która prowadzi siedzący na dwóch koncepcjach aerobiku i tonowania mięśni.

Brzmi wspaniałe, prawda? Więc chcesz wiedzieć więcej na temat tego sprzętu Kickass-tonowanie ciała? Wtedy to po to lektura obowiązkowa dla Ciebie!

Podstawowe ćwiczenia na Ab sprawca Twist maszyny:

Ab wykonawcą Twist to doskonała maszyna dla początkujących, jak również. Jak sama nazwa wskazuje, można wykonać szereg ćwiczeń skręcających na tym komputerze. Stajennych to mięśnie naramienne, ABS, mięśnie ud i ramion. Poznaj niesamowite fakty o podstawowych ćwiczeń skręcania oferowanych przez Ab sprawca twist.

1. Ab wykonawcą Twist oferuje dobroć aerobik (1). Musisz siedzieć z idealnie dopasowane i wyprostowany kręgosłup plecami dotykając wałek do masażu. Dostosować wysokość urządzenia w zależności od komfortu. Zachować swoje nogi na ziemi, wyciągnął szeroko rozstawione, aby zaoferować najlepszą przyczepność. Powoli przesuń ręce i na zewnątrz, trzymając rączkę z rąk. Zwiększyć obroty w zależności od komfortu. Skręcać pręt centrum w lewo i prawo podczas rozciągając ramiona i plecy. Jest to uwodzenie sposób Ab podczas sprucing korzyści z aerobiku.

1. Przenieś swoje nogi i plecy podczas skręcania pręta środkowego Ab sprawca twist. Dostosuj rolkę masującą dokładnie na środku górnej części pleców. Przekręcić uchwyty z lewej i prawej przeciwnym do nóg. Na przykład podczas przesuwania rąk do prawej, przenieść swoje nogi na lewą i odwrotnie. To jest niesamowite sposobem tonowania mięśni ramienia, mięśnie ud i ABS, wszystkie w tym samym czasie.

1. Po nauczeniu się podstawowych ćwiczeń na Ab sprawca skręcie, to jest czas, aby nauczyć się właściwego postępowania z rygorystycznego treningu na tego cudownego urządzenia. Czytaj dalej, aby zbadać całą procedurę hardcore wykonywania na Ab sprawca twist.

1. Siedzieć w wygodnej pozycji na maszynie i dostosować się do stałego ruchu i wzór.

1. Zmienić wysokość prętów ramion i wprowadzają je dokładnie powyżej ramion.

1. Rozpocząć ćwiczenia ramię skręcania i zwiększyć ruch stopniowo. Upewnij się, że stopniowo zwiększać częstotliwość ruchu. To minimalizuje szanse na głowę i ramię kontuzji.

1. Utrzymać częstotliwość ruchu tak długo, jak czujesz się komfortowo robi.

1. Zmień skręcania od prawej do lewej, a skupić się na nogach rozciągania.

1. To jest procesem ciągłym, a trzeba utrzymać specyficzny rytm. Na przykład jeden odcinek ręka następnie lewym i prawym skręcie rąk i nóg. Powtarzanie określonego wzorca aż zaczniesz czuć się zmęczony.

1. Nie natychmiast zatrzymać, gdy zaczynasz odczuwać zmęczenie.

1. Obniżyć częstotliwość stopniowo, tak jak to zwiększona.

1. Spowolnienie tempa rotacji i powoli spadać w dół barów ramię.

1. Kontynuuj ćwiczenia powoli, aż pasek ramię sięga dokładnie na środku górnej części pleców, poniżej ramion.

1. Zmniejszyć opór, że zwiększone (jeśli zwiększył ją) na tarczy działania.

1. Odpoczynku mięśnie i głęboko oddychać przez kilka minut.

1. Wstać z krzesła i iść powoli do pięciu minut.

To jest niesamowite sekwencyjne przypomnienie tego rygorystycznego treningu na Ab sprawca twist. Nadal nie przekonany o przyniesieniu do domu to ciało tonowanie i kształtowanie maszynę? Czytaj więcej na temat jego korzyści wtedy!

Korzyści z Ab sprawca Twist:

1. To tonizuje dół sztywne mięśnie pleców i mięśnie szyi. To daje długą ulgę termin z sztywność mięśni i bólu.
2. Wałek do masażu oferuje korzyści z masażu leczniczego. To de-podkreśla kompletny szkielet i trzyma bezpieczne z powodu bólu pleców, rozpadu mięśni lub niechcianych zmęczenia.
3. To sprawia, że ​​szczuplejsze. Szczupłość jest ogólny i nie zlokalizowano tylko brzuch i ręce. Spala to dodatkowe warstwy tłuszczu z nóg, bioder i pośladków. To daje doskonały kształt, że zawsze pożądany dla.

Niesamowite spalanie tłuszczu maszyna jest must-have dla osób świadomych zdrowia. Ab wykonawcą Twist pochodzi z 3 płyt DVD, aby ci pomóc. W miarę upływu właściwego rutynowych ćwiczeń, organizm ma tendencję do gromadzenia niezdrowego tłuszczu. Niezdrowy tłuszcz może prowadzić do wielu chorób, takich jak ciśnienie krwi i zawału serca. Maszyna Twist Ab sprawca uelastycznia mięśnie i poprawia ogólną sprawność organizmu.

Teraz jesteś przekonany o korzyściach płynących z wykonywania na tej maszyny? Czy jesteś aktywnym użytkownikiem tej maszyny kształtującej już? Podziel się z nami przez komentując w polu poniżej!