9 niesamowitych korzyści z treningu Capoeira w celu wzmocnienia ciała

Zdrowe ciało jest niezbędna, aby cieszyć się i żyć pełnią życia. Wielu z nas śledzić regularnych rutynowych ćwiczeń. Jednak regularne ćwiczenia mogą pojawić się monotonne i nudne po jakimś czasie. Nie martw się! Istnieje wiele „zabawy” procedur, które oferują wyniki forsownych ćwiczeń. Capoeira jest jedna taka aktywność fizyczna sprawia, że ​​jesteś zdrowy, a jednocześnie wydaje się interesująca. Drugie wcielenie!

Czym jest capoeira?

Capoeira to sztuka walki? Tak, Capoeira jest formą sztuki walki i zawdzięcza swoje pochodzenie zarówno do Afryki i Brazylii. Została ona utworzona przez afrykańskich podrzędnych w Brazylii około 1500 AD. Jest to hybryda sztuki walki i tańca, który oferuje ogromne korzyści dla organizmu. To pomaga w tonację i wzmocnienie czworogłowy, pośladki i ścięgna podczas wykonywania procedur w tańcu. Capoeira zawiera wiele cartwheels, spinning i kopanie, wszystko wykonywane jako sekwencję taneczną.

Jak wykonać Capoeira?

Capoeira jest wykonywana poprzez włączenie akrobatyki, muzyki i tańca w ruchach samoobrony. Istnieje kilka miejsc, które prowadzą zajęcia grupowe do nauki i uprawiania Capoeira. Początkujący nie muszą się bać o wiedzy wymaganej do wykonywania Capoeira fitness rutynowych. Przekładnia ćwiczenie jest, generalnie, luźne spodnie i dobrze wyposażone koszulkę. Capoeira odbywa się poprzez wykonywanie z pewnego rodzaju muzyki w tle.

Korzyści ćwiczeń Capoeira:

Istnieją ogromne korzyści z wykonywania Capoeira regularnie. To rutynowe ćwiczenia to nie tylko dobre dla ciała, ale także dla twojej osobowości i pielęgnacji społecznej. Regularna praktyka Capoeira ma następujące zalety:

1. Siła:

Procedury wykonywania Capoeira wymagają dużo wyższych ruchów ciała, jak porusza się na ręce podczas headstands, pozy, bułki itp Ruchy te obejmują rdzeń i abs angażowania własnego, co skutkuje w fantastycznej wytrzymałość górnej części ciała.

2. Elastyczność:

Na męczący procedury wspierania elastyczności ciała, prawie na równi z Jogi. Nawet jeśli nie jesteś ekspertem w Capoeira, można nadal czuć wzrost elastyczności ciała.

3. Wytrzymałość:

W przeciwieństwie do wielu innych sportów, Capoeira angażuje grup mięśniowych w unikalny sposób. Wszystkie procedury wymagają dużo energii, aby koordynować z grupą. Wszystkie te czynniki, oprócz powtarzających się ruchów, należy Capoeira intensywne ćwiczenia cardio. To zwiększa wytrzymałość mięśni i układu sercowo naczyniowego ciała i zapewnia większą wytrzymałość.

4. Koordynacyjny:

Capoeira jest wyjątkowa w taki sposób, że wszystkie ruchy są następnie jak rutyny tanecznej. Wszystkie ruchy są dobrze skoordynowane i sprawi, że z wdziękiem i płynnie poruszać się pomiędzy różnymi stylami Capoeira. To sprawia, że ​​ciało bardziej skoordynowane i wprowadza poczucie rytmu, jak również.

5. Prędkość:

Główną istotą wykonywania Capoeira jest zrobić wszystkie ruchy płynnie w bardzo krótkim czasie. Jako techniki sztuk walki, to będzie Twój czas reakcji sprawiają, lepsze i bardziej zwinne ciało reagować z powrotem do ruchów cudzych.

6. Saldo:

Capoeira uczy organizm do kontrolowania błyskawicznych i skomplikowanych ruchów i być bardziej zrównoważony robiąc to.

7. Zmniejszenie naprężeń:

Wykonując płynne ruchy do ścieżki dźwiękowej odpręża ciało i umysł całkowicie. Można całkowicie poczuć pęd endorfin dodawać sesję.

8. Pewność:

Capoeira jest bardzo rzadką formą ćwiczeń. W ten sposób robi rutyny Capoeira sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie jako osoby.

9. Własna Expression:

Ponieważ nie jest to aspekt tańca w Capoeira, staje się doskonałą formą autoekspresji.

Jedna uwaga:

Capoeira wymaga dużo płynów i intensywnych ruchów. Początkujący nie powinno się podkreślić i zmusić swoje ciało do przystosowania natychmiast. Regularna praktyka będzie przekazywać siłę i elastyczność wymaganą. Ponadto, należy unikać noszenia bardzo luźne ubranie podczas uprawiania Capoeira. Należy podjąć regularne środki ostrożności jak w przypadku każdego innego rodzaju ćwiczenia.

Capoeira jest zabawa, ale skuteczny sposób, aby uzyskać zdrowsze ciało. Znajdź instruktora Capoeira i taniec drogę do instalatora ciała już dziś!

Czy zdajesz sobie sprawę z ćwiczeniami Capoeira? Czy ćwiczyć Capoeira? Podziel się z nami w komentarzach poniżej.