Jakie są Skoczki Scissor i jakie są jego zalety?

Czy jesteś na poszukiwania ćwiczenia, które pomogą Ci złagodzić całe ciało? Podczas gdy niektóre korzystają aerobik, nie wiele preferują tę formę ćwiczeń. Jeśli też szukasz nowego sposobu wykonywania że jest zabawa i pomaga utrzymać stan, a następnie przeskakuje nożycowy jest odpowiedni trening dla ciebie.

Jak szalony, jak mogłoby się wydawać na ciebie, to ćwiczenie może pomóc poprawić swoją wytrzymałość i zachować zmieścić i ucieka! Chcesz wiedzieć więcej? Proszę przeczytać ten post!

Scissor Jumps - krótki

Skoki Scissor został spopularyzowany po Lesley Paterson, profesjonalny triathlonista, włączyła ją w filmie 6 minut. Wideo ćwiczenie można przeglądać online w dzisiejszych czasach. Ćwiczenie nazywa się tak dlatego, że zaangażowane nogi swapping swoje stanowiska podczas gdy ciało jest wciąż w powietrzu. Ruch ten przypomina nożyczkami. Metoda ta jest również określana jako kopnięć nożycowych. To może być sądzony przez sportowców i wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję ciała i uzyskać mięśnie stonowanych.

Jak to zrobić Scissor Jump?

To nie jest dużo uciążliwe do wykonywania ćwiczeń, zarówno w domu jak i na zewnątrz. Trzeba mieć wystarczająco dużo miejsca wokół siebie podczas próby ten trening. Badania wykazały, że aktywność fizyczna jest jedynym sposobem, aby utrzymać wagę w ryzach. (1) i ten trening pomaga to osiągnąć! Spróbuj tych prostych kroków od razu. (2)

1. Stań w pozycji, w której prawa noga jest z tyłu a lewa noga jest z przodu.

2. Skok z podłogi, a ziemia po nogach nie zamienili się pozycjami w powietrzu.

3. Prawo stopa powinna być z przodu, a lewa stopa powinna być w tyle.

4. Wracamy do pierwszego pozycjonujące jak w lewa noga do przodu i do tyłu przednia noga.

5. Rytm ten należy powtarzać kilka razy.

6. Upewnij się, że zeskok nie jest ułożone.

Wskazówki do ćwiczeń Scissor jump:

Początkowo może napotkać na trudności w wykonaniu tego ćwiczenia prawidłowo. Ćwiczenie wymaga swoje ciało, aby być zdrowym i zdrowe. Jednak próbując następujące wskazówki mogą być pomocne:

• Jeśli próbujesz to ćwiczenie po raz pierwszy, może być łatwiejsze, jeśli huśtawka ramiona kiedy zamienić nogi, podczas gdy w powietrzu.

• Będziesz korzystać z próby skok w szybszym tempie. To pomaga w spalaniu większej ilości kalorii.

• Kiedy wylądujesz na podłodze, starać się utrzymać kolana w zgiętej pozycji. To pomaga w absorpcji pewną ilość szoku, a można uniknąć obrażeń, jak również. Jeśli to konieczne, można wziąć krótki po każdych 30 powtórzeń w ćwiczeniu. To pomoże Ci skoncentrować się lepiej.

• Po znalezieniu że wykonując skok nie jest już dla ciebie trudne, spróbuj kilka odmian. Spróbuj zrobić to bez kołysząc swoje ramię, na przykład. Innym pomysłem jest skakanie podczas trzymać wagę. Upewnić się, że waga jest wygodne dla Ciebie. To może być trudne na początku, ale w praktyce można się do tego przyzwyczaić.

• Jeśli robisz skok trzymając masę, dodać lekki skręt do tułowia. To pomaga w tworzeniu rdzeń stabilizowanego.

• Na początku można spróbować wykonywania ćwiczeń na grubej maty podłogowej. Pozwoli to zmniejszyć ryzyko obrażeń w przypadku utraty równowagi i upadku na podłogę.

Korzyści uprawiania Scissor skoki:

Scissor skoki może nie być łatwe do zrobienia, a to może nie być twój ulubiony trening. Jednak korzyści przewyższają tediousness w dłuższej perspektywie.

Znaczących korzyści:

1. Ćwiczenie uelastycznia całe ciało, bardziej lub mniej.

2. To podnosi tętno i pomaga spalić kalorie szybciej.

3. Mięśnie nóg dostać stonowanych podczas próby ten trening.

4. Podczas wykonywania tego treningu z regularnością, twoja zdolność do absorbowania wstrząsów po skoki rośnie znacząco.

5. Nie wymaga żadnych akcesoriów, aby spróbować, a ludzie o różnym poziomie sprawności fizycznej może wypróbować ten trening.

Jedna uwaga:

Podczas uprawiania skoków nożycowe mogą pomóc złagodzić swoje nogi i mięśnie ciała i zwiększyć swoje kondycji, a także, trzeba jeszcze pamiętać te słowa przestrogi:

• Nie należy ćwiczyć, jeśli twoja noga jest rannych.

• To nie jest ćwiczenie dla kobiet, które zostały poczęte.

Spróbuj tego ćwiczenia nożycowy skacze dziś. Tak, to zajmuje trochę czasu do opanowania, ale gdy masz trick będzie nie mniej niż profesjonalista. Kilka minut uprawiania podnośniki skoki to wszystko czego potrzebujesz, aby pobyt pasuje, wykończenia i szczęśliwy!

A także powiedzieć nam, jak znaleźć ten post! można skomentować w polu poniżej!