Plan Diety GM: Jak stracić wagę tylko w 7 Dni

„Staram się stracić kilka funtów”... Jestem pewien, że słyszał to już wcześniej. Twoi współpracownicy, członkowie rodziny lub Najlepsi przyjaciele wypowiedział te słowa z wielkim niepokojem, zaniepokojony ich wybrzuszenia talii. Każdy jest zawsze w poszukiwaniu tej jednej magicznej diety, która będzie je dostać szybkich rezultatów. Ale z tysiącami diet dostępnych tam, skąd wiesz, co naprawdę działa, a co nie? A czy któryś z nich obiecują rezultaty w ciągu zaledwie siedmiu dni?

AZ WZ Diet

• Jaki jest GM Dieta?
• W jaki sposób GM Diet Plan działa?
• Plan GM Dieta
• Wykres GM Dieta
• GM Dieta: Wyjaśnienie naukowe
• Co to wielki temat tej diety
• GM Diet Soup Recipe
• Korzyści z diety GM
• Za I przeciw
• Najczęściej zadawane pytania

Jaki jest GM Dieta?

General Motors dieta istnieje od roku 1985. Został on pierwotnie opracowany przez General Motors wraz z Food and Drug Administration i Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, dla swoich pracowników. Został on zaprojektowany, aby zwiększyć produktywność pracowników przez co pracownicy zdrowsze. Wyniki diety były imponujące - stratę od 10 do 17 funtów wagi w zaledwie tydzień! Robotnicy doświadczonych zwiększona efektywność, pewność siebie i wyższą energię. Dieta została uznana za wielki sukces. Prawdopodobnie największym powodem miliony ludzi przysięgać diety GM, ponieważ jest łatwy do naśladowania. Nie ma żadnych skomplikowanych składników lub wielkie zapotrzebowanie na rutynowe osoby. Z tego powodu zalecamy GM dietę dla Ciebie. Zobaczmy, jak to działa dieta spalić zapasów tłuszczu.

Powrót do spisu treści

W jaki sposób GM Diet Plan działa?

Plan koncentruje się na ograniczeniu tygodniową dietę do jedzenia owoców, warzyw, brązowego ryżu i kurczaka. Dieta skupia się na spożywanie kombinacji złożonych węglowodanów, warzyw niskokalorycznych i owoce, a zwiększenie spożycia wody, aby pomóc osiągnąć utratę wagi do 17 funtów w ciągu zaledwie siedmiu dni. Poniżej znajduje się instrukcja z dnia na dzień, dla każdego, kto chce podążać dietę GM.

Uwaga: przed rozpoczęciem w reżimie diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

Plan GM Dieta

Dzień GM Diet Plan 1

Będziesz potrzebować

Różne owoce - jabłka, pomarańcze, arbuz, kiwi, papaja i są jednymi z najlepszych opcji.

Co musisz zrobić

Pierwszy dzień diety pozwala jeść jak najwięcej owoców, jak chcesz. Nie ma żadnych ograniczeń, kiedy można jeść. Arbuzy i cyklopi są zalecane, ponieważ owoce są bogate w błonnik. Inne zdrowych wyborów obejmują papaja, jabłka i pomarańczy. Należy również spożywać od 8 do 12 szklanek wody w ciągu dnia. W żadnym momencie Zaleca się głodzić. Jeśli czujesz się głodny, można chwycić niektóre owoce i spełniać swoje zachcianki.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Jabłko o średniej wielkości z szklanką wody
Brunch (11: 00-12: 00)	Pół kieliszek krojonego kantalupa ze szklanką wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Porcja deserowego arbuza i dwie szklanki wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Cały pomarańczowy i szklankę wody
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Jabłko i szklankę wody
Obiad (20: 00-21: 00)	Krojona kantalupa i guawa z dwiema szklankami wody

Dlaczego to działa

Bogatych w błonnik owoce zachować pełną dłużej (1). Są one również niską zawartość tłuszczu. Ponadto duża ilość poboru wody będzie wypłukać toksyny i przygotować swoje ciało do kolejnych sześciu dniach diety.

Istnieją pewne pokarmy, które mogą utrudniać odchudzanie. Oto lista produktów, które należy unikać.

Czego unikać

• Warzywa - Unikaj jedzenia jakieś warzywa w tym dniu.
• Owoce - Banana
• Białko - Unikaj jedzenia jakiegokolwiek źródła białka, takie jak mięso, jaja, ryby, fasola, soczewica i grzyby.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - Unikaj wszystkich carb pokarmy bogate, w tym ryżu brązowego.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, koktajle mleczne, soki warzywne lub koktajle, soki owocowe i pakuje.

Czy jesteś uczulony lub nie lubią smak niektórych środków spożywczych wymienionych w diecie? Nie martw się, mamy listę substytuty żywności gotowy.

zamienniki

Apple - Pomarańczowy kantalupa - Ogórek Watermelon - melon spadziowy lub ogórek Orange - grejpfrutowy lub brzoskwinia Guava - zielone jabłko

Przydatna wskazówka: Wskazane jest, aby jeść kilka jabłek i wypić kilka szklanek wody na śniadanie. Melony są również dobrym wyborem; można stracić nawet do trzech funtów na koniec dnia 1.

Jedzenie dobre i mniej pomogą Ci do pewnego stopnia. Aby uaktywnić mobilizację lipidów, trzeba wykonywać. Oto lista podstawowych ćwiczeń, które można zacząć.

ćwiczenia

Ponieważ będzie on tylko owoców i wody, nie wykonują rygorystyczne ćwiczenia. Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole. Oto dostosowany plan ćwiczeń na dzień 1.

• Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Koła nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Talii obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Spot Jogging - 5 - 10 minut
• Asan (rozciąganie)

Ostrzeżenie Należy unikać wykonywania którejkolwiek z wyżej wymienionych ćwiczeń jeśli masz żadnej szkody. Należy skonsultować się z trenerem lub lekarzem.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 1

Dzień 1 będzie stosunkowo proste, ponieważ monotonia jedzenia owoców i warzyw nie wkradł jeszcze. Jeśli trzymać się rutyny diety i ćwiczeń, poczujesz aktywny, energiczny, i świetnie o siebie pod koniec Dnia 1.

Gotowy na Dzień 2?

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 2

Będziesz potrzebować

Asortyment warzyw. Niektóre z najzdrowszych opcji byłoby marchew, fasola, pomidory, ogórki, sałata i kapusta.

Co musisz zrobić

Trzeba przestrzegać warzywny tylko plan posiłków na drugi dzień. Można gotować warzywa, aby były smaczne, lub spożywać je na surowo. Należy zachować ostrożność podczas przygotowywania warzyw jako olej nie jest dozwolone. Więc zapomnij głębokiego smażenia swoje ulubione ziemniaki lub jedzenia żetonów. Można mieć warzywa, gdy poczujesz głód. Środki aromatyzujące, takie jak oliwa z oliwek lub masła mogą być stosowane oszczędnie, tylko jeśli jest to absolutnie konieczne.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Gotowane ziemniaki. Można też dodać łyżeczkę masła o niskiej zawartości tłuszczu do smaku
Brunch (11: 00-12: 00)	Sałatka z kapusty i sałaty z lekkim sosem i szklanką wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Sałatka z warzyw mieszanych z ogórkami, cebulą, marchewką i dwiema szklankami wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Filiżankę gotowanej brokuły, pół szklanki plastry papryki i dwie szklanki wody
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Gotowany kalafior z lekkim sosem i szklanką wody
Obiad (20: 00-21: 00)	Sałatka zawierająca gotowane marchewki, brokuły i zieloną fasolę oraz dwie szklanki wody

Dlaczego to działa

Warzywa mają wszystkie składniki odżywcze potrzebne do utrzymania ciała. Ziemniaki, węglowodany, białko grochu mają oraz marchew i ziarna są pełne włókna i witaminami (2). Po stosunkowo niskiej zawartości węglowodanów dziennie, będzie to uzupełnić zapasy węglowodanów i będzie pobudzać cię na następny dzień diety.

To wszystko jest dobre, jak długo, jak uniknąć następujące wymienione pokarmy.

Czego unikać

• Owoce - Unikaj wszystkich owoców na ten dzień
• Białko - Unikaj jedzenia jakiegokolwiek źródła białka, takie jak mięso, jaja, ryby, fasola, soczewica i grzyby.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - Unikaj wszystkich węglowodanów pokarmy bogate, w tym ryżu brązowego.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, świeże soki owocowe i koktajle, soki owocowe i pakuje.

Znudzony jeść same warzywa? Spójrz na listę zmiennika przełamać monotonię.

zamienniki

Ziemniak - Słodki ziemniak lub marchew masło - Margaryna lub śmietana Kapusta - Bok choy lub seler sałata - Leek Ogórek - Marchew Cebula - Szalotki Marchew - Brokuły Burak - Kalafior Bell Pepper - Cukinia Kalafior - Fasolka szparagowa

Przydatna wskazówka: Eating pieczone ziemniaki pomoże Ci przejść przez ten trudny etap! Można również przełączyć na kapuśniak lub zupa pomidorowa i mieć go na obiad lub kolację.

Dopóki pozostanie aktywny, można zachować wiele chorób związanych z otyłością i chorobami serca w zatoce. Sprawdź schematu ćwiczeń na Dzień 2.

ćwiczenia

Podobna wykonywania rutynowych jako Dzień 1, ale nieco męczący plan treningu, aby pomóc zmobilizować tłuszczu. Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole.

• Surya Namaskar (kliknij tutaj, aby zobaczyć kroki, aby wykonać Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 razy (zrób sobie przerwę, jeśli nie można to zrobić w sposób ciągły).
• Baddhakonasana lub szewc stanowią - 2 zestawy po 20 powtórzeń.
• Adho Mukha Shvanasana lub w dół pies stoi stanowią - 2 - 3 minuty.
• Lina skoki - 2 zestawy 50 powtórzeń
• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Ćwiczenia na twarz

Ostrzeżenie - Unikaj dokonywania pewnych asan jogi lub pranajamy jeśli masz uraz. Proszę skonsultować się z lekarzem lub trenerem wiedzieć najlepsze asan dla Ciebie.

Jak poczujesz Pod koniec Dnia 2

Można zacząć czuć słaby z późnym popołudniem w Dniu 2. Nie martw się, to normalne w przypadku większości planów niskokalorycznych diet. Twój organizm nie będzie zwykłe ilości węglowodanów, a więc będzie reagować przez co czujesz się wolny i słaby.

Przejdźmy do Dnia 3 i zobaczyć, co jest w sklepie!

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 3

Będziesz potrzebować

Połączenie owoców i warzyw. Można trzymać się owoców i warzyw spożywanych w ciągu pierwszych dwóch dni. Jedynymi pokarmy, których należy unikać są ziemniaki i banany.

Co musisz zrobić

Na trzeci dzień, organizm byłby prawie dostosowane do nowej diety. Po całym dniu jedzenia tylko warzywa, owoce przyniesie powitalny przerwę. Będzie to również łączyć zalety obu owoców i warzyw, i zapewnić Państwu wysokiej zawartości błonnika, składników odżywczych i białka.

Oto dieta, która będzie postępować w dniu 3 planu GM diety

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Pół kieliszek kantalupa lub jabłko w plasterkach i dwie szklanki wody
Brunch (11: 00-12: 00)	Połowa plastry ananasa lub gruszki i dwie szklanki wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Sałatka z ogórka, marchwi i sałaty z dwiema szklankami wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Pomarańczowy pół plasterków kantalupa i szklankę wody
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Gruszka i szklankę wody
Obiad (20: 00-21: 00)	Gotowane brokuły i buraki z dwiema szklankami wody

Dlaczego to działa

Połączenie owoców i warzyw na trzeci dzień pozwala organizmowi się uzupełniać. Owoce i warzywa dostarczają błonnika i składników odżywczych, dając organizmowi to, czego potrzebuje. Różnorodność pomoże zaspokoić swoje kubki smakowe i przełamać monotonię pierwszych dwóch dni. Woda pomaga wypłukać toksyny na zewnątrz.

Pewne pokarmy należy unikać w dniu 3 na lepsze wyniki odchudzania.

Czego unikać

• Warzywa - Unikaj wszystkich warzyw w tym dniu.
• Owoce - Unikaj jedzenia bananów.
• Białko - Unikaj jedzenia jakiegokolwiek źródła białka, takie jak mięso, jaja, ryby, fasola, soczewica i grzyby.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - Unikaj wszystkich węglowodanów pokarmy bogate, w tym ryżu brązowego.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, koktajle warzywne lub soki i pakowane soki owocowe.

Jeśli nie podoba się żywności wymienionych w planie diety, poniższa lista substytut żywności z pewnością pomoże.

zamienniki

Kantalupa - Watermelon Apple - Pomarańczowy Gruszka - Plum Ananas - Peach Ogórek - Kiwi Marchew - Bok choy lub buraki sałata - chińska kapusta Orange - grejpfrutowy lub kiwi brokuły - kalafior Buraki - Carrot

Przydatna wskazówka: Można to owoce na śniadanie i zakończyć ją ze świeżymi warzywami w godzinach wieczornych. Można również pić diety GM zupę na obiad lub kolację.

Proste i łatwe do naśladowania reżim ćwiczeń pomoże spalić dodatkowe kalorie. Oto lista ćwiczeń, które należy zrobić w dniu 3.

ćwiczenia

W tym dniu, zacznij od rozgrzewki i przenieść się do niektórych ćwiczeń energetycznych wydatkowaniu. Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole. Oto lista ćwiczeń, które można zachować uczucie energiczny przez cały dzień.

• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Przysiady - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Rzuca - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Surya Namaskar (kliknij tutaj, aby zobaczyć kroki, aby wykonać Surya Namaskar).
• Ćwiczenia na twarz

Ostrzeżenie - Należy uważać, aby nie zranić. Jeśli nie są wygodne robi ćwiczenia w sposób ciągły, wziąć 2 - 3 minut przerwy, a następnie kompletu. Nie należy wykonywać konkretnego ćwiczenia jeśli masz stary uraz. Skonsultować się z lekarzem lub trenerem wiedzieć, czy należy wykonać wymienione ćwiczenia.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 3

Dzień 3 sprawi, że poczujesz się lepiej ponownie jak dostaniesz dobrą ilość cukru owocowego z owoców i małą ilość węglowodanów z warzywami. Wykonywanie i aktywnego wypoczynku będą również czujesz się świetnie. Aby keep it real, 4 dzień jest wyzwaniem, ale to cały punkt tutaj. Przygotuj się na Dzień 4.

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 4

Będziesz potrzebować

Osiem banany i cztery szklanki mleka.

Co musisz zrobić

Owoc zostałeś poproszony, aby uniknąć w końcu dozwolone. Zaleca się jeść osiem banany w ciągu dnia. Rozprowadzać je wśród swoich posiłków i przekąsek czasów. Ponadto, zużywają dużą szklankę mleka, trzy razy, raz w porze śniadania, lunchu i kolacji. Jeśli to robi się monotonne, można także miskę zupy.

Brzmi łatwo, ale niech nie pozostawia miejsca na jakiekolwiek błędy. Oto dieta harmonogram Dzień 4.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Dwa duże banany i szklankę mleka
Brunch (11: 00-12: 00)	Trzęsienie bananów (użyj jednego banana). Pół łyżeczka miodu można dodać jako słodzik
Lunch (13:30 - 14:00)	Miskę zupy dietetycznej gm
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Koktajl bananowy
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Dwa średnie do małych bananów
Obiad (20: 00-21: 00)	Dwa duże banany i szklankę mleka

Dlaczego to działa

Banany zapewniają natychmiastowy energii. Są one bogate w pektyny, która wspomaga trawienie. Są one również wysoką zawartość potasu i niską zawartość soli (3). Mleko jest źródłem wapnia i potasu. Jest również wzbogacone w witaminę D, która wzmacnia kości (4).

Choć można spożywać głównie banany i mleko, wiele osób popełnia błędów, jeśli chodzi o dobór odpowiednich dodatków lub nawet przekąski. Poniższa lista pomoże Ci zachować psychiczną kontrolną, na której Czego unikać w dniu 4.

Czego unikać

• Warzywa - ziemniaków i słodkie ziemniaki.
• Owoce - Unikaj jedzenia wszystkie owoce z wyjątkiem bananów.
• Białko - Unikaj jedzenia jakiegokolwiek źródła białka, takie jak mięso, jaja, ryby, fasola, soczewica i grzyby.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - Unikaj wszystkich węglowodanów pokarmy bogate, w tym ryżu brązowego.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, koktajle warzywne lub soki i pakowane soki owocowe.

Jeśli bananów i mleka nie jest twoim filiżanki herbaty, a następnie te substytuty pomoże Ci dotrzeć Dnia 4.

zamienniki

Banan - Fig - mleko sojowe

Przydatna wskazówka: Można mieć swoją codzienną porcję bananów w postaci koktajlu i pić na śniadanie lub jako połowie rano lub wieczorem przekąski. Można także dieta zupa GM w porze lunchu i kolacji.

Banany dostarczają dużo energii. Dlatego sprawowanie wcześnie rano lub wieczorem nie czujesz się słaby. Poniższe ćwiczenia pomogą Ci mobilizacji tłuszczu i zwiększyć swój metabolizm.

ćwiczenia

Wszystkie te kalorie z bananów powinny być wydatkowane tak, że energia z bananów nie może być przechowywana w postaci tłuszczu. Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole. Oto lista ćwiczeń, które należy zrobić w dniu 4.

• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Spot jogging - 7 - 10 minut
• Przysiady - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Pilates - 15 - 20 sekund
• Brzuszków rowerów - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Ćwiczenia na twarz

Ostrzeżenie: Nie należy wykonywać ćwiczenia, które pogorszy starą obrażeń. Zapoznaj się z porady lekarza lub trenera przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 4

Monotonia jedzenia bananów i mleka może poczuć motywację. Może także wystąpić wahania nastroju. Jednak picie wystarczającej ilości wody, pracy i rozmowy z ludźmi, którzy z powodzeniem Schudłem przez następujące diety GM będzie zachować idziesz.

Dobra robota! Pomyślnie Dzień 4. Zakończona Teraz przejdźmy do dnia 5.

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 5

Będziesz potrzebować

Wegetarianie mogą zdecydować się na filiżanki brązowego ryżu. Nie-wegetarianie mogą mieć chude źródła białka jak pierś z kurczaka lub ryby. Potrzebny będzie również spożywać sześć dużych pomidorów.

Co musisz zrobić

Ten dzień jest świętem w porównaniu do tego, co zużywana na pierwszych czterech dni. Wegetarianie mogą mieć porcję brązowego ryżu na obiad. Zalecane jest, aby minimalna ilość oleju stosować podczas gotowania. Do walki z wysoką ilość kwasu moczowego twoje ciało będzie produkować, trzeba zwiększyć dzienne spożycie wody do 15 szklanek.

Dla nie-wegetarian: Można to porcja ryby lub kurczaka. Jeść 500gms z kurczaka bez skóry pieczone lub lekko smażone i nie zapomnij sześć pomidory.

Ekscytujący dzień, jak można dostać się do jedzenia sporą ilość białka. Oto plan Dzień 5 dieta aby uczynić go bardziej łatwe do naśladowania.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Kilka małych pomidorów z miską gotowanej, przyprawionej fasoli i dwóch szklanek wody
Brunch (11: 00-12: 00)	Filiżankę jogurtu i dwie szklanki wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Miskę gotowanego ryżu brązowego - piersi z kurczaka - ryb z dwoma pomidorami i dwiema szklankami wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Sałatka z cebulą i kapusta dwiema kieliszkami wody
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Jabłko i gruszka
Obiad (20: 00-21: 00)	Zupa dietetyczna gm z dwiema szklankami wody

Dlaczego to działa

Ryż brązowy jest złożonym węglowodany i bogata w błonnik (5). Wspomaga trawienie. Kurczaka i ryby są doskonałym źródłem chudego białka (6). Ryba zawiera również oleje omega - 3, które są niezbędne dla naszego organizmu (7). Pomidory są bogate w błonnik i trawienie (8).

Przydatna wskazówka: Przygotować rosół z pomidorami w nim lub pieczeń kawałki bez oleju na patelni / pieca. Można również zdecydować się na sześciu jaj podzielonych na trzy posiłki + sześć pomidorów. Nie zapomnij, aby pić co najmniej 8 do 10 szklanek wody na dzień.

W dniu 5 też trzeba być ostrożnym żywności wybrać. Oto lista produktów, które należy unikać w dniu 5.

Czego unikać

• Warzywa - ziemniaków i słodkie ziemniaki.
• Owoce - Banana.
• Białko - wołowina, wieprzowina i indyk.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - biały ryż, chleb i żywności przetworzonej.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, soki owocowe i pakowane.

Nie lubię jeść, co na wykresie diety? Te pokarmy zastępcze pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru żywności bez spożywania żadnych dodatkowych kalorii.

zamienniki

Tomato - Marchew Fasola - Black eyed peas Jogurt - Śmietana Brązowy ryż - Quinoa Pierś z kurczaka - Parter Turcja Fish - Pierś z kurczaka, pieczarki, cebula lub soczewicy - Ogórek Kiełki - Soaked Bengal gram Apple - Kiwi Gruszka - Pomarańczowy

Wykonując to najlepszy sposób, aby wydać dodatkową energię. Oto lista ćwiczeń, aby przestrzegać w dniu 5.

ćwiczenia

Twój organizm białko potrzebne do budowy mięśni, energię i naprawy. W związku z tym, czy te ćwiczenia wieczorem po biurze lub szkole. Oto lista ćwiczeń na Dzień 5.

• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Lina skoki - 1 zestaw 50 powtórzeń
• Przysiady - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Kapalbhati - 50 - 100 razy (zrób sobie przerwę, jeśli nie można to zrobić w sposób ciągły).
• Adho Mukha Shvanasana lub w dół pies stoi stanowią - 2 - 3 minuty.
• Surya Namaskar (kliknij tutaj, aby zobaczyć kroki).
• Ćwiczenia na twarz

Ostrzeżenie - Diecie ze starej kontuzji lub choroby serca należy przed wykonaniem tych ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub trenerem.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 5

Zawartość białka, węglowodanów i owoców będzie podnieść swój nastrój i poczujesz się znacznie lepiej pod koniec dnia. Poczujesz się bardziej entuzjastycznie do pracy na dzień 5.

Dwa kolejne dni, aby przejść! Obiecuję ci, stracisz sporą ilość tłuszczu w tych ostatnich dwóch dni. Niech najpierw mieć wgląd Dnia 6.

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 6

Będziesz potrzebować

Każda ilość i rodzaj warzyw. Wegetarianie mogą zdecydować się na filiżanki brązowego ryżu. Nie-wegetarianie mogą mieć chude źródła białka jak pierś z kurczaka lub ryby.

Co musisz zrobić

Jest to kolejny stosunkowo wysoki dni spożycie żywności. Śledź podobny wzór dzisiaj z dodatkiem warzyw. Warzywa powinny być gotowane, a nie smażone, sałatki i nie powinien mieć ciężkie opatrunków. Za dnia szóstego należy zauważyć widoczną utratę wagi. To daje dodatkową motywację, aby zakończyć dietę na wysokim poziomie.

Dla nie-wegetarian: Możesz jeść do 500gms z kurczaka bez skóry i wszystkich warzyw, z wyłączeniem pomidory i ziemniaki. Można jeść kurczaka / jajka lub GM dieta zupa połowie rano lub wieczorem. Teraz rzućmy okiem na plan diety Dzień 6.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Miska zmieszanych warzyw gotowanych i dwie szklanki wody
Brunch (11: 00-12: 00)	Miskę gotowanej fasoli szpinakowej z pomidorowym pokrojonym w kostkę pomidorowym przyprawionym przyprawami i dwiema kieliszkami wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Miskę brązowego ryżu - piersi z piersi kurczaka - ryby z zupą gm i dwiema kieliszkami wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	3-4 marchewki i kieliszek wody
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Miska miski gm i szklankę wody
Obiad (20: 00-21: 00)	Miskę gotowanych warzyw ze szklanką wody

Dlaczego to działa

Oprócz innych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, mieszanka warzyw dostarcza błonnik i składniki odżywcze potrzebne przez nasz organizm.

Przydatna wskazówka: Warzywa powinny być gotowane, a nie smażone, sałatki i nie powinien mieć żadnych ciężkich opatrunków.

Aby upewnić się, że nic nie idzie źle w dniu 6, unikać spożywania żywności wymienionej poniżej.

Czego unikać

• Warzywa - Słodki ziemniak i ziemniaków
• Owoce - Staraj się unikać, zwłaszcza owoców mango, banan i wiśnia.
• Białko - wołowina, wieprzowina i indyk.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - biały ryż, chleb i żywności przetworzonej.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, soki owocowe i pakowane.

Jest to całkowicie w porządku, jeśli się nudzić jedzenia samych warzyw, owoców, białka itp Spróbuj substytuty żywności czuć zachęcani do zakończenia planu 7-Day GM diety.

zamienniki

Gotowane fasola - Gotowane Bengal gram pomidory - ogórek Brązowy ryż - pierś kurczaka Quinoa - Parter Turcja Fish - Pierś z kurczaka, pieczarki, marchew lub soczewicy - Buraki lub ogórek

Teraz, że dieta jest pod opieką, niech sprawdzić zalecaną wykonywania rutynowych na dzień 6.

ćwiczenia

Trochę męczący rutynowe ćwiczenia na Dzień 6, które pomogą spalić tłuszcz i tonizują mięśnie. Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole. Oto lista ćwiczeń na Dzień 6.

• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Jogging
• Schody bieganie
• Przysiadów - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Kolarstwo powietrza - 2 zestawy po 10 powtórzeń (kliknij tutaj, aby rzucić uda tłuszczu)
• Pompki - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Ćwiczenia oddechowe
• Ćwiczenie twarz

Ostrzeżenie: Nie należy przeciążać siebie. Robienie przerw, aby złapać oddech i mieć pod ręką proszek elektrolitu, aby zapobiec nagły spadek poziomu glukozy we krwi. Powstrzymać się od ćwiczeń, które pogorszy stary uraz lub wcześniej ustalonego stanu zdrowia.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 6

Pod koniec dnia 6 można zauważyć wyraźnie szczuplejsze ciało, a także czuć się lżejsze.

Teraz rzucić światło na ostatni dzień, Dzień 7 tego planu diety.

Powrót do spisu treści

Dzień GM Diet Plan 7

Będziesz potrzebować

Filiżanka z brązowego ryżu, asortyment warzyw i soków owocowych.

Co musisz zrobić

Udało Ci się! Dzisiaj jest ostatni dzień diety. Możesz mieć jedną porcję ryżu brązowego i nieograniczoną ilość warzyw. Aby uzupełnić wartość odżywczą warzyw, soki owocowe bez cukru powinny być spożywane po każdym posiłku lub przekąski.

Spójrz na podstawie szczegółowego planu diety na Dzień 7.

Harmonogram Można postąpić zgodnie

Śniadanie 8 rano - 9 rano)	Sałatka z warzyw mieszanych w małej misce i szklankę soku jabłkowego lub pomarańczowego
Brunch (11: 00-12: 00)	Miskę zupy dietetycznej gm i małą porcję marchewki ze szklanką wody
Lunch (13:30 - 14:00)	Kubek brązowego ryżu, miskę gotowanych warzyw i dwie szklanki wody
Przekąskę po lunchu (16: 00-17: 00)	Kilka marchwi i szklankę soku kiwi
Wieczorna przekąska (18:30 - 19:00)	Sałatka warzywna i dwie szklanki wody
Obiad (20: 00-21: 00)	Miskę zupy dietetycznej gm i dwie szklanki wody

Dlaczego to działa

Soki owocowe będzie wypłukać toksyny z systemu, a inne produkty żywnościowe zapewni Ci tak potrzebnej energii.

Przydatna wskazówka: Dołącz warzywa takie jak kapusta i brokuły iść z brązowego ryżu. Spróbuj podać jedną szklankę soku owocowego (pomarańczowego lub ananasowego) w godzinach porannych.

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych dni Dzień 7 wymaga również, aby uniknąć niektórych pokarmów, które utrudniają odchudzanie. Oto lista.

Czego unikać

• Warzywa - ziemniaków i słodkie ziemniaki.
• Owoce - banan, wiśnia, mango i gruszki.
• Białko - unikać wszelkiego rodzaju mięsa, takie jak wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina, ryby, soczewica, fasola, soja i grzyby.
• Tłuszcze i oleje - Smalec, masło, margaryna i olej szafranowy.
• Węglowodany - biały ryż, chleb i żywności przetworzonej.
• Mleczarskiego - pełne mleko, pełnotłusty jogurt, jogurt mrożony, lody, i ser.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, słodzone napoje, soki owocowe i pakowane.

Jeśli nie są tak zadowoleni z potraw na wykresie diety, można zdecydować się na tych wymienionych zamienników w następnym rozdziale.

zamienniki

Surówka - Sprout sok sałatkowy Apple - Ogórek sok pomarańczowy sok - grejpfrutowy Sok z marchwi - Buraki Brązowy ryż - Quinoa lub pęknięty Kiwi pszenica - Plum

Wreszcie, spalić tłuszcz, wykonując wymienione ćwiczenia na Dzień 7.

ćwiczenia

Można zrobić te ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem po biurze lub szkole.

• Okręgi arms - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Surya Namaskar
• Przysiadów - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Kolarstwo powietrza - 2 zestawy po 10 powtórzeń (kliknij tutaj, aby rzucić tłuszczu z ud)
• Brzuszków rowerów - 2 zestawy po 10 powtórzeń
• Przysiady - 2 zestawy 5 powtórzeń
• Ćwiczenie twarz

Ostrzeżenie: Diecie z chorobą serca lub dowolnego innego stanu medycznego należy skonsultować się z trenerem lub lekarzem, aby wiedzieć, czy należy wykonać wymienione ćwiczenia.

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 7

Wieczorem mogą Państwo ochoty na jedzenie deser wysokokaloryczne lub chrupać na wafle ziemniaczanych, ponieważ wiesz, że schudła. To pułapka, nie należą do niego. Rutynowe ćwiczenia pomogą Ci pozostać aktywni przez cały dzień. Poczucie spełnienia przyniesie uśmiech na twarzy, gdy idziesz do łóżka.

UWAGA-nie przestrzegają diety GM ciągły. Doprowadzi to do upośledzenia odporności, osłabienie mięśni i kości, i spowalniają swój metabolizm. GM dieta działa najlepiej, gdy jest on następnie co drugi tydzień lub raz na dwa tygodnie.

Powrót do spisu treści

Wykres GM Dieta

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję tego infographic.

Jeśli chcesz użyć smartfona przestrzegać diety GM, można skorzystać z naszej aplikacji, które pomogą Ci trzymać się planu i śledzić swoje postępy.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Wyjaśnienie naukowe

Spożycie owoców w tej diety dostarcza organizmowi błonnika, który wspomaga trawienie i zapobiega głodny szybko. Warzywa pakowane są w niezbędne witaminy i zapewnić organizm otrzymuje wszystkie żywienia potrzebuje. Ryż brązowy jest kompleks węglowodanu o niskiej zawartości tłuszczu. Białko w postaci kurczaka jest mało tłuszczu i energii bogatych. Dodatkowo białko przyczynia się do zwiększenia tempa metabolizmu i spalić więcej tłuszczu. Dieta nie ogranicza ilość żywności można jeść, koncentrując się na ograniczenie tego, co można, a czego nie może jeść. To, wraz z częstych małych posiłków i zwiększone spożycie wody, wypłukuje toksyny i prowadzi do utraty tłuszczu.

Nauka wyjaśnia sukces GM diecie ale nie każdy naukowo dźwiękowych planów diety są tak popularne jak GM diety. W następnej części będziemy wiedzieć dokładnie, dlaczego GM dieta jest doskonałym dieta do naśladowania.

Powrót do spisu treści

Co to wielki temat tej diety

Oczyszczenie systematyczne efekty diety General Motors pozwalają tracą ogromne ilości masy szybko. Najlepszą częścią planu GM diety jest to, że pomaga Ci w zwyczaju jeść więcej świeżych owoców i warzyw. Będzie ona oczyścić system zanieczyszczeń i daje poczucie dobrego samopoczucia - tak będziesz czuć się tak dobrze, jak wyglądasz. Rzeczywiście czuć lżejszy (zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie) po jednym tygodniu. Wszystkie potrawy, które je mają niską zawartość cukru i bogate w błonnik. Zwiększone spożycie błonnika ułatwia trawienie. Ze względu na lepszą trawienie, pomaga mobilizować tłuszczowej podczas pochłaniania żywienia.

Jeśli to uczucie przeciążenia informacyjnego, weźmy do następnej sekcji. Ten rozdział pokazuje dokładnie jak zrobić pyszne zupy dieta GM.

Powrót do spisu treści

GM Diet Soup Recipe

Dieta zupa GM jest podstawą diety. Może być spożywany w nieograniczonych ilościach w dowolnym dniu i zapewnia, że ​​nie głodować w każdej chwili. Można przygotować dużą ilość niego i po prostu podgrzać je w każdej chwili w ciągu tygodnia.

Składniki

• Sześć duże cebule
• Trzy średnie pomidory
• Jeden kapusta
• Dwa zielone papryki
• Pęczek z selera
• Pół litra wody

Sposób przygotowania

1. Posiekać cebulę i paprykę. W garnku, podsmaż je na oliwie aż zwrócą łagodny brązowy.
2. Następnie pokrojone pomidory, seler i kapusta, i dodać je do garnka wraz z wodą.
3. Zupa trwa około 60 minut, aby przygotować. Warzywa będą musiały być gotowane, a następnie w lewo na wolnym ogniu. Pora go z pieprzem i solą do własnych upodobań i cieszyć miskę pyszne zupy.

Możesz dodać przyprawy do wyboru do różnych odmian tej zupy. Wykonaj „Czego unikać” listę, aby unikać jedzenia niezdrowej żywności. Dla wygody, tu lista napojów, które są dopuszczone do picia, podczas gdy na diecie GM.

Co Ty wolno pić

• Woda powinna być głównym źródłem nawodnienia. Upewnij się, że sięgając po butelkę wody przez cały dzień. Można wycisnąć kilka kropli cytryny lub soku z limonki do butelki, aby nadać mu jakiś dodatkowy smak.
• Klub Soda jest zdrowsza alternatywa dla cola cukier bogaty.
• Jeśli jesteś uzależniony od porannej kofeiny hit, upewnij się, że masz kawę bez mleka, śmietany lub cukrem.
• Jeśli wolisz herbatę do kawy, upewnij się, że jest zielony lub ziołowe.

Niech szybko podsumować zalety diety GM, aby pomóc Ci zdecydować, czy zrobić krok do przodu, aby stać się zdrowsze.

Powrót do spisu treści

Korzyści z diety GM

1. Szybka utrata masy ciała - Największą korzyścią z GM diety jest to, że pomaga schudnąć szybko! Większość ludzi spaść od 3 kg do 6 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia.
2. Detoksykacja - Dieta pomaga wypłukać toksyny z systemu. Ponieważ dieta jest pełna owoców, warzyw i dużą ilością wody, zapewnia system jest całkowicie oczyszczona po 7 dniu.
3. Okres - Ponieważ dieta jest zaledwie siedem długich dni i zapewnia szybką utratę wagi, jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go.

Dieta

• Jest mało soli i cukru
• Ma wysoką zawartość węglowodanów złożonych i błonnika
• Obniżają poziom cholesterolu w surowicy

Użytkownik nie może sprawić, że większość diety GM z powodu następujących niewłaściwych praktyk. Spójrz w następnej sekcji, aby dowiedzieć się, co należy zrobić, a czego nie powinien.

Powrót do spisu treści

Za I przeciw

Rzeczy, które należy zrobić	Rzeczy, których nie należy robić
Wypić dużą ilość wody	Nie pij alkoholu
Używać cytryny, octu, ziół lub innych środków aromatycznych o niskiej zawartości kalorii	Nie sosy sałatkowe
Jeśli musisz używać oleju, trzymaj się oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia	Nie używaj więcej niż łyżeczka oleju
Postępuj zgodnie z instrukcjami tak blisko, jak to tylko możliwe	Nie oszukiwać diety nawet na posiłek dziennie

Pod koniec diety GM, będzie kilka kilogramów lżejszy. Jednak korzyści zdrowotne można osiągnąć będzie więcej niż tylko utrata masy ciała. Podsumowując, dieta działa GM, pracował dla wielu, i będzie pracować dla Ciebie! Jeśli spróbujesz go, a następnie ją z oddaniem, otrzymasz wyniki na pewno. Więc na co czekasz?

Mieć pytania? Zapraszam do spadku w komentarzu, a my skontaktujemy się z Państwem wkrótce.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy każdy może spróbować diety GM?

Każdy może spróbować diety GM, ale zawsze upewnić się przed rozpoczęciem, aby skonsultować się z lekarzem. Jeżeli szukasz szybkiej utraty wagi wraz z dodatkową korzyścią kompletnego oczyszczenia i detoksykacji, to dieta jest dla ciebie.

Jak skuteczna jest dieta GM do odchudzania?

Można schudnąć w ciągu tygodnia w zależności od rodzaju żywności, którą spożywają. Jednak należy pamiętać, można również stracić trochę mięśni wraz z tłuszczu i wody. Dla trwałego odchudzania przez dłuższy czas, zaleca się regularne ćwiczenia i diecie.

Panie w ciąży można spróbować diety GM?

Odpowiedź jest po prostu nie ma. Wskazane jest, aby skonsultować się z dietetykiem przed objęciem tego planu diety.

GM jest dobra dieta dla cukrzyków?

Nie! Ludzie, którzy jesteśmy cierpiących na nadciśnienie, cukrzyca i choroby serca nie zaleca się postępować zgodnie z programem General Motors diety. Te osoby wymagają dobrze zbilansowanej diety i od diety GM nie spełniają wymagań odżywczych takich ludzi, zaleca się, że nie po nim. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju diety, skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Czy rezultaty odchudzania diety GM być trwałe?

W rzeczywistości nie ma gwarancji, że waga straciłeś jest trwały. Szczerze mówiąc, nie ma dieta na tym świecie, która obiecuje, że. To zależy od osoby do osoby.

Ile lat ma trzeba być, aby spróbować diety GM?

Jest ogólnie zalecane dla osób powyżej 18 lat.

Co jeść po diecie GM jest skończona?

Zastanawiasz się, co jeść w ósmym dniu po zakończeniu diety GM? To nie ma sensu do objadania się, gdy dieta jest skończona i oczekiwać, że efekt diety, aby kontynuować. Po diecie, ważne jest, aby zacząć jeść zdrowiej i ćwiczeń. Nie ma ustalonego planu, co należy jeść po diecie GM.

Jeść żywności, które są gęste odżywiania, takie jak szpinak, marchew, pomidor, szparagi, słodkie ziemniaki, brokuły, buraki, ryby, kurczak, indyk, chude kawałki wołowiny i wieprzowiny, soi, fasoli, soczewicy, kiełki, owoce, nisko- jogurt tłuszczu, niskotłuszczowe mleko, produkty pełnoziarniste, chleb multi-ziarna, jaja, zioła, oliwa z oliwek, olej z otrąb ryżowych, świeże soki owocowe, woda kokosowa i maślanka. Można również mieć czekoladę i inne desery. Wystarczy upewnić się, aby jeść je w ograniczonych ilościach.

Jak utrzymać utratę wagi po diecie GM?

Wykonując to najlepszy sposób, aby utrzymać obniżoną talię. Trening przynajmniej 3 dni w tygodniu. Chodzenie, bieganie, uprawianie sportu, wspinaczka, skakanka, joga, taniec i wytrzymałość szkolenia pomogą Ci utrzymać nastrojony ciało.

Mogę śledzić diety GM stale?

Nie! Nie powinno się przestrzegać diety GM w sposób ciągły. To ma być szybki sposób, aby schudnąć. Możesz śledzić diety GM co drugi tydzień.

Zyskam z powrotem na wadze po diecie GM jest skończona?

Tak, stąd wyrobisz sobie nawyk regularnych ćwiczeń i porzucić niezdrowe odżywianie.

Co waga tracimy?

GM twierdzi, że dieta diecie może stracić 17 funtów w ciągu 7 dni. Jednakże, utrata masy ciała zależy od wielu czynników, takich jak wiek, waga, aktualnego poziomu aktywności, metabolizmu ciała, styl życia, metody gotowania, historii medycznej i genów. Jedzenie smaczne (tak, że nie robi się nudne) i zdrowe wraz ze zmianą stylu życia z pewnością pomogą Ci stracić dobrą ilość masy.

Czy GM dieta zmniejszyć tłuszczu z brzucha?

Tak, GM dieta pomoże zmniejszyć brzuch i dowolną niższą flab ciała. Ponieważ będziesz na niskokaloryczne, o niskiej zawartości węglowodanów i planowanej diety, stracisz tłuszcz ze wszystkich części ciała. Tłuszczu z brzucha jest uparty i dlatego ćwiczeń ab może przyspieszyć proces redukcji brzuch.

Mogę zrobić aerobiku, podczas gdy na diecie GM?

Jeśli trening regularnie i są w dobrej formie fizycznej, a następnie można zrobić aerobiku. Jednakże, jeśli dopiero zaczynasz do treningu, lepiej zachować rutynowe ćwiczenia podstawowe, takie jak stretching, joga, i 15 minut marszu.

Mogę zrobić Barre podczas GM diecie?

Jeżeli są elastyczne, wygodne, i nie czują się słabi, można wykonać ćwiczenia barre na dźwięk mięśni. Jednak Barre nie jest zalecany dla kogoś, kto dopiero zaczyna się na misji, aby schudnąć. Ponieważ będziesz na diecie niskokalorycznej, to najlepiej trzymać się planów treningowych wymienionych powyżej. Ćwiczenia te nie spowodują dużo wysiłku i będzie wyjechaliśmy aktywny i pełen energii.

To jest ok, aby uruchomić 10 x 100 metrowe sprinty pierwszego dnia?

W pierwszym dniu, bieganie 10 x 100 metrowe sprinty jest ok jak twoje mięśnie będą miały wystarczającą ilość paliwa. Nie należy jednak kontynuować to przez resztę dni, jak będziesz na diecie niskokalorycznej i mięśnie nie będą miały wystarczająco dużo paliwa. Ogranicz trening do podstawowych ćwiczeń wzdłuż i zrobić komfortowe intensywność ćwiczeń AB i udowych.

Mogę iść na szkolenia Altitude, a ja jestem na tej diecie?

Nie trening wysokościowy wymaga siły mięśniowej, a ponieważ nie będzie wystarczająco dużo białka, nie powinien iść na szkolenia wysokościowej.

Ile razy mogę zrobić diety GM w ciągu miesiąca?

Możesz śledzić diety GM co drugi tydzień. W związku z tym, można śledzić ją dwa razy w miesiącu.

Idzie do klasy kickboxingu dozwolonym czasie GM diecie?

Jeśli zostały kickboxing na dłuższą chwilę teraz i nie czują się słabi, można kontynuować klasy kickboxingu. Jednakże, jeśli właśnie dołączył klasę kickboxing, lepiej jest unikać przechodząc do klasy jako organizm nie jest uwarunkowana w dużej ilości stresu i niskich kalorii. Można zrobić podstawowe ćwiczenia, takie jak stretching, ćwiczenia oddechowe i jogi.

Jak gotować warzywa z GM diecie?

Gotowanie jest jednym z głównych powodów, dla zyskuje lub traci na wadze. Warzyw mogą być spożywane bądź surowe (sałatki lub koktajle) lub upieczone, rusztu, gotowane i blanszowane. Wykorzystują oleje, takie jak olej z oliwek i olej z otrąb ryżowych.

Czy GM dieta dobra dla ciebie?

Przed rozpoczęciem na diecie GM, wziąć opinii biegłego lekarza lub dietetyka. W zależności od aktualnej masy ciała, wieku, historii choroby, poziomu aktywności, stylu życia i genów, plan diety powinny być zaprojektowane. GM dieta pomoże Ci schudnąć; Jednakże inne czynniki należy pamiętać więc, że nie stają się słabe w procesie odchudzania.

Jak gotować ryż brązowy na diecie GM?

Najlepszym sposobem, aby ugotować ryż brązowy dla GM diety jest do zagotowania 1 szklanka brązowego ryżu w 1 i 1 - 2 szklanki wody.

Możemy użyć soli w diecie GM?

Tak, możesz. Jednak nic w nadmiarze jest dobre dla zdrowia. Dlatego staramy się dodać tyle soli do sezonu.

Kiedy jeść zupę?

Można mieć zupę w dowolny dzień lub na każdy posiłek w ciągu dnia. Zrób smaczne i zdrowe zupy, które można podziwiać.

Proszę zaproponować namiastkę brązowego ryżu w diecie GM.

Jeśli nie jesteś fanem brązowy ryż, spróbuj quinoa lub ryż biały lub rośliny strączkowe.

Proszę zaproponować namiastkę wołowiny w diecie GM na dzień 5.

Wymień wołowiny z innych źródeł białka zwierzęcego, takich jak piersi kurczaka lub indyka. Jeżeli jesteś weganinem, można zastąpić wołowinę z fasola, ciecierzyca, roślin strączkowych, tofu i kawałkami soi.

Proszę zaproponować namiastkę bananów w tej diecie.

Zastąpić banana z dat, morele, nektarynki, grejpfruty i figi.

Jest to śledzić diety GM podczas karmienia piersią jest bezpieczne?

Nie, GM dieta nie jest dla matek karmiących piersią. Ponieważ dziecko będzie potrzebować dobrą ilość odżywiania poprzez mleko matki, jedzenie żywności niskokaloryczne nie pomoże Ci uzyskać wszystkie żywienia. Skonsultuj się z lekarzem, aby znać właściwy czas, aby rozpocząć dietę GM żeby schudnąć ciążowy.

Jest to śledzić diety GM podczas miesiączki jest bezpieczne?

Możesz śledzić diety GM podczas menstruacji. Jednakże, ponieważ straci sporą ilość żelaza, jeść żywności, które mają dobrą zawartość żelaza. Skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem, aby wiedzieć, czy trzeba podjąć suplementów żelaza.

Proszę zaproponować listę warzyw do diety GM.

Możesz zdecydować się na szpinak, kalafior, brokuły, słodkie ziemniaki, szparagi, squash, korzeń buraka, marchew, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, imbir, zioła, dynia, gorzki Gurda, tykwy, pomidorem, ogórkiem itp

Proszę zaproponować listę receptur sałatka jarzynowa diety dla GM.

Możesz zdecydować się na warzyw Sałatka grecka, grilla surówka, szparagi i słodkie sałatka ziemniaczana, sałatka ze szpinaku, itp Dodać sos z musztardy Dijon, jogurt, oliwa z oliwek, sól i sok z limonki.

Co z soków owocowych na 7 dniu w diecie GM?

Mają świeże soki owocowe. Uniknąć pakowane soki owocowe, ponieważ zawierają duże ilości cukru i konserwantów, które będą prowadzić do nadwagi. Owoce są ładowane z odżywianiem; Dlatego też, można sok żadnych owoców (lepiej z pulpy, chyba że masz zespół jelita drażliwego) i pić podczas tej diety.

Jak mogę dokonać GM dieta banana wstrząsnąć?

Mieszanka 1 banan, mleko sojowe lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu, 1 łyżka proszku, siemię lniane i kakao w proszku 1 łyżeczka i picia.

Jakie są owoce nie powinny jeść podczas diety GM?

Należy unikać owoców o wysokim indeksie glikemicznym (IG), takie jak dojrzałe mango i liczi. Jednak należy pamiętać, że owoce w ogóle, są bardzo pożywne. Więc jeśli mamy tylko jedno mango raz na siedem dni, to nie ma wpływu na utratę wagi. Otrzymasz mikroelementy i składniki odżywcze, które pomagają pozostać aktywni z owoców, takich jak mango i liczi.

Jak o zielonej herbaty w diecie GM?

Zielona herbata ma zera do jeden kalorii (jeśli są przyjmowane bez cukru lub sztuczny słodzik). Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, że zielona herbata dostarcza, które obejmują działanie antyoksydacyjne, efekt anti-aging, detoksykacji i poprawy funkcjonowania mózgu. W związku z tym, można wziąć zieloną herbatę, gdy jesteś na diecie GM. Będzie to zrobić więcej dobrego niż złego.

Ile odchudzania mogę spodziewać się każdego dnia, a po diecie GM?

Możesz stracić do 2 funtów dziennie wykonując plan GM diety. Trening regularnie, unikać alkoholu i późne nocne przekąski, grać sport lub przyłączyć się do klasy tanecznej, dobrze spać i pobyt uwodniony, aby przyspieszyć proces odchudzania.

Powrót do spisu treści