54 niezwykłe zalety pietruszki (ajmood) dla skóry, włosów i zdrowia

Czy wiesz, jakie to uczucie być niedoceniana? Wyobraźmy sobie roślinę z wieloma korzyściami dla zdrowia i urody, jest zrzucić tylko jako dekoracji stołu. Następnie będziesz zaskoczony tym, że pietruszka korzyści ciało na wiele sposobów i został uznany za skuteczny środek przeciwzapalny lat.

Jaki jest pietruszka?

Ten niedoceniany zioło jest bardzo powszechne Pietruszka. Jest to zioło liściaste że jest łatwo dostępne przez cały rok w prawie wszystkich regionach. Ta kulinarna zioło jest jednym z najlepszych zawodników chorobowych. Pietruszka jest również określana jako 'Ajmood' / 'Ajmooda Ka Patta' Hindi 'Kothimeera Jati' Telugu, 'Kothamalu Illai' w obszarze:, 'Seema Malli' w malajalam, 'Achu-Mooda' w kannada, 'Ajmo' w gujarati i 'Ajmoda' w Marathi. To ma wiele właściwości leczniczych, dzięki czemu może być bezpośrednio stosowany jako lek, jak również.

Korzyści pietruszki

Poniżej znajdują się niektóre z najważniejszych korzyści z pietruszki roślinny, który powinien dać lepsze zrozumienie.

Korzyści z pietruszki dla skóry

Właściwości pielęgnacji skóry pietruszki nie są rozpoznawane i są bardzo wysoko oceniane pod. Niektóre z korzyści płynących z pietruszki dla skóry są następujące.

 1. Redukuje zmarszczki, zmarszczki i blizny

Ponieważ witamina C nie występuje naturalnie w organizmie, musimy spożywać go w wystarczających ilościach za pośrednictwem żywności. Wysoka zawartość witaminy C pietruszki pielęgnuje skórę wewnątrz zmniejszenie drobnych linii, zmarszczek, blizny i. Spożywanie pietruszki stymuluje produkcję kolagenu w skórze i promuje rozmnażanie komórek i naprawy. Prowadzi to do szybszego wzrostu nowej skóry, co powoduje skazy wolne, równe i gładka skóra.

 2. Poprawia Healing

Pietruszka zawiera beta-karoten, który przekształca się w witaminę A, dla prawidłowego utrzymania i naprawy skóry. Tak więc jedzenie pietruszki poprawia elastyczność skóry, która walczy zmarszczek i przyspiesza proces gojenia się ran.

 3. Kasuje Under Eye Cienie

Prace pietruszki zastanawiać wymazać pod cienie do powiek. Zawiera dużą ilość witaminy C, chlorofilu i witaminy K, które pomagają rozjaśnić okolice oczu mocy i zmniejszyć opuchliznę.

• Aby utworzyć pietruszkę pod oczami paczki, posiekać garść pietruszki grubsza i squish go uwolnić swój sok.
• Wymieszać z jednej łyżeczki jogurtu i stosuje się go na podstawie regionu oka.
• Lub można nawet moczyć waciki w soku z pietruszki i utrzymać ją pod oczami przez 10 minut.
• Zrobić to dwa razy w tygodniu, aby zredukować cienie.

4. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze

Lotne oleje, eugenol zwłaszcza obecne w pietruszki zapewnia właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze, które są użyteczne w leczeniu trądziku, trądzik, zakażenia skóry i dezynfekcji porów. Pietruszka olej jest łatwo dostępne na rynku. Nigdy nie stosuj olej pietruszka bezpośrednio do powierzchni, gdyż może spalić skórę.

• Rozcieńczyć olej pietruszka olejem nośnym, jak olej z oliwek lub olej migdałowy, a następnie zastosować je do twarzy. Pozostawić na 30 minut, a następnie spłukać.

• Mieszanina pietruszki, ocet jabłkowy cydr i olejku z drzewa herbacianego może również pomóc utrzymać skórę skazy.

5. Jasny i świecącą skórę

Spożywanie pietruszkę obficie pomaga zrównoważyć nadmiar wydzielanie sebum w skórze tłustej. To dodatkowo pomaga oczyścić pory, które mogłyby prowadzić do trądziku ognisk. Cynk w pietruszką kontroluje stan zapalny skóry i sprzyja regeneracji skóry. To także zmniejsza zaczerwienienia i zmniejsza trądzik skaz.

6. Zwalcza wolne rodniki

Pietruszka zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, które chronią naszą skórę przed działaniem wolnych rodników i opóźnia oznaki starzenia jak drobne linie i zmarszczki.

7. Zdrowa skóra

Pietruszka zawiera składniki mineralne, takie jak wapń, potas, magnez, miedź, cynk, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry. Wyciąg sok z liści i wymieszać ją z 200 ml wody. Pij tę miksturę dziennie, aby uzyskać zdrową skórę.

8. Zapobiega trądzik i trądzik

Kobiet z kombinacji i oleistych odcieni skóry można przygotować ten domowej tonera zapobiec trądzik i wypryski.

• Trochę pietruszki w misce i rozgnieść je za pomocą łyżki lub widelca. Dodać dwie łyżeczki miodu do niego i wymieszać dokładnie aż miód zmieni kolor na zielony.

• Stosuje się go na twarz i zmyj po 10 minutach.

• Popij balsam do wyboru.

Zarówno miód i pietruszka zawierają właściwości antybakteryjne, które leczą wypryski i utrzymać skórę gładka i odżywiona. Użyciu świeżych liści pietruszki zamiast suszonej pietruszki wytwarzania tego opakowania.

9. Domowy zabieg

Można również użyć suszonej pietruszki w leczeniu twarzy.

• Wziąć łyżkę suszonych liści pietruszki i dodać 200 ml wody.

• Gotować przez co najmniej 20 minut.

• Usunąć go z płomieni i ostudzić do temperatury pokojowej.

• Można używać tej wody do płukania twarz raz lub dwa razy dziennie.

• Przygotować świeżą płukania dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści.

10. Zapobiega ciemne plamy i przebarwienia skóry

Pietruszka jest korzystne dla zmniejszenia wygląd ciemnym miejscu i odbarwienia skóry. Pietruszka, miód i sok z cytryny face pack można skutecznie usunąć ciemne plamy i przebarwienia skóry.

• Bierze jeden średniej wielkości pęk liści pietruszki i moczyć je w ciepłej wodzie.

• Chop go dokładnie i następnie rozdrobnić w moździerzu.

• Dodaj jedną łyżeczkę soku z cytryny i łyżkę miodu surowego do niej i mash go dobrze.

• Oczyścić skórę z łagodnym środkiem czyszczącym, a następnie zastosować ten pakiet na twarzy, koncentrując się na obszarach wągr.

• Pozostawić na 20 minut, a następnie spłukać. Ta paczka twarz będzie odświeżyć i ożywić skórę.

 11. Działa jako skuteczny środek oczyszczający

• Weź blendera i zmiksować garść liści pietruszki z jogurtem.

• Szlifować go dokładnie tworząc gładką pastę.

• Dodaj jedną łyżeczkę płatków owsianych i kilka kropli olejku z drzewa herbacianego do niego.

• Stosuje się go na oczyszczoną skórę twarzy i szyi i pozostawić na 15 minut.

• Należy go zmyć i osuszyć.

Zastosuj ten pakiet twarz trzy razy w tygodniu, aby usunąć martwe komórki skóry oraz nagromadzonego brudu z powierzchni.

12. Pietruszka toner do świecącą skórę

Można również przygotować toner pietruszki uzyskać świecącą skórę.

• Wziąć wiązkę liści pietruszki i mash go za pomocą widelca, aby wyodrębnić jego sok.

• Dodaj destylowanej wrzącej wody do niego i pozostawić go na bok, aby ostudzić.

• Teraz dodać jedną łyżkę soku z cytryny, trzy krople olejku z drzewa herbacianego oraz trzy krople olejku rozmarynowego do niego.

• Można nawet przechowywać go w lodówce.

• Gdy jest to wymagane, zanurz wacik w tonera i stosować go do twarzy w ruchu kołowego.

Ten toner jest wysoce wyjaśnienia. Pomaga zrównoważyć poziom pH skóry i zabić bakterie powodujące trądzik. Będzie również leczyć skóry tłustej i stany zapalne skóry.

13. Łagodzi podrażnioną skórę

Rub suszone lub świeżych liści pietruszki podrażniona lub ukąszenia owadów łagodzić podrażnienia skóry. Gdy mamy do czynienia z czyraki, liść pietruszki gotować w wodzie i stosuje się go na obszarach dotkniętych przez kilka godzin. Pomaga również znikną piegi i plamy. Stosowanie oleju z nasion pietruszki może pomóc leczyć siniaki.

Korzyści włosy Pietruszka

14. Kontrola Łysienie

Pietruszka jest bogata w innych ważnych składników odżywczych, które odnoszą szereg niedoborów żywieniowych, które prowadzą do utraty włosów lub słabych włosów. Pietruszka jest tradycyjnie stosowany jako środek wzmacniający włosy do dezynfekcji skóry głowy i kontrolować wypadanie włosów. Zawiera apigenina, przeciwutleniacz flawonoidów, które steruje spadek włosów poprzez regulację genu TGF-b1.

• Puree garści pietruszki sprężyny i dodać 100 ml wody do tego.

• Zastosuj ten tonik na mokrej skórze głowy, owinąć włosy ręcznikiem i pozwolić mu siedzieć przez godzinę.

• Następnie zmyj szamponem.

15. Zachowuje naturalny kolor włosów

Pietruszka zawiera dużą ilość miedzi, która pomaga zachować naturalną barwę włosa. Może być stosowany miejscowo lub mogą być podjęte w dużych ilościach w diecie.

16. Stymuluje wzrost włosów

Pietruszka jest bardzo korzystne dla promowania wzrostu włosów.

• Rub sproszkowanych nasion pietruszki na skórę głowy i delikatnie masować skórę głowy z nim.

• To pobudza krążenie skalpela w celu promowania wzrostu włosów.

• Powtórz ten sposób dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące, aby uzyskać długie i proste włosy.

17. Silky Smooth Hair And

Pietruszka leczenie włosy mogą być wykorzystane, aby uzyskać jedwabiste i gładkie włosy.

Zagotować wodę w garnku, dodać kilka liści pietruszki do niej i gotować przez 10 minut.

• Wyjąć liście i wymieszać, aby uzyskać gładką pastę i grzywny. Zastosuj tę pastę na szamponem i czyste włosy i skórę głowy.

• Pozostawić na jedną godzinę, a następnie zmyj. Ten pakiet włosy będą równoważyć pracę gruczołów łojowych, aby uzdrawiać problemy skóry głowy i oczyszczają włosy.

18. Zapobiega wszy

Zastosowanie pasty pietruszki na skórze głowy może również pomóc pozbyć się wszy.

19. Działa jako Płukanie włosów

Pietruszka płukanie włosów jest bardzo skuteczny w przekazywaniu połysk włosów.

• Wszystko, co musisz zrobić, to zagotuj wodę i dodać garść liści pietruszki do niego.

• Dusić przez 30 minut, aż zmieni kolor na żółty.

• Dodaj sok z cytryny do niego i pozostawić do ostygnięcia.

• Przepłukać warkocze z nim po umyciu włosów, aby osiągnąć jasne i błyszczące włosy.

20. Pozbyć się łupieżu

Umyj włosy z wlewem liści pietruszki, aby pozbyć się łupieżu.

Korzyści zdrowotne pietruszka

Korzyści zdrowotne wynikające z pietruszki są in-liczne, takie jak:

21. Walki z Rakiem

Myristycyny, związek obecny w pietruszka zapobiega powstawaniu nowotworu, zwłaszcza w płucach, oraz pomaga w zapobieganiu raka.

22. Właściwości przeciwzapalne

Leteolin i witamina C obecne w pietruszki działają jako środki przeciwzapalne. Tak więc, jeżeli są spożywane codziennie, to może utrzymać się z dala od zapalenia kości i stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów.

23. Zwiększa układu immunologicznego

Witamina A i witamina C wzmacniają układ odpornościowy i pomaga zwalczać różne infekcje i choroby.

24. Zdrowia Serca

Homocysteiny aminokwasem występującym w organizmie, jest niebezpieczna dla naczyń krwionośnych. Jest to nieszkodliwy przez kwasu foliowego lub witaminy B9 w obecnej Pietruszka zachowując ochronę przed chorobami układu krążenia, zawał serca itp

25. Bone Zdrowie

RDA witaminy K w Pietruszka pomaga w syntezie osteokalcyny, która daje siłę do kości. Jednocześnie zapobiega wapnia odkłada się w tkankach, dzięki któremu będziesz bezpieczny od miażdżycy, chorób sercowo-naczyniowych i udarów serca.

26. Przeciwutleniacze

Pietruszka jest bogata w przeciwutleniacze. Zawiera luteolinowe, flawonoid, że zwalcza wolnych rodników działa jako środek przeciwzapalny.

27. Niedokrwistość

Pietruszka jest bogata w chlorofil, który działa jako oczyszczacz krwi. Wysoka zawartość witaminy C w soku z pietruszki zwiększa szybkość wchłaniania żelaza. Picie soku z pietruszki regularnie zwiększa liczbę hemoglobiny w organizmie leczyć anemię. Anemia to stan, w którym stężenie hemoglobiny w organizmie spadki na niskim poziomie, co może być spowodowane złą dietą lub lekami. Sok z pietruszki pomaga leczyć ten stan poprzez poprawę poziomu hemoglobiny we krwi.

 28. Właściwości antybakteryjne

Te właściwości pietruszki pomóc w walce z każdą infekcję bakteryjną.

29. Popiera Gruczoły

Obsługuje wszystkie gruczoły w naszym organizmie, takich jak wątroba, śledziona, itp uwolnienia enzymów prawidłowo.

Oczyszczacz 30. Krew

Pietruszka jest doskonałym oczyszczające krew.

31. Krew statku odmłodzenie

Naprawy pietruszki i utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych.

32. Biegunka

Pietruszka herbata może pomóc pozbyć się biegunki.

33. Trawienie

Poprawia trawienie białek i tłuszczów, z powodu obecności enzymów. To także poprawia proces eliminacji. Jest to kolejny wspaniały korzyści z pietruszki.

34. Cholesterol

Pietruszka pomaga usuwać lub rozpuścić nagromadzony cholesterolu w żyłach.

35. Poprawia Ear Zdrowie

Pietruszka pomaga w leczeniu infekcji ucha i głuchota. W dawnych czasach, olej kokosowy, gotuje się z pietruszki i napięte niekiedy wylewa się trochę do ucha, do stosowania w leczeniu zakażenia ucha.

36. Obrzęki

Obrzęki mogą być spowodowane przez zmiany ciśnienia w naczyniach krwionośnych. Zużycie pietruszki poprawia wytrzymałość naczyń krwionośnych, a tym samym mogą pomóc w zwalczaniu tej choroby.

37. Kamienie żółciowe

Żółciowe mogą być rozpuszczane z konsumpcją pietruszki.

38. Popiera Hormony

Salda pietruszki hormonalne uwalnianiu, poprawia estrogen i przywraca krwi w macicy.

39. Korzyści Pietruszka dla nerek

Poprawia aktywność nerek i leczy swoje problemy. To pomaga w eliminacji odpadów z tkanek i krwi utwardzania problemów bolesne oddawanie moczu, jak również. Jest to jeden z najlepszych korzyści pietruszki dla nerek.

Zatory 40. Wątroba

Pietruszka korzyści czynności wątroby, zmniejsza przekrwienie wątroby i odżywia krew.

41. Problemy menstruacyjne

Apiole olej w tym soku pomaga w regulacji cyklu miesiączkowego i skorygować zaburzenia miesiączkowania. Pietruszka pomaga również kontrolować napięcia przedmiesiączkowego objawy takie jak obrzęk, ból brzucha i nudności. Picia tego soku każdego dnia w tygodniu poprzedzającym miesiączki zapewnia cykl menstruacyjny bezproblemowe.

42. Ślepota

Witamina A w pietruszki poprawia widzenie.

43. Śledziona Siła

Korzeń pietruszki daje siłę do śledziony, a więc uniemożliwia wchłanianie.

44. Problemy żołądkowe

Leczy różne dolegliwości żołądkowych, takich jak ból, infekcje, itp

45. Zęby

Pietruszka jest bogatym źródłem witaminy C. Wzmacnia zęby.

46. ​​Ułatwia Ciąża

Ponieważ jest to tonik macicy, pomaga w podejmowaniu dostawę ułatwia łagodzeniu bólu w pewnym stopniu.

47. Bad Breath

Pietruszka jest jednym z zalecanych sposobów na cuchnący oddech, ponieważ pomaga skutecznie leczyć nieświeży oddech. Ten sok pomaga oczyścić jelita grubego, który jest często przyczyną nieświeżego oddechu. Nagromadzenie bakterii w jelicie grubym powoduje cuchnący oddech. Picia tego soku regularnie utrzymuje czyste jelita grubego, zapobiegając przykrego zapachu w ustach.

48. Zapobiega innych chorób

Można go także trzymać się z dala od reumatyzm, żółtaczka, artretyzmu i nieświeży oddech. Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści, jakie oferuje, byłoby błąd nie obejmuje pietruszkę w codziennej diecie

49. Leczenie ran Szybko

Pietruszka jest doskonałym źródłem histydyny, niezbędnym aminokwasem wymagane dla wzrostu i naprawy tkanek. Ten sok pomaga szybko goić rany i jest szczególnie korzystne dla osób, które właśnie przeszły operacje lub mają za dużą ranę.

50. Problemy z nerkami

Lecznicze związki z pietruszki, myristycyny i apiole poprawy przepływu moczu w organizmie i zabicia bakterii, które powodują zakażenia dróg moczowych. Sok z pietruszki działa jako środek moczopędny, który pomaga zapobiegać kamieni nerkowych i innych schorzeń dróg moczowych. Pietruszka jest również naturalny środek detoksykujący, który oczyszcza system wszelkich toksyn.

51. Naturalnym diuretykiem

Od czasów starożytnych, pietruszka zostały wykorzystane do jego silnego efektu moczopędnego (1). Działanie moczopędne wywołane pietruszka jest głównie z uwagi na jego składniki, które blokują wchłanianie zwrotne potasu i sodu. Pomaga to użytkownikom w radzeniu sobie z dolegliwościami związanymi z narządów takich jak nerki i wątrobę. To pomaga wyeliminować odpady z takich narządów lepiej.

52. Korzyść flawonoidów

Pietruszka liście są przepojone kilku flawonoidów. Są to pigmenty o właściwościach, które korzystają na organizm ludzki. Jednym z takich flawonoidów o nazwie apigenina może udaremnić komórek raka piersi od uprawy, jak ujawniono w badaniu 2008 (2).

53. Źródło witaminy K

Pietruszka liście zawierają witaminę K, witaminę, która promuje wchłanianie minerałów niezbędnych dla zdrowia kości (3). Po podgrzać liści pietruszki, efekt Witamina K jest zintensyfikowane.

54. Afrodyzjak

Olejek z pietruszki może być również stosowany jako popęd płciowy. Jeśli brak tego niegdysiejszego romantyczny urok, olej pietruszka jest dobrym rozwiązaniem organiczny. Regularny masaż i konsumpcja pomoże Ci poczuć różnicę szybciej niż myślisz. Ponadto, można również polecić pietruszki olej do tych, którzy chcą zredukować cellulit od ciała. To sprawi, że Twoja skóra wygląda napięty.

Selekcja i magazynowanie

Wybór

Zarówno świeże i suszone parsleys są dostępne przez cały rok we wszystkich supermarketach. Wybierz świeżej pietruszki nad suszonych nich jak świeże parsleys są lepsze w smaku i aromacie. Wybierz pietruszkę że jest ciemnozielona, ​​ma firmę łodygi i wygląda świeże i chrupiące. Ekologicznymi pietruszka są najlepiej nie są one napromieniowane i jest wolna od szkodliwych pozostałości pestycydów i insektycydów. Unikaj kupowania pietruszkę z zwiędłych lub żółtych liści, pleśni i przebarwień.

Przechowywanie

Bardzo ważne jest, aby przechowywać pietruszkę prawidłowo. W przeciwnym razie, zioło może stać się śliska i zwiędła. Nie przechowywać pietruszkę w bezpośrednim świetle słonecznym, gdyż może wysuszyć jej liści. Umyj dokładnie liści pod bieżącą wodą, aby usunąć pozostałości pestycydów, brud i żółty urlopu. Powtórz ten proces prania ponownie, a następnie potrząsnąć nadmiar wody off liści. Połóż go na ręcznik kuchenny i delikatnie przetrzyj go, aby usunąć pozostałą wodę. Umieścić pozostawia w ziplock lub plastikowej torbie i przechowywać go w lodówce. Pozwoli to zachować liście kruche i łatwo będzie trwać do 10 dni. Zawsze, gdy wymagają tego, wystarczy otworzyć paczkę, wyjąć pietruszkę, czego potrzeba, a następnie ponownie zawinąć go i przechowywać go w lodówce.

Można również zachować zanurzona w wodzie w lodówce, aby zachować jego świeżość przez dłuższy czas. Wszystko, co musisz zrobić, to odciąć niewielką część łodygi pietruszki. Weź szklankę wody i umieścić liści do wody z liści stojących w górę. Nie myj liści pietruszki przed zanurzeniem w wodzie. Wymienić wodę co 2 do 3 dni, aby zapobiec rozwojowi bakterii.

Umyć pietruszkę przed użyciem go za każdym razem dokładnie. Umieścić go w wodzie na pewien czas, aby umożliwić piasek i brud usunąć. Usunąć liście z miski, a następnie przemyć je czystą wodą. Pietruszka może być przechowywany przez około dwa tygodnie w lodówce.

Korzysta pietruszka

Chcesz wiedzieć, jakie są zastosowania pietruszki? Dobrze, pietruszka jest powszechnie używany w zup, sałatek, pikantnych potraw pieczonych i dodać smaku i aromatu. Można dodać kolor i smak nawet najzwyklejszych i podstawowe naczynia. Pietruszka jest niezbędnym składnikiem w kuchni francuskiej, jak to jest powszechnie stosowany do przygotowania zupy, gulasz i magazynowych. Jest również stosowany jako dodatek w kuchni Bliskiego Wschodniej jak hummus, Baba Ghanoush, i Tabbouleh. Jest podstawą w kuchni włoskiej i służy do przygotowania pizzy, makaronów i lasagne. Liście pietruszki są również dodawane do domowej roboty makaron i sos salsa. To sprawia, że ​​wyglądają bardziej atrakcyjne i jedzenie apetyczny i wydobywa smak świeżych warzyw.

Płaski liść pietruszki służy głównie do ozdoby cel, ponieważ mają one silniejszy aromat, podczas gdy zwinięty pietruszka służy do dodawania smak zupy i gulasze, ponieważ łatwo połączyć z dowolnym typem zupy. Kręcone parsleys są również dodawane do sałatek i kanapek z powodu ich chrupiącej tekstury. Wyrzucić łodyg i liści drobno posiekać przed dodaniem go do naczynia. Pietruszka powinny być dodawane pod koniec procesu warzenia zachowują swój smak, kolor i wartość odżywczą. Jest to jeden z niewielu ziół, które smakują gorzej po ugotowaniu.

Teraz wiesz, co jest wykorzystywane do pietruszka i wiele niesamowitych korzyści, teraz zobaczmy na niektóre skutki uboczne pietruszki.

Pietruszka Side Effects

Ponieważ roślina ta jest bardzo bogata w kwas szczawiowy, długotrwałe zużycie to może powodować ostre dnawe zapalenie stawów, kamieni nerkowych, niedobór składników mineralnych. Zawiera on również furanokumaryn i psoralenami, co może prowadzić do skrajnego nadwrażliwości.

Mimo że nadmierna pietruszki może powodować pewne skutki uboczne, korzyści przewyższają skutki uboczne i zasługują na diecie zszywek Everyman za. Jest to również najszybszy sposób przemycić trochę odżywiania się posiłkiem z dziećmi, które nie chcą jeść warzyw. Dodać pietruszkę do dziecka ulubiony makaron, pizza, kotlet lub samosa, a oni nawet nie zauważy jego obecność. Tak, pietruszka jest zasadniczo cały okrągły herb, który zasługuje na być spożywany.

Pietruszka Nutrition Facts:

Teraz nam spojrzeć na wartość odżywczą pietruszki.

Zasada	Wartość odżywcza	Procent rda
Energia	36 kcal	1.5%
Węglowodany	6,33 g	5%
Białko	2,97 g	5%
Całkowity tłuszcz	0,8 g	3%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	3,3 g	8.5%
Witaminy
Folaty	152 μg	38%
Niacyna	1,313 mg	8%
Kwas pantotenowy	0,400 mg	8%
Pirydoksyna	0,090 mg	7%
Ryboflawina	0,098 mg	7.5%
Tiaminy	0,086 mg	7%
Witamina a	8424 iu	281%
Witamina c	133 mg	220%
Witamina e	0,75 mg	5%
Witamina k	1640 μg	1366%
Elektrolity
Sód	56 mg	4%
Potas	554 mg	12%
Minerały
Wapń	138 mg	14%
Miedź	0,149 mg	16.5%
Żelazo	6,20 mg	77.5%
Magnez	50 mg	12.5%
Mangan	0.160 mg	7%
Fosfor	58 mg	8%
Cynk	1,07 mg	10%
Składniki odżywcze fitocytów
Karoten-ß	5054 μg	—
Crypto-ksantyna-ß	0 μg	—
Luteina-zeaksantyna	5561 μg	—

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści z liści pietruszki. Jakie są sposoby chcesz włączyć pietruszkę w diecie lub Twojego dziecka? Czy są jakieś inne korzyści wiesz z własnego doświadczenia? Napisz do nas i daj nam znać!