Dieta grejpfruta - wszystko, co musisz wiedzieć o tym

Co zrobić, jeśli chcesz schudnąć w ciągu zaledwie 10 dni na specjalną okazję? Świrować? Nosić luźne ubrania, które sprawiają, że wyglądają okrągłe i chubbier? Zdecydować kształtowników ciała? Nie ma mowy! Można to zrobić o wiele lepiej niż to! Stracić flab. To prawda, że ​​nie można stracić cały dodatkowego tłuszczu w 10 dni, ale można kickstart odchudzania, schudnąć wody i zacząć topienia tłuszczu. I nic nie działa lepiej niż diety grejpfrutowym. Mamy manipulowane starą grejpfrutowego dietę i staje się on bardziej wygodny i akceptowalne ze specjalnym wykresie diety dla wegan. Brzmi ekscytująco? Czytaj.

Dlaczego należy postępować zgodnie z New Grapefruit diecie?

Wytyczne oryginalnego grejpfruta diety mają wiele problemów. Mogą one wnieść wiele dietetyków niewygodne. Na przykład, oryginalny grejpfrut dieta wymaga, aby jeść pokarmy, które są bogate w cholesterol i tłuszcze, takie jak wieprzowina, mięso czerwone, itp, bez żadnych ograniczeń dotyczących kwoty. Nie można również spożywać więcej niż 800 kalorii dziennie. Musisz 2000 - 2200 kalorii dziennie, aby zrobić swoje codzienne funkcje i nagle wycinanie kalorii sprawi, że będziesz słaby. Dasz się w ciągu jednego lub dwóch dni, ponieważ będzie zbyt głodny. Celem zmodyfikowanego grejpfruta diety jest, aby wypełnić swój plan diety. Obejmuje ono chude białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, węglowodany złożone i wraz z dobroci grejpfruta. Zmodyfikowany plan diety również nie wymaga głodować i można jeść między posiłkami (tylko zdrowe przekąski), aby utrzymać metabolizm aktywne. Tak, po tej zmodyfikowanej grejpfrutowego dietę, aby uzyskać wspaniałe rezultaty w ciągu zaledwie 10 dni. Ale najpierw przyjrzeć wytycznych.

Zmodyfikowane Dieta Wytyczne Grapefruit

• Spożywać soku grejpfrutowego lub grejpfrut przed śniadania, lunchu i kolacji.
• Unikaj przetworzonych węglowodanów, słodkich i słonych pokarmów.
• Zawierają bogate w błonnik, niskokaloryczne i pożywne.
• Brak niezdrowe przekąski lub kofeina dozwolone.
• Zużywają więcej białka i unikać produktów wysoko-cholesterolową.
• Spożywać zdrowe tłuszcze.
• Pij wodę i płynów, aby utrzymać się nawilżona.
• Śledź tej diety nie więcej niż 10 dni.

Jeśli jesteś uzależniony od jedzenia fast food i komfort, można znaleźć przekąski zdrowe trochę trudne na początku. Należy jednak pamiętać, dlaczego to robisz. Ponadto, zdrowe przekąski zacznie odzwierciedlać na swoim ciele i masz zamiar go kochać. Tak, skoncentrować się i wykonaj wykres dieta wymienionych poniżej.

Zmodyfikowany Wykres grejpfrutowy Dieta

Dlaczego to działa

Ciepła woda z sokiem z limonki w godzinach porannych jest najlepszy detox pić do utraty wagi. Jest mało kalorii i jest zgodny z wytycznymi grejpfrut diety. Posiada 4 uncje sok z połowy grejpfruta przed każdym posiłkiem. Od grejpfrut jest ładowany z błonnika, witaminy C i innych składników odżywczych, to pomoże tłumić apetyt, wypłukać toksyny i zmniejszyć stan zapalny. Jaja i boczek są bogate w białka i będzie Cię aktywne podczas migdały są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów. Surówka i grillowana pierś z kurczaka są bogate w błonnik, witaminy, minerały i chudego białka. Pistacje wspomóc utratę wagi, ale upewnij się, aby nie przekraczać ilości i zawsze jeść w skorupce i niesolone pistacje. Na obiad znowu mieć dobrą ilość warzyw i białka, aby dostarczyć organizmowi białka, węglowodanów złożonych i innych składników odżywczych. Wszystkie środki spożywcze wymienione tutaj są łatwo dostępne i wymaga minimalnego czasu gotowania.

Teraz, to wykres dieta wegańska nie jest przyjazny. Skoro tak wielu z was jest weganinem i ciągle chcą przestrzegać diety, aby szybko schudnąć, tutaj jest weganinem wykres grejpfrut dieta dla ciebie.

Wykres wegańska dieta grejpfruta

Dlaczego to działa

Na porannej detox napój, napić się ciepłej wody z sokiem z jednej limonki w nim. Pomoże Ci wypłukać toksyny oraz poprawić wypróżnienia. Mają soku grejpfrutowego lub grejpfrut przed śniadania, lunchu i kolacji. Kiełki fasoli są doskonałym źródłem białka i migdały są bogate w zdrowe tłuszcze. Mają ostre i smaczne gotowanej fasoli sałatka na obiad, aby zaspokoić swój głód i smakowe. Pamiętaj, przyprawy również wspomóc odchudzanie. Mają nie więcej niż 32 pestek z pistacji w łupinach (niesolone) jako przekąskę wieczorem jak pistacje również pomoc odchudzania. Mają smażone grzyby z warzyw lub zupy z soczewicy z warzywami, aby uzyskać odpowiednią ilość białka, błonnika i innych składników odżywczych. Żywności zawarte w tej tabeli diety są również łatwo dostępne na rynku i można je otrzymać w ciągu 20 - 30 minut.

Jeśli jesteś ciekaw, o oryginalnej grejpfruta diety, to tutaj jest!

Oryginalny Wykres grejpfrutowy Dieta

Jak wynika z tego wykresu, że jedzenie diety nieograniczone ilości niezdrowych tłuszczów (masło) lub mięsa nie pomoże Ci schudnąć. Są szanse, może to sprawi, że masywniejsza. Teraz niech mi się lista produktów, które można jeść i należy unikać, gdy jesteś na zmodyfikowanym grejpfruta diety.

Pokarmy do jedzenia

Warzywa - kapusta, brokuły, szpinak, kapusta, sałata, marchew, papryka, buraki, brukselka, zielony cebula, czerwona cebula, cukinia, ogórek, pomidor, rzodkiewka i. Owoce - grejpfrut, śliwka, awokado, pomarańcze, mandarynki, jabłka, agrest, truskawki, jagody, arbuz i gruszki. Białka - pierś z kurczaka, mielone z indyka, ryby, bekon (chude), jajka, pieczarki, fragmenty sojowe, soczewica, fasola, czarna fasola, fasola lima, tofu, kiełkami i ciecierzycą. Orzechy - Pistacje, migdały, orzechy włoskie, orzechy makadamia i orzechy piniowe. Dairy- beztłuszczowy mleko, niskotłuszczowy jogurt, śmietana, ser i. Ziarno - Brązowy ryż (tylko z dużą ilością warzyw i dobrym źródłem białka), quinoa, jęczmień, pszenica, owies łamanego i prosa. Oleje i tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, olej z otrąb ryżowych, masło słonecznikowy, masło orzechowe, masło z siemienia lnianego i ghee (masło klarowane). Napoje - Maślanka, woda kokosowy, świeżo wyciśniętym soków owocowych i warzywnych, a detox wody. Zioła i przyprawy - kolendra siewna, koper, bazylia, oregano, kminek w proszku, cynamon, kurkuma, kolendra w proszku, anyż, gałka muszkatołowa, goździki, kardamon, pieprz czarny.

Czego unikać

Warzywa - słodkie ziemniaki, kalafior, ziemniaki, i straży butelki. Owoce - mango, ananas, chlebowca i winogrona. Białko - Czerwone mięso. Przetworzone węglowodany - frytki, pizza, hamburgery, precel, pączki i ciasto smażone pokarmy. Słodkie i słone przekąski - jam, galaretki, syrop, ketchup, ogórek itp nakrętki - Nerkowce. Dairy- mleko pełnotłuste, pełnotłusty jogurt, jogurt o smaku i serek. Beverages- Alkohol, pakowane soki owocowe i warzywne, koktajli bezalkoholowych, napojów gazowanych oraz napojów energetycznych. Oleje i tłuszcze - Tłuszcz zwierzęcy, utwardzony olej roślinny (dalda), masło, margaryna, olej roślinny i olej rzepakowy.

Teraz przejdźmy fakty rację. Aby schudnąć, trzeba wykorzystać kalorii, które można konsumować jako energia. W przeciwnym razie nie będzie schudnąć bez względu na sposób mniej jesz. Oraz w celu wykorzystania kalorii w postaci energii, trzeba treningu. Oto twój schemat treningu, gdy jesteś na zmodyfikowanym grejpfruta diety.

Workout Routine

• Odgięcie głowy - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawy i lewy)
• Obroty Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Naramienne obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Ramię obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Obrót nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
• Rzuca boczne - 1 zestawy 10 powtórzeń
• Spot jogging - 7 - 10 minut
• Skoki gniazda - 2 zestawy 20 powtórzeń
• Burpees - 2 zestawy 15 powtórzeń
• Pełna Squat - 2 zestawy po 10 powtórzeń
• Przodu rzuca - 2 zestawy 10 powtórzeń
• Awarii - 2 zestawy 10 powtórzeń
• Brzuszków rowerów - 2 zestawy po 10 powtórzeń
• Nożyczki - 2 zestawy 10 powtórzeń
• Rzuty poziome - 2 zestawy po 10 powtórzeń
• Podnieść ramię (90 °) - 2 zestawy 12 powtórzeń
• Alpiniści - 2 zestawy 12 powtórzeń
• Pompek - 2 zestawy 6 powtórzeń
• Przód deski - 20- 30 sekund hold
• Rozciągać

Jak poczujesz się pod koniec grejpfrutowy diecie?

Wykonywanie i następujący plan dieta może wydawać się trudne na początku, ale od 4. Dnia, zaczniesz zauważać różnicę. Pozwoli to zachować motywację, aby zobaczyć, jak twoje ciało przemienia po zakończeniu diety. Pod koniec 10 dnia diety grejpfruta, będziesz wyglądać szczuplejsze, stonowanych w górę i będzie promieniał z ufnością o tym, jak twoje ciało wygląda.

Jak grejpfrutowy AIDS Weight Loss

Nie ma dowodów naukowych, że grejpfrut topi tłuszcz. Ale grejpfrut jest bogaty w witaminę C, która przyczynia się do zmiatania szkodliwe rodniki tlenowe, zmniejszając stan zapalny. I jest ładowany z błonnika, który zapobiega absorpcji tłuszczu i ułatwia dodanie luzem do kału.

Ale czy to znaczy, nie ma minusy tej diecie? Przekonajmy się.

Grejpfrut Dieta Wady

• Grejpfrut mogą zakłócać działania kilku leków takich jak statyny (w celu obniżenia poziomu cholesterolu), co może prowadzić do zaburzenia czynności nerek i wątroby.
• Grejpfrut może zmniejszać działanie leków przeciwhistaminowych (leki antyalergiczne).
• Grejpfrut ingeruje również z leków antyarytmicznych, leków przeciwlękowych, nadciśnienie zmniejszenie narkotyki i przeszczepianiem narządów leków odrzucenia.

Tak, najlepiej jest, że jeśli jesteś na każdym leku, należy zwrócić się do lekarza, aby wiedzieć, czy jest to bezpieczne, aby spożywać grejpfruty.

Należy pamiętać, że

• Nie wykonuj tej diety przez okres dłuższy niż 10 dni.
• Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby wiedzieć, czy nadają się na diecie grejpfruta czy spożywanie grejpfrutów potencjalnie mogą zakłócać działanie Twojego obecnego leku.
• Wystarczy diety doprowadzi do utraty mięśni, dlatego należy wypracować. Będzie utrzymywać aktywne i stonowanych mięśni.
• Mieć chude białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i błonnik, a unikać fast foodów, alkoholu, niezdrowe tłuszcze i cukry i słone potrawy.
• Uzyskać odpowiednie snu.
• Nigdy nie pominąć śniadanie.
• Pić wody i innych płynów, aby utrzymać się nawilżona.

Więc nie pozwól shaper ciało dech, niech Twój nowy awatar brać oddechów cudzych precz! Uruchom następujące zmodyfikowany grejpfrutowego dietę i wyglądać najlepiej. Powodzenia.