3 Główne przyczyny wagi Wzrostu przed i po okresach

Martwisz się o przyrost masy ciała przed i podczas miesiączki miesiączki? Myśląc o tym, co można zrobić, aby dostać się zwolniony z tej sytuacji? Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to przestać się martwić, ponieważ przyrost masy ciała jest częstym problemem związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

A trzeba pamiętać, że jest to chwilowy problem. Można pozbyć się problemu wykonując proste środki stylu życia. Większość innych typowych problemów w okresach są frustracji, ponurość, stres i lęk, wzdęcia brzucha, skurcze brzucha i pleców.

Chcesz wiedzieć więcej na temat przyrostu masy ciała w okresach iw jaki sposób można przejść o rozwiązywaniu go? Następnie odpocząć i przeczytać ten post, a nie martwić się o problemie ponownie!

Ile Weight Gain jest dopuszczalne przed iw trakcie okresu?

Zastanawiasz się, jaką wagę ma zysk kobieta podczas jej okresu? Waga wskaźnik zysk może wahać się od kobiety do kobiety, w zależności od wielu czynników. Wszystko, od 2 do 10 funtów nadmiaru przyrost masy ciała jest uważane za normalne. Istnieje pięć podstawowych etapów cyklu menstruacyjnego i przyrost masy ciała dzieje się podczas pierwszych trzech fazach cyklu, czyli przed i podczas okresów.

Powody, dla Przyrost masy ciała:

Przyczyną przybierania na wadze przed i podczas okresów jest retencja wody lub płynów w organizmie. Chociaż nie jest to coś się martwić o wiele kobiet czuje zaniepokojony ich nagły przyrost masy ciała, nawet jeśli są na ścisłej diecie schematu. Niektóre z najczęstszych przyczyn przyrostu masy ciała przed i podczas okresów są wymienione poniżej:

1. Obniżenie poziomu magnezu Zawartość:

Tuż przed zamiar zacząć od cyklu menstruacyjnego, poziom magnezu w organizmie może spaść. Może to prowadzić do obniżenia poziomu insuliny, co z kolei zwiększa głód glukozy. Prowadzi to do zwiększonego poziomu głodu, zwłaszcza konsumpcji cukru, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała przed iw trakcie okresu.

2. Retencja wody:

Inną częstą przyczyną tycia jest retencja wody. Woda, która absorbuje się w organizmie z różnych źródeł w różnych etapach w dniu zachowuje tkanek ciała w okresie menstruacji. Warunek ten jest również znany jako obrzęków. Obrzęk wpływa korpus z powodu poważnych zmian hormonalnych, które występują podczas cyklu okresowym. To normalne, że jakieś kobiety w takich chwilach czuć nadęty. W rzeczywistości, wszelkie zmiany w wypróżnień także może powodować zatrzymywanie wody przez organizm. Ale główną przyczyną jest nagły i gwałtowny spadek poziomu progesteronu w organach jednostek.

3. Pragnienie karmą:

Oprócz zatrzymywania wody lub obrzęk, zwiększone apetyt na jedzenie i przejadanie się może być również ważnym powodem za przyrost masy ciała przed i podczas tego okresu. W okresie menstruacji, jest wzrost poziomu przemiany materii, a tym samym zużycie pokarmu zwiększa się znacząco. Mózg postrzega tę sytuację jako niedobór glukozy, dlatego istnieje tendencja do objadania się w tym okresie menstruacji.

Środki zaradcze dla zapobiegania przyrost masy ciała przed iw trakcie okresu:

Mimo, że przyrost masy ciała przed i podczas okresu nie jest uciążliwe, istnieje kilka środki i zabiegi dostępne dla tego samego. Oto niektóre z nich wspomniano o pomoc:

1. Ziołowe i naturalne suplementy:

Wapń jest pomocny w zwalczaniu objawów PMS, a więc zaleca się spożywać wystarczającej ilości wapnia w tym okresie. Jeśli chcesz, możesz także skorzystać z diuretykiem lub naturalny ziołowy do kontrolowania masy ciała.

Magnez jest również ważnym elementem, który należy spożywać w celu utrzymania równowagi pomiędzy zmianami hormonalnymi w organizmie.

Można także wziąć leki, które zostały przepisane przez lekarza rzetelnej kontrolować i zrównoważyć wahania hormonalne.

Należy jednak pamiętać, że zawsze jest konieczne, aby skonsultować się z ekspertem medycznym przed konsumentami jakichkolwiek leków, ponieważ nie może to narzucić niekorzystny wpływ na organizm.

2. Witaminy:

Witamina B6 pomaga w obniżaniu poziomu estrogenu we krwi, a także zwiększa poziom progesteronu. To pomaga w równoważeniu zmieniających się hormony, które, z drugiej strony, pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Aby pozbyć się objawów PMS podczas miesiączki, zaleca się, aby wziąć witaminy B6 w dawce 100 do 200 mg dziennie.

3. Zmiana stylu życia:

Jest niezwykle istotne, aby przynieść pewne zmiany w swoim stylu życia przez cały miesiąc. Będzie to korzystne dla Ciebie, aby pozbyć się syndromu PMS, a także uniknąć tycia przed iw trakcie okresu.

• Unikaj spożywania soli i sodu w okresie menstruacji, ponieważ są one odpowiedzialne za zatrzymywanie wody w organizmie.
• Należy unikać picia kofeiny przed i podczas tego okresu, ponieważ zwiększy poziom lęku, a także zwiększyć swoje pragnienie jedzenia.
• Należy unikać spożywania alkoholu za wszelką cenę podczas cyklu miesiączkowego. Zamiast tego można pić ciepłą wodę z sokiem z limonki, gdyż znany jest zmniejszenie zatrzymywanie płynów w organizmie.
• Ważne jest, aby wykonywać przez cały miesiąc, ponieważ jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów uniknięcia przyrostu masy ciała, a także unikanie syndrom PMS.
• Zawsze zawierać warzywa, chude białka, a także węglowodany złożone, jak również kwasy tłuszczowe omega 3 w diecie.
• Pij dużo wody, aby pozostać nawilżona zawsze. Im więcej wody pijesz, tym bardziej będziesz mocz i że pomoże w wypłukując toksyny z organizmu.

Podsumowując, choć jest typowe dla kobiety, aby przejść przez przyrost masy ciała przed i podczas okresów, istnieje wiele łatwych i prostych technik, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Należy stosować się do powyższych zmian w stylu życia skrupulatnie i nigdy nie będzie miał żadnych problemów z przybraniem na wadze w trakcie cyklu menstruacyjnego.

Czy wiesz już przyczyny przyrostu masy ciała przed i podczas okresów? Co próbujesz walczyć problem? Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej!