10 najlepszych Lysine Rich Foods

Czy wiesz, że Lizyna jest podstawowym budulcem organizmu i stymuluje produkcję kolagenu? Czy wiesz, że pokarmy bogate w lizynę może również pomóc przezwyciężyć infekcje opryszczki? Dobrze, jeśli zastanawiasz się co lizyna jest i jak to pomaga organizmowi, a następnie dotarły w odpowiednim miejscu!

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o lizyna, jego zastosowania i interakcje i pokarmów zawierających ten niezbędny aminokwas.

Jaki jest lizyna?

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że ​​nie jest produkowany przez organizm i należy spożywać pokarmy bogate w lizynę lub uzupełnień, aby uzyskać wymaganą ilość lizyny w systemie. Lizyna stymuluje produkcję kolagenu i pomaga przyswajanie wapnia. (1)

Zastosowania:

Oprócz pomaga w tworzeniu kolagenu i wspomagające wchłanianie wapnia, lizyna ma inne zastosowania, a także (2), które obejmują:

Opryszczka:

Biegli doszli do wniosku, że lizyna może pomóc w leczeniu opryszczki. Lizyna może być albo zużyte lub stosowane miejscowo, w postaci kremu do zmniejszenia opryszczki i innych stanów zapalnych.

Redukuje stres:

W niektórych badaniach zaobserwowano, że lizyna pomogły zmniejszyć lęk i stres u mężczyzn w kobiety.

Ostrzeżenia:

Lizyna jest niezbędna dla organizmu, a daje wiele korzyści. Jednakże, lizyna może mieć pewne negatywne skutki i należy zachować ostrożność podczas spożywania tego aminokwasu. (3)

Skutki uboczne:

Chociaż lizyna jest zazwyczaj spożywana jest głównie bezpieczne i może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka, wzdęcia, zaparcia, a nawet biegunki. (4)

W ciąży / karmiących:

Nastąpił niewielki badania nad skutecznością i bezpieczeństwem spożywania lizynę, gdy jesteś w ciąży lub karmiących. Więc pozostać na bezpiecznej stronie i uniknąć nadmiaru lizyny pokarmów bogatych w czasie ciąży. (5)

Choroba nerek:

Niektóre badania związane lizyny do ryzyka choroby nerek. W niektórych przypadkach, lizyna pogorszyła objawów choroby nerek. Zawsze skontaktować się z lekarzem przed spożywać lizyny. (6)

Teraz, gdy wiemy sporo o lizyna, czytaj dalej, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają ten aminokwas !.

Top 10 lizyny Rich Foods:

1. Parmezanem:

Jest najbogatsza źródłem wszystkich białek na bazie mleka i wepchnięty w większości aminokwasów. Parmezan jest dość popularny w kuchni i szczyci się 151% RDI lizyny (zalecane spożycie).

2. Pieczona wołowina:

Palone wołowa jest smaczne i ładowane z białkiem. Zawiera on również wysoki poziom wielu egzogennych aminokwasów i zawiera około 171% RDI lizyny.

3. Gotowane piersi kurczaka:

Gotowane piersi z kurczaka jest kolejnym popularnym źródłem białka, które zawiera wiele niezbędnych aminokwasów. Jest także bogata w lizynę z około 148% RDI lizyny.

4. Tuńczyka (gotowane)

Choć każdego rodzaju ryb tłustych / tłuszczowych zrobi, tuńczyk jest szczególnie bogaty w lizynę, chluby 123% RDI lizyny.

5. Pieczone Soja:

Soja jest jednym z najbardziej pożywne tam. Są one doskonałe źródło wielu aminokwasów i są przepełnione białek roślinnych opartych. Oni pochwalić się 125% lizyny RDI.

6. Wieprzowa (gotowane):

Wieprzowina jest dość popularny w większości krajów europejskich, a także korzystają miliony na całym świecie. Wieprzowina zwierząt bogate w białka i zawiera wiele podstawowych aminokwasów i oferują o 131% RDI lizyny.

7. Krewetki (gotowane):

Owoce jak krewetek, krabów, krewetek i homary bogata w białko i zawierają najbardziej istotnych aminokwasów. Gotowane krewetki szczyci się 103% wartości lizyna RDI.

8. Nasiona dyni:

Pestki dyni są bogate w białka owocowych i innych niezbędnych aminokwasów. Wśród tych aminokwasów, że zawiera również około 67% RDI lizyny.

9. Jajka (RAW):

Jaja są prawdopodobnie najbardziej ulubione śniadanie wszechczasów. Na całym świecie ludzie spożywają jajka w innej formie lub innych. Surowe jaja są dobre do spożywania po treningu i są bogate w białko. Jaja pochwalić 43% RDI lizyny.

10. Fasola biała:

Służy do przygotowania wielu różnych rodzajów żywności na całym świecie, biała fasola są zapchane niezbędnych aminokwasów, takich jak lizyna i zawierają 32% RDI lizyny.

Tak, to te lizyny pokarmy bogate w diecie dziś i pomaga ograniczyć wiele problemów zdrowotnych. Aby poinformować nas o wszelkich innych pokarmów bogatych w lizynę, że moglibyśmy nieodebranych tu zostawić komentarz poniżej.