Plan diety dla diabetyków dla Indian (północ, południe, wschód, zachód)

Wiele kobiet poćwiczyć samowolny kontrola dieta aby zmieścić się w tej doskonałej ołówek spódnicę lub w ogóle, aby dobrze wyglądać. Cukrzyca jest chorobą, w której korpus jest w stanie wykorzystywać cząsteczki cukru do wytwarzania energii dla organizmu działają prawidłowo. Jeśli jesteś z rozpoznaną cukrzycą, lub jeśli masz cukrzycy w rodzinie, lekarze często zalecają trzymanie się diety. Nadwaga sprawi, że będziesz bardziej odporny na insulinę. W związku z tym, po dietę, która nie pogarsza stan pacjenta jest korzystne.

Będziemy Cię przez diety i powiedzieć, które pokarmy jeść, aby można było dokonać wyboru mądrze.

Plan diety dla chorych na cukrzycę

1. Indian Wykres Dieta dla chorych na cukrzycę

• Północ
• Wschód
• Południe
• Zachód

2. Jak jest idealnym Indian Diet Plan na cukrzycę Wykonane 3. Foods jeść

• Zdrowe Tłuszcze
• Węglowodany
• Warzywa
• Zdrowe Białka
• Mleczarnia

4. Przepis zrobić idealny Cukrzyca Friendly Meal 5. Dlaczego Cukrzyca Diet Plan Will Work 6. Lifestyle dla diabetyków 7. Dos i niemile widziane 8. Wnioski 9. FAQ

1. Wykres Indian Dieta dla chorych na cukrzycę

Wykres dieta dla chorego na cukrzycę została przygotowana w zależności od nawyków żywnościowych i żywności, dostępnych w różnych regionach Indii. Ten wykres dieta zapewni Ci 1200 - 1600 kalorii dziennie, z węglowodanów, tłuszczów i białek w odpowiednich proporcjach. Lekarze również doradzić posiadające co najmniej dwa owoce dziennie między posiłkami. Ponadto, jest to dobra praktyka, aby zjeść miskę sałatki 10 minut przed obiadem lub kolacją. Będzie to powstrzyma cię od przejedzenia. Zawierać detox napojów w diecie, aby czuć lekkie i świeże każdego dnia. Przygotowaliśmy zestawienie diety, które są przyjazne dla cukrzycy, ale nie zbyt restrykcyjne. Znajdź dietę, która najlepiej pasuje do Twoich kubków smakowych.

Powrót do spisu treści

Północ

Powrót do spisu treści

Wschód

Powrót do spisu treści

Południe

Powrót do spisu treści

Zachód

Powrót do spisu treści

2. Jak jest idealnym Indian Diet Plan na cukrzycę Wykonane

Dla indyjskich kobiet, idealny dla diabetyków dieta byłoby mieć 1200 - 1600 kalorii dziennie. Zero węglowodanów i tłuszczów pozbawia organizm z kilku składników odżywczych, które są niezbędne do wykonywania ważnych funkcji. W rzeczywistości, dietetycy i lekarze zalecają, aby pacjenci z cukrzycą powinni jeść dobre węglowodany, dobre tłuszcze, białka i zdrowe, ale w małych porcjach. Niski cukier i sól dieta jest również idealny. Staraj się żywności, które są niskie w zawartości cukru i soli. Wiele produktów spożywczych są dostępne, w tym ciasta, słodycze i czekoladki, które mają mniej cukru. Sztuczne słodziki są kolejnym dobrym rozwiązaniem, ale o to, że nie należy przyjmować więcej niż jedną lub dwie krople w filiżance herbaty lub kawy.

Jeśli jesteś przedcukrzycowym lub jeśli jesteś w trakcie leczenia cukrzycy, wskazane jest, aby utrzymać zdrową wagę ciała. Żywności, które jemy się trawione i podziale na cukry. Cukier ten jest pobierany przez komórki do wykonywania różnych zadań. Insulina pomaga komórkom do podjęcia tych cukrów. Czasami jednak insulina nie uczyni tego, czy produkcja insuliny spada. Stąd, poziom glukozy we krwi pędy. Ponieważ twoje komórki są pozbawieni żywności, poczujesz głód coraz częściej, nawet jeśli tylko miał obfitym posiłku.

Utrata masy ciała zależy od czynników takich jak aktualna waga, wiek, płeć, historię choroby, tempo przemiany materii, itp skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, co powinno być idealna waga.

Powrót do spisu treści

3. Przekąski do jedzenia

A. Zdrowe Tłuszcze

Nie wszystkie tłuszcze są złe. Dobre tłuszcze pomagają w utrzymaniu integralności komórek i uniknąć problemów związanych z sercem. Jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze są dobre dla zdrowia i pomoc w utracie wagi.

Pokarmy jeść - Ryby, olej z wątroby ryby, siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona Seasame, tofu, kapusta włoska, szpinak, orzechy włoskie, brukselka, ostrygi i soi.

Powrót do spisu treści

B. Węglowodany

Pokarmy, które są bogate w całych węglowodanów są również dobrym źródłem błonnika, który pomaga w trawieniu i metabolizmie żywności. Pokarmy, które zawierają rafinowanych węglowodanów nie zawierają błonnik.

Pokarmy do jedzenia - słodkie ziemniaki, mleko, jogurt, rośliny strączkowe, twaróg, banan, kiwi, żyto, owies, quinoa, indyka i kurczaka.

Powrót do spisu treści

C. Warzywa

Warzywa są dobrym źródłem witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Posiadający co najmniej dwie porcje warzyw (gotowane lub surowe) dziennie pomoże Ci schudnąć i zwiększyć swoją odporność.

Pokarmy do jedzenia - szpinak, kalafior, groszek, papryka, tykwy, cebula, czosnek, seler, szparagi, fasola, brinjal, sałata, cukinia, pomidory, brokuły, jarmuż i.

Powrót do spisu treści

D. Zdrowe Białka

Białka są niezbędne dla naszego organizmu. Przy wyborze diety bogatej w białko, wybrał żywności, które nie są zbyt wysokie w tłuszczu lub węglowodanów zawartości. Ponadto, białka zwierzęce je w małych porcjach.

Pokarmy do jedzenia - soczewica, brukselka, soja, fasola, tofu, hummus, pestki dyni, kurczak, indyk, ryby (sardynki, makrele, tilapia, catla, Rohu, Singi, Magur, pomfret, olej z wątroby dorsza, hilsa, tuńczyk i pstrąg).

Powrót do spisu treści

E. Mleczny

Produkty mleczne są bogatych w wapń, witaminy i białka. Produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub fatless mleczne są dobre dla ciebie. Staraj się nie dodawać zbyt dużo soli lub cukru.

Pokarmy do jedzenia - mleko o niskiej zawartości tłuszczu, białka, jogurt bez tłuszczu i bez środków smakowo mleko sojowe.

Powrót do spisu treści

4. Przepis zrobić idealny cukrzycą Friendly Meal

Można zrobić pyszne kebaby wykonując ten przepis. Jest smaczne, niskokaloryczne i bardzo atrakcyjne dla swoich smakowych.

Kebab warzyw

Czego potrzebujesz

• 1 papryka
• 1 - 2 marchew
• 1 - 2 batat
• 5 - 6 brokuły różyczki
• 7 - 8 pieczarek lub 8 kostki Paneer
• 1 pomidor
• 3 - 4 łyżki twaróg
• 1 - 2 łyżeczki proszku kminek
• 1 łyżeczka pasty imbir
• 1 łyżeczka czosnku pasta
• 1 - 2 łyżka gorczycy
• Sól (jak na smak)
• 1 - 2 łyżeczki proszku kolendry
• 1 łyżeczka pasty pudina
• 1 - 2 łyżeczki proszku czerwonego chili
• 1 - 2 łyżeczki proszku kurkuma
• 1 łyżka oleju roślinnego
• Szaszłyki

Jak przygotować

1. Potrwać od trzech do czterech łyżki twarogu w misce.

1. Dodaj wszystkie składniki w misce.

1. Dodać sól do smaku.

1. Wymieszać twaróg dobrze.

1. Pokrój warzywa i paneer język średnich kostkę. Jeśli używasz grzyb, należy je w całości.

1. Rub mieszanki skrzepu na warzywa i paneer lub grzyby.

1. Szpikulec składniki i umieścić je na uchwycie grillem.

1. Mżawka trochę oleju po obu stronach nadział warzyw.

1. Zacznij gotować na małym ogniu przez około pięć do siedmiu minut z każdej strony.

1. Gotować w wysokim płomieniem przez dwie do trzech minut z każdej strony.

1. Podawać na gorąco z odrobiną limonki i dwa małe chapatis.

Alternatywa dla Wegetariańska

Można użyć ryby lub kurczaka zamiast paneer lub grzyb.

Powrót do spisu treści

5. Dlaczego Cukrzyca Diet Plan Pracy?

Na wykresie diety cukrzyca, mamy starannie dobrane pokarmy, które są korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę. Te pokarmy są bogate w niezbędne składniki odżywcze potrzebne przez nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Nie możemy całkowicie wyeliminować dobrych tłuszczów i dobrego cholesterolu z naszej diety. Utrzymywanie zdrowej wagi nie jest łatwe, jak osoby cierpiące na cukrzycę częściej czuć głodu, zmuszając ich do przejadania się. Dlatego podzieliliśmy plan diety na siedem posiłków.

Jest bardzo ważne, aby rozpocząć dzień dobry detox napoju. Będzie ona wypłukać pozostałości toksyn w organizmie, pomaga w lepszym trawieniu, zapobiega zaparciom, a także odmłodzić komórki skóry. Śniadanie jest głównym posiłkiem dnia. Mieć ciężki śniadanie każdego dnia. To zapewni organizmowi z pożywieniem to musi wstrząsnąć swoje komórki i uzyskać je do pracy. Zawierają co najmniej dwóch porcji warzyw i co najmniej dwa sezonowe owoce (niska zawartość cukru), a mleko (bez cukru) dziennie. To zapewni organizmowi witamin i minerałów. Mleko przed snem lub maślanka pomoże w lepszym snu i pomaga w trawieniu pożywienia. Utrzymanie właściwej wagi ciała pomoże organizmowi nie być odporne na insulinę.

Powrót do spisu treści

6. Lifestyle dla diabetyków

Nasz styl życia ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Lepszy styl życia można leczyć chorób psychicznych i chorób takich jak rak. Wstawania wcześnie, praktykuje jogę, pracy, jedzenia prawo, coraz prawidłowego snu, medytacji, wyjmując czasu dla siebie, idąc do łóżka wcześnie, itp na kilka zmian, które przyniosą dodatni i szczęścia w swoim życiu. Poczujesz się mniej zestresowany. Pozwoli to wzmocnić swój układ odpornościowy i pomaga organizmowi funkcjonować normalnie.

Polecam, aby utrzymać dziennika śledzić swoje postępy. Zapisz swoje cele dziennie „Next”, takie jak wczesne budzenie się, popływać, itd. Następnego dnia, sprawdzić zadania, które były w stanie wypełnić. Metoda ta również daje radość osiągania małych celów. Stopniowo, nie trzeba będzie już czasopismo. Będziesz miłował swego nowego życia i zupełnie nowy pan.

Powrót do spisu treści

7. Dos i niemile widziane

Powrót do spisu treści

8. Wnioski

Cukrzyca jest nieuleczalna. Jednakże, jest to nasilenie może być złagodzony. Przełączyć się do lepszego życia. Jeść prawo i pracować, aby utrzymać ciało i umysł w równowadze. Zbyt dużo tłuszczowych żywności pozwoli Ci bardziej odporny na insulinę, co jesz więcej. W związku z tym, po diecie, która jest apt dla osób cierpiących na cukrzycę pomogą w kontrolowanej odchudzania. Postępuj zgodnie z diety cukrzyca i daj nam znać, czy to działa dla Ciebie. Można również zamieścić swoje propozycje w polu uwagi.

Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!

Powrót do spisu treści

9. FAQ

• Mam 24 lat, a ja zdiagnozowano cukrzycę. Czy to znaczy, muszę przestrzegać diety ograniczonej przez resztę mojego życia?

Nie preferuję nazywając ją „ograniczona dieta”, raczej wolę nazywając go „kontrolowaną dietę”. Możesz mieć wszystko co chcesz, ale trzeba zachować kontrolę dziennego spożycia soli i cukru. Tak, to prawda, że ​​trzeba unikać pewnych pokarmów, które w ogóle nic dobrego nikomu. Bądź aktywny, uniknąć siedzący tryb życia i praktykować jogę.

• Będą pić gorzki sok Gurda lub neem sok pomoc w leczeniu cukrzycy?

Tak. Lekarze zalecają gorzki sok Gurda i neem pozostawia sok dla diabetyków. Istnieją dowody naukowe, że gorzkie Gurda i neem pomaga w obniżaniu poziomu glukozy we krwi. Można też mieć gorzki Gurda gotowane lub żuć trzech lub czterech liści neem pierwszą rzeczą, w godzinach porannych.

• Jestem 62 lat, a ja nie mogę zrobić ciężkie treningi. Proszę zaproponować żadnej innej alternatywy.

Zacznij przechodząc na długie, leniwe spacery. Później przyspieszyć swojego chodzenia. Można też ćwiczyć pranajamy. Proszę wziąć pomocy eksperta jogi przed rozpoczęciem codziennych sesjach jogi.

• Ile waga stracę?

Skonsultuj się z lekarzem, aby wiedzieć, co idealna waga powinna być, w zależności od wieku, historii medycznej, płeć, waga, aktualnej masy kostnej, itp Następnie zaplanuj swoją codzienną dietę odpowiednio, aby osiągnąć idealną wagę.

• Olejek eukaliptusowy jest skuteczny w leczeniu cukrzycy? Gdzie mogę kupić olejek eukaliptusowy?

Tak, istnieją dowody naukowe, że olejek eukaliptusowy pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi. Można kupić olejek eukaliptusowy z różnych sklepach internetowych. Mieszać cztery do pięciu kropli olejku eukaliptusowego w ciepłej wodzie lub ciepłym mleku i wypić. Pamiętaj, aby nie dodawać zbyt dużo olejku eukaliptusowego, jak to może być toksyczny.

• Jakie owoce powinny jeść?

Jeść agrest, śliwka czarny (jamun), jabłko, banan, guawa (niedojrzałe), surowe papaja, itd. Można też jeść owoce, które mają wysoką zawartość fruktozy, takich jak mango, liczi i winogron. Ale upewnij się, aby nie jeść zbyt dużo.

Powrót do spisu treści

Polecane artykuły

• Płatki są dobre dla cukrzycy?
• Okra jest pomocna w leczeniu cukrzycy?
• Jest to Idealna Dieta wegetariańska w leczeniu cukrzycy?
• 15 poważnych chorób, które mogą wystąpić wskutek niekontrolowanego cukrzycy