Sztuka życia jogi - co to jest i jakie są jego zalety?

Jeśli jesteś nowy na jogę, trzeba próbować ćwiczyć unikalną sztuki życia jogi co najmniej raz! Ta forma jogi daje odświeżające doświadczenie i utrzymuje się zmieścić, zdrowe i odmłodzony przez cały dzień!

The Art of Living jogi została założona przez duchowego guru Sri Sri Ravi Shankara. Fundacja ta inspiruje tysiące ludzi poprzez motywowanie ich do prowadzenia wolne od stresu, depresji, wolny i zdrowe życie.

Sztuka życia zaprojektował specjalne kursy, które obejmują pozy / asany, techniki oddechowe (pranajama) oraz intensywną medytację. Koncentruje się ona na fizycznym jak i psychicznym sprawności jednostki. Art of Living asan zawiera stojący pozy, siedząc pozy, asany, leżąc na plecach, asany leży na brzuchu i innych.

Niewielu z widocznym Art of Living pozycji jogi zostały wymienione poniżej. Wykonaj kroki i zacząć z zupełnie nowym stylem jogi w domu:

1. Utkatasana:

Jest to znane jako krzesło stwarzają. 

• Stojak na podłodze w prostej pozie.
• Przenieś swoje nogi lekko rozstawione od siebie.
• Dołącz swoje ręce w pozycji modlitwy i rozciągnąć swoje ręce w górę.
• Zegnij kolana i doprowadzić uda w linii równoległej z ziemią.
• Spójrz prosto.
• Pozostaje stała i odpocząć.

2. Prasarita Padotanasana: 

Jest to znane jako Skłon tułowia z nogami siebie. 

• Stojak na podłodze w prostej pozie, z rękami na boku ciała.
• Wydychać.
• Wyginać swoje ciało w dół od bioder aż ręce osiągnąć swoje stopy.
• Trzymać palucha swoich stóp rękoma.
• Lay koronę z głowy na podłodze.
• Pozostają stabilne w ciągu 15 sekund.
• Zrelaksować się. 

3. Purvottanasana:

Jest to znane jako wzrostowy deska stwarzają. 

• Połóż się na podłodze na brzuchu.
• Krotnie nogi od kolana i postawić stopę na podłodze.
• Połóż dłonie na podłodze dokładnie oprócz klatki piersiowej.
• Spróbuj podnieść swoje ciało w kierunku do góry.
• Spójrz w górę w kierunku sufitu.
• Wyprostuj nogi i umieść stopy na piętach.
• Pozostają stabilne przez jakiś czas.
• Zrelaksować się. 

4. Anantasana:

Jest to znane jako pozy Pana Wisznu. 

• Połóż się na podłodze na plecach.
• Obrócić swoje ciało w kierunku lewej strony.
• Unieś prawą nogę pod kątem 90 stopni w kierunku do góry.
• Umieść lewą ręką pod głową w celu wspierania pozycji.
• Utrzymuj inne proste nogawki.
• Zapięcie prawą stopę prawą ręką.
• Pozostają stabilne w ciągu 10 sekund.
• Powtórz tę działalność po drugiej stronie również.
• Zrelaksować się. 

5. Shavasana:

Jest to znane jako „głęboki relaks stwarzać” lub „trupa stanowić”. 

• Połóż się na podłodze na plecach.
• Rozkłada nogi na podłodze i rozluźnij kostki.
• Rozkłada ręce na podłodze z dala od ciała
• Rozłożone palce i dłonie skierowane do góry.
• Relax głowę na obu stronach ciała w wygodnej pozycji.
• Całkowicie Oddychaj powoli i głęboko.
• Zamknij oczy.
• Skoncentruj się na całym ciele
• Wizualizować swoje ciało przed siebie z zamkniętymi oczami.
• Pozostają stabilne w ciągu 5 - 10 minut.
• Zrelaksować się. 

6. Pranajama:

Pranajama lub ćwiczenia oddechowe jest równie ważnym elementem Art of Living sesji jogi. Aby dowiedzieć się podstawową sesji pranayama, postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi poniżej:

• Weź głęboki oddech.
• Zamknij prawe nozdrze kciukiem prawej dłoni.
• Wdech lewym jednej i wydech z tym samym.
• Spróbuj oddychać zarówno z jednego nozdrza po drugiej.
• Kontynuować tę działalność przez 2 - 3 minuty.
• Zrelaksować się. 

Czy spróbować ćwiczyć asany z tych unikalnych Sztuki modułu mieszka i zacząć korzystać z wszystkich nowych jogi w domu.