14 niezwykłych korzyści (Arbi) Taro Vegetable

Taro warzywa korzeniowe lub Arbi jak lepiej wiedzą, pochodzi z Malezji i Indii, gdzie rośnie dziko w miejscach suchych lub mokrych (1). Liście są w kształcie taro z białymi korzeniami, które orzechowy smak serce. Może powodować podrażnienie skóry po peelingu.

Taro jest również znany jako 'Arbi' Hindi, 'Chamadumpa' w języku telugu, dasheen, Colocasia esculenta i 'kacchalo' w Punjabi. Posiada wiele właściwości lecznicze, które są przydatne, aby pozbyć się wielu chorób.

Korzyści korzeniowe taro

Spójrzmy na 14 najlepszych korzyści z korzenia taro warzywa:

1. Zmniejsza zmęczenie:

Taro korzeń jest zużywana głównie przez sportowców dla długotrwałej energii. To dlatego, że zawiera niski indeks glikemiczny, co jest dobre dla sportowców.

2. Weight Loss:

Korzenie taro może okazać się bardzo korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ ma bardzo niską zawartość kaloryczną. Jedna szklanka gotowanego taro może dać Ci 187 kalorii (2).

3. Trawienie:

Ten główny zawiera dobrą ilość włókien, które są przydatne w procesie trawienia. To daje poczucie bycia pełnym przez dłuższy czas, nawet po małym posiłku. Zatem, jedzenie taro korzenie mogą być przydatne do stracenia funtów i utrzymać wagę, ponieważ ma niskie kalorii i dużo błonnika (3).

 4. Czyści żołądek:

Pokarmy, które zawiera dużą ilość błonnika, znane są również w celu zwiększenia proces trawienia. To pomaga wyeliminować odpady z organizmu i zapobiec ponownemu wystąpieniu.

5. Heart Health:

Jedna filiżanka taro ma 0.1g tłuszczu i cholesterolu, co pomaga zapobiec twardnieniu tętnic. Można spożywać go kilka razy bez obawy tycia lub inne problemy zdrowotne związane z tłustych, takich jak choroby serca lub nerek. Korzenie taro może dać 19% dziennego wymaganego witaminy E, która jest wymagana, aby zapobiec ryzyku zawału serca.

6. Nadciśnienie:

Nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia tętniczego obserwowano głównie w połowie wieku grupa osób, które mogą być przechowywane w kontroli przez spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu i sodu. Jedna filiżanka taro daje tylko 20 mg sodu, który pomaga utrzymać problemy z nerkami i retencję płynów.

7. Antioxidant:

Taro jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C, ponieważ jedna filiżanka taro może dać 11% swojego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. To działa jako przeciwutleniacz, aby usunąć toksyny z organizmu i odtruwa go (4).

8. Odporność:

Witamina C w taro jest przydatny funkcji regeneracyjnych i zwiększa odporność organizmu.

9. Niski indeks glikemiczny żywności:

Taro korzeń ma niski indeks glikemiczny (5). To pomaga rozbić glukozy w wątrobie powoli i pomocy w utracie wagi i obniża poziom cukru we krwi. Jest również przydatny do hipoglikemii, co zapewnia długotrwałą energię.

10. Proces starzenia:

Jest to bardzo pożywienie, które zawiera wiele - witaminy A, C, B, minerały, takie jak miedź, mangan, cynk, magnez, wapń, żelazo, selen, potas, beta-karoten i kryptoksantyna. Wszystko to są dobre przeciwutleniacze, które są przydatne do ochrony przed chorobami i spowolnić proces starzenia. Zawiera on również białko i glutenu, cholesterolu i niskiej zawartości sodu też.

11. Rak:

Taro jest bardzo bogate w witaminy A, która ma więcej niż 160% swojego dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Liście i korzenie taro zawiera polifenole, które są wspaniałe przeciwutleniaczy chroniących nawet z rakiem (6).

12. Mięśnie Zdrowie:

Taro zawiera witaminę E i magnez, które mogą chronić przed rakiem i chorobami serca (7). To również pomaga utrzymać ciśnienie krwi i jest pomocne dla regulacji płynów. Korzenie taro zawierać magnez, który ma zasadnicze znaczenie dla mięśni, kości i nerwów zdrowia.

13. Aminokwasy i omega - 3 Tłuszcze:

Taro korzeń ponad 17 różnych aminokwasów, które są niezbędne do zachowania dobrego stanu zdrowia (8). Ma to również Omega 3 i 6 oleje, które są niezbędne dla utrzymania zdrowia układu krążenia, profilaktyki raka i innych chorób.

14. Gotowanie:

Korzenie taro i pozostawia obie mają wspaniałe smaki. Mogą być gotowane i nadać orzechowy smak, podczas gdy liście smakują jak kapusta. Korzenie taro stosuje się do wytwarzania curry, smażone na wióry, ciastka, prażone, gotowane na parze, puree etc.

Teraz wiesz, co jest korzeniem taro i jego niesamowite korzyści, spójrzmy na jego danych żywieniowych.

Taro korzeń Nutrition Facts:

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści korzeniowe taro. Czy próbowałeś Taro? Zostaw nam swój komentarz poniżej.