- 420k
- 1k
- 870
Choć ziemniaczana jest jednym z najważniejszych warzyw w każdym gospodarstwie domowym indyjskiego, jego daleki kuzyn słodki ziemniak jest jednym z najbardziej pożywne, jeśli chodzi o korzyści dla zdrowia i urody. Słodkie ziemniaki zawierać omega 3, kwasy tłuszczowe, magnez, fosfor, potas, sód i cynk oraz witaminy A, B, C, K i E chcą poznać więcej o korzyściach ze słodkich ziemniaków? Czytaj!
Batat jest uważane za doskonałe źródło związków naturalnych, promujące zdrowie znanych jak beta-karoten i antocyjanów. Beta-karoten jest znany, aby zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym raka, choroby sercowo-naczyniowe, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmy. Antocyjanów zwalcza przebarwienia i zapewnia korzyści przeciwzapalne na skórę. Witaminy A, B i C mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają w walce z uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Słodkie ziemniaki są również znane jako 'Shakarkandi' lub 'Shakarkand' Hindi, 'Chilakada Dumpa' w języku telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' w języku tamilskim, 'Madhurakkilannu' w malajalam, 'Genasu' w kannada, 'Ratalu' w gudżarati, „Ranga aloo”w języku bengalskim, Ratala Marathi i Shakarkandi w Punjabi.Here kilka sposobów można wykorzystać słodkie ziemniaki i czerpać korzyści kosmetyczne i zdrowotne z niego.
Sprawdź tutaj jedne z najlepszych słodkie ziemniaki korzyści dla zdrowej skóry.
Gotować słodkie ziemniaki. Niech cool i następnie rozgnieść je. Dodać łyżkę miodu i rozprowadzić na twarzy. Niech to pozostanie przez 20 - 30 minut i zmyć. Można również dodać 2 - 3 łyżeczki soku z cytryny do niego w przypadku gdy masz tłustą cerę.
Po gotowaniu słodki ziemniak, nie wyrzucać wodę. Jest mnóstwo składników odżywczych, które mogą pomóc w poprawie swojej skóry tekstury i jasny cerę. Po gotowaniu słodkie ziemniaki, szczep wody. Przechowywania tej wody w butelce i przechowywać w lodówce do schłodzenia. Użyj tej słodkich ziemniaków wodę jako toner do skóry. Ten naturalny toner pomoże absorbować zanieczyszczenia, głębokie oczyszczanie porów i kojący podrażnioną skórę.
W przypadku gdy masz suche i popękane pięty stopy, zamiast chłodzenia wody, w której słodkie ziemniaki gotowano całkowicie, niech to pozostanie trochę ciepły i moczyć nogi w nim. To pomoże w pozbyciu się bolesnych popękane pięty.
Następnym razem, gdy użytkownik zdecyduje się zjeść to smaczne warzywo, po prostu wziąć dwa plasterki i umieść je na twoich oczach. Jak wspomniano wcześniej, antocyjanów pomaga w zmniejszaniu pigmentację i ma właściwości przeciwzapalne, które pomogą w pozbyciu się cienie, zmarszczki i opuchliznę oczu.
Aby odmłodzić suchą skórę, podejmuje jedno duże słodkie ziemniaki i gotować aż będzie wystarczająco miękka, że skóra może być ściągana łatwo. Bierze 1 łyżka miodu, 1 łyżkę mleka i 1 łyżka imbiru sok wyodrębniony przez kratę z imbiru, a następnie przesianie sok przy użyciu ściereczki muślinu. Łączą wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiej pasty. Zastosuj maskę do oczyszczoną skórę twarzy i szyi. Pozostaw na 20 - 25 minut. Spłukać ciepłą wodą. Ta maska pozostawi skórę świeże, nawilżona i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Można łatwo przechowywać w lodówce pozostałą niewykorzystaną maskę w lodówce do 2 - 3 dni.
Aby wykonać łagodny peeling, który nie wysycha skórę, wziąć pół szklanki gotowanych ziemniaków, słodkich kostki 1 łyżka płatki owsiane i 1 łyżka jogurtu i zmieszać je tworząc gęstą, gruboziarnistą pastę. Służy do szorowania skóry powolnymi okrężnymi ruchami i zmyć go ciepłą wodą, a następnie nawilża skórę ze swoim ulubionym balsam.
Słodkie ziemniaki są bardzo bogate źródło witaminy C, co znane jest wytwarzanie kolagenu. Kolagen pomaga w utrzymaniu elastyczności skóry i sprawia, że wyglądają młodzieńczy.
Słodkie ziemniaki składa się z beta-karotenu lub witamina A, który jest ważnym przeciwutleniaczem, i wiadomo, że aby uniknąć różnych rodzajów raka. Naprawy uszkodzenia komórek to spowodowane nadmiernym działaniem promieni UV i stanowi wewnętrzną warstwę ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym UV.
Batat zawiera dobry ilości składników mineralnych, takich jak magnez i żelaza. Magnez jest uważana pomaga w relaksacji i działa jako buster stres dla skóry.
Słodkiego ziemniaka, z wyjątkiem witaminy A i C, zawiera witaminę E, która jak wiadomo, jest korzystne dla zdrowia skóry. To poprawia cerę, zapewniając nieskazitelną skórę. Te witaminy (A, C i E) zawarte są razem znane jako „kosmetyczny żywności” dla skóry.
Tu z najlepszymi korzyści włosy słodkich ziemniaków.
Obecność witaminy A i beta-karoten, słodkie ziemniaki czyni go idealnym żywności wzrostu włosów. Jej niedobór może prowadzić do problemów z włosami jak tępy, uszkodzone i martwe włosy. To może dodatkowo prowadzić do łupieżu.
Słodkie ziemniaki maska wraz z innymi składnikami, takimi jak miód, jogurt, i oliwy z oliwek działa cuda dla matowa i szorstka włosy, czyniąc je nawilżona i nadając naturalny połysk.
Słodki ziemniak działa bardzo dobrze dla włosów, jak również. Z obfitości różnych składników odżywczych, pokarm dostarcza do spragnionych nici jest prawie równych. Weźmy jeden wielki słodkie ziemniaki, 1 szklanka jogurtu, 1 łyżka miodu i 1 łyżkę oliwy z oliwek lub migdałów. Łączą wszystkie składniki, aż mieszanina jest gładka, stosuje się go i pozostaw na 15 - 20 minut. Dla tych, którzy mają bardzo suche włosy, można również dodać 2 - 3 łyżkę śmietanki kokosowej z resztą składników.
Mangan znaleźć w słodkich ziemniaków pomaga w promowaniu i utrzymywaniu równowagi metabolizmu cukru we krwi zdrowego. To również pomaga tłumić apetyt, aby uniemożliwić przejadanie się, co pomaga w utracie wagi. Pomaga również w leczeniu anemii i poważne objawy napięcia przedmiesiączkowego.
Słodkie ziemniaki zawierają szerokie ilości witaminy C, która jest pomocna w utrzymaniu zdrową skórę. Ale Witamina C ma o wiele więcej niż tylko dać nam piękną skórę! Witamina C ma właściwości antyoksydacyjne i może być pomocna w stymulowaniu układu odpornościowego organizmu. Dla dzieci, świat jest pełen zagrożeń dla zdrowia. Prosty zimno może stać się poważnym problemem dla małych dzieci. Ale z układem odpornościowym silniejszy, organizm Twojego dziecka może odeprzeć wiele wspólnych choroby łatwo.
Wiele małych dzieci cierpi na anemię, ponieważ ich dieta brakuje wystarczającej ilości żelaza. Słodki ziemniak zawiera żelazo i może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości przy jednoczesnym zwiększeniu produkcji białych krwinek. Buduje też moc odporność organizmu, zmniejsza stres i wzmacnia układ odpornościowy.
W odróżnieniu od nas, dorosłych, małe dzieci muszą przybrać na wadze w szybkim tempie. I słodkich ziemniaków może pomóc tutaj też! 100-gram porcja słodkich ziemniaków daje około 90 kalorii, co czyni go jednym z najlepszych żywności dla Twojego dziecka.
Coraz więcej dzieci dziś są zdiagnozowano niedobór witaminy D. To jest problem z dziećmi też. Może to być załatwione przez karmienia dziecka słodkie ziemniaki! Zawiera witaminę D, która nie tylko dodaje energii dziecka, ale również pomaga budować mocniejsze kości i zdrowe serce.
Sprawdź tutaj jedne z najlepszych słodkich ziemniaków zdrowych receptur tutaj.
Aby dieta zdrowa i obniżyć poziom ciśnienia krwi, jest to najbardziej korzystna alternatywa dla Ciebie. Można to zrobić w każdej chwili łatwo sałatki w ciągu dnia.
Jest to również zdrowe opcja i smaczniejsze jeden też! Spróbuj raz, a na pewno podoba. Na pewno zrozumieć, jak słodki ziemniak jest dobry na wysokość ciśnienia tętniczego.
Jest to chrupiące i pyszne przepis słodkiego ziemniaka. Będziesz po prostu uwielbiają cieszyć się nim w swoim śniadaniem.
Jeśli lubisz popijać koktajle w godzinach porannych, można zrobić zdrowy start również tutaj. Użyj słodkie ziemniaki do tego yumilicious smoothie.
Zasada | Wartość odżywcza | Procent rda | ||
Energia | 86 kcal | 4% | ||
Węglowodany | 20.12 g | 15.5% | ||
Białko | 1,6 g | 3% | ||
Całkowity tłuszcz | 0,05 g | <0,5% | ||
Cholesterol | 0 mg | 0% | ||
Błonnik pokarmowy | 3 g | 8% | ||
Witaminy | ||||
---|---|---|---|---|
Folaty | 11 μg | 3% | ||
Niacyna | 0,555 mg | 3.5% | ||
Kwas pantotenowy | 0,80 mg | 16% | ||
Pirydoksyna | 0,209 mg | 15% | ||
Ryboflawina | 0,061 mg | 5.5% | ||
Tiaminy | 0,078 mg | 6.5% | ||
Witamina a | 14187 iu | 473% | ||
Witamina c | 2,4 mg | 4% | ||
Witamina e | 0,26 mg | 2% | ||
Witamina k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Elektrolity | ||||
Sód | 55 mg | 3.5% | ||
Potas | 337 mg | 7% | ||
Minerały | ||||
Wapń | 30 mg | 3% | ||
Żelazo | 0,61 mg | 7.5% | ||
Magnez | 25 mg | 6% | ||
Mangan | 0,258 mg | 11% | ||
Fosfor | 47 mg | 7% | ||
Cynk | 0,30 mg | 3% | ||
Składniki odżywcze fitocytów | ||||
Karoten-α | 7 μg | — | ||
Karoten-ß | 8509 μg | — | ||
Crypto-ksantyna-ß | 0 μg | — |
Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na najlepszych korzyści ze słodkich ziemniaków. Więc nie zapomnij wrócić do domu tych magicznych korzeni, kiedy można dostać się do sklepów spożywczych następnym razem.