Jak zrobić Sudarshan Kriya i jakie są jego zalety?

Szukasz rozwiązania do radzenia sobie ze stresem? Chcesz poczuć się lepiej, wyglądać lepiej i żyć lepiej? Byłoby mi uwierzyć, gdybym ci powiedział, że rozwiązanie to wszystko oddycha dobrze? Tak, można przeczytać, że prawo. To jest tak proste, jak to, że jeśli zrobisz to dobrze.

Napięcie i lęk są naszego szybkim tempie współczesnego życia produktów ubocznych. I to najlepiej odkrywać naturalne metody lecznicze różnych tradycji kulturowych, które dają długotrwałe efekty. Sudarshan Kriya jest jedną z takich metod ze starożytnej nauki jogi z Indii. Tutaj powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej.

Jaki jest Sudarshan Kriya?

„Su” oznacza właściwy, a „darshan” oznacza wizję. „Krija” w nauce jogi znaczy oczyścić organizm. Jako całość, Sudarshan Kriya oznacza "właściwą wizję działania oczyszczającego. Sudarshan Kriya Yoga to unikalna praktyka oddychania, która obejmuje cykliczne oddychania, które wahają się od wolnego do szybkiego i uspokajający i stymulujące. W tym Kriya, przejąć kontrolę oddechu, co pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, nerwów i problemów psychologicznych.

Według 2009 opublikowanym badaniu Harvard Medical School, Sudarshan Krija joga może skutecznie rozwiązać lęku i depresji. Metoda jest tania i wolne od ryzyka i ma korzystny wpływ na połączenie ciała i umysłu. Z zanieczyszczeniem środowiska, złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia ściągają cię w dół, Sudarshan Kriya jest wyjście, aby prowadzić lepsze życie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jego proces. Pamiętaj, że musisz być zainicjowany w Krija tylko przez certyfikowanego nauczyciela jogi i guru.

Sudarshan Kriya Technika

1. Ujjayi (Zwycięski oddech)
2. Bhastrika (mieszkiem oddech)
3. Om Chant
4. Kriya (oczyszczający oddech)

Przed rozpoczęciem Kriya, siedzieć w pozycji Vajrasana.

1. Ujjayi (Zwycięski oddech)

Ujjayi wymaga oddychać świadomie. Można poczuć oddech dotykając gardła. Ujjayi jest powolny proces oddychania, gdzie wdech i wydech w zrelaksowany sposób, utrzymując czasów trwania wdechu i wydechu równe. Technika ta wymaga, aby pomieścić 2 - 4 oddechów na minutę w przybliżeniu. Powolny oddech trenuje Ci przejąć kontrolę nad oddechem i pozwala przedłużyć go do dokładnej liczby. Ujjayi uspokaja i utrzymuje się alarm.

Powrót do spisu treści

2. Bhastrika (mieszkiem oddech)

W Bhastrika, trzeba będzie wdech i wydech powietrza szybko i mocno. Powinieneś być w stanie zrobić 30 oddechów na minutę. Styl oddech jest przede wszystkim krótki i szybki. Czas trwania wyziewami powinna być dwukrotnie większa niż w inhalacjach. Bhastrika ma unikalny efekt pobudzania ciało następnie spokoju.

Powrót do spisu treści

3. Om Chant

Czysty dźwięk „OM” podstawie wszelkiego życia, jest skandowali 3 razy. Intonowanie Om łączy Cię do pochodzenia wszechświata i celu życia. Om działa w oddechu, która podtrzymuje życie. Om, gdy mówi się głośno, jest podzielony na trzy części - AUM. Po śpiewanie dwa OMS, nie powinno być cisza. Reprezentuje stan błogości, gdy można doświadczyć Najwyższego.

Powrót do spisu treści

4. Krija (oczyszczający oddech)

Trzecią i najważniejszą formą jest Krija, który jest zaawansowaną formą oddychania. To wymaga, aby oddychać powoli, średnich i szybkich cykli. Oddechy powinny być cykliczne i rytmiczny. Upewnij się, że czas trwania inhalacji jest dwukrotnie większa niż swoimi wyziewami. Ten ostatni krok kasuje swoją wizję i oczyszcza swoje samopoczucie.

Powrót do spisu treści

Cały proces zajmie Ci około 45 minut, a można ćwiczyć o każdej porze dnia. Uniknąć robi to bezpośrednio po posiłku.

Skutki uboczne

Różne międzynarodowe organizacje edukacyjne zbadane i udowodnione, że Sudarshan Kriya nie ma znanych skutków ubocznych. Oni udokumentować swój sposób nauczania i skuteczności. Sudarshan Kriya będzie czynić cuda dla ciebie, gdy dowiedział się od eksperta joga nauczyciela, który poprowadzi Cię przez nią dobrze. Nie jest zalecane, aby spróbować go na własną rękę.

Środki ostrożności

Sudarshan Kriya musi być zrobione tuż pod kierunkiem nauczyciela jogi. W przeciwnym razie, to będzie nieskuteczne i może nawet szkodliwe. Upewnij się, że są fizycznie i umysłowo mogły zrobić Sudarshan Kriya przez konsultacji z lekarzem i instruktorem jogi. Najlepiej jest, jeśli kobiety w ciąży, osoby pod alkoholu i narkotyków oraz osoby cierpiące na choroby psychiczne ekstremalnych uniknąć tego Kriya.

Korzyści z Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya poprawia ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie
• Zwiększa poziom energii i wzmacnia układ odpornościowy
• Zmniejsza to poziom cholesterolu i poprawia działanie układu
• Krija trenuje radzić sobie z trudnymi sytuacjami w lepszy sposób
• Będzie to wyczyścić głowicę niepotrzebnego bałaganu i poprawić jakość snu
• To poprawia funkcjonowanie mózgu i UPS swoją kreatywność
• Sudarshan Kriya redukuje stres i łagodzi niepokój
• Działa cuda na zespół stresu pourazowego i depresji
• Będzie to całkowicie zrelaksować i pomóc osiągnąć wewnętrzny spokój
• Krija ułatwi się napięć w relacjach osobistych i budowania więzi z radości, harmonii i miłości
• To sprawi, że świadomość siebie i swojego otoczenia
• Zwiększy to poziom pewności siebie i sprawi, że bardziej cierpliwy

Teraz, gdy wiemy, jak to zrobić Sudarshan Kriya, co czekasz? Rzućmy okiem na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących praktyki.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jaka jest różnica między jogi i Sudarshan Kriya?

Joga jest o wiele bardziej niż ćwiczenia fizyczne. Polega ona angażowania umysłu i oddechu. Sudarshan Kriya krany swoją wewnętrzną energię i łączy Cię do źródła życia.

Jakie jest rozwiązanie do gniewu?

Anger jest w porządku, tylko jeśli to trwa chwilę. W przeciwnym razie, to jest szkodliwe dla Twojego samopoczucia. Dobrą wiadomością jest to, można go naprawić z medytacji.

Teraz, gdy wiesz, że to stosunkowo prosty proces, jak Sudarshan Kriya może pomóc w osiągnięciu psychicznego, fizycznego, emocjonalnego i społecznego samopoczucia, nic nie powinno powstrzymać cię przed zapisaniem w klasie i uczenie go z certyfikowanego instruktora jogi. Znajdź miejsce i zacząć!