- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: बद्धकोणासन; Baddha - Więzy, Kona - Kąt, Asana - Pose; Wyraźny jak BAH-eh stożkowym AhS Anna
Asana to pochodzi od słów sanskryckich baddha znaczeń związanych, kona oznaczającego kąt lub dzielony, a asany oznaczające postawę. Najczęściej znajdziesz szewców siedzących w tej pozycji, ponieważ wykraczają one o swoich codziennych zajęciach. Tak inna nazwa Baddha Konasana jest Szewc stwarzają. Nazywana jest również Butterfly Pose jako otwarte biodra dołączył stóp i ruchy w górę iw dół przypominają postawę motyla w ruchu. Choć jest niezwykle prosty, ma mnóstwo korzyści dla swojego kredytu.
Ta asana powinna być praktykowana z innych asan jogi wcześnie rano. Jednak w przypadku, gdy nie może się obudzić lub mają inne obowiązki do załatwienia, to asana może odbywać się w godzinach wieczornych.
Tylko pamiętaj, aby zachować odstęp co najmniej cztery do sześciu godzin między posiłkami i praktyce. Żołądka i jelit musi być pusty, gdy robisz to asany.
Poziom: Podstawowy Styl: Vinyasa Czas trwania: 1 do 5 minut Powtarzanie: Brak wzmacnia: Biodra, nogi, dolnej części pleców, brzucha odcinkach: kolana, uda, Suspensoria
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Spójrz na niektórych punktach ostrożność podczas wykonywania tej asany.
Powrót do spisu treści
Obniżenie kolana takie, że oni siedzą płasko na podłodze może być trudne, zwłaszcza jeśli twoje kolana są wysokie, a plecy są zaokrąglone. Można usiąść na wysokim wsparcia, aby ułatwić aż przyzwyczaisz się do asany. Wsparcie może być tak wysokie, jak jednej stopy od podłogi.
Powrót do spisu treści
Możesz zachować swoje nogi z dala od linii środkowej, tworząc większy kąt pomiędzy dolną i górną część nóg. Pozwoli to zintensyfikować pozę.
W drugim wariancie, gdy zakładają Baddha Konasana, wydech i pochylić się do przodu tak, że tułów jest między kolanami. Trzeba pchać do przodu od bioder, a nie w pasie. Wcisnąć łokcie przed łydek lub swoich wewnętrznych ud, ale upewnij się, że nigdy nie trącił przed kolana. Połóż głowę na podłodze.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści z Baddha Konasana.
Powrót do spisu treści
Ta asana jest tak łatwe, że prawie każdy może to zrobić. Daje to zarówno swoje wewnętrzne uda i krocze dobry odcinek. To również zwiększa elastyczność bioder, stóp, kostek i kolan. To otwiera środkowy obszar korygująca a także zwiększa krążenie krwi w tym obszarze. Możesz podać swoje biodra dobry masaż, przesuwając się z boku na bok.
Jest również doskonałym prenatalna pozy. Nie tylko wzbogaca układu rozrodczego, ale również zwiększa płodność i ułatwia pracy.
Powrót do spisu treści
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Powrót do spisu treści
Gdy skończysz z tej asany można robić żadnych zagięć pozach stojących, siedzących przodu lub skręty.
Powrót do spisu treści
The Butterfly Pose jest naprawdę szczęśliwy pozy. Znajdziesz ulgę, zarówno fizycznie jak i psychicznie.