Jak poprawić krążenie krwi w ciele - 18 skutecznych środków domowych

Czy kiedykolwiek czułeś się palce u rąk i nóg dzieje zdrętwiałe? Większość z nas obliczu tego problemu raz na jakiś czas, ale jeśli to drętwienie staje się codziennością dla ciebie, potrzebujemy pomocy. Krew spełnia kilka ważnych funkcji w organizmie. Dostarcza tlen i składniki odżywcze do każdej komórki i narządów w organizmie. To wyrównuje temperaturę ciała, zapewniając ciepło do palców, nosa i palców.

Słabe krążenie krwi jest znacznie bardziej nieprzyjemne niż się wydaje. Występuje, gdy przepływ krwi zostaje ograniczone do pewnych części ciała, takich jak serce, nóg, rąk, nóg, stóp i palców. W łagodnych przypadkach, słabe krążenie krwi powoduje tylko dyskomfort. Ale jeśli nie obsługiwane w czasie, może to prowadzić do wielu innych poważnych problemów zdrowotnych. Problemy zdrowotne związane ze względu na słabe krążenie krwi należą żylaki, problem nerek i inne trudności restrykcyjnych krwi.

Co powoduje Słabe krążenie krwi?

Problemy z krążeniem krwi może być spowodowany z powodu schorzeń i wzór stylu życia. Niektóre typowe przyczyny to:

1. Nich blaszek miażdżycowych:

Najczęstszą przyczyną złego krążenia krwi jest tworzenie się płytki nazębnej na wewnętrznych naczyń włosowatych. Jest to spowodowane w wyniku nagromadzenia tłuszczu na wewnętrznych ścian komórkowych, co przerywa normalnego przepływu krwi przez naczynia.

2. Choroby:

Niektóre choroby, które powodują słabe krążenie krwi obejmują wysokie ciśnienie krwi, żylaki, udar mózgu, choroby serca, uszkodzenie nerek, tętniaki, zapalenie żył, miażdżycy, choroby Raynauda i zapalenie żył.

3. Nadciśnienie:

Nadciśnienie tętnicze jest częstą przyczyną słabego przepływu krwi w średnim wieku i starszych ludzi. Płytki cholesterol osadza się wzdłuż ścian tętnic, co powoduje słabe krążenie.

4. Żylaków:

Żylaki występują, gdy ściany żyły tracą elastyczność. Brak aktywności i zwiększone spożycie fast foodów eskaluje problem z jednej nogi na drugą.

5. Słabe krążenie krwi u dzieci:

Nie tylko dorośli, niemowlęta i dzieci mogą również cierpieć z ubogich zaburzenia krążenia. Niemowlęta urodzone z wadami wrodzonymi serca są narażone na ryzyko biednych problemy z krążeniem. Dzieci, które spożywają mnóstwo fast foodów może również cierpią z powodu złego krążenia krwi. Defekt w normalnego przepływu krwi może mieć znaczący wpływ na fizyczny, psychiczny i akademickiego wydajności dziecka.

6. Ciąża:

Ciąża może zakłócić prawidłowy przepływ krwi w ciele. Większość kobiet doświadcza krążenia krwi zmiany w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Dziecko w łonie matki korzysta większość składników odżywczych spożywanych przez matkę, co prowadzi do złego krążenia krwi. Kobiety w ciąży powinny upewnić się, że robi wszystko, aby utrzymać poziom składników odżywczych w organizmie. Energiczny spacer i regularne rozciąganie może przyczynić się do utrzymania przepływu krwi. Łagodne ćwiczenia pływackie i woda mogą wspierać dobre ukrwienie zarówno dla matki i dziecka. Woda pomoże matka na relaks podczas gdy coraz potrzebne ćwiczenie. Skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią nagłe zaczerwienienie lub obrzęk w dowolnej części ciała.

Inne możliwe przyczyny to:

• Palenie
• Brak ruchu i aktywności
• Zbyt dużo jedzenia fast foodów może powodować otyłość, co ostatecznie prowadzi do słabego krążenia krwi.
• Pozostawania zbyt długo przed komputerem może również powodować problemy z krążeniem krwi.

Jakie są objawy słabej krążenie krwi?

Oprócz dyskomfortu, istnieje wiele innych objawów słabe krążenie krwi. Niektóre typowe objawy to:

• Zmiana temperatury skóry jak zimnych rąk, stóp i palców
• Drętwienie lub utrata czucia w stopach, palcach i dłoniach
• Uczucie letargu nawet po wykonaniu czynności małych jak po schodach
• Brak energii i wytrzymałości
• Spadek włosów i łupież
• Suchość skóry, nierówny koloryt skóry i wypryski na skórze
• Utrata pamięci lub pamięć słaby
• Senność przez cały czas
• Skurcze i bóle głowy
• Duszność
• Nieregularne bicie serca
• Swędzące ręce, nogi i stopy
• Wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
• Obrzęk dłoni i stóp
• Utrata apetytu i niewyjaśniona utrata masy ciała

Poniżej przedstawiono skuteczne środki do domu, które pomogą Ci wiedzieć, w jaki sposób poprawić krążenie krwi:

Żywność i zioła, aby poprawić krążenie krwi:

Owoce, warzywa i zioła są bardzo dobre dla zdrowia. Zapewniają one wysoki poziom bioflawonoidy, które wzmacniają naczynia włosowate, promowanie krążenie krwi. Niektóre z produktów, które poprawiają przepływ krwi należą:

1. Tomato:

Pomidor jest dobrze znane pożywienie dla poprawy cyrkulacji krwi. Zawiera likopen, związek, który zapobiega osadzaniu się płytki nazębnej, przeszkody dla zdrowego przepływu krwi.

2. Orzechy:

Orzechy jak pistacje, migdały i orzechy nerkowca zapewnić wysoki poziom witaminy B3, które zwiększą przepływ krwi. Rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi. Pomaga to również zmniejszyć poziom lipoprotein o małej gęstości we krwi.

3. Czosnek:

Czosnek jest podstawowym składnikiem w kuchni amerykańskiej, europejskiej i azjatyckiej. Ma wiele właściwości leczniczych i jest stosowany do leczenia różnych schorzeń. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spożywają czosnek regularnie są bardziej prawdopodobne, aby mieć lepsze krążenie krwi. Czosnek rozluźniają naczynia krwionośne i współdziała z czerwonych krwinek, zwiększanie wytwarzania siarkowodoru. Zwiększone wytwarzanie siarkowodoru poprawia krążenie krwi. Spożywanie surowego czosnku obniża ilość lipoprotein o małej gęstości we krwi. To również podnosi poziom dobrego cholesterolu we krwi, utrzymując ciśnienie krwi w granicach normy. Zapobiega również agregację płytek krwi.

4. Cayenne Pepper:

Pieprz cayenne zapewnia nie tylko smak curry, ale jest przydatna do pompowania aż poziom krążenie krwi w organizmie, jak również. Pieprz Cayenne jak czerwony pieprz, paprykę i chili płytek zapobiega zbrylaniu się razem i gromadzi się w krwi. Rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi w całym organizmie i innych narządów. Przyprawa poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego, utrzymując ciśnienie krwi w normalnym zakresie. Cayenne pomaga również do ogrzania rąk i nóg, które jest często spowodowane powodu słabego przepływu krwi.

5. Ginkgo:

Gingko zioło jest szeroko stosowane jako tradycyjnej medycyny. Można go z powodzeniem poprawić różnorodne problemy z krążeniem krwi, w tym funkcji poznawczych. Rozszerza naczynia krwionośne i zapobiega sklejaniu się płytek krwi, poprawia krążenie krwi. Promuje mikrokrążenie w maleńkich naczyń włosowatych, zachęcając przepływ krwi do kończyn. Ginkgo promuje krążenie krwi w mózgu, poprawa funkcji, takich jak uczenie się, myślenie, pamięć i siatkówki pogorszenie. Ginkgo zioło jest powszechnie stosowany w postaci nalewki lub suplementów, ale można też umieścić go w swoich potraw.

6. Imbir:

Imbir jest wspólny składnik stosowany do wzmacniania smaku wielu potraw. Posiada również szeroki zakres zastosowań leczniczych. Ginger zawiera gingeroles i zingeron, aktywne składniki, które zapewniają cały szereg korzyści dla organizmu. Zapobiega absorpcji cholesterolu we krwi i w wątrobie. Regularne spożywanie zapobiega krzepnięciu krwi w organizmie. W rzeczywistości, to jest o wiele bardziej skuteczna niż aspiryna w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów krwi.

7. Zielona herbata:

Zielona herbata jest bogata w antyoksydacyjne zwanego epigallokatechiny, która poprawia stan zdrowia komórek, które tworzy się w najbardziej wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych. To pomaga w przewężeniu i rozszerzenie naczyń, zwiększenie przepływu krwi. Zmniejsza powstawanie złego cholesterolu i zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi. Regularne spożywanie zmniejsza również w dół ryzyko chorób serca.

Ten film - Zielona herbata pomaga poprawić krążenie krwi - 2 Łatwa Home Remedies Aby poprawić krążenie krwi

8. Guggulu lub Guggul:

Guggul herb był używany od czasów starożytnych do zwalczania otyłości i zapalenia stawów. Zawiera kenotic związki steroidowe zwane Guggulsterones, co zmniejsza płytki, który opiera się z wewnętrznymi ściankami naczyń krwionośnych, powodując słaby przepływ krwi. Zmniejsza to możliwość agregacji płytek krwi, co zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z tego zioła.

9. Cebula:

Cebula jest również jednym z najlepszych żywności w celu poprawy krążenie krwi w organizmie. Zawiera wysokie stężenie allicyny, substancję, która jest znana w celu poprawy krążenie krwi. Funkcjonuje również jako środek moczopędny, zwiększenie ilości płynów, aby zostać wydalone. To pomaga zmniejszyć obrzęk spowodowany z powodu słabego krążenia.

10. Rosemary:

Rozmaryn jest jednym z wielkich ziołowych dla poprawy cyrkulacji krwi w organizmie. Świeży rozmaryn działa najlepiej, ale można użyć suszonych, jak również.

11. Hawthorne:

Hawthorne jest stosowana od wieków w leczeniu serca i krążenia krwi problemów. Jagody i liście Hawthorne rośliny zawierają kwercetyna, substancje, które minimalizuje uwalnianie histaminy. Jest także przydatny w leczeniu problemów z ciśnieniem krwi. Zioło to należy stosować pod kierunkiem lekarza specjalisty, ponieważ ma tendencję do interakcji z lekami rozrzedzenia krwi jak antykoagulantów.

Zmiany stylu życia i diety, aby poprawić krążenie krwi:

Słabe krążenie krwi może być traktowane z konwencjonalnych leków i terapii naturalnych. Głównym celem wszystkich zabiegów jest, aby zapobiec problemom z krążeniem, łagodzi ból i obrzęk. Naturalne środki zaradcze są najlepszym sposobem na poprawę i utrzymanie zdrowego krążenie krwi. Wraz z preparatów ziołowych, zmiany stylu życia i diety można również uzyskać stężenie we krwi pompowania. Metody te nie tylko pobudza krążenie, ale także poprawić ogólną fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia osoby.

12. Ćwiczenia kilka razy w tygodniu:

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do poprawy krążenia krwi. Start z łagodnych ćwiczeń i przejść do działań, które są bardziej rygorystyczne. Zanurz się w niektórych łagodnych ćwiczeń codziennie, jak chodzenie, pracach domowych i pływanie. Ćwiczenia te nie są zbyt męczący i pokaże dramatyczne wyniki w ciągu kilku tygodni. Ale nie przesadzaj z ćwiczeniami, czy krążenie krwi jest zbyt słaba.

13. Rób regularne przerwy:

Nie siedzą lub stoją w tej samej pozycji przez zbyt długi czas. Rób regularne przerwy co kilka godzin. Pójść na krótki spacer, wstrząsnąć ręce lub wspiąć się w górę iw dół po schodach. Pomoże to, aby rozluźnić mięśnie, promowanie krążenie krwi.

14. Hydroterapia:

Hydroterapia to prosty i skuteczny sposób na poprawę krążenia krwi. Naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody wpływa na naczynia krwionośne, poprawiając krążenie. Kolejną wielką środka domu do obiegu krwi można łatwo śledzić. Po pierwsze, zanurzyć się w ciepłej wodzie, a następnie zimną wodą. Gorąca woda będzie stymulować rozszerzenie naczyń blisko powierzchni skóry, a zimna woda będzie zamknąć naczynia krwionośne. Trzymać na przemian dwóch co 30 sekund. Hydroterapii powinny być wykonywane od 4 do 5 razy dziennie w celu uzyskania optymalnych rezultatów. Nie należy rozpoczynać z bardzo gorącą lub zimną wodą. Temperatura powinna być stopniowo zwiększana w ciągu kilku dni.

15. Noś wygodne buty do pracy:

Bardzo ważne jest, aby nosić wygodne obuwie do pracy, zwłaszcza jeśli jesteś na nogach na długie godziny. Unikaj noszenia wysokich obcasów do biura. Nosić skarpetki do ogrzać stopy. Skarpetki nie powinny być zbyt mocno, gdyż może to ograniczać przepływ krwi nawet więcej.

16. Relaksacyjne techniki:

Trochę medytacji i słuchanie muzyki może być również korzystne dla poprawy krążenia krwi. Te techniki relaksacyjne podnieść ducha i zmniejszyć poziom stresu, poprawia przepływ krwi.

17. Dieta:

Zrównoważona i zdrowa dieta jest sprawą najwyższej wagi, aby poprawić krążenie krwi.

• Ograniczyć spożycie kawy i herbaty. Nie trzeba przestać pić je całkowicie, ale wycinanie na nich może być bardzo korzystne dla organizmu. Dwie filiżanki dziennie jest więcej niż wystarczająco.
• Alkohol może mieć kilka szkodliwy wpływ na organizm. Należy wypić tylko w umiarkowanych ilościach. Ponadto, rzucić palenie, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Palenie zwiększa poziom cholesterolu, obkurcza naczynia krwionośne i twardnieje tętnice.
• Unikać spożywania pokarmów zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych. Nasycone tłuszcze przyczyniają się do narastania złogów cholesterolu lub płytki w tętnicach, co prowadzi do słabego krążenia.
• Ponadto wymagany jest również wyeliminowanie wyrafinowane potrawy, takie jak alkohol, cukier i tłustych pokarmów. Wyeliminowanie tych elementów z diety pomoże krzepliwość krwi, whch pozwoli jej przejść łatwo przez małe naczynia krwionośne.
• Pij dużo wody każdego dnia do uwodnienia komórek i zachęcać do regularnych dostaw minerałów. To również pomaga organizmowi pozbyć się produktów odpadowych. Cel pić co najmniej 2 litrów wody dziennie.

18. Masowanie:

Masowanie jest znacznie więcej niż tylko akt relaksu. Odpowiedni do masażu rąk i nóg uspokaja mięśnie i stawy i łagodzi stres. Pobudzenie receptorów nerwowych w masażu rozszerza naczynia krwionośne odruchowo przez zwiększenie przepływu krwi. Masowanie pomaga usunąć skrzepy krwi i wszelkie przeszkody, które mogą pogorszyć krążenie krwi.

Rosemary, kokosowy i oliwa z oliwek są najbardziej odpowiednie do masażu ciała. Masować ręce, stopy, nogi i kostki, delikatnie ale stanowczo. Głęboki nacisk zwiększy krążenie, zapewniając, że ruchy są skierowane w kierunku serca. Nie zapomnij wziąć ciepłą kąpiel po każdej sesji masażu. Pozwoli to na przepływ krwi. Zwiększona cyrkulacja poprawia również zdolność organizmu do dostarczania substancji odżywczych i tlenu do tkanek.

Są to proste porady, ale może przejść długą drogę, aby utrzymać przepływ krwi przez ciało drogę to powinno. Zdrowe krążenie krwi będzie Cię uczucie dopasowanie i szczęśliwy. Spróbuj ich!

Nadzieję, że znalazłeś ten artykuł okazał się pomocny. Czy dzielić się swoimi poglądami z nami w komentarzach poniżej!