Flow Yoga - co to jest i jakie są jego zalety?

Czy czujesz się sztywny i zatrzymany? Jeśli poczucie ruchu jest wszystko, czego pragnąć w tym momencie, musisz spróbować jogi przepływu.

Joga Vinyasa przepływu lub przepływ Joga jest odpowiedzią na wszystkie problemy osiadłych stylu życia. Praktyka jest wyjątkowy i ma elementy, które szczególnie wyróżniają się wśród innych.

Na szczęście dla ciebie, wszystko, co trzeba wiedzieć o Przepływ Joga jest tutaj. Dodaliśmy również informacje na temat przepływu Vinyasa jogi, które pomogą Ci lepiej zrozumieć pojęcie.

Na co czekasz? Dostać się do czytania tego. Trwać.

 Czym jest joga Vinyasa przepływu?

Vinyasa Yoga, zwana również Joga przepływu ze względu na jego gładkiej stylu, to system yogi powszechnie uważa się, że zbudowany przez legendarnego nauczyciela jogi z Indii, Tirumalai Krishnamacharyi.

Joga Vinyasa przepływu jest ulubionym stylem jogi, który łączy oddechu z ruchem. Sanskryckiego słowa „Vinyasa” oznacza połączenie. W stylu Vinyasa, że ​​istnieje związek między oddechu i ruchu oraz między asan jogi w płynącej sekwencji.

Praktykujący vinyas Jogi połączyć ruchy oddychać i przepływ z jednej ułożenia do drugiego w kolejności. Metoda ta jest gładka i ciągi Vinyasa pozuje razem w strumieniu, w przeciwieństwie do jogi asany Hatha, które koncentrują się na jednej pozie i odpocząć.

Każdy ruch w Vinyasa Yoga jest zsynchronizowany z oddechem. Oddychanie prawo ma ogromne znaczenie w tym stylu. Działa jako środek i daje poczucie kierunku do lekarza, aby przejść z jednego do drugiego pozy.

Vinyasa Yoga, w sensie filozoficznym, przyznaje tymczasowy charakter rzeczy odzwierciedlenie w sposób Posiadamy pozować do chwili opuszczenia go i przenieść się do innego. Vinyasa zyskał ogromną popularność i jest powszechnie praktykowane na całym świecie.

A teraz sprawdzić niektóre z jego pozach.

Vinyasa przepływu jogi

Poniższy Vinyasa stwarza skupić się na oddechu i wewnętrznej energii i działają na określonych częściach ciała.

1. Uttanasana (Skłon tułowia)
2. Anjaneyasana (Crescent Poza)
3. Vasisthasana (bok deski Poza)
4. Chaturanga Dandasana (Cztery Legged Personel Pose)
5. Malasana (Garland Poza)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

1. Uttanasana (Skłon tułowia)

O pozie: Uttanasana lub Skłon tułowia jest asana, gdzie głowica jest umieszczona poniżej poziomu serca, wywołując wiele korzyści. Asany działa najlepiej, gdy jest praktykowane rano na czczo.

Korzyści: asany daje dobre rozciągnięcie bioder i cieląt. To wyzwala niepokój i ból głowy. Masaże stwarzają narządów trawiennych i aktywuje swoje nerki. Zmniejsza to również problemy menstruacyjne i astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

2. Anjaneyasana (Crescent Poza)

O pozie: Anjaneya to inna nazwa dla Pana Hanuman, wielki aide Pana Ramy w indyjskim eposie Ramajana,. Stanowią przypomina typową postawę Hanuman, i stąd nazwany Anjaneyasana. Ćwicz pozę na czczo w godzinach porannych.

Korzyści: Anjaneyasana otwiera swoje ramiona i klatkę piersiową. To zwiększa koncentrację i równowagę, wzmacnia kolana i łagodzi rwa kulszowa. To uspokaja umysł i rozwija świadomość rdzenia.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Anjaneyasana

Powrót do spisu treści

3. Vasisthasana (bok deski Poza)

O pozie: Vasistha jest jedną z siedmiu wielkich wieszczów Indii. Vasistha oznacza również bogactwo. Asany nazywa się tak, jak to sprawia, że ​​osoby zdrowe, które jest połączeniem wielkości i bogactwa. Praktykować asany na czczo w godzinach porannych.

Korzyści: Vasisthasana sprawia, że ​​twoje nogi i ramiona silne. Rozciąga się nadgarstków i wzmacnia swoje ramię. Stanowią także poprawia koordynację ciała i buduje wytrzymałość rdzenia.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Vasisthasana

Powrót do spisu treści

4. Chaturanga Dandasana (Cztery Legged Personel Pose)

O pozie: Chaturanga Dandasana lub Four Legged Staff Pose przypomina małą deskę. Tutaj, ciało jest obsługiwany przez czubki palców i dłoni. Praktykować asany na czczo rano lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku.

Korzyści: Chaturanga Dandasana wzmacnia nadgarstki i czyni je bardziej elastyczne. Buduje mięśnie w twoich ramionach i barkach.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Chaturanga Dandasana

Powrót do spisu treści

5. Malasana (Garland Poza)

O pozie: Malasana lub Garland Pose jest prosty przysadzisty. Asana jest naturalnym sposobem siedzi w wielu regionach w krajach wschodnich. Chodzi szybko do tych, którzy są aktywni fizycznie. Ćwicz Malasana rano na czczo.

Korzyści: Malasana daje sacrum i pachwin dobry odcinek. Zwiększa elastyczność kostek i kolan, brzucha wzmacnia i poprawia mobilność stawu biodrowego.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Malasana

Powrót do spisu treści

6. Balasana (dzieci stanowią)

O pozie: Balasana lub Child Pose przypomina pozycję płodu. Sanskryckiego słowa „bala” oznacza dziecko, a poza jest zatem nazwany Balasana. Jest to relaks poza i działa najlepiej, gdy praktykowane rano lub wieczorem na pusty żołądek.

 Korzyści: Balasana uwalnia napięcie w ramionach i plecach. Zmniejsza zmęczenie i utrzymuje narządy wewnętrzne aktywne. Stanowią również rozciąga kręgosłup i łagodzi ból szyi.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

O pozie: Janu sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona pochylać się ku przodowi, który wymaga, aby dotknąć głową do jednej z kolan. Praktykować asany albo rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku.

Korzyści: Janu Sirsasana łagodzi łagodnej depresji i daje dobre rozciągnięcie do ścięgna i pobudza wątrobę i narządów płciowych. Leczy bezsenność i wysokie ciśnienie krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Janu sirsasana

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Co mogę nosić ćwiczyć Vinyasa Yoga?

Nosić luźne i wygodne ubrania do praktyki Vinyasa Yoga.

Jak często ćwiczę Vinyasa Yoga?

Ćwicz codziennie, jeśli to możliwe.

Nieaktywnym stanem życia nie jest coś powinno być w. Zajmuje swój urok i iskra z dala. Płyną jak rzeka, nie wiem co. Radzenia sobie z sytuacjami, doświadczenia i uczyć się od nich. Ale nigdy nie przestać. Pójść dalej. Jest więcej do życia. Vinyasa pomoże Ci się tam dostać, więc zacząć z nim.