Bland Diet - co to jest i jak to zrobić

Cierpi na wrzody kwasowość, biegunka, lub żołądka? Albo, czy niedawno poddany operacji żołądka lub jelit? Jeśli tak, należy natychmiast zaprzestać jedzenia pikantnych, tłustych i słonych pokarmów i zacząć po słodkim diety. Wierz mi, że bolesny ból brzucha zniknie jak magia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Mdłe dieta nie oznacza, że ​​musisz jeść jedzenie bez smaku. Ponieważ jest wrażliwy żołądek, trzeba upewnić się, że nie robią nic, aby podrażnić żołądek lub błony śluzowej jelit. Tak więc, należy unikać pokarmów, które są potencjalnie drażniących żołądek. Ta dieta może również pracować dla tych, którzy chcą unikać spożywania pikantnych potraw lub pozbyć się wyprysków. W rzeczywistości, wiele osób, które rozpoczęły się po słodkim diety nigdy nie wznowiono ich starszych nawyków żywieniowych, ponieważ ta dieta poprawiła swój ogólny stan zdrowia.

Do tej pory pamiętam, jak pikantny nie równa smaczne, mdły nie równa bez smaku. W tym artykule powiemy o podstawowych wytycznych żywieniowych nijakie diety, żywności do jedzenia i uniknąć mdłe potrawy dietetyczne oraz receptury i pozycje jogi, aby pomóc w leczeniu problemów żołądkowych.

Brzmi wspaniale? Zaczynajmy!

1. Wytyczne żywieniowe

Należy postarać się unikać drażniących ściany żołądka. Te wytyczne żywieniowe pomogą Ci zrozumieć, jaki rodzaj żywności należy wybrać w domu lub podczas jedzenia na zewnątrz. Spójrz.

1. Zawsze jeść gotowane, gotowane, opiekana rozpuszczalna, pieczone, duszone,, prażone lub creamed żywności. Nie jeść smażone, blanszowane lub surowej żywności.
2. Unikaj używania zbyt dużej ilości soli i przypraw.
3. Nie jeść skórki owoców lub orzechów.
4. Szczep owoców lub soków warzywnych za pomocą sita.
5. Unikaj spożywania owoców cytrusowych lub soki jeśli podrażnić żołądek.
6. Unikaj jedzenia całe ziarna, wieloziarniste i mąki pszennej. Zdecydować białego ryżu, białej mąki, białego makaronu i biały chleb, aby uniknąć podrażnienia wyściółki żołądka.
7. Unikaj alkoholu i palenia.
8. Nie pij gazowanych napojów, papkowaty soków owocowych i napojów zawierających kofeinę.
9. Użyj produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
10. Jedz dobrze ugotowane chudego białka.
11. Uniknąć, niesteroidowe leki przeciwzapalne i aspirynę.
12. Żuć jedzenie dobrze przed gulping go w dół.
13. Możesz mieć 3 - 4 posiłki dziennie, ale należy uważać, aby tylko na przekąskę dozwolonych pokarmów.

2. Żywność jeść i unikać

Gdy masz jasne wyobrażenie o tym, co można spożywać pokarmy i czego unikać, chalking plan diety staje się łatwiejsze. Oto 3 posiłki dietetyczne dla Ciebie. Śledź ten, który najbardziej Wam odpowiada. Można również tworzyć własne wykresu diety w zależności od żywności są dopuszczone do spożycia.

3. Bland potrawy dietetyczne

Menu 1

Menu 2

Menu 3

Nie musisz przetrwać na jedzenie bez smaku, jeśli są nijakie diety. Najlepiej jest, że można gotować posiłki, aby unikać spożywania pokarmów, które należy unikać przez Ciebie. Oto pyszny słodki dieta przepis, który trafi swoje kubki smakowe z niezliczonej ilości smaków.

4. Łatwy Bland Diet Recipe

Spaghetti i tofu Kulki

Składniki

• 3 spaghetti oz
• Duża pula wody
• 3 uncja puree tofu
• Mąki 1 łyżeczka
• 1 łyżeczka masła
• 1 jajko
• Mleko 1 łyżeczka
• Łyżeczka mieszane zioła
• Sprayu
• Sól 4 łyżeczki - 3
• 2 łyżki startego sera cheddar amerykański

Jak gotować

1. Podgrzewania w piecu w temperaturze 180 ° C.
2. Wymieszać mąkę, sól i szczyptę ziół mieszanych z puree tofu.
3. Kształtować ciasto na małe kulki.
4. Spray blasze ze sprayu.
5. Umieść kulki tofu na tacy i spryskać je z sprayu.
6. Piec ich przez 10 - 15 minut w temperaturze 140 ° C.
7. Gotować garnku wody i dodać
8. Łyżeczkę każdej z soli i oleju z oliwek do niego.
9. Dodaj spaghetti i niech gotować przez około 10 minut.
10. Usuwanie wody z spaghetti i przenieść je do miski.
11. Przygotować sos mieszając jajka, mleko, masło i ziołami.
12. Gotować na patelni na wysokim płomieniem na minutę. Przechowywać mieszając.
13. Wlać sos nad spaghetti i dobrze wymieszać.
14. Spadek pieczone kulki tofu.
15. Dodatek z tartym serem cheddar amerykańskiej.

Chociaż dieta odgrywa istotną rolę, jeśli chodzi o leczenie podrażnień i trawieniem problemy jelitowe, joga jest również znany skutecznie leczyć wiele chorób. Oto 5 jogi, które pomogą złagodzić ból i dyskomfort, które zwykle towarzyszą problemy żołądkowe.

5. Joga w leczeniu dolegliwości żołądka

1. Apanasana

• Połóż się na plecach i narysować swoje kolana do klatki piersiowej.
• Zapięcie kolana rękami.
• Rock z boku na bok. Utrzymać pozycję przez 1 - 2 minuty, a następnie pozostawić swoje ręce.
• Powtórz to 5 razy.

2. Pashchimottanasana

• Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie.
• Powoli obniżyć górną część tułowia dotykać palcami.
• Wyjąć ręce z palcami i umieścić je na podłodze obok stóp.
• Utrzymać pozycję przez 1 - 2 minuty.
• Powtórz to 3 razy.

3. Kapalbhati

• Usiądź na podłodze i złożyć swoje nogi. Połóż ręce na kolanach, tak że dłonie twarz niebo.
• Utrzymuj wyprostowany kręgosłup i zamknij oczy.
• Weź głęboki wdech i wydech mocno tak, że twój żołądek przechodzi wewnątrz podczas wydechu.
• Zrelaksować umysł, a podczas wydechu, pomyśl o wszystkich swoich dolegliwości są wydychane na zewnątrz.
• Czy to przez 5 minut.
• Stopniowo zwiększać czas do 15 minut.

4. Pavanamuktasana

• Połóż się na plecach. Zrelaksować się.
• Wdychać. Krotnie nogi i doprowadzić je do przodu, aż czoło dotyka kolana.
• Umieścić swoje ramiona wokół nóg i zablokować palcami.
• Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
• Wydech powoli i wrócić do swojej pierwotnej pozycji.
• Powtórz to 3 - 4 razy.

5. Vajrasana

• Siedzieć na podłodzę. Krotnie nogi i schować je pod swoimi udami.
• Zamknij oczy i utrzymać wyprostowany kręgosłup.
• Umieść dłonie na kolanach.
• Wdech i wydech powoli.
• Powtórz 5 razy.

W następstwie tego planu diety przyspieszy gojenie żołądka i ostatecznie pożegnać się ból żołądka i / lub innego dyskomfortu. Kontynuuj po tej diecie tak długo, jak zaleca lekarz. Ponadto, stopniowo wprowadzać ostre lub smażonych potraw w diecie, gdy lekarz daje kciuki do góry. Pomoże to żołądek i ściany jelit działać lepiej.

Więc panie, nie więcej cribbing. Że walka bolesny ból brzucha, wykonując smaczne i spełniające słodkim diety. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, prosimy o komentarz w polu poniżej opuścić.