Jak terminy pomagają Ci schudnąć?

Daty są uważane za idealne pożywienie, ponieważ są one bogate w substancje odżywcze i zapewniają wiele korzyści dla zdrowia (1). Ponieważ są one bogate w błonnik i kwasów tłuszczowych w diecie, terminy mogą pomóc utraty masy przez przepłukanie toksyny regulacji poziomu glukozy we krwi i zmniejsza zapalenie (2). Te słodkie owoce mogą pomóc zaspokoić swój apetyt na słodycze bez czemu można stos na dodatkowych kalorii. Ale trzeba kontrolować wielkość porcji, jak wszystko w nadmiarze może powodować zwiększenie masy ciała. W tym artykule mam zamiar powiedzieć, jak Terminy pomocy utrata masy ciała, jak włączyć je do swojej diety i stylu życia należy wykonać, aby schudnąć. Czytaj!

Ale najpierw niech mi trochę o terminach powiedzieć. Termin lub Phoenix dactylifera są słodkie owoce palm, znalezione głównie na Bliskim Wschodzie, w Afryce, Indiach, Bangladeszu i Pakistanie. Istnieją różne odmiany terminach w zależności od fruktozy, glukozy i zawartości sacharozy.

Terminy są bogate w węglowodany (44 - 88%), błonnik pokarmowy (6,4 - 11,5%). Białko (2,3 - 5,6%), tłuszcz (0,2 - 0,5%), sole mineralne (żelazo, magnez, miedź, wapń, sód, etc.), sole, witaminy (A, B1, B2, C, niacynę) i oleje (3 ).

Tak więc, jak wynika z profilu żywieniowego, że terminy są nie tylko bardzo smaczne, ale również bardzo pożywne. Teraz, pozwól nam zrozumieć, w jaki sposób Terminy odchudzania pomocy.

W jaki sposób Daty Aid Weight Loss?

Choć są słodkie i ładowane z węglowodanów, terminy mogą pomóc schudnąć z następujących powodów.

Treść 1. Wysoka Fiber

Terminy są bogate w błonnik. Włókno lub dobre węglowodany (jak lubię go nazywać) nie mogą być trawione przez ludzi. Włókno działa na trzy sposoby, które prowadzą do utraty wagi.

Po pierwsze, błonnik pomaga spowolnić wchłanianie pokarmu w jelicie grubym, dzięki czemu czujesz się pełny przez dłuższy czas. Zapobiega to także nagły skok poziomu glukozy we krwi.

Po drugie, pomaga pułapkę tłuszczów, zapobiegając wchłanianiu tłuszczu.

I po trzecie, błonnik pomaga w produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelitach, która jest w zasadzie jedzenie dla dobrych bakterii jelitowych. Te bakterie jelitowe pomagają w trawieniu, która ostatecznie pomaga zwiększyć metabolizm (4).

Zawartość 2. Wysoka Nienasycony kwas tłuszczowy

Nie wszystkie tłuszcze są złe. Podobnie jak nienasyconych kwasów tłuszczowych występujących w terminach. Te nienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. Stan zapalny może wystąpić z powodu różnych przyczyn, takich jak uszkodzenia ciała, obrzęki, choroby, niezdrowej konsumpcji żywności i prowadzące siedzący tryb życia. Złą wiadomością jest to, zapalenie jest związane z otyłością, insulinooporność, cukrzyca, choroby wątroby, itp (5). Od daty mają sporą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, przez ich spożywania, można zmniejszyć stan zapalny, obniżając w ten sposób swoje szanse na przybieranie na wadze.

3. Dobre źródło białka

Daty są również bogate w białka. Białka są trudne do strawienia, a czas przejścia w jelicie grubym jest dłuższy, co sprawia, że ​​czujesz się pełny przez dłuższy czas. Ponadto białka mogą również pomóc w budowaniu mięśni i naprawy.

4. Antioxidant nieruchomości

Suche owoce są bogate w przeciwutleniacze (6). Antyoksydanty pomagają zmiatania szkodliwe wolne rodniki tlenowe i zmniejszyć stres i stany zapalne. Świeże dat zawierają przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, fenole i karotenoidów (7). Pomagają one wypłukać toksyny i zwiększyć metabolizm i trawienie. To ostatecznie prowadzi do utraty wagi.

5. Aktywność anty-cukrzycowa

Ten naturalny cukierek może rzeczywiście pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w szachu. Naukowcy odkryli, że flawonoidy, saponiny i związki fenolowe w terminach pomaga stymulować produkcję insuliny. Ponadto stwierdzono, że podawanie dat do laboratoryjnych szczurów z cukrzycą pomógł poprawić różne wyniki biochemiczne (8). Jednak trzeba być ostrożnym, jeśli jesteś cukrzykiem. Skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, czy można spożywać dat.

6. Zaspokaja łakomczuchów

Że słodycze! Nienawidzę go, kocham go, ale nie mogę go stracić! Tak, to dobra wiadomość dla tych, którzy czują się w ten sposób. Terminy są słodkie, miękkie i lepkie. Mogą one działać jako naturalny słodzik minus wszystkich złego wpływu cukru trzcinowego. Tak więc, jeśli masz ochotę na coś słodkiego po posiłku, po prostu pop dwie daty w ustach, i wszystko jest gotowe. W ten sposób będzie można do odżywiania ciała bez ryzyka tycia.

Tak, to były 6 powodów daty może pomóc schudnąć. Ale można spożywać nieograniczone daty i jeszcze nadzieja, aby schudnąć? Przekonajmy się.

Ile Daty spożywać, aby schudnąć?

Daty mogą wspomóc utratę wagi, ale mogą również prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli nie spożywać je w ograniczonych ilościach. Można mieć 4 - 6 dat dziennie, aby zaspokoić swój apetyt na słodycze, zachować swoje napady głodu w zatoce, lub dodać odżywianie i smak jedzenia.

Mówiąc o jedzeniu, powiem ci, jak to termin w swoim codziennym menu żywności.

Termin pomoc w utracie wagi - sposoby włączenia Termin do diety

1. Jeden ekscytujący sposób, aby jeść termin jest do de-seed je i takie tam jakieś kawałki orzechów włoskich i migdałów lub innych suchych owoców do wyboru w nich.
2. Dodając posiekaną daty, aby sałatka owocowa lub deser to kolejny świetny sposób, aby z nich korzystać.
3. Można także daty warzyw, dań z ryżu, kuskus, etc.
4. Bardzo popularną metodą jest spożywanie dat dodając je do mleka.
5. Możesz dodać daty, aby jogurt, budyń, sos, dipów, ciastka, itp

Jednym z najbardziej popularnych sposobów terminach zużywających się, dodając je do szklanki mleka. W rzeczywistości, daty i mleko dieta okazała się promować szybką utratą masy ciała w wielu dietetyków. Tak więc, jeśli chcesz stracić 7 kg w ciągu 2 tygodni, oto co trzeba zrobić.

Daty i Dieta mleczna

Tydzień 1

Śniadanie - 2 terminy i szklanka mleka

Obiad - 3 uncje ryby z grilla + zielone liściaste veggies + 1 kromka ciemnego chleba + 1 kubek jogurtu + 2 terminach

Podwieczorek - 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 wieloziarniste herbatniki

Obiad - 2 daktyle i szklanka mleka + grillowane lub duszone veggies + gotowana fasola

Tydzień 2

Śniadanie - 2 terminy i szklanka mleka

Obiad - 3 uncje grillowana ryba + zupa jarzynowa lub rosół + 1 kromka ciemnego chleba + 1 kubek maślanki + 2 terminach

Podwieczorek - 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 wieloziarniste herbatniki

Obiad - 2 terminy i szklanka mleka + smażonymi warzywami z grzybów / ryby / kurczaka

UWAGA: Porozmawiaj ze swoim dietetykiem lub lekarzem przed wykonaniem tego planu diety.

Oto kilka dat, które mogą pomóc w utracie wagi:

1. Terminy medjool
2. Terminy deglet Noor
3. Terminy California

Terminy są nie tylko dobre dla utraty wagi. Mają też inne korzyści zdrowotne, które czyni je tak bardzo wyjątkowy. Rzućmy okiem na korzyści zdrowotnych terminach.

Jakie są korzyści zdrowotne dat?

• Przyczynić się do zwiększenia odporności

Terminy spożywanie może pomóc wzmocnić swoją odporność, gdyż są dobrym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji krwi (9). Są one również ładowane z witamin, minerałów, błonnika i białka.

• Chronić alergie

Termin zawiera siarkę organiczną, która nie tylko pomaga ograniczyć reakcje alergiczne, a także chroni użytkownika przed ofiarą sezonowym alergii.

• Zapobiegać zaparciom

Terminy są bogate w błonnik, który pomaga promować wypróżnienia. Jeśli cierpisz na zaparcia, napić się mleka z datami i puree z banana, aby uzyskać ulgę w ciągu godziny lub dwóch.

• Nie mają tłuszcze trans

Podczas spożywania dat jako przekąskę, nie doda się do tłuszczów trans, które już istnieją w organizmie. Który jest wielki, a przez zmniejszenie ilości tłuszczów trans w organizmie, można zmniejszyć ryzyko tycia i oddanie zdrowia na ryzyko.

• Przechowywać You Energetic

Termin może dostarczyć natychmiastowej energii, ponieważ zawierają one dobre ilości glukoza, fruktoza i sacharoza. Mogą utrzymać się energiczny przez cały dobrą godzinę. Tak więc, jeśli czujesz się ospały czy tam jest spadek stężenia glukozy we krwi, mają 2 - 4 termin.

• Chronić serce

Daty zawierają wiele różnych minerałów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, co czyni je idealnym zabezpieczających przed sercem.

• Poprawiają krążenie

Żelazo i sód w terminach pomóc w równoważeniu płynów w organizmie. To z kolei pomaga poprawić krążenie, co jest ważne, jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała i poprawę zdrowia.

Więc widzisz, według dat spożywających, można nie tylko schudnąć, ale również chronić organizm przed różnymi chorobami. Wspaniały. Ale jak wybrać najlepsze pochodzi z rynku i jak je spożywać? Oto kilka wskazówek.

Porady kupować i spożywać Termin

• Sprawdzić nieprzerwany i płynnie pomarszczonych terminach.
• Nie powinny one pachnieć.
• Przed zakupem paczkę terminach od supermarketu sprawdzić datę ważności.
• Umyć je dokładnie pod bieżącą wodą, aby usunąć brud i bakterie.
• Przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce.
• Spożywać 4 - 6 dat codziennie schudnąć.

Punkt do zapamiętania

Nie zużywają zbyt wiele dat, jak można zwiększyć poziom cukru we krwi, a także sprawi, że przyrost masy ciała. Ponadto, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed konsumentami termin do utraty wagi.

Podsumowując, terminy są doskonałym źródłem pokarmu i mogą być wykorzystane, aby schudnąć. Tak, kupić paczkę terminach dziś i stracić nadmiar flab odczuwania energiczny i, oczywiście, wyglądać olśniewająco. Dbać.