Dieta zielonej herbaty - jak zrzucić zieloną herbatę

Żonglerka pracy iw domu i nie wystarczająco dużo czasu, aby zadbać o siebie? Czy przybierały na wadze, ponieważ nie są w stanie trafić na siłowni lub podjąć program odchudzania? Dobrze, że to historia większości kobiet dzisiaj. Dla mnie sytuacja pogorszyła się, gdy nie mogę dopasować do moich starych ubrań już. Widziałem tylko wystająca podwójny podbródek patrząc na mnie ze wszystkich moich zdjęć!

Podkreślił i martwi się, zacząłem szukać alternatywnego rozwiązania odchudzania. To trochę śmieszne, że rozwiązanie było tam w mojej szafki kuchenne, ale po prostu nigdy go nie widział. Było to (rolki bębna) dawany zielonej herbaty.

Zielona herbata nie tylko pomógł mi stracić 10 funtów w ciągu 3 tygodni, ale także poprawić swoje zdrowie. Dziś czuję się świetnie o tym, jak wyglądać i czuć. Więc zdecydowałem podzielić się moją zieloną plan diety herbata z wami. Ale najpierw zobaczmy, jak zielona herbata może pomóc schudnąć.

Jak działa zielona herbata pomoże Ci schudnąć

Zielona herbata zawiera substancję czynną przeciwutleniacz, katechiny. Jednym z katechin, znanych jako galusan epigalokatechiny (EGCG) pomaga zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz. EGCG pomaga mobilizacji tłuszczu poprzez hamowanie enzymu, który rozkłada hormon zwany norepinefryny (1). Zwiększa poziom noradrenaliny. Teraz, noradrenalina sygnalizuje komórek tłuszczowych rozbić tłuszcz. Zielona herbata zawiera również dużą ilość kofeiny, która stymuluje utratę wagi.

Teraz, że masz sprawiedliwy pomysł, jak ten cud napój dokładnie nie rzućmy okiem na mojego 7-dniowy plan diety zielonej herbaty.

Plan 7-Day Diet Green Tea

Ten 7-dniowy plan diety powinny być przestrzegane przez trzy tygodnie do pożądanych rezultatów.

Dzień 1 (poniedziałek)

Dlaczego to działa

Sok z limonki dodaje smaku i aromatu swojej porannej zielonej herbaty. Pomaga również wzmocnić swoją odporność. Ciężki śniadanie bogatej w składniki odżywcze będzie Cię aktywny przez cały dzień. Pre-pre-obiad i kolacja zielona herbata będzie tłumić apetyt i uniemożliwić zbyt dużo jedzenia. Jogurt zawiera dobrych bakterii jelitowych, które pomaga w trawieniu i z kolei pomocy utratę wagi. Przechowywać obiad / kolacja smaczne i pożywne, ale lekkie.

zamienniki

Sok z limonki - Jaja ocet jabłkowy - grzyb na mleko - migdały mleko sojowe - orzech makadamia lub orzech Chicken - łososia lub tuńczyka cukinia - ogórek olej z oliwek - musztardy Dijon Cherry pomidor - papryka Jogurt - maślanka Wieloziarniste herbatniki - saltine cracker Salmon - makrela lub kurczaka szparagi - Francuska zupa fasola Mushroom - Kapusta lub zupa z soczewicy

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 1

Jak będzie mieć odpowiednią ilość pokarmu w odpowiednim czasie, nie będzie czuć się głodny lub słaby. Nie należy się spodziewać, aby zobaczyć żadnego widocznego rezultatu teraz.

Dzień 2 (wtorek)

Dlaczego to działa

Cynamon pomaga spalić tłuszcz. Dodaje również słodycz i aromat z zielonej herbaty. Śniadanie z wysoką zawartością błonnika i zdrowych tłuszczy pomoże mobilizacji zapasów tłuszczu. Ponownie kolację i obiad będzie pożywne, ale ekscytujące i lekki. Filiżanka owoców zakładać obiad uniemożliwi jedzenia niezdrowych przekąsek. Nie należy unikać pre-pre-lunch i obiad z zielonej herbaty.

zamienniki

Cynamon - czarny pieprz płatki owsiane - płatki pszenne lub quinoa sok Watermelon - muskmelon sok Almond - orzechy włoskie lub orzecha laskowego Chicken - indyka lub tuńczyka Sałata - kapusta pekińska lub kapusta Szpinak - kapusta brokuły - kalafior Boćwina - Kale owoce - świeże soki owocowe lub 1 szklanka kokos saltine woda cracker - wieloziarniste herbatniki pszenicy makaron - ryż brązowy cukinia - ogórek pomidor - czerwona papryka Feta - ser ricotta

Jak poczujesz Pod koniec Dnia 2

W tym dniu również nie będzie czuć się głodny lub słaby jak wykres dieta jest zwarty z pożywne i sycące żywności. Ale można zauważyć zmianę w poziomie aktywności. Będziesz bardziej energiczny i czujny przez cały dzień.

Dzień 3 (środa)

Dlaczego to działa

Miód jest silnym antybiotykiem, a tym samym pomaga utrzymać zdrowe i silne. Smoothie śniadanie przeskoczy zacząć dzień i migdały zapewni Państwu zdrowych tłuszczów. Owoce i woda kokosowa na obiad pomoże Ci uczucie pełności przez dłuższy czas i zachować nawodniony. Maślanka zawiera probiotyki (pożyteczne bakterie) korzystne dla układu pokarmowego, jak to zapewnia prawidłowe trawienie. Gotowana kukurydza z cytryną złamie nudę jedzenia owoców na lunch. Białko pakowane obiad pomoże odmłodzić swoje mięśnie.

zamienniki

Honey - syrop klonowy Almond- orzecha macadamia lub orzechy Kale- szpinak Ogórek - arbuz owoce - Surówka Woda kokosowa - Maślanka Corn - Ogórek Tuńczyk - makrela ciecierzycy - kawałki sojowe Bell Pepper - bakłażan

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 3

Pod koniec dnia 3, byś stracił sporą ilość masy wody. W związku z tym, będzie teraz w stanie zobaczyć widoczne rezultaty.

Dzień 4 (czwartek)

Dlaczego to działa

Kickstart swój dzień z zieloną herbatą. Mając duże śniadanie z soku pomidorowego i quinoa można zachować pełny przez dłuższy czas. Przygotowujące do lunchu i przed obiadem zielona herbata pomaga tłumić apetyt. Można pominąć po lunchu marchwi, jeśli nie jesteś głodny. Smaczny i pożywny obiad i kolacja uniemożliwi nudzi tej diety.

zamienniki

Quinoa - Owies Tomato - Seler Grillowane warzywa - Sauteed warzywa lub warzywny bulion Makrela - Tuna Nerka fasola chili - Gotowane fasola garbanzo z cebulą smażona dziecięce marchwi - pasta Shell ogórek - spaghetti pszenicy Brokuły - kalafior Szpinak - olej Cukinia Olive - beztłuszczowy majonez

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 4

Będziesz stracić na wadze więcej wody i patrzeć stonowana niż wcześniej.

Dzień 5 (piątek)

Dlaczego to działa

Zielona herbata i cynamon smakuje i wspomaga również odchudzanie. Banan dostarcza energii, migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, a jaja są bogate w białko. Zupa ogórek jest lekkie i smaczne. To by Ci uczucie zmęczenia. Arbuz jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik i będzie Cię nawilżona. Najbardziej ekscytującą częścią dnia jest popcorn. Tak, można mieć ½ szklanki niesolonego popcorn wraz z zielonej herbaty. Białko pakowane obiad zachowa swoje kubki smakowe i żywy dźwięk mięśni.

zamienniki

Cynamon - Banana sok z limonki - Migdały awokado - orzechy włoskie jajka - 1 szklanka mleka Cucumber soup - zupa squash lub rosół Watermelon - muskmelon Popcorn - krakersy saltine Chicken - łososia lub tuńczyka Warzywa - tofu lub twaróg Hummus - jogurt dip

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 5

Choć będziesz jeść mniej kalorii na dzień 5, będziesz szczęśliwy, aby zobaczyć wyniki tak szybko. Twoje ciało będzie powoli zacząć mobilizować tłuszcz. Poczujesz się bardziej energiczny, a będziesz czekamy do 6 dniu, Twój oszukiwać dzień!

Dzień 6 (sobota) Cheat dzień!

Dlaczego to działa

Ten kod dzień działa w kierunku pomaga schudnąć, tworząc potrzebę większej energii do metabolizowania żywności można konsumować. Jeśli jesteś na tej samej diecie, organizm ma tendencję do tego przyzwyczaić i płaskowyże proces odchudzania. Zacznij dzień z zieloną herbatą i smaczne śniadanie. Przed obiadem wypić nic oprócz zielonej herbaty. Mają bogate w białko obiad i kolacja, która będzie również zawierać ser. Ser jest dobre dla zdrowia, jeśli nie zużywają zbyt dużo. Ciemna czekolada świateł truskawki są najlepsze dni oszustem przekąskę. Przed obiadem mają jedną filiżankę zielonej herbaty, aby pomóc rozpocząć swój metabolizm.

zamienniki

Sok z limonki - Ocet jabłkowy pancake - gofry Sok z granatów - żurawina lub sok pomarańczowy Egg - awokado chicken- tuńczyk Słodki ziemniak - twaróg Truskawki - jabłko Ciemna czekolada - karmel Potato - Warzywa słodki ziemniak - garbanzo fasola Brownie- wanilii muffinki brokuły - kalafior Szpinak - purpurowy kapusta parmezan - ser cheddar mrożony jogurt - 1 kostka ciemnej czekolady

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 6

Cheat dzień zawsze czuje się dobrze. Tylko nie przesadzaj inaczej, zyskasz cały ciężar powrotem.

Dzień 7

Dlaczego to działa

Zielona herbata z cynamonem i miodem skoku rozpoczyna swój metabolizm. Kale jest bogata w błonnik, który pomaga wypłukać cząsteczek tłuszczu. Jajko jest doskonałym źródłem białka, które pomaga odmłodzić mięśni. Grillowane warzywa są bogate w węglowodany złożone, witaminy i minerały. Grzyby i kurczaka dostarczenie organizmowi aminokwasów. Wieloziarnistego herbatniki i brązowy ryż są bogate w błonnik i poprawy wypróżnienia. Mieszać smażone warzywa są smaczne i pożywne.

zamienniki

Cynamon - wapno soku Honey - syrop klonowy Kale - szpinak Egg - gotowany kurczak brokuły - kalafior Szparagi - Fasolka szparagowa Marchew - squash Mushroom - tofu kurczaka - łosoś lub tuńczyk Ogórek - cukinia wieloziarnistego Biscuit - saltine cracker Tofu - chunks sojowe chicken- Basa ryb lub indyka ryż - lepki ryż (pół ilość brązowego ryżu)

Jak poczujesz się pod koniec Dnia 7

Można łatwo zorientować się bardziej stonowana i szczupłe ciało. Jednak nie będzie czuć się słaby jak 7-dniowa dieta herbata zielona tablica zawiera pożywne i utrzymuje niezbędne wymagania kalorii dla organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Poza tym twoje zdrowie skóry poprawi, i zaczniesz lepiej śpi w nocy.

Po ukończeniu 3 tygodnie na tej diecie, poczujesz się lżejsza, stają się aktywne, czynność mózgu i snu poprawi, Twoja skóra będzie świecić i będzie ważyć 10 funtów mniej.

Czy wiesz, jak przygotować zieloną herbatę do odchudzania? Tworząc doskonałą filiżankę zielonej herbaty może być trudnym procesem. Choć najlepiej jest postępować zgodnie z instrukcjami umieszczonymi na opakowaniu, aby idealny wklęsły, istnieje kilka ogólnych wytycznych do naśladowania, aby zaparzyć filiżankę parującej herbaty.

Jak sprawić, by zielona herbata siebie w domu

• Take 1 torebkę lub 2 - 4 gramów zielonej herbaty w filiżance.
• Gotować 1 1 - 2 szklanki wody.
• Gdy woda zacznie się gotować, wyłączyć gaz.
• Pozostawić do odstania przez 2 minuty.
• Teraz wlać ogrzanej wody do kubka, gdzie herbata była utrzymywana.
• Pozostawić go stromy przez 3 minuty.
• Wyjąć torebkę (w przypadku korzystania z worka) lub usunąć resztki liści.
• Ponownie pozostawić do odstania w ciągu 2 minut.
• Teraz twoja zielona herbata jest gotowa.

Można zauważyć, że wykres dieta sugeruje, że bierzesz Zielona herbata z innych środków odchudzających. Oto w jaki sposób można przygotować zieloną herbatę z cynamonem, miodem lub cytryny / limonki.

Zielona herbata z miodem

• Take 1 szklanki wody i doprowadzić ją do wrzenia.
• Wlej ją w filiżance i dodać zieloną torebkę.
• Niech to moczyć przez 2 - 3 minuty.
• Dodać 1 łyżeczka organiczną miodu.
• Dobrze wymieszać.

Zielona herbata z cytryną / Lime

• Przynieść kubek wody do wrzenia.
• Wlać przegotowanej wody do kubka i dodać zieloną torebkę.
• Niech to moczyć przez 2 - 3 minuty.
• Dodać 1 łyżkę soku z limonki / cytryny.
• Dobrze wymieszać.

Zielona herbata z cynamonem

• Namoczyć laska cynamonu na noc w szklance wody.
• Lub moczyć ½ łyżeczki cynamonu w proszku przez 15 minut.
• Szczep wody za pomocą sita.
• Zagotować wodę aż poziom wody staje się pół.
• Wlej ją w filiżance.
• Dodaj zielonej herbaty torby i moczyć przez 2 - 3 minuty.
• Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Choć przygotowania zielonej herbaty jest dość łatwe, trudne część jest znalezienie dobrej marki zielonej herbaty. Oto kilka marek z zielonej herbaty, które są autentyczne i czy dla ciebie zadanie.

Dobre marki do rozważenia

Teraz musisz być podekscytowany znać najlepszy zielonej herbaty do utraty wagi, prawda? Istnieje wiele marek dostępnych na rynku, które są dobre do spożycia. Można spróbować Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, tazo, Bigelow, Stash i Himalaya herbatki ziołowe. W jaki inny sposób można korzystać z picia zielonej herbaty? Oto lista naukowo sprawdzonej listy korzyści z picia zielonej herbaty.

Inne korzyści zdrowotne zielonej herbaty

• EGCG w zielonej herbacie stwierdzono że mają właściwości przeciwzapalne i ma potencjał w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów (2).
• Zielona herbata Wykazano również, że mają właściwości przeciwbakteryjne (3).
• Badania potwierdziły również, że ekstrakt z zielonej herbaty może być używany do walki różnych typów nowotworów, w tym raka piersi (4).
• Zielona herbata może również chronić skórę przed promieniowaniem UV (5).
• Zielona herbata pomaga zwiększyć ciśnienie krwi (6).
• Zielona herbata pomaga także w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego (7).

Są dwie strony medalu, tak jak w przypadku zielonej herbaty zbyt. Rzućmy okiem na bocznych skutków spożywania zbyt dużej ilości zielonej herbaty.

Skutki uboczne zielonej herbaty

• Drażliwość
• Bezsenność
• Palpitacje serca
• Zawroty głowy
• Nudności i wymioty
• Biegunka
• Bóle głowy
• Utrata apetytu.
• Jeżeli dana osoba pije dużo zielonej herbaty, która ma w niej kofeiny i zaczyna wymiotować, to z pewnością jest to objaw zatrucia kofeiną. Jeśli objawy są nasilone, to należy natychmiast zmniejszyć spożycie kofeiny zielonej herbaty i skonsultować się z lekarzem.

To wszystko o zielonej herbaty i utrata masy ciała. Kończąc, chciałbym tylko powiedzieć, że zielona herbata cuda dla mnie i tak będzie to dla ciebie. Więc uzyskać dobrą markę zielonej herbaty dzisiaj i rozpocząć zielonej herbaty diety dzisiaj. Daj mu trzy tygodnie czasu, a wtedy będziesz wiedział, co mówię! Do tego czasu, jeśli masz jakiekolwiek pytania, prosimy o komentarz w polu poniżej opuścić.

Twoje zdrowie!

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Mogę pić zieloną herbatę po porodzie lub w miesiącach karmienia piersią?

Proszę najpierw skonsultować się z ginekologiem. Chciałbym jednak zasugerować, że można uniknąć bycia na każdej diety zaraz po urodzeniu dziecka lub w miesiącach karmienia piersią.

Mogę umieścić cukier w zielonej herbacie?

Absolutnie nie. Możesz zdecydować się na 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego.

Czy można uzyskać takie same korzyści z smakowych herbat zielonych?

Herbaty aromatyzowane zielone nie są tak samo skuteczne jak niesmakowe jeden. Jeśli chcesz schudnąć, mieć zieloną herbatę bez żadnych smaków. Ale można użyć wapna lub cynamonem, jeśli jest to trudne dla ciebie do picia zielonej herbaty bez smaku.

Ile zielona herbata miałbym dziennie?

Możesz mieć 3 - 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Nie przesadź.

Jaki jest najlepszy czas do picia?

Najlepszy czas na picie zielonej herbaty jest tuż po przebudzeniu i przed posiłkami.

Czy marka naprawdę znaczenia dla zielonej herbaty?

Tak. Należy kupić dobrej marki niezawodnej i zielonej herbaty, jak większość innych zielonych herbat nie mają ten sam efekt. Mówiąc prosto, nie jest to powód, dlaczego niektóre zielonych herbat na rynku są o wiele tańsze niż inne.

Zielona herbata może pójść źle?

Proponuję wyrzucić zielonej herbaty pakiet jeśli upłynął termin ważności. Jeśli nie, to dobrze iść.

Mogę pić zieloną herbatę mrożoną do odchudzania?

Nie ma badań, które do tej pory twierdzą, że mrożona zielona herbata może pomóc schudnąć. Więc rowu go.