22 najlepszych zalet Jęczmienia (Jau) dla skóry, włosów i zdrowia

Czy wiesz, że jęczmień posiada tytuł „króla zbóż”? Jako dziecko, twoja mama dała Ci jęczmień wody jako lekarstwo na wszystkie kwestie trawiennych. Miałem też. Ale jego korzyści nie są ograniczone do trawienia. W rzeczywistości, jęczmień może być stosowany do wszystkich swoich nieszczęść zdrowia i urody, w tym trądzik, spadek włosów, otyłość, nowotwory, i anemię.

Nadal nie przekonany? Tutaj podam 23 powodów do korzystania z jęczmienia.

Jęczmień-A Brief

Nazwa naukowa-Hordeum vulgare origin-Egipt, Etiopia Inne nazwy-Jau (hindi), Pachcha Yavulu (telugu), Barliarisi (Tamil), jęczmień (Malayalam), Jave Godhi (kannada), Jab (bengalski), Satu (Marathi) oraz Juvar / Cheno (gudżarati).

Zanim przejdziemy do następnej części, ważne jest, że dowiadujemy się trochę o tym szczególnym ziarna. Nie potrwa długo, obiecuję. No to ruszamy!

Jęczmień jest członkiem rodziny traw i zbóż. Cała ta przypomina ziarno pszenicy jagody, ale jest nieco jaśniejsze. A nice złoty z żółtymi podtekstów. To ziarno jest niezwykle wszechstronny ze swojej bogatej orzechów podobny smak i atrakcyjnym, żucia konsystencji.

Oprócz bycia zboże, jęczmień ma wiele zastosowań w przemyśle spożywczym i wina. To znajduje zastosowanie jako pasza dla zwierząt, a także jest stosowany jako składnik zup i gulaszu. Ziarna jęczmienia, jest bogaty w maltozy są w słód i stosowane jako środki słodzące syropu. Z chwilą fermentacji jęczmienia jest stosowany jako składnik w piwie i niektórych napojów destylowanych. To nie wszystko. Oprócz swoich kulinarnych zastosowań, jest to wspaniałe jedzenie zdrowie mnóstwo składników odżywczych i przeciwutleniaczy i ma wiele właściwości leczniczych. Ciekawe, prawda?

Istnieje kilka typów jęczmienia dostępne na wyciągnięcie sklepów spożywczych. To poważnie ułatwia naszą pracę. Nie chcesz usiąść i oddzielić trawę ze zbóż, lub spędzają dużo czasu na ich soków? Nie martw się, nie ma wyjścia. Niektóre typowe formy jęczmienia są następujące:

1. Jęczmień: Zasadniczo sadzonka rośliny jęczmienia jest spożywana w postaci liści przetargowych i jest bogata w minerały, witaminy, antyoksydanty i aminokwasy. Jest bogate w chlorofil, który odtruwa organizm ze szkodliwych substancji.
2. Pęczak: zadaszonym forma jęczmienia. Jest to najczęściej spożywane po usunięciu niejadalne, włóknisty, zewnętrzny kadłub. Po usunięciu kadłub, jest znany jako łusek jęczmienia, jęczmień puli lub jęczmienia szkockiej. Gdy jest gotowane, pęczak trwa dłużej moczyć, ale jest bardziej pożywne.
3. Kasza jęczmienna: Zasadniczo wyłuskany jęczmień. Jednym z najczęstszych składników na śniadanie i przekąskę receptur z całego świata. Po usunięciu otręby, jest przetwarzana na różne produkty, takie jak mąka jęczmienia, płatki itp, które przypominają owsiane grys.
4. Jęczmień Mąka: dobry substytut mąki pszennej, a czasami nawet mąki ciasta. Otrzymuje się przez zmielenie całego jęczmienia. Cała mąka jęczmienna jest bardziej pożywne niż mąki jęczmiennej perła ponieważ zawiera otręby w swojej pierwotnej formie. Ma łagodny, orzechowy smak z relatywnie niższym poziomem kalorii i wyższym poziomem błonnika.
5. Zielony jęczmień Proszek: Sproszkowany forma jęczmienia trawy. Zawiera dodane witaminy i minerały i jest znany ze swoich świadczeń leczniczych. Występuje w różnych smakach i jest łatwo rozpuszczalny. Może być również spożywany jako sok z jęczmienia.
6. Jęczmień Woda: jest to zazwyczaj wytwarza się z wody, jęczmienia i asortyment świeżo wyciśniętych sokach. Jest to korzystne dla chorób nerek, pęcherza moczowego i ze względu na jego właściwości lecznicze.

Dlaczego warto korzystać jęczmieniu

Korzyści skórne

1. Pomaga utrzymać elastyczność skóry
2. Poprawia koloryt skóry
3. Właściwości lecznicze

Korzyści włosy

1. Przywraca Kolor włosów
2. Stymuluje wzrost włosów
3. Zwalcza wypadanie włosów

Korzyści zdrowotne

1. Obniża poziom cholesterolu
2. AIDS Weight Loss
3. Ochronę przed rakiem
4. Sprawdza Cukrzyca
5. Korzystne dla Anemia
6. AIDS Trawienie
7. Zapobiega kamicy żółciowej
8. Podnosi odporność
9. Zapobiega osteoporozie
10. Zapobiega Miażdżyca
11. Chroni narządów ciała
12. Właściwości Antidote
13. Zdrowe jelita Funkcjonowanie
14. Moczopędny nieruchomości
15. Schładza Ciała
16. Korzyści w czasie ciąży

Korzyści skórne jęczmienia

Dlaczego marzą o nieskazitelnej skórze, kiedy można go osiągnąć w życiu?

Nie, ja nie żartuję. Efektywność Barley jest na skórze jest rzeczywiście poparte naukowymi i jego właściwości chemicznych. Jest mnóstwo witaminy C, przeciwutleniaczy i minerałów. Jęczmień Udowodniono również zmniejszenie stanu zapalnego i tworzą barierę dla ochrony skóry przed zewnętrznymi zanieczyszczeniami. Korzystanie z mąki jęczmiennej na twarzy może brzmieć nieco tandetny, ale spróbować raz. Zastanawiasz się, w jaki sposób? Tutaj, pozwól mi Cię:

1. Pomaga Utrzymuje elastyczność skóry

Ach, wielki problem, który przychodzi z wiekiem!

Jak przejechać 35, nasz organizm zaczyna ulegając wszystkimi oznakami starzenia. Te prezenty nam zwiotczenie skóry, zmarszczki i otępienia. Wierzcie lub nie, jęczmień może pomóc w rozwiązaniu go.

Ale jak?

Jęczmień zawiera selen, która zachowuje elastyczność skóry i chroni przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Poprzez zwiększenie elastyczności skóry, jęczmień ułatwia napinania skóry, dzięki czemu skóra jest bardziej elastyczna i jędrna i nadając jej młodszy wygląd.

Przeciwutleniacze w pomoc dla jęczmienia w spowalniania oznak starzenia. Jęczmień woda wypłukuje toksyny z organizmu, a tym samym daje czystą, wolną od zmarszczek skóry tekstury. Można również skorzystać z jęczmienia z innymi składnikami, aby maskę.

Jednym z najbardziej popularnych anti-aging połączeniu face pack jest to, że słodkie mąki kukurydzianej i jęczmienia z odrobiną soku z cytryny. To naprawdę działa cuda. Wypróbuj go dla siebie!

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka mąka jęczmienna
• 1 łyżka mąki kukurydza
• 1 1 - 2 łyżeczki soku z cytryny
• 1 łyżka letniej wody

Co trzeba zrobić,

1. Wymieszać oba rodzaje mąki i dodać letnią wodę do niego. Zrób gęstą papkę.
2. Odstawić na 2 do 3 minut. Wymieszać pastę ponownie przy użyciu palców.
3. Dodaj sok z cytryny do pasty i dobrze wymieszać.
4. Zastosuj tę pastę równomiernie na świeżo umyte twarzy i szyi. Masaż delikatnie przez 2 do 3 minut.
5. Pozostawić na kolejne pół godziny, aż pasta całkowicie wysycha.
6. Zmyć go za pomocą letniej wody. Osusza. Zastosuj jakiś balsam.
7. Powtórz ten proces dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące, i zobaczyć wyniki dla siebie.

Powrót do spisu treści

2. Poprawia koloryt skóry

Dlaczego mam nierówny koloryt skóry? Dlaczego moja twarz coraz ciemniej za dnia? Co o tych tan linii, zawsze pokrywają się, gdy się pod słońcem?

Chociaż powszechne, te pytania na pewno zostawią nas w poszukiwaniu tego jednego produktu. Kosmetyk, który może nam pomóc wrócić do „oryginału” nas. I zrobił to samo. Moja sytuacja była jeszcze gorsza, dzięki wszystkim tym słońcem i kurzem, ja nawet nie pamiętam swojego naturalnego odcienia skóry.

Mąka jęczmienna było sugerowane przez ciotkę z kopalni. Ona przekonała mnie, aby spróbować twarzy opakowanie z jęczmienia i mleka, i jak zwykle, byłem trochę niechętny, aby to zrobić. Po kilku miesiącach, próbowałem na tej masce. Po pierwsze, zmiana nie była zauważalna. Wszystko się zmieniło, kiedy stało się częścią mojego schematu piękności. Zrobiłem to raz w tygodniu z powodu braku czasu i cierpliwości, i szczerze mówiąc, to działa!

Znalazłem się dzieje na tym pakiecie twarzy ponownie. Zaufaj mi, to, że skuteczne! Uczucie z pętli? Pozwól mi podzielić się tą imponującą formułę, z wami:

Będziesz potrzebować

• Jęczmień w proszku 1 łyżka
• Mleko 1 łyżka
• 1 1 - 2 łyżki soku z cytryny

Co trzeba zrobić,

1. Wymieszać wszystkie składniki dobrze w małej misce i tworzą gęstą papkę.
2. Zastosuj tę pastę równomiernie na świeżo umyte i wysuszone twarzy i szyi.
3. Niech to pozostanie przez około 15 minut. Usiąść i odpocząć w międzyczasie.
4. Zmyć go za pomocą letniej wody. Osusza.
5. Można powtórzyć ten proces dwa razy w tygodniu na czystej i jasnej skórze.

Powrót do spisu treści

3. Właściwości lecznicze

Czy to poważna sprawa z poparzeniem słonecznym lub proste, ale bolesnej kuchni cięć-jęczmienia ma rozwiązanie dla wszystkich.

Faktycznie, jęczmień zielenie wklej powinna być półka, niezbędne dla kuchni klutz jak ja.

Jak to ziarno pomóc?

Jęczmień jest bogatym źródłem cynku, który przyspiesza właściwości lecznicze ciała. Jęczmień zielone, gdy podawane doustnie lub stosowane w postaci pasty, może leczyć uszkodzenia twarzy w granicach 5 - 6 miesięcy.

Powrót do spisu treści

Korzyści Włosy jęczmienia

Zdrowe włosy jest częścią zdrowego ciała.

Niedobór składników odżywczych lub długotrwałej choroby może niekorzystnie wpływać na swoje włosy, co prowadzi do problemów z włosami, takich jak przerzedzanie, łysienie, wypadanie włosów, przedwczesne siwienie, łupież itp Zatem włosowych również potrzebują składników odżywczych, aby utrzymać swoje zdrowie i wzrost włosy.

Pamiętaj, tracąc kawałki włosy kiedy w dół na tyfus?

Jęczmień zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w tym białek, węglowodanów, błonnika pokarmowego oraz witamin i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla zdrowia włosów i zapewnia następujące korzyści pielęgnacji włosów. Spójrz:

4. Przywraca Kolor włosów

Traci cierpliwość z powodu tępego i martwe włosy? Spróbuj użyć jęczmienia.

Może nie wiedzieć, ale spożywanie zielonej trawy jęczmienia pomaga w przywróceniu kolor włosów. Ponadto, jęczmień zawiera miedź mineralny, który bierze udział w powstawaniu melaniny, pigmentu, który zapewnia kolor włosów.

Nie bardziej szare dni!

Powrót do spisu treści

5. Stymuluje wzrost włosów

Byś mogła Super Glue włosy, aby uniknąć wszystkich tych pęknięć i wypadanie włosów? Żałowałam, że było to możliwe również. Widząc sploty luźne włosy na grzebieniu pozostawia mnie ze złamanym sercem.

Jest naturalnym rozwiązaniem tego problemu, choć. Cały opcja ziarno.

Jęczmień jest bogaty w mikroelementy, tiaminy i niacyny, które pomagają we wzroście włosów. Zawiera on również procyanidin B - 3, która jest izolowana z jęczmienia i zidentyfikowany jako środek pobudzający wzrost włosów.

 

Powrót do spisu treści

6. Utrata włosów Zwalcza

Czy wiesz, że niedokrwistość jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty włosów? Tak, nawet nie byłem świadomy tego faktu, zanim natknąłem jednego artykułu, który go wspomniałem. Zostawił mnie zdziwiony. Gdzie był link? W jaki sposób te dwa połączone jeszcze?

Po kilku badań, muszę wiedzieć, że pełnowartościowy niedobór żelaza wysyła nasz organizm w „tryb przetrwania”. Tryb gdzie czerpie tlen z każdego zakątka naszego ciała, jak mieszków włosów i paznokci. W ten sposób może pomóc nasz mózg, aby funkcjonować poprawnie.

Jęczmień zawiera minerałów żelaza i miedzi, które zwiększają produkcję czerwonych krwinek, a tym samym pomaga uniknąć niedokrwistości, a w konsekwencji stymuluje wzrost włosów.

Powrót do spisu treści

Korzyści zdrowotne jęczmienia

Po skórę i włosy przychodzą „czynników zdrowia”, które mogą zmienić nasz sposób widzenia ziarna jęczmienia.

To nie jest tylko pełnoziarnisty, nawiasem mówiąc. Będąc wielkim źródłem składników odżywczych, przeciwutleniaczy i minerałów, jęczmień jest ładowany z niesamowite korzyści zdrowotne. Wiele z nich nie byłby nawet myśli. Spójrz:

7. Obniża poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu powoli staje się dużym problemem dla dzisiejszego pokolenia. Obecnie połykania więcej niż jedna trzecia dorosłej populacji na świecie, kontrolując spożycie cholesterolu ma pierwszorzędne znaczenie.

Nie martw się! Istnieją niezliczone rozwiązania pojedynczego problemu. Podobnie jak nasze zdrowe ziarna jęczmienia.

Jęczmień bogate zarówno włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. Rozpuszczalne włókno rozpuszcza się i łączy się z kwasów tłuszczowych, a tym samym obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu jak i lipoprotein o małej gęstości (LDL), znany również jako złego cholesterolu. Nierozpuszczalny błonnik, z drugiej strony, daje kwas propionowy, który pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu we krwi, niskie. Niski poziom cholesterolu znacznie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i ataków serca.

Powrót do spisu treści

8. Pomoce Weight Loss

Utrata wagi jest często na naszej liście rzeczy do zrobienia. Ale czy my, pokolenie Y leniwy raczej szukać opłacalne i łatwe do naśladowania rozwiązanie, niż chodzenie do pełnego-out reżimu treningu i diety. Potem przychodzi do poszukiwania produktów spożywczych, które mogą pomóc nam zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Na szczęście, jęczmień może pomóc!

Spożywanie jęczmień sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze na dłuższy okres, a więc hamuje apetyt. Ponadto, włókna w jęczmieniu ułatwia usuwanie tłuszczu z organizmu. Zatem, jęczmień mogą wspomóc odchudzanie.

Powrót do spisu treści

9. Ochronę przed rakiem

Jęczmień zawiera składniki odżywcze zwane lignany roślinne. Jednym z takich lignany, zwany enterolakton, pomaga w zapobieganiu raka piersi, a także chorób wieńcowych.

Włókno dietetyczne stanowi dobre bakterie jelita grubego, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu, chroniąc w ten sposób przed rakiem jelita grubego.

Powrót do spisu treści

10. Kontrole Cukrzyca

Jedzenie jęczmień jest szczególnie korzystne dla chorych na cukrzycę. Nie jest to dobra wiadomość!

To ziarno pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi. To dlatego, że włókna beta-glukan znaleźć w tym pełnego ziarna może spowolnić wchłanianie węglowodanów z żywności, co prowadzi do obniżenia poziomu glukozy i insuliny.

Powrót do spisu treści

11. Korzystne dla Anemia

Jak wyjaśniono wcześniej (patrz punkt 6), mający jęczmień może pomóc niedokrwistość walki.

Jęczmień zawiera miedzi minerał, który pomaga w tworzeniu hemoglobiny, potrzebne do wytwarzania czerwonych ciałek krwi. Zatem, pomaga zwalczać anemię.

Powrót do spisu treści

12. Trawienie AIDS

Uczucie wzdęcia? Mając woda jęczmień może pomóc.

Sok jęczmień jest bardzo korzystne dla układu pokarmowego. Wspomaga trawienie poprzez umożliwienie soki trawienne do pracy w godzinach nadliczbowych, co zmniejsza uczucie pełności w żołądku. Pomaga rzucić kalorii poprzez zapobieganie gromadzeniu się tłuszczu i zwiększenie tempa metabolizmu.

Jest to jedyny powód, dlaczego woda jęczmienna jest niezbędnym dla dzieci.

Powrót do spisu treści

13. Zapobiega Gallstones

Będąc bogaty w błonnik nierozpuszczalny, jęczmień pomaga w redukcji wydzielania kwasów żółciowych. To zwiększa wrażliwość na insulinę i zmniejszają poziom triglicerydów. Stąd, jęczmień może pomóc kobietom uniknąć kamieni żółciowych skutecznie.

Powrót do spisu treści

14. Podnosi odporność

Czy chorują każdym razem, gdy pogoda zaczyna się zwrócić? Jest możliwe, że masz słabą odporność.

Nie martw się, to mogą być łatwo usunięte. Wystarczy przejść na odpowiednią dietę, niektóre ćwiczenia i jęczmienia.

Jęczmień zawiera dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcze, który wspiera układ odpornościowy, zmniejszając szanse na przeziębienie i grypę. Żelazo zwiększa objętość krwi, co zapobiega anemii i zmęczeniu. Ułatwia to prawidłowe funkcjonowanie nerek i rozwój komórek. Mangan sprawia, że ​​czujesz się dobrze i energiczny, który z kolei jest korzystna dla układu nerwowego i układu odpornościowego.

Powrót do spisu treści

15. Zapobiega osteoporozie

Czy wiesz, że szklanka soku jęczmienia ma jedenaście razy więcej wapnia niż mleko? Jęczmień zawiera fosfor, mangan i wapnia, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia kości. Fosfor jest skuteczny w leczeniu schorzeń kości i zębów. Mangan jest potrzebne do normalnej produkcji kości, a także do leczenia niedoboru żelaza. A wszyscy wiemy, wapnia jest korzystna.

Powrót do spisu treści

16. Zapobiega Miażdżyca

Zgrubienie ścian tętnic spowodowane koagulacji materiałów tłuszczowych, takich jak cholesterol, jest znany jako miażdżyca tętnic.

Niacyna i witamina B kompleks zawarty w tej żywności ziarna obniża całkowity poziom cholesterolu i lipoprotein, a tym samym obniżenie sercowo-naczyniowych czynników ryzyka.

Jęczmień jest szczególnie korzystne dla kobiet w okresie pomenopauzalnym, mających wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub chorób sercowo-naczyniowych.

Powrót do spisu treści

17. Chroni narządów ciała

Jęczmień jest prawdziwym superbohaterem!

Chroni ważnych narządów, takich jak serce, trzustkę i wątrobę poprzez utrzymywanie niebezpiecznych chorób, takich jak choroby serca, jelita grubego i raka piersi i problemy z prostatą w zatoce. Fosfor w tym ziarna pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz wspomaga funkcjonowanie nerek i mięśnia sercowego.

Powrót do spisu treści

18. Właściwości Antidote

Według badań, jęczmień posiada antidotum właściwości, dzięki którym może on zapobiec rozprzestrzenianiu się trucizny w organizmie.

Uwaga: Podczas wykonywania szybkiej pierwszej pomocy w domu jest wielki, nie zapomnij od razu biec do swojego dostawcy opieki zdrowotnej. Wąż lub skorpion ugryzienie może być śmiertelne, jeśli nie traktuje się na czas. Jęczmień może jedynie spowolnienie procesu rozrzucania trucizny. Nie można całkowicie usunąć go.

Powrót do spisu treści

19. Funkcjonowanie Zdrowe jelita

Czy zawsze skarżą się na zaparcia? Jęczmień może złagodzić swoje problemy w dużym stopniu.

To również pomaga w utrzymaniu zdrowych funkcji jelit z powodu swojej bogatej zawartości błonnika.

Powrót do spisu treści

20. Nieruchomość moczopędne

Jęczmień jest silnym diuretykiem.

Nasz ulubiony pełnoziarnisty pomaga utrzymać zdrowy układ moczowy, zapobiegając zakażenie układu moczowego (ZUM).

Powrót do spisu treści

21. Schładza Ciała

Jęczmień woda jest idealny letni napój. Jest lekki, łatwo strawne i obniża temperaturę ciała. To dlatego, że jest na ogół podane do osób prowadzących wysokich temperatur.

Powrót do spisu treści

22. Korzyści w czasie ciąży

Jęczmień woda ma szczególne korzyści dla kobiet w ciąży. Spójrz:

• To pomaga zapobiec drożdże i infekcji dróg moczowych w czasie ciąży.
• Pomaga złagodzić wspólnych problemów, takich jak poranne mdłości i nudności.
• Reguluje poziom cukru we krwi, a tym samym pomaga w zapobieganiu cukrzycy ciążowej.
• Zapobiega również obrzęk (obrzęk kostki i stopy) poprawiając krążenie i zapobiega wysokim BP.
• To zapobiega zaparciom i hemoroidy.

Powrót do spisu treści

Wartość odżywcza jęczmienia

Jęczmień może być smaczny i zdrowy dodatek do diety, dzięki korzystnym profilem zawierające szereg składników odżywczych, takich jak węglowodany, włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych, sodu, witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, oprócz być wolna od cholesterolu. Jego wartość odżywcza jest wyjaśnione poniżej.

Ilość na 100 gramów 1 szklanka (184 g) 100 gramów
Składnik odżywczy		Procent rda
Kalorie: 354
Całkowity tłuszcz 2,3 g		3%
Tłuszcz nasycony 0,5 g		2%
Wielonienasycone tłuszcze 1.1 g
Jednonienasycone tłuszcze 0,3 g
Cholesterol 0 mg		0%
Sód 12 mg		0%
Potas 452 mg		12%
Całkowity węglowodany 73 g		24%
Błonnik pokarmowy 17 g		68%
Cukier 0,8 g
Białko 12 g		24%
Witamina a		0%
Witamina c		0%
Wapń		3%
Żelazo		19%
Witamina B-6		15%
Witamina B-12		0%
Magnez		33%
* wartości dzienne są oparte na diecie 2000 kalorii. Twoje codzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorii.

Włókno: jest doskonałym źródłem błonnika i zawiera rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna. Jedna filiżanka gotowanego jęczmienia zawiera około 13,6 g błonnika, z czego 10,8 g są nierozpuszczalne lub błonnik, a reszta jest rozpuszczalny. Cholesterolu i tłuszczu: Podobnie jak w innych produktach roślinnych, jęczmień jest cholesterolu i niskiej zawartości tłuszczu. Jedna filiżanka lub 200 gramów gotowanego jęczmienia zawiera około 270 kalorii, 59,4 gramów węglowodanów, tłuszczu 2,2 grama i cholesterolu 0mg. Witaminy: Jęczmień jest doskonałym źródłem wielu witamin, zwłaszcza witaminy B1 (tiaminy) i witamina B3 (niacyna). Jedna filiżanka gotowanego jęczmienia stanowi około 0,16 mg tiaminy, czyli 10,6 procent zalecanej dziennej wartości lub cyfrową i 2,84 mg niacyny, która wynosi 14,2 procent DV. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, prawidłowego funkcjonowania wątroby oraz dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i oczu. Inne witaminy jęczmienia cholina, kwas pantotenowy, ryboflawina i witaminy A, K, B6 i B12. Minerały: Jęczmień zawiera składniki mineralne, takie jak selen, żelazo, magnez, cynk, miedź i fosfor. Jedna filiżanka gotowanego jęczmienia dostarcza 230 mg fosforu, co odpowiada 23 procent DV. Minerał ten jest niezbędny, ponieważ jest składnikiem materiału genetycznego wszystkich komórek, RNA i DNA. Jedna filiżanka gotowanego jęczmienia zawiera około 36,4 ug selenu, który jest 52 procent DV i 0,64 mcg miedzi, która jest 32 procent DV. Selen, witaminę E oraz chroni błony komórkowe przed zniszczeniem i wspomaga normalnej funkcji tarczycy. Miedź i żelazo odgrywa ważną rolę w rozwoju kości i chrząstki. Przeciwutleniacze: Jęczmień zawiera również przeciwutleniacze, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia poprzez spowolnienie tempa uszkodzeniem oksydacyjnym przez wolne rodniki, które powstają, gdy komórki ciała wykorzystania tlenu. Fitochemiczne: Fitochemicznych to naturalne substancje chemiczne na bazie roślin, które zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Jako źródła roślinnego, jęczmień mówi się, że zawierają te zawdzięczają. Indeks glikemiczny niski: Indeks glikemiczny mierzy stopień, w jakim 100 gramów pożywienia podniesie poziom cukru we krwi w porównaniu do wzrostu stężenia glukozy we krwi na spożyciu czystego cukru. Indeks glikemiczny gotowanej jęczmień perłowy wynosi 35, co jest najniższym spośród wszystkich wspólnych ziaren zbóż. Tak, to jest uważany za odpowiedni dobór węglowodanów dla diabetyków i dietetyków, którzy są zalecane niskoglikemicznych plan posiłków.

Jak przygotować Jęczmień wody w domu

Choć woda jęczmienna jest łatwo dostępna w całej przestrzeni rynkowej, co w domu jest najlepszym wyborem. Zapewnia to utrzymanie niezbędnych składników odżywczych, które są często utracone w procesie produkcyjnym.

Spokojnie, nie ma nic łatwiejszego niż co woda jęczmienna! Wystarczy postępować zgodnie z wytycznymi podanymi poniżej, a zostanie wykonane w ciągu kilku minut.

1. Gotować kilka jęczmienia w 1,5 litra wody. Można zmieniać ilość wody w zależności od tego, jak lubisz smak jęczmienia.
2. Następnie zmniejsz temperaturę do niskiej i gotować przez 30 minut.
3. Ostudzić i pić przez cały dzień. Należy pamiętać, że smakuje naprawdę nijakie. Tak więc, jeśli nie można tolerować smak i chcą go poprawić, wycisnąć trochę w niej cytrynę lub dodać trochę miodu.

Teraz już wiesz, dlaczego ten bogaty w błonnik ziarna zbóż mogą stanowić część zbilansowanych posiłków, gdzie może on być stosowany jako dodatek lub wykonane do płatków śniadaniowych, aby zapewnić posiłek napełniania z tablicą korzyści dla zdrowia, skóry i włosy.