8 Potężne, ale proste Asany, które pomogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Kiedy ludzie stają się bardzo zły, możemy swobodnie powiedzieć „Boże! Ich ciśnienie krwi wzrosła „. Ale czy wiesz, jak poważne, że stan jest naprawdę?

Co jest wysokie ciśnienie krwi?

Arteria zdrowych składa się pół-elastycznych tkanek i mięśni oraz rozciąga się tak, jak elastyczna, gdy krew pompowana jest przez nią. Im wyższa jest siła krwi, bardziej tętnice rozciągać i umożliwić przepływ krwi. Gdy siła przepływu krwi jest stale wysoka, tkanek, które tworzą ściany tętnic rozciągać daleko poza ich zdrowej granicy, a zatem ulec uszkodzeniu. To stwarza mnóstwo problemów, takich jak zwiększone obciążenia na układ krążenia, bliznowacenia narządów naczyniowych, osłabienie serca, zwiększone ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi, narastanie blaszki i zablokowane tętnice. Jedynym sposobem, aby wiedzieć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi jest przez coraz to przetestowane.

Jakie są najczęstsze przyczyny nadciśnienia tętniczego?

Ponieważ nie istnieją żadne realne objawy, które pojawiają się, gdy masz wysokie ciśnienie krwi, większość ludzi nie może określić przyczynę. Chociaż wiek i rodzinna historia wpływem wysokiego ciśnienia krwi, dzisiaj biednych wyborów stylu życia wpływają także ciśnienie krwi. Jesteś na wysokim ryzykiem rozwoju nadciśnienia tętniczego, jeżeli:

Za. Zużywają zbyt dużo soli. B. Nie jeść tyle owoców i warzyw. Do. Nie zrobić trening. Re. Masz nadwagę. Mi. Pić zbyt dużo alkoholu.

Jak można Joga pomogą obniżyć ciśnienie krwi?

Każdy Aktywność fizyczna jest znany do obniżenia ciśnienia krwi, dlatego joga już zakwalifikować jako leczenie. Ale oprócz tego, że sama aktywność fizyczna, ale także ma medytacyjny wpływ na organizm. To zmniejsza stres i pobudza za każdym dławik i narządów w organizmie. Joga odpręża umysł i ciało i sald z układu nerwowego, który kontroluje pewne funkcje autonomiczne, w tym pompowania serca. Wszystko to wpływa pozytywnie na wysokie ciśnienie krwi i skutecznie zmniejsza się.

8 Najlepsze asany w jodze wysokiego ciśnienia krwi

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Nastawienie Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Sukhasana jest również nazywany Easy Pose. Jest to medytacyjna pozy, który działa na uspokojenie zarówno umysł i ciało. Asana to działa na układ nerwowy i reguluje jego działanie. To skutecznie pomaga w redukcji nadciśnienia tętniczego, a więc bezpośrednio lub pośrednio działa na obniżenie ciśnienia krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Sukhasana

Powrót do spisu treści

2. Uttanasana

Uttanasana, zwany także Pada Hasthasana, to Skłon tułowia. Jeśli przyjrzeć się bliżej, to asana jest anty-grawitacja stanowią, który pomaga wytrysk krwi do głowy. To pomaga poprawić krążenie krwi, a także ma działanie lecznicze. Gdy przepływ krwi jest regulowany, korpus uspokaja, tętno jest stabilizowany, a ciśnienie jest znormalizowane.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana jest jednym z najlepszych jogi na wysokie ciśnienie krwi. Ta asana, zainspirowany odcinku psem, jest rzeczywiście inwersja. To zwiększa sprawność krążenia krwi. Rozciąga się też kręgosłup i ramiona i uwalnia uwięzione stres. Pomaga to obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Cały roboczego układu krążenia jest regulowana z tej asany. Serce staje się zbyt zdrowe.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

4. Virasana

Virasana lub Hero Pose jest niesamowite asany w jodze, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Ta asana jest stosunkowo prosta, ale niezwykle potężny. To otwiera skrzynię i zapewnia prawidłowy przepływ krwi w każdej i każdego obszaru ciała. Jest to bardzo korzystne, jeśli chodzi o normalizacji ciśnienia tętniczego.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Virasana

Powrót do spisu treści

5. Baddha Konasana

Baddha Konasana to kolejny uniwersalny asany, które pomaga przezwyciężyć wiele problemów. Jest to świetny lek stres, co czyni go jeszcze bardziej skuteczne. Asana to wzmacnia również krążenie krwi i pomaga detox system. Działanie serca jest regulowany, więc przepływ krwi jest pod kontrolą. Jak to pomaga kontrolować i obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

6. Supta Padangusthasana

Ta asana rozciąga ramiona i nogi, pozwalając na uwolnienie stresu uwięziony w kończynach. Ponieważ wszystkie bloki energetyczne są otwarte, krwi i przepływ tlenu są wzmocnione. Grzbiet jest również rozciągnięte i zrelaksowany. Jest to wielka Asana ćwiczyć, gdy celem jest, aby obniżyć ciśnienie krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Supta Padangusthasana

Powrót do spisu treści

7. Nastawienie Bandhasana

Asana to jest jak tej jednej strzałki, które mocno przebija przez nie usuwa jeden, ale całe mnóstwo problemów. W tej asany, serce podnosi się na poziomie, który jest wyższy niż głowa. Dlatego krew krąży nawet najbardziej trudne i poza miejscami REACH. Ta asana daje kręgosłupa, szyi i ramion dobrą rozciągliwość i uwalnia zablokowane energie. To działa cuda, jeśli chodzi o doprowadzenie że BP w dół.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Nastawienie Bandhasana

Powrót do spisu treści

8. Shavasana

Nie sesja jogi jest kompletna bez tej asany. To jest ostateczny spoczynku pozy, i to jest w tej chwili, że twój mózg przetwarza treningu i pozwala organizmowi pracować na temat korzyści z niego. Twój umysł i ciało są całkowicie zrelaksowany, a tętno jest znormalizowana, gdy robisz to asany. Ciśnienie krwi jest zmniejszony.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Uwaga: Kiedy praktykujesz jogę, trzeba być ostrożnym, który asan ćwiczyć, szczególnie jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi. Chociaż te asany działają w kierunku zmniejszenia BP, istnieją pewne, że nie musi ćwiczyć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Czy skonsultować się z lekarzem i zbliżyć doświadczony instruktor jogi w przypadku gdy masz ten problem.

Czy kiedykolwiek próbował żadnego z tych pozycjach jogi na wysokie ciśnienie krwi? Nadciśnienie zapomnieć, zapomnieć ciśnienie krwi, Joga jest tutaj, aby cię uspokoić i reguluje krążenie krwi. Życie jest zbyt krótkie, aby marnować go na stres i zmartwienia. Niech joga de-stres i ci bezpłatnie wszystkich swoich dolegliwości, szczególnie wysokie ciśnienie krwi!