10 niesamowitych korzyści z Nasion Coriander (Dhania)

Kolendra jest integralną częścią kuchni indyjskiej. Regularnie używać nasion kolendry jako przyprawa i liści kolendry do ozdoby curry, sałatki lub zupy.

Kolendra jest znany na całym świecie ze swoich właściwości leczniczych. Jest to źródłem potasu, żelaza, witaminy A, K i C, kwas foliowy, magnezu i wapnia, które można leczyć wiele problemów zdrowotnych.

Królestwo	Plantae
Rodzaj	Coriandrum
Gatunki	C. Sativum
Nazwa dwumianu	Coriandrum sativum
Nazwy zwyczajowe	Kolendra, kolendra, natka pietruszki lub dhania
Nazwy indyjskie	Dhania lub dhaniya (hindi), dhaniyalu (telugu), kothamalli vidai (tamil), kothambalari (malajalam), dhane (marathi), dhoney (bengali) i dhaniya (gujarati, oriya i punjabi)

Jak Nasiona kolendry mogę ci pomóc

Korzyści skórne

1. Leczyć choroby skóry
2. Zmniejszyć Pryszcze

Korzyści włosy

1. Ułatwiać wzrost włosów

Korzyści zdrowotne

1. Trawienie
2. Lekarstwo na przeziębienia i grypy
3. Przeciwcukrzycowe
4. Mają właściwości antybakteryjne
5. Zapobieganie Anemia
6. Leczyć zapalenie spojówek
7. Zapobieganie zaburzenia miesiączkowania

Korzyści skórne

1. Choroby skóry Cure

Kolendra jest bardzo skuteczny w leczeniu różnych schorzeń skóry, takich jak egzema, swędzenia skóry, wysypki i zapalenia. To również pomaga leczyć wrzody jamy ustnej i owrzodzenia.

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Woda

Co musisz zrobić

Płukać gardło przegotowanej wody, aby zmniejszyć kolendry i leczy owrzodzenia jamy ustnej.

LUB

Może być również stosowany jako lekarstwo na swędzenie skóry i wysypki.

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Jedna łyżeczka miodu
• Woda

Co musisz zrobić

1. Dodać pastę z nasion kolendry z niewielką ilością wody i dodać łyżeczkę miodu.
2. Zastosuj tę pastę na swędzącą skórę do natychmiastowej ulgi.
3. Spłukać po około 10 minutach.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry wykazują właściwości antyseptyczne, które pomagają zwalczać problemy skórne, takie jak wyprysk i wysypka (1). Zawierają one również kwas linolowy, który ma właściwości przeciwbólowe w celu zmniejszenia stanu zapalnego, takich jak reumatyzm i zapalenie stawów (2), (3).

Powrót do spisu treści

2. Zmniejszyć Pryszcze

Wypukłości lub trądzik powtarzają się w tym skóry tłustej, jak również te, wchodzącego dojrzewania. Nasiona kolendry mogą okazać się bardzo pomocne w zmniejszeniu wystąpienia wyprysków.

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Jedna łyżeczka miodu
• Szczypta kurkumy
• Multani mitti (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Przygotować maskę pasty z kolendry, miodu i kurkumy.
2. Można również dodać Multani mitti jeśli masz tłustą cerę.
3. Zastosuj maskę na całym twarzy i pozostawić do wyschnięcia.
4. Przemyć zimną wodą.

Dlaczego to działa

Antybakteryjne właściwości nasion kolendry pracować jako skutecznego środka domu pryszcze i zaskórniki (4), (5).

Powrót do spisu treści

Korzyści włosy

3. Ułatwiać wzrost włosów

Wypadanie włosów może wynikać z osłabienia mieszków włosowych, brak równowagi hormonalnej, stres, a także niewłaściwej diety. Nasiona kolendry zapobiec dalszemu spadek włosów i pomaga stymulować korzenie do wzrostu nowych włosów.

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Olejek do włosów

Co musisz zrobić

Dodaj kilka sproszkowane nasiona kolendry w oleju włosów i używać go masować skórę głowy co najmniej dwa razy w tygodniu.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry wzmacniają korzenie włosów i stymulować dalszy wzrost, co pozwoli na utrzymanie w ryzach swoje problemy spadek włosów.

Powrót do spisu treści

Korzyści zdrowotne

4. Trawienie

Nasiona kolendry i świeże liście kolendry pomóc w zdrowym trawieniu.

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Woda

Co musisz zrobić

1. Moczyć garść nasion w wodzie przez jeden dzień.
2. Odfiltrować i nasiona kolendry pić wody na czczo.

Jak często należy go używać

Pij codziennie leczyć niestrawność.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry ma właściwości przeciwutleniające i błonnik promujące zdrowe funkcjonowanie wątroby i ułatwić ruchy jelit (6), (7), (8), (9). Przyczyniają się one do wytwarzania enzymów trawiennych i soki, które ułatwiają proces fermentacji (10). Jeśli cierpisz na niestrawność, uczucie pełności, wzdęcia i obejmują nasiona kolendry w diecie.

Powrót do spisu treści

5. Lekarstwo na przeziębienia i grypy

Dieta składająca się z nasion kolendry umożliwia zdrową produkcję kolagenu, który pomaga utrzymać elastyczność skóry. To również pomaga leczyć rany, utrzymać zdrowe tkanki łącznej, a strażnicy przeciw zwykłej grypie i zimnej.

Dlaczego to działa

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego ciała i skóry (11). Kolendra ma wiele niezbędnych witamin jak kwas foliowy, witaminy A i beta-karotenu, a co najważniejsze, witamina C. Badania wykazały, że liście kolendry i nasiona zawierają prawie 30% dziennej zalecanej ilości witaminy C (12).

Powrót do spisu treści

6. Przeciwcukrzycowe

Wielu lekarzy przysięgać przeciwcukrzycowych właściwości nasion kolendry (13).

Czego potrzebujesz

• Nasiona kolendry
• Woda

Co musisz zrobić

1. Moczyć garść nasion kolendry noc.
2. Następnego dnia rano, przecedzić i pić wodę.

Jak często należy go używać

Jeśli cierpisz z powodu cukrzycy i problemów cholesterolu, należy pić wodę kolendry codziennie.

Dlaczego to działa

To pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi, a tym samym utrzymanie zdrowego poziomu cukru we krwi (14). To zmniejszenie ilości cholesterolu LDL (zły) oraz zwiększa ilość cholesterolu HDL (dobry) w krwi (15). Osoby cierpiące na cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu powinni pić kolendry wody dziennie.

Powrót do spisu treści

7. Własności mają właściwości antybakteryjne

Wiele żywności i wodorozcieńczalne choroby takie jak cholera, dur brzuszny, czerwonka, zatrucie pokarmowe, itp są spowodowane przez bakterie (salmonella). Regularne spożycie kolendry chroni przed chorobami przenoszonych przez żywność z powodu swoich właściwości przeciwbakteryjnych.

Czego potrzebujesz

Nasiona kolendry (całe lub mielone)

Co musisz zrobić

Można umieścić go w swojej salsa dip, curry, lub sałatkę dla dodatkowego smaku.

Jak często należy go używać

Pewne ilości nasion kolendry w regularnej diety może zapobiec wszelkiego rodzaju infekcji bakteryjnych, zwłaszcza od salmonelli.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry zawierają wysokie stężenie dodecenal - związku razy silniej niż antybiotyk salmonelli (16), (17). W tym nasiona kolendry w diecie zmniejsza szanse na zatrucie pokarmowe.

Powrót do spisu treści

8. Uniemożliwia niedokrwistość

Czy wiesz, nasiona kolendry może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości, jak również? Wyniki niedokrwistość z niedoboru żelaza i negatywny wpływ na efektywność transportu tlenu przez krew. Nasiona kolendry pomóc zrekompensować deficyt żelaza.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów, w tym żelazo, co pomaga zapobiegać anemii (18), (19).

Powrót do spisu treści

9. Treat spojówek

Uważany za jeden z najlepszych sposobów na zapalenie spojówek (różowe oko), kolendra zapobiega również innych chorób oczu i problemów.

Czego potrzebujesz

Wywar z nasion kolendry

Co musisz zrobić

Wystarczy użyć wywaru z nasion kolendry do mycia oczu.

Jak często należy go używać

Jeśli masz zapalenie spojówek, spróbuj zmyć oko z wywaru tak często, jak to tylko możliwe.

Dlaczego to działa

Wysoka zawartość przeciwutleniacz w nim zmniejsza zaczerwienienie, swędzenie i stan zapalny w oczach (20). Ponadto, antybakteryjne właściwości nasion kolendry pomaga chronić oczy od chorób zakaźnych, takich jak zapalenie spojówek (21).

Powrót do spisu treści

10. Zapobieganie zaburzenia miesiączkowania

Jeśli u pacjenta występują ciężkie krwawienia miesiączkowe, a następnie zawierać nasiona kolendry w zwykłej diecie. Pomagają one również uniknąć nieprawidłowości miesiączkowania.

Czego potrzebujesz

• 6 g nasion kolendry
• 1 łyżeczka cukru
• 1 litr wody

Co musisz zrobić

1. Gotować 6 gramów nasion kolendry w pół litra wody.
2. Dodaj łyżeczkę cukru, gdy woda została zmniejszona o połowę.
3. Picia mieszaniny, gdy jest jeszcze ciepły.

Jak często należy go używać

Mieszanina ta powinna być spożywany trzy razy dziennie na dobę.

Dlaczego to działa

Nasiona kolendry zawierają naturalne środki pobudzające, które stymulują wydzielanie gruczołów wydzielania wewnętrznego i utrzymania właściwej równowagi hormonalnej, który zapewnia, że ​​ból związany z cyklem jest zmniejszona, a nadmiar przepływu jest zmniejszone (22).

Powrót do spisu treści

Uwaga

Ci, którzy cierpią na cukrzycę i nadciśnienie powinny monitorować ich zdrowia rygorystycznie gdy w tym nasion kolendry w swojej diecie, ponieważ mogą one spowodować drastyczny spadek poziomu cukru i ciśnienia krwi. Ci, którzy mają skłonność do alergii powinny również uważać na wykorzystanie kolendry w ich diecie, ponieważ może to nasilać reakcje alergiczne.

Wybór i magazynowanie

Wybór

Dostaniesz nasion kolendry z magazynu lokalnego spożywczy. Staraj się wybierać ekologicznymi nasion kolendry.

Można również zbierać nasiona kolendry na własną rękę. Podnieść nasion, gdy są jeszcze zielone i świeże. Upewnić się, że owocostany mieć trochę łodygi. Przechowywać te zielone nasiona w brązowej papierowej torbie wieszając je do góry nogami. Gdy nasiona stały się brązowe i całkowicie sucha, będą spadać w dół do podstawy papierowej torbie.

Przechowywanie

Czy można odebrać nasion kolendry z rynku lub ich zbiór siebie, przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Najlepiej przechowywać je w nieprzezroczystej i szczelnym pojemniku, aby zapobiec wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia lub kępy od formowania.

Wartość odżywcza

Składnik odżywczy	Jednostka	Wartość na 100 g
Proksymaty
Woda	G	8.86
Energia	Kcal	298
Białko	G	12.37
Całkowity tłuszcz (tłuszcz)	G	17.77
Węglowodanów, w różnicy	G	54.99
Włókno, dieta całkowita	G	41.9
Minerały
Wapń, ca.	Mg	709
Żelazo, fe	Mg	16.32
Magnez, mg	Mg	330
Fosfor, s	Mg
Potas, k	Mg
Sód, na	Mg	35
Cynk, zn	Mg	4.70
Witaminy
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy	Mg	21.0
Tiaminy	Mg	0.239
Ryboflawina	Mg	0.290
Niacyna	Mg	2.130
Folate, dfe	Μg	0
Witamina B-12	Μg	0.00
Witamina a, rae	Μg	0
Witamina a, iu	Iu	0
Witamina d (d2 + d3)	Μg	0.0
Witamina d	Iu	0
Lipidy
Kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone	G	0.990
Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone jednonienasycone	G	13.580
Kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone	G	1.750
Cholesterol	Mg	0