Dhyana Yoga - co to jest i jakie są jego zalety?

Słyszałeś o Dhyana medytacji? Zastanawiał się, co może być jego zalety? Dhjana pochodzi od słowa „Dhyai” w sanskrycie, co oznacza „myśleć”.

Techniki, które są wykorzystywane w Dhyana medytacji różnią się od zwykłych technik medytacyjnych i postaw, ale badania potwierdzone, że posiada szeroki zakres korzyści. (1)

Co jest Dhyana Joga?

Dhjana joga jest jeden taki rodzaj jogi, która polega na pełnej koncentracji. Osoba musi zrobić dużo praktyki medytacyjnej opanować ten rodzaj jogi. Według mitologii hinduskiej, słowo „Dyana” pochodzi od sanskryckiego słowa „Dhyai”, co oznacza „myśleć”.

Dhyana jest częścią ośmiu kończynach jogi. Wymaga to osoba, która jest medytacja, aby utrzymać umysł od wszystkich rzeczy, które otaczają go i skupić się tylko na duchowym aspekcie życia. Kiedy ćwiczysz tę formę medytacji, daje całkowitą poczucie spokoju i pogody ducha. Jest to najwyższy punkt oddania człowieka wobec Boga. Daje to podstawę do stanu spokoju. Jedną z popularnych form Dhyana jogi jest „Kundalini Joga”.

Jak zrobić Dhyana Joga w domu?

Uczenie Dhjana nie jest trudne, zwłaszcza jeśli masz już doświadczenie z jogi i medytacji. Oto dwa kroki, które pomogą Ci ćwiczyć tę formę medytacji w domu:

1. Poza swoim ciałem pochylił (Forward Bend Pose):

• Aby osiągnąć tę pozę, nogi muszą być rozłożone wprost naprzeciwko swojego ciała, a ty siedzisz na ziemi.
• Następnie złóż swoje nogi tak, że prawo ugina nogi i piłka swojej prawej stopy znajduje się na wewnętrznej stronie górnego lewego uda.
• Następnym krokiem jest zginać do przodu i dotknij lewą nogą z czoła.
• Po osiągnąć to, czego potrzebujesz, aby utrzymać tę pozycję przez kilka minut i powtórz ćwiczenie 3 razy.

Oferuje masaż do pleców, ramion i nóg.

2. Pose ze swoim ciałem Bent jak wąż (Cobra Pose):

To jest pozą, która nazywa się „Bhujanga Asana” w tradycyjnej jogi. Polega ona na zginanie swoje ciało w taki sposób, że przypomina węża. Znany jest również jako wąż lub kobra stwarzają.

1. Aby osiągnąć tę pozę, trzeba położyć się ze swoim czołem dotykając ziemi.
2. Następnie dłonie muszą być umieszczone pod ramię i nogi powinny być rozciągnięty aż wierzchołki nogi są wciśnięte na ziemi lub maty.
3. Następnym krokiem jest wdech i wyciągnij ręce powoli wciskając dłonie do ziemi aż do klatki piersiowej jest rozciągnięty w górę.

To wzmacnia mięśnie pleców i ramion. Zwiększa elastyczność kręgosłupa, a także ujędrnia pośladki.

Dhyana Joga Korzyści:

Jak wspomniano wcześniej, medytacja ma wiele wspaniałych korzyści dla ciała, jak i umysłu. Warunków zdrowotnych, takich jak cukrzyca, cholesterolu oraz ciśnienie krwi, a nawet mogą być poddane, jeśli medytacja występuje regularnie (2).

Niektóre badania sugerują, że nawet drażliwego jelita może być skutecznie leczona z różnych technik medytacyjnych (3).

Oto lista niektórych z korzyści, jakie można zyskać z Dhyana medytacji:

1. Zapewnia siła mięśni:

Z Dhyana jogi medytacji, twoja siła mięśni jest wzmocniony, gdyż zapewnia elastyczność mięśni w organizmie.

2. Zwiększa poziom energii:

Przez praktykowanie Dhjana, można zwiększyć swój poziom energii dość znacznie. W rzeczywistości, eksperci twierdzą, że poziom energii może być podwojona z tej formy medytacji.

3. Zwiększa aktywność mózgu:

Kiedy praktykujesz Dhjana, jeden z wielkich zaznacie korzyść jest to, że daje impuls do aktywności mózgu. Kiedy jesteś w stanie skoncentrować się na medytacji, twój mózg reaguje i staje się bardziej aktywne.

4. Daje Ci szczęście:

Kolejny wspaniały korzyści z uprawiania Dhyana medytacji jogi jest uczucie szczęścia, że ​​daje. Po medytacji, masz poczucie duchowej błogości, która odzwierciedla w swojej fizycznego samopoczucia, jak również.

Istnieją ogromne korzyści wynikające Dhyana jogi. Kilka z nich to:

Medytacja uspokaja nie tylko ciało i umysł, ale również duchowe samopoczucie. Uzyskać dodatni i ogólną radość, gdy dajesz sobie czas na medytację i trzymać z dala wszystkich rozpraszających wokół ciebie. To daje siłę i czujność, aby przejść o każdy dzień z pokoju, spokoju i szczęścia zrzucając stresu i niepokoju! (4)

Robiąc Dhyana jogi, zawsze pamiętać o jednej rzeczy - kontrola umysłu jest bardzo istotne. Twój umysł musi stale być czujnym i nie powinno rozpraszać podczas uprawiania tego jogi. Do tego zawsze pamiętać, że gdy zamkniesz oczy robią Dhyana jogi; Zakładamy punkt przed sobą i starają się w pełni skoncentrować się na tym punkcie.

Również podczas uprawiania jogi Dhyana „Dhyana Mudra” jest bardzo ważnym aspektem. W prostych słowach oznacza to „gestów”. Powodem, dla którego ważne jest to, że promuje energię medytacji. W tym mudra, ręce są umieszczone na kolanach; prawa ręka jest umieszczony na górnej lewej ręki. Musisz odpocząć dłonie skierowane w kierunku do góry i rozciągając go w swobodnej pozie.

Czy spróbować ćwiczyć Dhyana jogę w domu i czują wieczną spokój wokół ciebie. Proszę zostawić nam komentarz. Szczęśliwy ćwiczyć!