Co to jest joga i jakie są jego zalety

W ciągu ostatnich kilku dekad, nastąpił nagły wzrost popularności jogi. Nie tylko badania wykazały wiele korzyści z jogi, ale lekarze i gwiazdy są również przyjęcia i rekomendowanie tej niesamowitej praktyki. Chociaż niektórzy uznają jogę jako kolejne moda i skojarzyć ją z nowym wiekiem mistyki, inni wypowiedzieć się, jak niesamowite to forma ćwiczeń czuje. Co oni nie zdają sobie sprawy, że to, co uważają za tylko kolejny trening skorzystają je w taki sposób, że nigdy nie wyobrażał.

Wgląd w świat jogi

A. Co to jest joga? B. Jakie są korzyści z jogi? C. Wewnętrzne Korzyści zdrowotne D. Zewnętrzna Health Benefits E. Emotional Health Benefits F. Na pracy ciała chemii G. Korzyści jogi jako H. Ćwiczenia Praca na rzecz zapobiegania chorobom I. Zmniejszenie lub złagodzenia symptomów problemów

A. Co to jest joga?

Zanim przejdziemy do korzyści z jogi, ważne jest, aby zrozumieć, co naprawdę jest joga. Wiele osób nazywa to starożytna metoda treningu, a inni nazywają to zestaw trudnych pozach. Ale słowo „joga” w rzeczywistości oznacza zjednoczenie. Jest to praktyka, która łączy ciało, umysł i ducha poprzez różne postawy ciała, medytacji i kontrolowanego oddychania.

Znany Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev nazywa joga „wyrazem życia.” Mówi: „Joga w istocie oznacza szukania kluczy do natury egzystencji.”

Joga to nie tylko zginanie lub skręcanie ciała i trzymając oddech. Jest to mechanizm, aby doprowadzić cię do stanu, w którym zobaczyć i doświadczyć rzeczywistości tak, jak to jest. Jeśli umożliwić energie stać żywiołowy i ekstatyczny, twój organizm sensorycznej rozwija. Pozwala to doświadczyć cały wszechświat jako część siebie, dzięki czemu wszystko jedno - jest to związek, że joga stwarza.

Założycielem Jogi, Patańdżali mówi „Sthiram sukham asanam.” Oznacza to, że postawa, która wydaje się twarde i wygodne to asany. Możesz być zaskoczony tym, że Asana jest tylko krok przygotowawczy w praktyce jogi. Jest to środek, który pomaga osiągnąć większe dobro. Joga ma na celu stworzenie idealnej harmonii między umysłu, ciała i ducha. Kiedy dostroić się tak wspaniale, że wszystko funkcjonuje w was, będzie wydobyć najlepsze z twoich umiejętności.

Idealne unisono można osiągnąć poprzez Hatha Jogi i jej różnych gałęzi (Ashtanga Yoga, Iyengar Joga, Bikram joga, Yin joga, kundalini joga), w zależności od tego, co lubisz i problemów, jeśli chodzi o rozwiązania poprzez praktykę.

Powrót do spisu treści

B. Jakie są korzyści z jogi?

Joga w praktyce ma liczne korzyści, które pozytywnie wpływają na ciebie zarówno fizycznie jak i psychicznie. Powyższy obraz daje przegląd tego, jak joga wpływa na ciało na przestrzeni czasu. Wymienione poniżej są różne sposoby joga pomaga przezwyciężyć problemy zdrowotne i odnowy biologicznej. Istnieje około 77 Świadczenia wymienione. Spójrz.

Powrót do spisu treści

C. Wewnętrzne Korzyści zdrowotne jogi

Czy jest zmniejszenie ciśnienia krwi lub zwiększając tolerancję bólu, wymienione poniżej kilka rzeczy, że joga działa na wewnętrznie. Są pewne pozytywne zmiany będą czujesz w ciągu kilku dni od praktyki.

1. Ulepszony Circulation - Pierwszą rzeczą, że joga nie jest poprawić krążenie krwi. Oznacza to lepszy transport tlenu i składników odżywczych w organizmie. Lepszy przepływ krwi wskazuje również zdrowsze narządów i świecącą skórę.

1. Obniżone ciśnienie krwi - Kiedy praktykujesz jogę regularnie, krążenie krwi w organizmie jest zwiększona. Pozwala to również dotlenienie organizmu. Istnieje znaczne obniżenie ciśnienia krwi, jak ciało się uspokaja.

1. Spadek tętna - Joga zmniejsza zmęczenie w organizmie, a tym samym złagodzenie go w dół. Gdy korpus zwalnia tętno obniża się. Niski puls wskazuje, że twoje serce jest na tyle silna, by pompować więcej krwi w odstępie mniej uderzeń.

1. Niższa Cena oddechowy - Joga obejmuje całe mnóstwo kontrolowanego oddychania. To pociąga za sobą wypełnienie płuca do pełnej pojemności, co pozwala im na bardziej efektywną pracę.

1. Lepiej Cardiovascular Endurance - Joga poprawia natlenienie w organizmie, a także obniża tętno. Skutkuje to wyższą wytrzymałość sercowo-naczyniowego.

1. Stymulacja narządów - Kiedy praktykujesz jogę, narządy wewnętrzne są masowane, co zwiększa odporność na choroby. Również, gdy są dostosowane do twojego ciała, po latach praktyki, będziesz w stanie powiedzieć od razu, jeśli organizm nie funkcjonuje prawidłowo.

1. Poprawa zdrowia przewodu pokarmowego - Badania wykazały, że regularne praktyki jogi, system trawienny jest aktywna, a choroby niestrawność, gazu i innych żołądkowe związane są eliminowane. Ogólnie rzecz biorąc, funkcje przewodu pokarmowego poprawić zarówno u mężczyzn jak i kobiet.

1. Zwiększona Odporność - Joga i odporność iść w parze. Jak joga działa w kierunku uzdrowienia i wzmocnienia każdej komórki w organizmie, organizm automatycznie staje się bardziej odporny.

1. Wyższe poziomy bólu tolerancja - Joga nie tylko działa w kierunku zmniejszenia bólu przewlekłego, ale także zwiększa poziom tolerancji bólu.

1. Zwiększenie metabolizmu - zrównoważony metabolizm jest konieczne w celu uzyskania idealnej masy ciała. Joga utrzymuje metabolizm w szachu.

1. Odnowiona Energia - Joga ma tę zdolność do odmłodzenia ciebie. Większość Jogini czuć się pobudzony po sesji jogi.

1. Ulepszony Seksualność - Joga zwiększa pewność siebie i oferuje pełny relaks i większą kontrolę. Daje swoją seksualność bardzo potrzebne wzmocnienia.

1. Sen - Joga pomaga zrelaksować umysł całkowicie. To pozwala pracować na niepotrzebnych napięć, ułatwiając w ten sposób lepiej spać.

Powrót do spisu treści

D. Zewnętrzna Korzyści zdrowotne jogi

Jest tak wiele korzyści wewnętrzne doświadczenia ciała, które możemy tylko czuć. Jednak joga działa również na korpusie zewnętrznym, co pozwala nam zobaczyć korzyści. Czytaj. Będziesz mile zaskoczony przez te korzyści zdrowotne jogi.

1. Utrzymuje przedwczesnego starzenia się na dystans - Każdy ma do wieku, ale ważne jest, wiek wdziękiem, a nie przed czasem. Joga pomaga detox, eliminując toksyny i wolne rodniki. To, oprócz innych zalet, pomaga opóźnienie starzenia się zbyt. Joga łagodzi również stres, który jest kolejnym ważnym czynnikiem, aby pokonać starzenia.

1. Poprawia pozycja - Jest w samej naturze jogi nauczyć się jak kontrolować swoje ciało. Dzięki regularnej praktyce, twoje ciało będzie automatycznie zakładać właściwą postawę. Będziesz wyglądać zarówno siebie i zdrowe.

1. Zwiększenie siły - Kiedy praktykujesz jogę, należy użyć ciężaru własnego ciała, aby zwiększyć swoją siłę. To jest niesamowite metoda treningu siłowego.

1. Pozwala na utrzymanie idealnej wagi - Przy zwiększonym lub regulowanego metabolizmu i treningu, który pomaga budować masy mięśniowej, joga może działać wspaniale zmniejszyć, zwiększyć lub utrzymać idealną wagę.

1. Balance - Joga ma również na celu zwiększenie równowagi i skupienia, ponieważ pozwala na przejęcie kontroli nad swoim ciałem. Regularna praktyka poprawi swoją zdolność do równowagi pozy w klasie i skupić się również na zewnątrz klasy.

1. Zintegrowany funkcji organizmu - Jak wspomniano powyżej, joga oznacza unisono. Kiedy zacząć ćwiczyć jogę, twój umysł zaczyna działać w jedności ze swoim ciałem, a to zwiększa ruch i łaskę.

1. Wpaja Pełna świadomość ciała - Kiedy praktykujesz jogę regularnie, będzie coraz bardziej świadomi swojego ciała. Zaczniesz dostrzegać siebie dokonywania subtelnych ruchów, aby poprawić wyrównanie. Z biegiem czasu, to będzie Ci się komfortowo we własnej skórze.

1. Zwiększenie Rdzeń Siła - Kiedy rdzeń jest silny, organizm jest silny. Twój rdzeń posiada masę ciała. To również pomaga leczyć lepiej i zwiększa odporność na urazy. Joga działa na rdzeniu i sprawia, że ​​silne, elastyczne i bardzo zdrowe.

Powrót do spisu treści

E. Zdrowie emocjonalne korzyści z jogi

Joga tworzy silną więź między umysłem a ciałem, a to zwiększa swoje zdrowie emocjonalne pięknie.

1. Wznosi swój nastrój - Kiedy praktykujesz jogę, twoje ciało jest wypełniona orzeźwiającym energii, która wznosi swój nastrój niemal natychmiast.

1. Redukuje stres - Kiedy jesteś na macie, skupić się na praktyce. Oznacza to, że całą swoją uwagę skupia na materii w dłoni, a twój umysł powoli wyczerpuje się stresu i kłopotów, które są plagą go.

1. Zarządzanie niepokój - Połączenie odcinków dobre samopoczucie i kontrolowane oddychanie pomaga przezwyciężyć lęk.

1. Walki Depresja - Kiedy praktykujesz jogę, tłumione uczucia powierzchniowych. Chociaż może czuć się smutny, negatywna energia jest uwalniana. To pomaga w zwalczaniu depresji.

1. Pozwala samoakceptacji - Joga przynosi podróż samoświadomości i polepszenie stanu zdrowia. Twoja samoocena poprawia, i stajesz się bardziej pewny siebie.

1. Buduje samokontrola - sterowane ruchy nauczy Cię, jak czynią to samokontrolę do wszystkich aspektach swojego życia.

1. Korzyść z połączenia ciała i umysłu - Kiedy skoordynować oddech ze swoimi ruchami, twój umysł staje się spokojny i cichy.

1. Przynosi pozytywne nastawienie do życia - Przy regularnym praktyce wielu hormonów w układzie nerwowym są stabilizowane. To sprawia, że ​​bardziej pozytywne, a tendencję do patrzenia na życie z odświeżonej perspektywy.

1. Zmniejszenie Wrogość - Jogini ręczyć za to, że ich gniew jest znacznie sterowanego z regularnej praktyki jogi. Oddychanie i medytacja uspokoić układ nerwowy, zmniejszając tym samym gniew i wrogość. Mniej niechęć oznacza obniżone ciśnienie krwi. To automatycznie promuje podejście bezstresowe i zdrowsze życie.

1. Lepiej Koncentracja - W mniej niż osiem tygodni praktyki jogi, znajdziesz się być bardziej zmotywowani. Będziesz także być w stanie skoncentrować się lepiej.

1. Ulepszony pamięci - Dzięki zwiększonej cyrkulacji krwi w mózgu i zmniejszenia stresu, pamięć wiąże się rozwijać.

1. Dbałość o szczegóły - Kiedy praktykujesz jogę, musisz być uważny i ściśle przestrzegać instrukcji o tym, jak koordynować oddechu i ruchu, a których noga lub ręka do poruszania się. Jest to tak zwana również Joga dla mózgu, a to sprawia, że ​​bardzo ostre. Masz tendencję do zwracania większej uwagi na szczegóły.

1. Lepsze umiejętności społeczne - Jak ćwiczyć jogę, można dowiedzieć się, jak każdy aspekt życia jest połączone. W praktyce, ewoluować od wzbogacenia się osobiście do łączenia ze społecznością. To pomaga poprawić swoje umiejętności społeczne.

1. Cisza i spokój - Oddychanie i medytacja pomóc odłączyć od swoich myśli. To pomaga uspokoić. W praktyce, można zauważyć jak spokój nie jest już tylko częścią swojej praktyce - staje się sposobem na życie!

Powrót do spisu treści

F. Joga Praca Na chemii ciała

Działa również na chemii ciała, zmieniając krwinek, hormonów, poziom glukozy i więcej.

1. Upuszczenie cholesterolu - Joga pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi ze względu na zwiększone krążenie i spalanie tłuszczu.

1. Wzmacnia układ limfatyczny - Układ limfatyczny wzmacnia odporność, a także pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Joga obejmuje ruchy, które wzmacniają układ limfatyczny.

1. Regulowane poziomem glukozy - Joga pomaga również utrzymać poziom glukozy w ryzach, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia cukrzycy.

1. Utrzymanie sodu w ryzach - Yoga, podobnie jak każdy inny skuteczny program treningu, pomaga zmniejszyć poziom sodu w organizmie. Szybko przekąski i przetworzonej żywności są pełne sodu, a zatem joga jest niezbędna do cięcia sól dół i utrzymać dobry stan zdrowia.

1. Udoskonalona funkcje endokrynologiczne - Kiedy praktykujesz jogę, system hormonalny jest zwiększona. Hormony są kontrolowane i regulowane, a to pomaga promować lepsze zdrowie fizyczne i emocjonalne.

1. Wycinanie triglicerydów - Triglicerydy są rodzajem tłuszczu zawartego w krwi. Wysoki poziom trójglicerydów narazić Cię na ryzyko chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Praktykowanie jogi pomaga obniżyć poziom trójglicerydów.

1. Wzmocnione czerwonych krwinek - Joga pomaga zwiększyć liczbę czerwonych krwinek w organizmie. Te czerwone krwinki przenoszenia tlenu w organizmie. Niska liczba tych komórek skutkuje niskim poziomem energii i anemii.

1. Lepsze wchłanianie witamin - Ulepszone krążenie krwi oznacza po prostu lepsze wchłanianie składników odżywczych. Witaminy są główną część tych składników odżywczych. Zawierają one antyoksydanty i wiele innych niezbędnych składników dla funkcjonowania organizmu.

Powrót do spisu treści

G. Korzyści jogi jako ćwiczenie

Kiedy traktowane jako treningu jogi ma swoje zalety, że żadna inna forma ćwiczeń może zaoferować. Powody te zmusi Cię do podjęcia jogi.

1. Zmniejsza ryzyko urazu - Joga składa się z niskim wpływie i kontrolowane ruchy. Stąd, istnieje mniejsze ryzyko uszkodzenia podczas praktyki w porównaniu do innych ćwiczeń.

1. Aktywuje przywspółczulnego układu nerwowego - Kiedy praktykujesz jogę, przywspółczulnego układu nerwowego jest aktywna. To pomaga spowolnić tempo oddechu i obniżenia ciśnienia krwi. Nadaje się również gojenie i relaks po całym organizmie. Inne formy ćwiczeń tylko stymuluje współczulny układ nerwowy.

1. Tonowania mięśni - Z regularnej praktyki jogi, można zbudować masy mięśniowej. Mięśnie są zgięte i stonowanych z praktyką.

1. Dominuje Subcortex - The podkorowych mózgu określić swoje samopoczucie. Podczas gdy inne formy ćwiczeń dominować korę, joga ma więcej do czynienia z subcortex.

1. Zmniejsza zużycie tlenu - Kiedy praktykujesz jogę, zużywają tlen mniejsze w porównaniu do innych treningów. Dlatego organizm pracuje wydajniej.

1. Bogata w tlen Oddychanie - Yoga nadaje naturalny oddech i kontrolowane. Zapewnia bogate w tlen powietrze, a także daje organizmowi zastrzyk energii po treningu. Najlepsze jest to, puścić zmęczenia poprzez trening.

1. Rachunki Opposing grupy mięśniowe - Równowaga jest kluczem, jeśli chodzi o jodze, joga i wierzy we przeciwdziałania dla każdego mięśnia w celu utrzymania równowagi. Zapewnia to lepszy trening dla ciała. Na przykład, trzeba kontynuować tendencję spadkową pies z psem.

1. Sprawia, że ​​dla niekonkurencyjnych trening - Joga wierzy w introspekcji i samodzielnego budynku. Eliminuje to potrzebę konkurencji. Kiedy konkurencja jest na zdjęciu, masz tendencję do treningu powoli i skoncentrować się na każdym ruchu, a tym samym uniknięcie szkody i stres. Twój trening będzie wydawać kompletne i zdrowe.

1. Zwiększa Rage Of Motion - Kiedy praktykujesz jogę, twoje ciało otwiera się, a mięśnie stają się bardziej elastyczne. To poprawia i zwiększa zakres ruchu.

1. Poprawia Eye-By-Hand Koordynacja - Joga zawiera mnóstwo pozach, które wymagają koordynacji ruchu oczu i rąk.

1. Ulepszony Zręczność - Silny związek ciała i umysłu, że joga buduje sprawia, że ​​bystry. Praktyka także poprawia swoje umiejętności i łaski.

1. Szybszy czas reakcji - Badania pokazują, że regularne praktyki oddychania i asan, czas reakcji wzrasta. Ta poprawa jest, ponieważ można przetwarzać i skoncentrować się lepiej.

1. Poprawia Endurance - Podczas pracy na całym ciele, wytrzymałość jest zbudowany. To pomaga sportowcom znacząco. Wielu sportowców używać jogi jako dodatek do budowania wytrzymałości, jak trenować we własnym zakresie.

1. Zwiększa głębokość skrócie - Kiedy stajesz się bardziej świadomy swojego ciała i jego ruchów, automatycznie działa na ulepszonym percepcji głębi.

Powrót do spisu treści

H. Joga działania na rzecz zapobiegania chorobom

Tak! Nawet lekarze kocham jogę, ponieważ doświadczyli i dowiedział się z pierwszej ręki, że joga może pomóc w zapobieganiu następujących chorób.

1. Zmniejsza ryzyko chorób serca - z obniżoną masę, stres i ciśnienie krwi, układu krążenia zdrowie ulegnie poprawie. To znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.

1. Obniża szanse Umawiających Osteoporoza - Jest udowodnione, że trening siłowy sprawia, że ​​mocne kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy. Joga również obniża poziom kortyzolu w organizmie, co pomaga utrzymać wapń w kościach.

1. Zapobiega przedostawaniu Alzheimera - Joga mówi się podnieść kwas masłowy (GABA), kwas gamma-amino poziomy w mózgu. Badania mówią, że niski poziom GABA są odpowiedzialne za wystąpienie choroby Alzheimera. Medytacja działa również na zdrowie mózgu, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.

1. Cukrzyca typu II jest w zatoce - Pomijając fakt, że joga obniża poziom glukozy we krwi, zachęca do redukcji stresu i wysiłku fizycznego. To buduje potencjał do produkcji insuliny w trzustce.

Powrót do spisu treści

I. Joga dla zmniejszenia lub złagodzenia symptomów problemów

Badania pokazują i lekarze uważają, że całe mnóstwo chorób i zaburzeń może być wspomagane z praktyką jogi. Wymienionych poniżej kilka.

1. Zespół cieśni nadgarstka - Joga zwiększa siłę przyczepności i pomaga w zmniejszaniu bólu dla osób cierpiących na zespół cieśni nadgarstka. Pacjenci widziałem znaczną poprawę w ciągu zaledwie kilku sesjach.

1. Astma - Skoordynowane oddychania wraz z asan, pomaga łagodzić astmę.

1. Zapalenie stawów - Yoga łączy powolne ruchy przy delikatnym nacisku na stawy. To działa cuda dla osób cierpiących na zapalenie stawów. Ponadto, joga łagodzi stres uwięzione w mięśniach, które zwiększa nacisk na stawy.

1. Stwardnienie rozsiane - Badania dowodzą, że joga pomaga zmniejszyć bał stwardnienia rozsianego. Joga działa na układ nerwowy i poprawia zdrowie nerwów, która pomaga leczyć choroby.

1. Rak - Joga zwiększa liczbę czerwonych krwinek i pomaga zdobyć siłę. Te walki nowotwory mogą korzystać znacznie kiedy łączą praktykę jogi z ich leczeniem. Joga pomaga walki ze stresem. Zmniejsza to także nudności podczas chemioterapii i pomaga uporać się z trudnym zadaniem lepiej. Skutki raka są znacznie zmniejszone z praktyką.

1. Dystrofia mięśniowa - Jeśli praktykujesz jogę we wczesnych stadiach tej choroby, to pomoże Ci zdobyć pewne funkcje fizyczne. Pranajama pomaga również w dużym stopniu z tym zaburzeniem.

1. Migreny - Joga poprawia krążenie krwi. Twój szef otrzyma świeży dopływ tlenu i substancji odżywczych, redukując migreny.

1. Skolioza - różne pozy pracy na rdzeniu i pomóc wyprostować swoją postawę. Krzywizna tylnej stopniowo prostuje się, a ból jest ulgę.

1. Przewlekłe zapalenie oskrzeli - Joga działa na układ oddechowy. Podwyższone poziomy pomocy tlenu, do leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli. Joga napowietrza również płuca, dając im nową energią.

1. Padaczka - Joga poprawia oddychanie, zmniejsza stres i przywraca równowagę. Wszystko to przyczynia się do zmniejszenia i zapobiegania napady padaczkowe.

1. Rwa kulszowa - Joga poprawia krążenie krwi w biodrach, co zmniejsza ból i leczy rwa kulszowa.

1. Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne - Joga zmniejsza objawy OCD, w wyniku osłabienia leków.

1. Zaparcia - Joga stymuluje układ trawienny i poprawia jego funkcjonowanie. Zatem, zaparcia zostaną wyeliminowane.

1. Zapalenie zatok i inne alergie - Joga i oddychanie pomaga jasne przewody nosowe. To pomaga zmniejszyć zapalenie zatok i wyeliminować inne alergie.

1. Niepłodność i menopauzy - Szczególne jogi pracować na zwiększenie płodności. Pomagają otworzyć bloków w jajowodach, zmniejszyć objawy PChZT, a także poprawić zdrowie układu rozrodczego. Skutki uboczne menopauzy są również wyeliminowane.

1. Ból pleców - joga redukuje kompresję kręgosłupa i działa na dostosowanie organizmu do zmniejszenia bólu pleców.

Powrót do spisu treści

77 korzyści z jogi wydawać się całej partii, ale proszę mi wierzyć, to tylko kilka z nich. Joga przekształca swoje życie i poszerza swoje horyzonty w sposób nigdy nie można sobie wyobrazić. Jest to absolutnie warto spróbować.