Czy banany są dobre dla zaparcia?

Szukasz sposobu, aby złagodzić zaparcia? Czy próbowałeś przeczyszczających OTC bez sukcesu? Następnie należy rozważyć użycie naturalny środek do leczenia to wspólny problem. Jako mądry o tym, co jesz jest ważne, gdy masz problemy, takie jak zaparcia. Jest to najlepszy sposób, aby uzyskać ulgę i upewnić się, że problem nie powtórzy.

Banany zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają szeroki zakres świadczeń zdrowotnych, oprócz łagodzi i zapobiega zaparciom. Czy jesteś zainteresowany wiedzieć więcej? Trzymaj czytania tego postu.

Przyczyny zaparć:

Zaparcia ma szereg przyczyn, (1). Aby upewnić się, że uniknąć tego problemu, należy je znać. Najczęstszymi przyczynami są następujące:

• Diety, które nie posiadają pokarmy bogate w błonnik
• Odwodnienie i brak żywności, które są bogate w wodę
• Spożywanie pokarmów, które nie zawierają błonnik, który wypiera pokarmów roślinnych, które są bogate w błonnik,
• Brak ćwiczeń lub aktywności fizycznej
• Diety i zmniejszając spożycie kalorii
• Stosując leki, które mają zaparcia jako jeden z objawów niepożądanych
• Spożycie produktów mlecznych, które jest podstawową przyczyną zaparć w dużym odsetkiem dzieci i dorosłych na całym świecie

Banany Aby Zwalnia zaparcia:

Banany są uważane za przyczynę zaparcia, i to prawda, ale tylko jeśli nie jedzą owoce w odpowiednim etapie. Należy pamiętać, że zielone banany przyczyną tego problemu, ponieważ wciąż mają bardzo wysoką zawartość skrobi (2). Jeśli zastanawiasz się nad użyciem tego smaczne owoce, aby uzyskać zwolnienie z zaparciami, należy pamiętać, że nie należy spożywać zielone banany. Będą tylko pogorszyć sytuację.

Dojrzałe, żółte banany są najlepsze, gdy chcesz naturalnie leczyć zaparcia. Należy jednak pamiętać, że ten owoc musi być spożywane w umiarkowanych ilościach. Jeśli zużywają nadmiernie, to najprawdopodobniej pogorszy problem. Wystarczy jeść dojrzałe banany umiarkowanie nie pomoże złagodzić zaparcia. Musisz upewnić się, że pijesz dużo wody, jak również.

Więc, co sprawia, że ​​banany dobre w leczeniu zaparcia? Cóż, dla jednego, że ma błonnik. Jak wiecie, błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu, szczególnie w funkcjonowaniu układu trawiennego. To stymuluje prawidłowe trawienie pokarmu, a to z kolei pomaga jedzenie przejść gładko przez jelita i poza ciałem. Owoc jest szczególnie wysoka w nierozpuszczalnego błonnika, który jest skuteczny w zmniejszaniu zaparcia. Jak widać, dzięki czemu banany część codziennej diety jest doskonałym sposobem leczenia tego problemu w sposób naturalny, bez konieczności uciekania się do środków przeczyszczających, które może mieć wiele negatywnych skutków na organizm w dłuższej perspektywie.

Jak zrobić banany Pomoc z zaparciami?

Banany mogą przynieść ulgę od dyskomfortu, a czasem nawet ból, że pochodzi z zaparciami. Oto spojrzenie na to, jak banany pracować, aby pomóc z zaparciami:

• Jak już wspomniano, banany dobrym źródłem błonnika (3), do nierozpuszczalnego błonnika, w szczególności. Dostajesz 3 gramów błonnika ze średniej wielkości banana, który jest 10 procent zalecanej dziennej ilości, że twój organizm potrzebuje, aby zapobiec zaparciom. Podczas gdy błonnik nierozpuszczalny jest bardzo skuteczny w leczeniu zaparć, trzeba pamiętać, aby zwiększyć spożycie wody podczas korzystania z tego owocu do łagodzenia zaparć. Umiarkowane spożycie tego owocu i dużą ilością wody jest ważna, ponieważ zbyt dużo włókien może prowadzić do twardego stolca, który blokuje jelitach, co oznacza, że ​​odpady nie zostanie wyeliminowane z organizmu.

• Efekt bananów na okrężnicy zależy od rodzaju owoców można konsumować. Jak wspomniano wcześniej, jedzenie zielonych bananów spowoduje zaparcia lub pogorszyć stan, jeśli już masz, bo wciąż istnieje duża ilość skrobi w nich. Z drugiej strony, dojrzałe banany zrobionych odpowiedniej wody może pomóc w upewnieniu się, że stolec przechodzi przez jelita prawidłowo bez żadnych problemów. Nie zapominaj, że spożywanie dojrzałych bananów nadmiernie nie pomoże leczyć problem.

• Banany zawierają również potasu, który jest innym ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w zaparcia. To stymuluje prawidłowe wypróżnienia, a to z kolei pomaga w zapewnieniu, że stolec jest łatwo minął, a odpady z żywności są właściwie wyeliminowane z organizmu.

• To niesamowite owoce, jak wspomniano wcześniej, zawiera wiele składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Enzym znany jako fruktooligosacharydu jest obecny na bananach (4). Odgrywa ważną rolę w profilaktyce i leczeniu zaparć. Zapobiega to banany z fermentacji po ich dostać się do przewodu pokarmowego. To poprawia trawienie, jak również. Enzym ten działa również jako łagodny środek przeczyszczający naturalnym, który pomaga w dostarczeniu pomocy i zapobiegania zaparciom i zwiększa poziom energii w organizmie zbyt.

• Banany zawierają dużą ilość pektyny jest kompleks węglowodanu (5). To działa jak środek wiążący na stołku. Zwraca się cząsteczek wody z przewodu pokarmowego, co prowadzi do kału jest twarde i trudne do przejścia przez jelita. Jednak dojrzałe banany produkować gaz etylenowy, który z kolei wytwarza enzym zwany pektynazowym rozkładający pektyny. To pomaga w zmiękczania banana i ułatwiając organizmowi trawić owoce.

Korzystanie Banany leczyć zaparcia:

Oczywiście, jedząc banany, ponieważ są to jeden z najprostszych sposobów, aby zyskać zwolnienie z zaparciami. Oto kilka metod korzystania z tego owocu tego problemu:

Pierwsza metoda:

1. Wystarczy obrać dojrzałych bananów i zjeść.
2. 2 lub 3 jeść banany w odstępach kilku godzin każdego dnia, aby uspokoić żołądek i stymulują wypróżnienia. Zjedz swój pierwszy banana jako część śniadania.
3. Uczynić to częścią codziennej rutyny, aby skutecznie leczyć zaparcia.

Drugi sposób:

1. Obrać dojrzałych bananów.
2. Pokroić w plasterki i dodać go do szklanki ciepłego mleka.
3. Pić mleko i jeść banany namoczone w mleku, upewniając się, że prawidłowo żuć.

Codziennie robi to pomoże w pozbyciu się dyskomfortu, bólu, itp, które pochodzi z zaparciami i zapobiega ponownemu wystąpieniu tego problemu.

Trzeci sposób:

Innym doskonałym sposobem, aby dostać dobroć bananów w organizmie jest o smoothie. To jest smaczne, zdrowe i będą trzymać z dala zaparcia.

1. Uzyskaj banana, obrać je i pokroić na plasterki.
2. Umieścić je w blenderze i dodać 1 szklankę mleka.
3. Jeśli potrzebujesz nieco więcej słodyczy, dodać trochę miodu.
4. Mieszanka aż będzie gładkie i ciesz się!

Ponieważ banany są super smaczne, zawierające owoce w różnych receptur nie jest trudne. Oczywiście, nie ma nic do jedzenia go na własną rękę lub z szklanką ciepłego mleka, ale można go używać w wielu deserów, wypieków itp Jeśli trzeba spożywać go codziennie jako naturalnego leczenia zaparcia, zabrać monotonii i bądź kreatywny! W ten sposób można mieć pewność, że korzystają z owoców każdym razem, gdy go jeść i nigdy nie zmęczysz.

Poprawy swojej diety jako naturalne leczenie zaparcia:

Zrównoważona dieta jest niezbędna, gdy pacjent cierpi na zaparcia i inne problemy trawienne. Istnieje wiele owoce, warzywa i inne pokarmy, które są bogate w składniki odżywcze, które pomagają na zaparcia, takich jak błonnik, potas, itp Banany są tylko jednym z nich. Fakt, że ten owoc jest bogaty w różne składniki odżywcze sprawia, że ​​ważne, aby dodać do swojej diety. Dobrze jest też wiedzieć, że nie jest to owoce sezonowe - to oznacza, że ​​można go używać przez cały rok jako skutecznego leczenia naturalnego zaparcia.

Według chińskich zasad diety (6), ważne jest, aby przestrzegać diety, która kładzie nacisk na „neutralnych” żywności. Uważa się, że ten rodzaj diety pomogą przynieść równowagę pomiędzy gorących i zimnych warunkach, które są uważane powodować zaparcia i biegunki. „Neutralne” żywność może pomóc w odzyskaniu od zaburzeń równowagi, takich jak nadmierne ciepło lub zimno.

Pokarmy zalecane są następujące:

• Świeże warzywa, które są lekkie gotowane, a nie surowe.
• Pełnoziarniste, ale bez pszenicy lub bardzo mało. Jeść ziarna w mniejszych ilościach niż warzywa.
• 2 lub 3 oz. Białka zwierzęcia na dzień. Najlepiej jest unikać stosowania go jako danie główne. Zaleca się jako przyprawa do potraw.
• Dużo wody, zwłaszcza wody, który ma odczyn zasadowy.

Wielu ludzi, którzy korzystali z tego planu diety odkryli, że pomógł ogromnie w zapewnienie im zwolnieniem z zaparciami, a także innych schorzeń.

Aby odpowiedzieć na pytanie, czy banany są dobre na zaparcia - oni na pewno są. Wszystko, co musisz zrobić, to upewnić się, że jesz tylko dojrzałe banany i zawsze śledzić z dużą ilością wody, aby pomóc włókno wykonywać swoje zadania w systemie trawiennym. Przekonasz się, że owoc ten ma wspaniały wpływ na brzuchu i skutecznie utrzymuje zaparcia dalej. Tak więc, jeśli cierpi na zaparcia, zapomnieć te środki przeczyszczające z drogerii; iść za coś naturalnego jak banany w celu łagodzenia i zapobiegania choroby.

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Mów nam, komentując w polu poniżej.