10 niewiele znanych zalet borówek dla skóry, włosów i zdrowia

Wiesz, że jagody są smaczne i że są one dobre dla ciebie. Ale, jak chwycić garść jagód ugryźć, czy wstrzymać się myśleć o potencjalnych korzyściach płynących z jagodami?

W rzeczywistości, naukowcy nie pozostawia kamienia na kamieniu, jeśli chodzi o ocenę korzyści z jagód super-odżywczych. Od opóźnia oznaki starzenia się wspomaganie odchudzania, badania wskazują, że te „małe niebieskie dynama” kluczem do lepszego skóry, włosów i zdrowia.

Uwaga

Jagody na ogół nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Jednak ci z podstawowych warunków zdrowotnych należy skonsultować się z lekarza przed dodaniem jagody do ich diety.

Jagody również obniżyć poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę, więc spożywanie jagód powinien iść w parze z monitoringu pod kątem objawów hipoglikemii.

Zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny spożywać jagody z umiarem, jak zagrożenia stwarzane w spożyciu większych ilości nie jest jeszcze znana (1).

Niesamowite Korzyści borówki

Korzyści skórne

1. Pomaga w walce z oznakami starzenia
2. Zapobiega i leczy trądzik
3. Zapewnia Fiber

Korzyści włosy

1. Ułatwia wzrost włosów
2. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu

Korzyści zdrowotne

1. AIDS Weight Loss
2. Zwalcza Cholesterol
3. Poprawia widzenie obuoczne
4. Zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego
5. Obniża ryzyko raka

Korzyści skórne

Kluczem do zdrowszego skóry leży w ogólnym dobrym zdrowiu. Udowodniono, że spożywanie jagód pomaga wielu chorób skóry, a jego stosowanie miejscowe został reklamowany jako lekarstwo na uszkodzoną lub skóry z trądzikiem.

1. Pomaga zwalczać oznaki starzenia

Obecność wolnych rodników w skórze może powodować poważne uszkodzenia skóry. Może to spowodować wczesne oznaki starzenia się skóry, takie jak zmarszczki, suchość skóry, i plamy starcze. Pojawienie żylaków i popękane inne objawy związane z procesem starzenia się. Żylaki i pająk żyły są rozszerzone naczynia krwionośne, które są wystarczająco blisko skóry, aby były widoczne. Skóra może wyglądać zapaćkany powodu osłabionych ścian naczyń.

Dlaczego to działa

Spożyciu jagód pomaga w odwróceniu oznaki starzenia. Pożywienie, jagody są bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są cząsteczki, które hamują utlenianie innych cząsteczek. Utlenianie jest utrata elektronów w cząsteczce, co prowadzi do wytwarzania indywiduów wolnych rodników. Mogą one spowodować uszkodzenie, a nawet zniszczenie komórek całkowicie. Przeciwutleniacze reagują z wolnymi rodnikami i zapobieżenia ich uszkodzeniom. Kubek dzikiego jagody ma do 13,427 przeciwutleniacze, w tym witaminę A i C, jak również flawonoidy (2).

Te związki fitochemiczne i przeciwutleniacze znalezione w pomocy owoców, aby zneutralizować wolne rodniki, co zapobiega dalszemu uszkodzeniu. Są one również pomocne we wzmacnianiu naczyń krwionośnych i gojenie popękanych naczynek (3).

Jak używać

Jagody może być stosowany jako substytut produktów do pielęgnacji skóry na bazie chemicznych. Maska tonowania przy użyciu jagody, stosowany raz w tygodniu, może znacznie zmniejszyć uszkodzenia skóry.

Czego potrzebujesz

• • Parzona, rozgniecione borówki
  • 3 łyżki jogurt

Co musisz zrobić

1. Połącz zmiażdżone jagody z jogurtem używając miksera.
2. Zastosuj maskę i utrzymywać się przez 20 do 30 minut.
3. Spłukać ciepłą wodą i osuszyć.

Wraz ze starzeniem się skóry, suchość, zmarszczki, utrata elastyczności są nieuniknione. Ale jagody może pomóc odwrócić szkody wyrządzone. Jogurt w opakowaniu nawilża, a obecny w niej kwas mlekowy złuszcza martwe komórki naskórka.

Powrót do góry

2. Zapobiega i leczy trądzik

Dla tych z skóry, która jest podatna na trądzik, borówki może pomóc w osiągnięciu skazy skóry.

Dlaczego to działa

Jagody mają wysokie stężenie salicylanów, który jest solą kwasu salicylowego. Kwas salicylowy jest szeroko stosowane w produktach do stosowania miejscowego leczenia trądziku. Jego zdolność do usuwania martwego naskórka, otwarte zatkane pory, i działają na bakterie sprawia, że ​​jest bardzo skuteczny w leczeniu trądziku (4).

Jak używać

Paczka borówki mogą być wykorzystane do walki z trądzikiem.

Czego potrzebujesz

• Puree jagody
• Kilka kropel soku z cytryny
• Łyżeczka miodu

Co musisz zrobić

1. Wymieszać puree jagody z sokiem z cytryny i miodem.
2. Stosuje się go na twarzy - można stosować ją do całej twarzy lub po prostu dotkniętych obszarach.
3. Przechowywać pakiet na około 20 minut.
4. Spłukać letnią wodą.

Zastosowanie tej paczki, raz w tygodniu, może zmniejszyć występowanie trądziku i usuwania skaz. Pomaga również w zwalczaniu nadmiaru oleju na skórze.

Uwaga

Blueberry pomaga w wyjaśnieniu skórę, podobnie jak cytrynę. Ta paczka twarzy może powodować wysuszenie, co sprawia, że ​​korzystanie z nawilżający A muszą pisać aplikację.

Salicylan czułość jest związana z przyjmowaniem jagody. Wrażliwe na salicylan spożyciu jagody może powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy i problemów żołądkowo-jelitowych.

Powrót do góry

3. Zapewnia Fiber

Jest rzeczą powszechnie wiadomą, że włókno jest integralną częścią dobrze zbilansowanej diety. Jagody, bogate w błonnik, nie tylko utrzymać zdrowy układ trawienny, ale także pomóc Ci zdrowsze skórę.

Dlaczego to działa

Błonnik pomaga wydalić drożdże i grzyby z organizmu w postaci odchodów (5). Uniemożliwia im to jest wydalane przez skórę, co może powodować wysypki i trądziku.

Korzyści z borówki dla włosów

Jako bogate źródło witaminy B i proantocyjanidyny, jagody są bardzo korzystne dla włosów.

Powrót do góry

4. Ułatwia wzrost włosów

Jagody pomagają stymulować wzrost włosów ze względu na obecność związków chemicznych proantocyjanidyny.

Dlaczego to działa

Suszarka składa się z martwych komórek zwanych keratyna. Wzrost włosów występuje, gdy martwe komórki są wypychane przez mieszków włosowych ze względu na produkcję nowych komórek. Występuje w trzech etapach - wzrost lub anagen, zaprzestania lub Catagen i odpoczynek lub telogen. Proantocyjanidyny, chemikalia znajdujące się w jagody, stymuluje wzrost włosów poprzez przyspieszenia przejścia z telogen do fazy wzrostu (6).

Jak używać

Używanie maski do włosów może pomóc promować wzrost włosów.

Czego potrzebujesz

• Garść jagód
• Oliwa z oliwek

Co musisz zrobić

1. Aby zrobić maskę, mieszają oba składniki.
2. Nałożyć na włosy, koncentrując się na korzeniach.
3. Przemyć za pomocą ciepłej wody po 20 - 30 minutach.

Uwaga

Jagoda jest wyjaśnienie składnik, a gdy są stosowane w dużych ilościach, może spowodować nadmierne wysuszenie. Do włosów, który jest z natury suche, zalecane jest użycie borówki oszczędnie i dodawanie miodu do maski do włosów.

Powrót do góry

5. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu

Szarzenia włosy jest związana z procesem starzenia się, w którym włosy tracą swój pigment. Chociaż nie ma żadnych danych ostatecznych, jak przedwczesne siwienie występuje u niektórych osób, genów i niedoboru witaminy B12 są uważane za czynniki podstawowe.

Dlaczego to działa

Niedobór witaminy B12 powoduje stan znany jako niedokrwistość złośliwą, której siwe włosy jest objawem (7). Warunek ten może zostać odwrócony przez uczestnictwo wystarczającej ilości witaminy, których jagody są dobrym źródłem.

Korzyści dla zdrowia borówek

Jagody zostały skategoryzowane jako pożywienie, ponieważ wszystkich świadczeń zdrowotnych, które oferują. Wielu badaczy zalecają jagody powinny być włączone jako część zbilansowanej diety. Są dobrym źródłem witaminy C, filiżanki borówek dostarczających około 25% dziennego zapotrzebowania. Są niskokaloryczne, jedną porcję lub 148 gramów jagody zawierających 84,4 kalorii. Całkowita zawartość tłuszczu w porcji wynosi 0,5 g, a nie całkowicie nasyconych kwasów tłuszczowych obecnych w nich. Są także bogate w błonnik, około 3,6 g na porcję.

Powrót do góry

6. Pomoce Weight Loss

Jagody są bogate w błonnik i niską zawartość kalorii, co czyni je idealnym mieć przekąskę między posiłkami dla tych, którzy starają się schudnąć.

Dlaczego to działa

Twój organizm nie może trawić błonnik, dlatego że jest to kluczowy element w diecie. Jagody są bogate w błonnik rozpuszczalny, który to typ włókna, które rozpuszcza się w wodzie. Rozpuszczalne włókna spowolnić proces trawienia, co z kolei utrzymuje się czujesz pełny przez dłuższy okres czasu (8).

Jak używać

Jagody można łatwo włączyć do swojej diety. Dla tych, którzy mogą nie być zbyt lubiący mając je na surowo, Koktajl jagodowy jest łatwe do wykonania i bardzo zdrowe mieć.

Czego potrzebujesz

• 1 pół kubek niesłodzone jogurt
• 1 pół kubek jagody, świeże lub mrożone
• Naturalna, bez kalorii słodzik taki jak stewii

Co musisz zrobić

1. Łączą wszystkie składniki w processer żywności, aż będzie gładkie.
2. Podawać natychmiast.

Powrót do góry

7. Zwalcza Cholesterol

Najnowsze badania wskazują, że jagody pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Dlaczego to działa

Jagody zawiera związek o nazwie pterostilbene, co ułatwia rozbicie komórek cholesterolu (9).

Powrót do góry

8. Poprawia widzenie obuoczne

Istnieje kilka badań, które zostały podjęte, aby znaleźć powiązanie między jagodami i wizji. Badacze doszli do wniosku, że jagody mają znikomy wpływ na widzenie w nocy, ale robią znacznie poprawić widzenia obuocznego.

Dlaczego to działa

Powodem jagody poprawić widzenie obuoczne jest wynikiem obecności antocyjanów, flawonoidów, które są w nich obecne. Antocyjany mają właściwości naczyniowo, co oznacza, że ​​rozszerzają się naczynia włosowate krwionośne obecne w mięśni oka, co prowadzi do poprawy krążenia krwi i lepsze widzenie (10).

Powrót do góry

9. Zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego

Zwiększone spożycie jagód zostało połączone z poprawą zdrowia układu sercowo-naczyniowego. To ponownie przypisać antocyjany, które są obecne w jagody (11).

Dlaczego to działa

Antocyjany pomóc w rozszerzenie naczyń włosowatych, jak i rozkładu, cholesterolu, które mogą zatkać tętnice. Pomaga to ograniczyć możliwość wystąpienia udaru serca (12).

Powrót do góry

10. Obniża ryzyko raka

Rak jest związany z uszkodzeniem na skutek utleniania (13). Te wolne rodniki, które są wynikiem utleniania może powodować uszkodzenie DNA i wytworzenia komórek złośliwych.

Dlaczego to działa

Bogatym źródłem przeciwutleniaczy, jagody hamuje uszkodzenia spowodowanego utlenianiem.

Uwaga

Utlenianie jest naturalny i jest integralną częścią procesu życiowego. Dlatego nadmierne spożycie antyoksydantów bogate żywności może mieć szkodliwy wpływ. Spożywanie jagód jest związany z ogólnym dobrym zdrowiu, gdy podjęte w umiarkowanych ilościach.

Powrót do góry

Selekcja i magazynowanie

To jest zawsze wskazane, aby przejść do świeżymi jagodami. Istotne jest to, że powinny one być mocne i jednolity kolor. Jeżeli owoce są opakowane, wstrząsnąć opakowanie, aby sprawdzić, które poruszają się swobodnie. Jagody można zamrażać i rozmrażać przed spożyciem, bez znaczącej utraty ich do składników odżywczych. Jeśli decyduje się na mrożonych jagód, należy ponownie sprawdzić ruchu. Jagody są ogólnie zamrożono oddzielnie, a następnie pakuje. Brak ruchu wskazuje, że mogła zostać niewłaściwie przechowywane w pewnym momencie.

Jagody powinny być przechowywane w lodówce lub zamrozić tylko wtedy, gdy hektarowej ma być spożywany w przyszłości. Trwają one do 2 tygodni w lodówce i przez około rok, kiedy zamrożone.

Jagody Nutrition Facts

Jagody są dobrym źródłem witaminy A, witaminy B kompleks i witaminy C. Są także bogate w błonnik. Ilość kalorii z jagód jest niska i niską zawartość cholesterolu i tłuszczów nasyconych za.

Wskazówki dotyczące użytkowania

Jagody można bezproblemowo włączyć do swojej diety. Zalecana ilość owoców i warzyw w ciągu dnia jest pięć części, spośród których jedna część może być jagody. Zaleca się jeść jagody po je na parze, ponieważ zwiększa ilość przeciwutleniaczy. Badania, dlaczego jest tak, że jest jeszcze w początkowym okresie i nie rozstrzygające rozumowanie zostało podniesione.

Ze względu na ich cierpki smak, stały się ważnym składnikiem wielu receptur. Ale gotowanie / pieczenie / jagody ruszcie może spowodować utratę składników odżywczych i nie jest zalecany sposób je spożywać. Jednakże, przepisy kulinarne, które korzystają z surowców takich jak jagody, koktajle, sałatki, lub dodatkami owocowymi, są doskonałe sposoby oddając zarówno zdrowia i smaku.

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści z jagodami, proszę podziel się swoimi doświadczeniami na temat w jaki sposób korzystają ten smaczny owoc.