8 niesamowitych korzyści zdrowotnych Black Rice

Czy masz już swój umysł do powiedzenia nie do ryżu dla zdrowego reżimu? Jak o włączeniu do czarnego ryżu jako zdrowszą opcją? Tak, Czarny ryż jest mianem nowego „pożywienie”. Zmieszany? Przeczytać post i dowiedzieć się imponujące korzyści zdrowotne czarny ryż.

Zakazane Rice:

Czarny ryż jest również nazywany zabronione ryż, ale to nie powinno powstrzymać się od jedzenia. Ryż ma swoją historię zakorzenione w starożytnych Chinach, gdzie cesarz chiński lub rodziny królewskiej był tylko pozwoliło go jeść, ponieważ był rzadko, smaczne i pożywne. Tak więc stało się „zakazane” być spożywane przez masy. Niezbyt częste, czarny ryż pozostaje do rzadkości, jednak jeden z najzdrowszych rodzajów żywności. Można zapytać, dlaczego?

Różnorodność jest motorem napędowym witamin i minerałów. Wartość odżywcza czarny ryż jest lepszy od swoich białych i brązowych krewnych obecnych na rynku. Czarny ryż pełnoziarnisty zachowuje wszystkie swoje pierwotne właściwości fizycznych, ponieważ nie przejść przez proces polerowania. Jest również gęstszy w porównaniu do białego ryżu, utrudniając gotować.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się różne właściwości odżywcze i korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia czarny ryż.

1. Wysoki w przeciwutleniacze:

Czarny ryż jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, zwłaszcza antocyjanów, pochodzące z otrąb zewnętrznej kadłuba. Zawiera ona jedną z najwyższych poziomów tego przeciwutleniacza w stosunku do wszystkich innych odmian ryżu (1). Profil antyoksydantem jest podobna do kolorowych przeciwutleniające bogatych, takich jak jagody, borówki, jagody i maliny.

Antocyjanów zapobiega wolnych rodników w organizmie i chroni przed różnych chorób, takich jak choroby serca, stanów zapalnych i nowotworów (2).

2. Pomaga w detoksykacji wątroby u:

To z kolei jest spowodowane obecnością wysokiego przeciwutleniacza w ryżu. Różnorodność przychodzi uzbrojony w składniki odżywcze, które znacznie redukują stres oksydacyjny w organizmie. Ponieważ organizm walczy do eliminacji toksyn, ryż pomaga naprawić i poprawić funkcje każdej tkanki. Wątroba jest jednym z najważniejszych detoxifiers w naszym organizmie, a tym samym wymaga tyle pomocy, jak to możliwe (3). Czarny ryż ma możliwość pomóc wątrobie usunąć niepożądane substancje poprzez działanie antyoksydacyjne.

3. Zapobiega Miażdżyca:

Czarny ryż ma silny wpływ na zdrowie serca. Wszystkie składniki odżywcze zatrzymane w tej pomocy odmiany w profilaktyce nadciśnienia tętniczego i powstawanie płytki nazębnej w sercu (4).

Miażdżyca tętnic, reprezentowany przez hartowanie ścian tętnic, choroby układu sercowo-naczyniowego jest w wielu rodzajach. Jedzenia ryżu czarny mówi cięcia zgonów znacznie od takich czynników. Ryż poprawia wyniki serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego.

4. Błonnik pokarmowy:

Ponieważ nieprzetworzone czarny ryż jest spożywane z otrąb (warstwa zewnętrzna), dodaje nierozpuszczalny luzem do żywności. Oznacza to, że jesz żywność sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze. Pomaga rozwiązania problemów takich jak biegunka i zespół jelita drażliwego. 100gm porcja zawiera 5gm błonnika, dzięki czemu można mieć prawie 10% dziennego zalecanego spożycia. Odsetek ten jest najwyższy wśród swoich rówieśników.

5. Ochrona przed cukrzycą:

Ze względu na wysoką zawartość włókien czarny ryż trwa dłużej do strawienia. Ma działanie ochronne na układ trawienny, utrzymując stałą cukru we krwi. Jeść brązowy ryż w diecie również pomaga w cukrzycy zapobieganie, ze względu na jego niską zawartością cukru.

6. Chroni przed otyłością:

Ci jeść brązowy ryż do utraty wagi może przełączyć się na czarnej odmiany na lepsze wyniki, ponieważ łatwo sprawia, że ​​czujesz pełny, będąc pewni zawartości niskokalorycznej. Poza tym, to pomaga kontrolować spożycie kalorii, a tym samym chroni przed otyłością w dłuższej perspektywie. 100 gramów ugotowanego ryżu czarny zawiera tylko 300 kalorii (5). Zawiera on również wystarczających węglowodanów do paliwa cię przez resztę dnia.

7. Minerały:

Czarny ryż ma wysoką zawartość żelaza w 3.5gm za 100gm porcji. Ma również dobre procenty mangan, magnez, fosfor i selen. Mangan jest niezbędnym minerałem wymagane przez organ do wykonywania wielu funkcji. Minerały, takie jak magnez i fosfor, również stanowią część zakresu procesów zdrowego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

8. Więcej Białko:

Jedzenia czarny ryż oferuje więcej białka w porównaniu do innych odmian. Zawiera 8.5gms białka w porcji 100gms, a brązowy i czerwony ryż zawiera 8gms i 7gms białka o tej samej wysokości. Polerowane biały ryż zawiera tylko 6.8gms białka.

Długo przed nami, starożytnych chińskich cesarzy wiedział korzyści zdrowotne z ryżem zakazanej „”. Teraz, gdy wiemy też wartości odżywcze to ryż może zaoferować, to czarnego ryżu w diecie. Czy uważasz, że post pomógł Ci? Daj nam znać w komentarzach poniżej.