24 niezwykłych korzyści marchwi (Gajar) dla skóry i zdrowia

Słodki i chrupiący, marchew są również nazywane jako 'Gajar' Hindi, 'Gajjara Gadda' w języku telugu, 'Mangal Mullangi' w języku tamilskim, 'Karat' w malajalam, 'Gajjari' w kannada, 'Gazar' w Marathi 'Gajar' w Punjabi i 'Gujar / Gajor' w języku bengalskim. Marchew były ważną częścią diety wegetariańskiej. Kto nie kocha mlaskanie na świeżych i słodkich marchewek?

Kilka faktów o Marchew:

Marchew są w zasadzie warzywa korzeniowe należące do rodziny Apeaceae lub Umbelliferrous, która obejmuje również pietruszkę, pasternak, koper, kminek, itp roślin marchwi ma zielone liście i długie, smukłe, pomarańczowy korzeń, który jest jadalny. Marchewkami są delikatne, ale mają też mniej smaku, ponieważ są jeszcze starsze.

Warzywa te są Uważa się, że pochodzi około 5000 lat temu. W rzeczywistości, będziesz zaskoczony tym, że marchew kiedyś czerwony, czarny, żółty, biały, fioletowy i przeważnie w kolorze, ale nie pomarańczowy. Zostali pierwszy uprawiany w Afganistanie, i miał purpurowe powierzchownoś z żółtym miąższu. Jasne pomarańczowe marchewki zostały opracowane przez Holendrów w średniowieczu i dziś, są najczęściej spotykane.

Poza ich wyśmienicie smak, marchew zawierają duże ilości beta-karoten i inne związki zdrowia korzystających takie jak witamina A, składniki mineralne i przeciwutleniacze. Marchew oferują wiele korzyści dla zdrowia i są szczególnie korzystne dla narządów, takich jak oczy, skóry, układu pokarmowego i zębów. Bez wątpienia są one ulubionym Bugs Bunny i stanowią jego szybkość, energii i inteligencji.

Marchew są często stosowane w terapii soku do leczenia pewnych chorób. W rzeczywistości, marchew były początkowo uprawiane jako leku do leczenia różnych dolegliwości. Ten warzyw mogą być spożywane zarówno w swoich surowych i gotowanych formach. Służy jako zamiennik tłuszczu stosowana jako zagęszczacz do zup, sosów, zapiekanek i szybkich pieczywa. Parującą miskę zupy z marchwi jest to świetny sposób, aby zwiększyć odżywianie zimą.

Ta moc jest chrupiące żywność niskokaloryczna i nie zawiera tłuszczu. Jednak może dostarczyć dużych dawek witaminy A i innych przeciwutleniaczy. Tutaj są korzyści z jedzenia marchewki - dla skóry, włosów i zdrowia.

Korzyści skóry marchwi:

Korzyści z marchwi dla skóry spowodowane są obfite ilości witaminy A i innych antyoksydantów, które chronią przed różnymi problemami skóry i pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry.

Korzyści z jedzenia marchewki dla skóry są następujące:

1. Marchew Dla świecącą skórę:

Spożywanie marchwi utrzymuje zdrową skórę i żywe, ponieważ są one ładowane z witaminą C i przeciwutleniaczy. Marchew może być również stosowany do wytwarzania tani i wygodny maskę. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać startą marchewkę z miodem i zastosować go jako maska ​​na twarz, aby uzyskać świecącą skórę.

2. Leczenie skaz / Scars:

Picie soku z marchwi jest skuteczny w pozbyciu się wypryski i blizny. Można również stosować papkę z marchewki na skórę, aby usunąć przebarwienia.

3. Anti-aging korzyści:

Marchew zawiera ponadto witaminę C, która wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie. Kolagen to rodzaj białka, które jest niezbędne dla utrzymania elastyczności skóry. Zapobiega zmarszczek i blokuje proces starzenia. Witaminy A, jako przeciwutleniacz, atakuje również wolne rodniki, aby uniknąć objawów starzenia jak zmarszczki, przebarwienia i nierównomierny odcień skóry.

4. Sun Protection:

Beta-karoten, znaleziono w marchwi, jest składnikiem odżywczym dla skóry, który jest przekształcany w witaminę A w organizmie. To pomaga w naprawie tkanki skóry i zapewnia ochronę przed ostrymi promieniami słonecznymi. Przeciwutleniacze i karotenoidy chronią i stan skóry w celu zwiększenia jego odporności przed słońcem i leczyć oparzenia słoneczne. W rzeczywistości, spożywanie soku z marchwi latem działa jako naturalny blokada przeciwsłoneczna.

5. Odpowiedni dla skóry suchej:

Niedobór potasu może prowadzić do suchej skóry. Marchew są bogate w potas. Stąd, picie soku z marchwi można uniknąć tego problemu i zachować nawilżona skóra.

6. Leczenie chorób skóry:

Marchew są skuteczne w zapobieganiu i leczeniu różnych schorzeń skórnych. Przeciwutleniacze w tym warzyw można leczyć choroby skóry, takie jak pryszcze i trądzik, wysypka, zapalenie skóry i inne problemy skórne spowodowane ze względu na niedobór witaminy A. Jednakże, należy pamiętać, aby nie spożywać marchew w nadmiarze, ponieważ mogą one spowodować, że skóra tymczasowo włączyć żółto-pomarańczowy kolor.

7. Walory lecznicze:

Marchew posiadają wspaniałe właściwości lecznicze. Surowe lub startej marchewki może być stosowany na rany, skaleczenia i zapalenie do szybkiego gojenia. Ich właściwości przeciwzapalne przyczynić się do ożywienia i tonu skóry.

Marchew twarzy maski dla skóry:

Zastanawiasz się, jak korzystać z marchewki na twarzy? Oto kilka marchew twarzy maski, aby sprawdzić.

8. Maska marchwi nawilżający do twarzy:

Rzeczy potrzebne będą:

• 2 łyżeczki startego marchwi
• Łyżeczka miodu
• Łyżeczkę śmietanki
• Kilka kropli oleju z oliwek

Przygotowanie i użytkowania:

1. Szlifować startą marchewkę na gładką masę. Zbierać tę pastę z marchwi w małej misce i dodać wszystkie pozostałe składniki do niego.
2. Dobrze wymieszać z łyżką i szybką, domowe, marchew nawilżający twarzy maskę wszystko jest gotowe do użycia.
3. Oczyścić twarz z delikatnym demakijażu i zastosować tę marchwi maskę równomiernie na skórę.
4. Niech to siedzieć na twarzy przez 10 - 15 minut. Rozpryskiem wody zimnej i zmyć po.
5. Pat wysuszyć, aby zobaczyć swój miękki, świecące i, oczywiście, nawilżoną skórę.

9. Marchwi uspokajające twarzy rozpylanie:

W jaki sposób nasza skóra twarzy czuć po coraz narażone na działanie promieni słonecznych i kurzem? Czy nie czuje się nieswojo i opalony? Dać skórze spray z marchwi, aby uzyskać taki efekt kojący.

1. Wyodrębnić sok z marchwi i sok z marchwi mieszać tego z 2 częściami róży wody.
2. Przechowywać tę ciecz w starym, oczyszczone i sprayem, to jest to!
3. Twój domowy, uspokajający, marchew sprayu twarzy jest gotowy do użycia.

Można użyć tej sprayu całego ciała, aby zmniejszyć wydzielanie ciepła, tan i oparzenia słoneczne!

Korzyści włosy Marchew:

Od wieków, marchew były znane w celu promowania wzrostu włosów i dodać do grubości włosa. Ładowany z witaminą A, marchew oferują następujące korzyści dla Twoich włosów.

10. Leczenie wypadania włosów:

Marchewki są idealne do zwalczania wypadania włosów, ponieważ dostarczają one swoje włosy z najważniejszych witamin, dzięki czemu są mocniejsze, grubsze i bardziej błyszczące. Picie soku z marchwi sprawia, że ​​włosy zdrowe. Jest to najlepszy korzyść marchewek dla włosów.

11. Stymuluje wzrost włosów:

Spożywanie 3 do 4 uncji soku z marchwi codziennie stymuluje wzrost włosów i pogrubia włosy. Witamina C i witamina E w marchwi poprawić krążenie w skórze głowy, wspierając w ten sposób wzrost włosów i zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów.

Korzyści zdrowotne marchwi:

Korzyści zdrowotne wynikające z marchwi są nadwyżki. Rzućmy okiem na te niesamowite korzyści:

12. Ochrona oczu:

Marchew są doskonałe do oczu, dzięki obecności znacznych ilościach beta-karotenu, który jest przekształcany w witaminę A w wątrobie. Witamina ta jest przekształcany w siatkówce do rodopsyny, purpurowego pigmentu niezbędnego do widzenia w nocy. Beta-karoten poprawia widzenie w nocy i chroni przed problemami oczu, takich jak jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmy starczej. Jest to również pomocne w leczeniu ślepota. Badania wykazały, że spożywanie beta-karoten zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, o 40%.

13. Korzyści sercowo-naczyniowe:

Marchew zawierać różnorodne przeciwutleniacze i poliacetyleny, które razem stanowią ekran ochronny do serca. Badania wykazały, że spożywanie produktów bogatych w karotenoidy obniża ryzyko chorób serca. Poza tym jest niezwykle bogate w beta-karoten, marchew zawiera także alfa-karoten i luteinę. Regularne spożywanie marchwi chroni serce przed uszkodzeniem oksydacyjnym, powstawanie płytki nazębnej i złego cholesterolu elewacji. To dlatego, że zawierają one włókna rozpuszczalne, które wiążą się z kwasów żółciowych.

14. Zapobiega nowotworom:

Badania wykazały, że spożywanie marchwi może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc, raka piersi i raka jelita grubego. Jest tak dlatego, marchew są bogate w poli-acetylenowe przeciwutleniaczy, falcarinol, zwalcza przed nowotworami niszcząc wstępnie komórek nowotworowych w nowotworach. W ten sposób, marchew posiadają właściwości przeciw rakotwórczych, które hamują wzrost komórek nowotworowych w okrężnicy i wspomagające zdrowie dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Jest to jeden z najlepszych świadczeń zdrowotnych marchew.

15. Wzmacnia układ odpornościowy:

Marchew zawiera wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy wraz z witaminą C, a będą one wzmocnić swój układ odpornościowy. Regularne spożywanie marchwi tworzy tarczę ochronną dla naszego organizmu.

16. Dental Health:

Marchewki są korzystne dla zębów i jamy ustnej, ponieważ zeskrobać płytki nazębnej i cząstek żywności. Marchew stymulują dziąsła i ułatwiają powstawanie dużo śliny. Ślina jest zasadowy charakter i równoważy bakterii kwasotwórczych jamy ustnej i kształtowego. Minerały zawarte w marchwi zabić szkodliwe bakterie w jamie ustnej i zapobiegania próchnicy.

17. Oczyszcza organizm:

Jak wspomniano wcześniej, marchew zawiera obfite ilości witaminy A, która wspomaga wątrobę w wypłukując toksyny z organizmu. Zmniejsza gromadzenie żółci i tłuszczu w wątrobie. Rozpuszczalne włókna, z drugiej strony oczyszcza grubego o ułatwienia eliminacji odpadów.

18. Zapobiega starzeniu się:

Wysoki poziom beta karotenu w marchwi działa jako przeciwutleniacz do zapobiegania i odwrócenia uszkodzenia komórek wykonane z ciała poprzez regularne metabolizmu. W ten sposób pomaga w spowalnia starzenie się komórek.

19. Korzystne trakcie miesiączki i pomenopauzalnej fazy:

Sok z marchwi jest bardzo korzystne dla kobiet. To dlatego, że fitoestrogeny w marchwi pomaga złagodzić bóle menstruacyjne i regularizes krwawień u osób mających ciężki menstruacji. Jest to także korzystne dla kobiet po menopauzie, ponieważ pomaga pozbyć się uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy stabilizuje.

20. Pomocny podczas ciąży:

Marchewki są szczególnie pomocne w czasie ciąży, jak pomóc w prawidłowym rozwoju płodu i zmniejszyć ryzyko zakażenia płodu i poronienia. Regularne spożywanie marchwi jest znany, aby pomóc w produkcji mleka matki i poprawić jego jakość.

21. Zapobiega skoku:

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda, ludzie, którzy spożywali więcej niż sześć marchew w tygodniu rzadziej cierpią z powodu udarów mózgu w porównaniu do tych, którzy jedli tylko jedną marchewkę miesiąc lub mniej.

22. Źródło wapnia:

Bardzo niewielu z nas zdaje sobie sprawę z faktu, że Marchew zawiera wapń, który jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju kości u dzieci i kobiet.

23. Digestive Health:

Marchewki są dobrym źródłem błonnika, który pomaga w uregulowaniu ruchy jelit i AIDS trawienie. Jest to także korzystne w warunkach, takich jak zaparcie i chłodnicę z kwasem. Poza tym środki pomocnicze włókna utratę wagi i w zapobieganiu wędrówki cukru we krwi.

24. Korzyści ogólne:

Marchew jest bogata w karotenoidy, które regulują poziom cukru we krwi. Zawierają one również elementy alkaliczne, które oczyszczają i rewitalizacji krwi, jak również stosunek równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Wysoka zawartość potasu w marchwi umożliwia zrównoważenie wysoki poziom sodu związane z nadciśnieniem i reguluje ciśnienie krwi.

Wartość odżywcza Marchew:

Marchewki są pożywne dodanie do swojej diety, ponieważ są one jednym z najbogatszych źródeł beta-karotenu. Mają one również niezwykłą kombinację składniki odżywcze zawierające inne karotenoidy, takie jak alfa-karoten i luteinę, kwasy hydroxycinnamon, antocyjany i poli-acetylenowych, takich jak falcarinol i falcarindiol. Są one również cenne źródła witaminy C, witaminę K, błonnika dietetycznego i potasu. Zawierają one również witamina B6, niacyna, kwas foliowy, witaminę E, enzymy wspierania mangan i molibden, a dostarczanie energii witaminę B1, witaminę B2 i fosforu. Wartość odżywcza marchwi jest wyjaśnione poniżej. Patrz tabela dla dogłębnej analizy składników odżywczych:

• Kalorii i tłuszczu: Marchewki są niskokaloryczne o 100 gram służącej dostarczaniu zaledwie 41 kalorii. Zawierają one znikome ilości tłuszczu i żadnego cholesterolu.

• Światłowody: Marchew są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Kubek pociętych marchwi zawiera około 3,6 grama błonnika pokarmowego. Zalecana dzienna dawka błonnika wynosi od 21 do 25 gramów dla kobiet i od 30 do 38 gramów dla mężczyzn. Błonnik pomaga w utrzymaniu jelit i tętnic jasne i czyste, i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

• Beta karoten i witamina A: marchew są znane ze swojej wysokiej zawartości beta-karotenu. Są top źródłem witaminy A z 1 szklanka porcja posiekaną marchew świadczących 1069 mikrogramów tej witaminy.

• Witamina A jest niezbędna dla zdrowych oczu, skóry, zębów i kości. Zalecana dzienna dawka (RDA) witaminy A wynosi 700 mikrogramów i 900 mikrogramów dla kobiet i mężczyzn odpowiednio.

• Witamina K: Kubek pociętych marchwi stanowi 16,9 mikrogramów witaminy K, co odpowiada 20% wartości RDA od 75 do 90 mikrogramów. Witamina ta odgrywa kluczową rolę w krzepnięciu krwi, a także utrzymaniu zdrowia kości, tym samym zmniejszając ryzyko złamań, przerw i osteoporozy.

• Witamina C: Świeże marchew są również dobrym źródłem witaminy C, 100 g porcję dostarczenie około 9% RDA tej witaminy. Witamina C jest przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w wodzie, który pomaga w utrzymaniu zdrowej tkanki łącznej, zębów i dziąseł.

• Przeciwutleniacze: Marchew zawiera wiele przeciwutleniaczy. Są one szczególnie bogatego w poli-acetylenowe przeciwutleniaczy, falcarinol. Ten przeciwutleniacz, wykazuje właściwości anty-rakotwórcze, ponieważ niszczy komórki nowotworowe wstępnie w guzach.

• Witaminy B: marchew są szczególnie bogate w B-kompleks grupy witamin, takie jak kwas foliowy, witaminy B, - 6 (pirydoksyna), tiamina, kwas pantotenowy, etc., które działają jako kofaktory enzymów.

• Minerały: Marchew zawiera również zdrowe ilości składników mineralnych, takich jak miedź, potas, wapń, magnez i fosfor.

Teraz, gdy wiesz, zdrowie, uroda i włosów korzyści z marchwi, masz zamiar zdecydowanie uwzględnić w swojej diecie rutyny, nie ty? Czy twoja dieta to marchew na co dzień? Lub musi być wprowadzona? Podziel się z nami poprzez komentarze.