5 najlepszych asów jogi dla zaburzeń odżywiania

Od kwestii zdolności do schorzeń, joga ma coś dla każdego. Tak, można się zastanawiać, czy są jakieś pozy, które mogą pomóc pokonać zaburzenia odżywiania. No tak, tam są! Czym oni są? I jak można je wykonać? Ten post ma wszystko, co trzeba wiedzieć o jodze i zaburzeń odżywiania.

Czytaj dalej i dowiedzieć się o tych prostych, ale niesamowite pozy jogi na zaburzenia odżywiania.

1. Pług stanowi (Halasana)

Pług stanowią lub halasana jest popularne yoga, który pomaga rozwiązać problemy trawienne i wzmaga apetyt. Jest to jedna z asan, które pomogą Ci pokonać zaburzenia odżywiania.

Kroki dla Halasana:

• Połóż się na plecach.
• Unieś nogi powyżej żołądka.
• Przechowywać rozciągające nogi i starają się dotknąć ziemi tuż ramion z palcami.
• Utrzymaj tę pozycję przez 10 - 15 sekund.
• Aby ułatwić rozważyć zginanie kolana kiedy spasować nogi nad głową. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Ta poza ma wiele zastosowań; pomaga rozwiązać problemy z kręgosłupem, zwiększa natlenienie i czyści zimno i zatorów. Łuk stwarzają również pomaga leczyć zaburzenia odżywiania.

Kroki dla Dhanurasana:

• Połóż się na brzuchu, z nogami razem i ręce na boki.
• Teraz zaczynają składane nogi w kolanach i spróbować je tak blisko, jak to możliwe udzie.
• Upewnij się, że Twoje kolana pozostają razem.
• Spróbuj złapać na palcach obu nóg z kciuki i palcem wskazującym swoich rękach.
• Po trzymają palce bezpiecznie podnieść nogi, głowę i klatkę piersiową w tym samym czasie.
• Wyciągnij nogi w kierunku uszu.
• Naprawić swój wzrok przed siebie i przytrzymaj pozycję, aż poczujesz napięcie. (2)

3. Headstand stanowi (Sirsasana)

Znany również jako król wszystkich jogi The sirsasana jest dość trudne do wykonania, ale korzyści z wykonywania tej asany znacznie przewyższają trudności w tym zakresie. To pomaga rozwiązać wiele problemów, takich jak niestrawność, zaparcia, a nawet pomaga przezwyciężyć zaburzenia odżywiania.

Kroki dla Sirsasany:

• Utwórz blokadę palec rękami.
• Zrób trójkąta przy użyciu blokadę palec i łokcie.
• Należy zachować tę pozę palcami i łokciach nienaruszonych i używać go w celu zrównoważenia się do góry nogami.
• Przejdziemy teraz do wyprostuj nogi.
• Rozpocznij przynosząc swoje nogi w kierunku szyi.
• Jedynym opuści ziemię, a uda się dotknąć brzucha.
• Utrzymać równowagę i wyprostuj nogi aż do kolan.
• Sprawdzenie salda, wyprostuj kolana i umieścić swój ciężar na głowie.
• Utrzymać pozycję przez 15 - 20 sekund.
• Wrócić do pozycji wyjściowej stopniowo. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Choć brzmi to trudne, to poza jest jednym z najłatwiejszych w jodze stanowią na zaburzenia odżywiania. Jest to świetne ćwiczenie dla początkujących prawie wszystkie procedury i udowodnił korzyści w zwalczaniu depresji, lęku, dostarczanie energii, poprawę równowagi ciała, a nawet pomaga przezwyciężyć zaburzenia odżywiania.

Kroki dla Tadasana:

• Rozpocznij od pozycji stojącej na matę do jogi.
• Twoje nogi powinny być lekko od siebie, a twoje obcasy powinny dotykać się nawzajem.
• Miej podeszwy uziemione i dłonie na swoich stronach.
• Patrzeć do przodu i utrzymać pozycję przez 3 - 5 minut, aż zacznie odczuwać zmęczenie.
• Odpocząć i powtórzyć trzy razy. (4)

5. Poza gołębi (Kapotasana)

Gołąb ułożenia pomaga poprawić swoją siłę w klatce piersiowej podczas wykonywania większości grup mięśniowych w organizmie. To pomaga zwiększyć siłę nóg, rozluźnia napięte zginacze bioder i ud dźwięki. Co najważniejsze, Kapotasana pomaga przezwyciężyć zaburzenia jedzenia i zwiększa apetyt.

Kroki dla Kapotasana:

• Uklęknij na ziemi, aby rozpocząć.
• Rozciągnąć swoją prawą nogę za sobą.
• Zachować rozciągając ją aż lewe kolano i lewa noga są obok prawego biodra.
• Upewnij się, że Twoje palce pozostają wskazał.
• Pochylić się do przodu i przesunąć klatkę piersiową na zewnątrz, podczas wdychania głęboko.
• Trzymając pozy, aż poczujesz napięcie w plecach.
• Na przemian z drugą nogę i powtórz. (5)

Wykonaj te pozy i pokonać zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia między innymi. Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi do jedzenia odzyskanie zaburzenia? Inspirować innych, aby pozostać natchnione; podziel się z innymi czytelnikami historie dziś. Proszę powiedzieć nam swoje doświadczenia, komentując w polu poniżej!