21 najlepszych zalet Grzybów (Khumbi) dla skóry, włosów i zdrowia

Jeśli kiedykolwiek grał popularne gry wideo, Mario Brothers jako dziecko, wiesz o dążeniu Mario dla grzybów. Dawali mu supermoce kontynuować swoją podróż.

W prawdziwym życiu, grzyby są rodzajem pożywienie zbyt. Z regularnego spożycia, my też mogą czerpać korzyści z grzybów, takich jak Mario.

Grzyby stają się coraz bardziej popularne ze względu na ich wszechstronność i potężne korzyści dla zdrowia. Pakować one pożywne punch. Trzeba być ostrożnym z grzybami i kupować tylko od renomowanych sklepach jak niektóre grzyby są toksyczne w przyrodzie, takie jak Muchomor. Inne nazwy grzybów są 'Khumbi' 'w hindi, telugu Puttagodugulu' w '' Kaalan w Tamil, 'Koon' w malajalam, 'Nayikode' w kannada, 'Khumb' 'w Marathi, Banger Chataa' w języku bengalskim.

Dlaczego jeść grzyby?

• Grzyby jadalne są dobrym źródłem błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale mało kalorii.

• Są one bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina B i składników mineralnych, takich jak selen, miedź i potas.

Najczęstszym rodzajem grzyba jest uprawiana przycisk biały grzyb, który jest powszechnie stosowany jako składnik wielu potraw oraz sosów. Mają również właściwości lecznicze i zostały użyte w Chinach, Korei i Japonii w leczeniu chorób takich jak alergie, zapalenie stawów i zapalenie oskrzeli, jak również raka żołądka, przełyku i płuc.

Korzyści skóry grzybów

Może się to wydawać dziwne, ale grzyby jedzenia może być korzystne dla Twojej skóry. Grzyby są bogate w witaminę D, selen i przeciwutleniaczy, które chronią skórę. Grzyby są już aktywne składniki kremów do stosowania miejscowego, w surowicy i preparatów twarzy, jak wyciągi z nich są uważane za silne przeciwutleniacze i naturalne środki nawilżające. Niektóre z korzyści grzybów na skórze są podane poniżej:

1. Nawilża skórę:

Kwas hialuronowy jest uważany jako balsam wewnętrznej organizmu, gdyż plumps się i ujędrnia skórę. Redukuje zmarszczki związane z wiekiem i drobne linie. Grzyb zawiera polisacharyd, który jest równie korzystne w nawilżając i dostarczając PLUMPING wpływ na skórę. Skóra jest gładka i jędrna.

2. Traktuje Trądzik:

Grzyby są bogate w witaminy D. To właściwości lecznicze podawane miejscowo do zmian trądzikowych. Tak więc, ekstrakty grzyby są często stosowane w produktach pielęgnacyjnych przeznaczonych do leczenia trądziku.

3. Naturalne rozjaśniania skóry:

Niektóre grzyby zawierają kwas kojowy, który jest naturalny rozjaśniania skóry. Kwas ten hamuje wytwarzanie melaniny na powierzchni skóry. To rozjaśnia nowych komórek skóry powstałe po zmarłym jest złuszczony. Jest to świetna alternatywa dla toksycznych Rozpalaczy chemicznych, takich jak hydrochinon, które niosą ze sobą ryzyko wywołania raka skóry.

4. Anti-aging korzyści:

Grzyby posiadają właściwości przeciw starzeniu. Kwas kojowy jest często stosowane w kremach, płynach i serum jako remedium na oznaki starzenia, takie jak plamy wątrobowe, plamy starcze, przebarwienia i nierówny koloryt skóry spowodowane fotouszkodzeń. Grzyby wzmocnić naturalne mechanizmy obronne skóry i poprawy jej wyglądu przez co zdrowe.

5. Przysmaki Choroby skóry:

Problemy skórne są najczęściej spowodowane przez stan zapalny i nadmierną aktywność wolnych rodników. Grzyby zawierać przeciwutleniacze, jak również związki, które mają właściwości przeciwzapalne. Miejscowe stosowanie tych związków naturalnych wspomaga gojenie oraz zwalcza zapalenia. Ekstrakty grzyby są często stosowane w produktach skóry do leczenia chorób skóry, takich jak egzema, trądzik różowaty i trądzik.

Korzyści włos z pieczarkami

Podobnie jak reszta ciała, zdrowe włosy też wymaga dostarczenia niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych. Niedobór tych składników odżywczych, jak i czynników zewnętrznych, takich jak trudnych zabiegów chemicznych, niezdrowego stylu życia i długotrwałej choroby, może powodować problemy z włosami. Grzyby są dobrym źródłem witaminy D, przeciwutleniaczy i minerałów takich jak selen i miedź

6. Utrata Zwalcza włosów:

Niedokrwistość jest jednym z najczęstszych przyczyn utraty włosów. Niedokrwistość jest spowodowana niedoborem żelaza we krwi. Grzyby są dobrym źródłem żelaza, można zwalczać wypadanie włosów. Żelazo jest ważnym mineralnych, gdyż bierze udział w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, a tym samym wzmocnienie włosów.

7. Korzyści z miedzi:

Grzyb zawiera miedź, która jest korzystna dla włosów, ponieważ ułatwia wchłanianie żelaza z pożywienia. Bierze udział w produkcji melaniny, pigment, który nadaje kolor włosów. Grzyby również zawierać duże ilości żelaza. Miedź i żelazo praca razem promując zdrowe i silne włosy.

8. Wysoko w Selen:

Grzyb zawiera duże ilości selenu, który jest niezbędny dla zdrowych włosów. Ten odżywczy jest silnym przeciwutleniaczem, który oczyszcza organizm z wolnych rodników i wzmacnia układ odpornościowy. Selen jest przeważnie z białek pochodzenia zwierzęcego, a zatem, grzyby mogą być alternatywą dla wegetarian, aby uzyskać tę istotną pierwiastka śladowego. AIDS selen wzrostu włosów, a także zapobiega łupieżu.

Związki selenu może zabić grzyby zwane Malassezia, który jest obecny na skórze głowy i odpowiada za przelania suchych fragmentów skóry. Selen w połączeniu z cynkiem jest skuteczny w zapobieganiu utracie włosów.

Korzyści zdrowotne wynikające z grzybami

9. Burns Cholesterol:

Jak grzyby są pełne protein, włókien, enzymów i niskiej węglowodanów o zerowej cholesterolu i tłuszczów, mogą Państwo zachować bezpieczny z cholesterolu przez spalenie go po trawieniu.

10. Zapobiega piersi i prostaty Raków:

Grzyby obejmują beta-glukanów i kwasu linolowego sprzężonego z anty-rakotwórcze. Te pomóc w zapobieganiu raka piersi i raka prostaty. Kwas linolowy pomaga w hamowaniu estrogenów u kobiet po menopauzie w celu zapobiegania raka piersi podczas beta-glukany pomaga w zapobieganiu raka prostaty. Selen pomaga najbardziej w tłumieniu tych komórek nowotworowych.

11. Idealna dieta dla diabetyków:

Grzyby nie zawierają tłuszczu, o niskiej wysoko węglowodanowe, wysoce białka, enzymy, witaminy, składniki mineralne i włókna. Tak więc, jest to idealna dieta dla cukrzyków. Naturalne enzymy w tym pomóc w rozkładaniu cukrów i skrobi. Poprawiają one również funkcjonowanie gruczołów wydzielania wewnętrznego. Ponadto, naturalne antybiotyki w grzyby pomóc ludziom z cukrzycą łatwo podatnych infekcji.

12. Pomaga Budowanie odporności:

Połączenie witaminy A, B i C w grzyby pomóc zbudować dobry system odpornościowy. Silne antybiotyki obecne w nich pomaga walczyć z infekcjami. Przeciwutleniacz, Ergothioneine chroni przed wolnymi rodnikami.

13. AIDS w Weight Loss:

Każdy wie, że aby stracić tłuszcz i cholesterol, trzeba spalić ten dodatkowy tłuszcz, który jest idealnie używany do trawienia białek w organizmie. Podczas diety, zawsze zalecane jest, aby podjąć wysokie białko; niskie węglowodany i tłuszcz dieta, która nie jest oferowana przez grzyby.

14. Witamina D:

Grzyb jest tylko roślinny, który zawiera witaminy D. Zawiera wapń, żelazo, potas, miedź, i selenu.

15. Witamina B1:

Grzyby są również dobrym źródłem witaminy B1, który jest również znany jako tiamina. Tiamina jest odpowiedzialny za kontrolowanie uwalnianie energii z węglowodanów. Jest to wymagane dla normalnego funkcjonowania naszego układu nerwowego i mózgu.

16. Witamina B2:

Grzyby są wzbogacone w witaminy B2 lub ryboflawina. Witamina ta promuje dobrego wzroku i zdrowia oczu. Nie tylko to, ale również utrzymuje zdrowych krwinek czerwonych, która wzmacnia nasz system odpornościowy. Witamina B2 występuje w grzyba jest również odpowiedzialny za zdrową skórę.

17. Witamina B3:

Niacyna lub witamina B3 jest kolejnym ważnym witaminy B, która znajduje się w grzybach. To pomaga w kontrolowaniu uwalniania energii z węglowodanów, tłuszczu i białka. Prowadzi to do utrzymania układu nerwowego naszego organizmu oraz układ trawienny w dobrej kondycji.

18. Witamina B5:

Witamina B5, znany także jako kwas pantotenowy, występuje naturalnie w grzybach. Jest to bardzo ważna witamina, która jest niezbędna do różnych ról metabolicznych w naszym organizmie. Kwas pantotenowy zapewnia również pomoc w produkcji hormonów w naszym organizmie.

19. Witamina B6:

Witamina B6 jest również w grzyby. To pomaga w zwiększeniu nastroju. Witamina B6 reguluje wewnętrzny zegar naszego organizmu, które jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i rozwoju. Witamina ta jest również odpowiedzialna za łagodzenie wahań nastroju i depresji.

20. Witamina B9:

Grzyby są bardzo bogate w witaminę B9, który jest powszechnie znany jako folianów. Witaminą B9 pomaga w tworzeniu się krwinek białych i czerwonych ciałek krwi w szpiku kostnym. Kwasu foliowego jest również bardzo istotne dla prawidłowego wzrostu organizmu. Nawet kobiety w ciąży zaleca się spożywać kwas foliowy, który pomaga w prawidłowym rozwoju płodu.

21. Witamina H:

Witamina H lub Biotyna jest również rodzajem witaminy B, która znajduje się w grzybach. Jest niezbędna w metabolizmie węglowodanów i białek. To wzmacnia naszą wewnętrzną zdrowia poprzez zwiększenie odporności.

Różne rodzaje grzybów i ich korzyści

Można się zastanawiać, czy istnieją różne rodzaje grzybów. Tak, istnieje około 14000 rodzajów grzybów na całym świecie. Każdy rodzaj grzyba ma swoje zalety. Przekonajmy się o nich więcej.

Za. Grzyby

Przyciski i Portobellos należą do tej kategorii, która jest również najbardziej popularny rodzaj grzybów jemy. Specjalne węglowodany obecne w tych grzybów pomagają utrzymać poziom cukru we krwi. Te grzyby pomóc w utracie wagi i walka z rakiem prostaty.

Grzyb zawiera także sporą dawkę witaminy C, D i B. Jak wiadomo, niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy. Konsumpcja pieczarek może pomóc przezwyciężyć tego.

Pieczarki bycia grzyb jest również znany ze swoich świadczeń. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych grzyba:

1. Zapobiega Miażdżyca

Dziś, choroby serca stał się główną przyczyną zgonów na całym świecie. Nie muszą być z rozpoznaniem choroby serca, jeśli uczynić pieczarek część swojej diety. Jednym z głównych zagrożeń związanych z chorobami serca jest miażdżyca, która jest pogrubienie ścian tętnic na skutek nagromadzenia się płytki nazębnej.

2. Oddala ryzyko powstawania Plaque

Konsumpcja pieczarkach zapobiega powstawaniu płytki nazębnej, a także przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego komórek w tętnicach. W rezultacie, ten grzyb ma zdolność do zapobiegania chorobom serca.

3. Zwiększa funkcjonowania limfocytów T

Gdy patogeny lub komórki rakowe atakują organizmu, układ odpornościowy staje się aktywny. Specjalne komórki docelowej komórki patogenu i raka, zapobiegania chorobom i choroby. Spożywanie pieczarek daje układ odpornościowy impuls jak polisacharydy w grzyba zwiększenia aktywności tych specjalnych komórek.

4. Walki Rak

Aromatazy rodzaj enzymu, który może powodować pewne rodzaje raka. Jedzenia pieczarek może pomóc stłumić ten enzym, chroniąc cię przed rakiem.

5. Właściwości przeciwutleniające

Zasadniczo, pieczarki jest silnym przeciwutleniaczem. Jego właściwości przeciwutleniające pomagają zwalczać komórki nowotworowe w organizmie.

6. Zapobiega i walczy z rakiem prostaty

Jeśli jesteś człowiekiem zdiagnozowano raka prostaty, są na pewno skorzystają z jedzenia pieczarki regularnie. Te grzyby mogą zmniejszyć rozmiar guza, a także zapobiega jego namnażaniu i rozprzestrzenianiu się. Ci, którzy nie mają raka prostaty może być również skorzystał z niego, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia tej choroby.

7. Oddala ryzyko raka piersi

Jest to znany fakt, że wysoki poziom estrogenów w organizmie może prowadzić do raka piersi. Można dokonać normalny poziom estrogenu poprzez spożywanie pieczarek. Grzyby tłumić aktywność testosteronu i aromatu smaku. To z kolei może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

B. Grzyby shiitake

Zawierają one dobry smak i są mięsiste. Lentinan obecne w tych grzybów jest naturalnym związkiem przeciwnowotworowym, a tym samym przyczynić się do walki z rakiem. Mają witaminy D w wielkiej ilości i walkach infekcje.

Do. Reishi

Jest to duże białe i brązowy drewniane grzyba z przeciwnowotworowych, przeciwutleniacze, środki przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i właściwości przeciwgrzybicze. Pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu i obniża wysokie ciśnienie tętnicze.

Re. Grzyby Maitake

Maitake grzyb jest dość popularny i został nagrodzony przez ponad tysiąc lat w Azji. Te grzyby są powszechnie znane korzyści zdrowotnych, które oferują. „Maitake” to japońskie słowo, które oznacza „taniec grzyb” -To reakcja będziesz miał kiedy jeść te smaczne i pożywne formę grzybów! To grzyb zawiera dużo wartości odżywczych, w tym błonnika. Nie nasyconym tłuszczu i cholesterolu, w tym grzyby. Jest również wzbogacone żelazem i białka. Te grzyby są na wagę srebra!

Niektóre z głównych korzyści wynikających z grzybów Maitake są wymienione poniżej:

1. Kontrola cukru we krwi

Zużycie tych grzybów mogą regulować poziom cukru we krwi i poziom lipidów we krwi w organizmie.

2. Zmniejszenie poziomu ciśnienia krwi

BP jest dziś wysoko-common, ale niebezpieczne powszechną dolegliwość. Maitake pomaga w obniżeniu poziomu ciśnienia krwi w ciele, chroniąc osoby z różnych chorób sercowo-naczyniowych.

3. Rak Zapobiega

Grzyby te posiadają właściwości przeciwnowotworowe i są wzbogacone w polisacharydy i polisacharydy, białka, które są zwykle wykorzystywane przez organizm do wzmocnienia układu immunologicznego. Te grzyby pomóc w aktywizacji krwinek do walki rakotwórczych mikroorganizmów.

4. Obniża poziom cholesterolu

Według badań, stwierdzono, że spożycie grzybów Maitake pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu w organizmie człowieka.

5. Pomaga schudnąć

Grzyby Maitake może pomóc w redukcji masy ciała. Gdy jest spożywane wraz z regularnych ćwiczeń, pomaga schudnąć.

Mi. Ostrygi

Obecność przeciwutleniaczy w dużej ilości w tych grzybów pomóc w walce przeciwko HIV.

Fa. Pieprznik

Grzyby te zawierają witaminę C, D, potas, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i właściwości przeciwbakteryjne.

Sol. Borowik

Zawiera ergosterolu, który atakuje komórki wroga znane jako cytotoksyczności. Tak więc, te grzyby pomóc w anty-zapalny.

H. Shinji

Trzon shimeji jest długa, a nakrętka jest malutki. Ponieważ zawierają beta-glukany, pomagają zwalczać komórki rakowe. Pomagają w cukrzycy, astmy, alergii poprzez budowanie odporności.

Ja. Chaga Grzyby

Chaga Grzyby są pełne antyoksydantów. Pobudzają system immunologiczny i zmniejszyć stany zapalne, choroby żołądka i robaków, które rosną w obrębie jelit. Te grzyby posiadają zdolność do zwalczania różnego rodzaju nowotworów, takich jak rak piersi, wątroby i raka macicy. Ludzie szukają ulgi od objawów HIV / AIDS może skorzystać z tego wspaniałego grzyba. Grzyby Chaga są zwykle spożywane z herbatą.

Jot. Grzyb Cordyceps

Grzyb Cordyceps jest szczególnym rodzajem grzyba leczniczego, które mogą pomóc wzmocnić ciało, jak i umysł. Te grzyby pomagają organizmowi zwalczać raka i wzmocnić swój układ odpornościowy zbyt. Często Cordyceps grzyby są stosowane w celu zwiększenia wytrzymałości i leczeniu chłoniaka. Większość lekarzy i eksperci sugerują, że te grzyby lecznicze są wystarczające, aby zmniejszyć objawy astmy, zaburzeń oddechowych i oskrzeli. Mogą być sproszkowane i dodany do herbaty lub nawet zawarte w zdrowych dań i zup.

K. Trametes Versicolor

Inny rodzaj grzyba, który został użyty do leczenia raka jest Trametes versicolor. Często nazywany Turcja Tail grzyb, rośnie w całej Ameryce Północnej. Jest znany z walki i wyeliminowanie raka stałe.

L. Ukorzenienia Kalafior Grzyby

Diabetycy ze słabym krążeniem są znane korzystać z tych grzybów. Badania przeprowadzone na szczurach wskazują, że grzyby te posiadają silne właściwości leczące rany. Testy ludzka jest jeszcze do zrobienia, aby ustalić swoje zalety na ludzkości. Należy zachować ostrożność podczas podnoszenia ten wariant ze swojego sklepu, jak różne są też trujące.

Jak wybrać i przechowywać grzyby

Wybór

Wybór grzybów ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia ich świeżość i żywotność. Można też zakupić grzyby z lokalnego sklepu lub supermarketu. Uniknąć zbierając dzikie grzyby.

Za zakup Grzyby

• Wybierz te, które są twarde o gładkiej, świeżej wygląd.Zawierają powinien mieć lekko błyszczącą powierzchnię i jednolity kolor.

• Ich powierzchnie powinny być pulchną i suche, ale nie wyschła.

• W celu określenia ich świeżość, należy upewnić się, że nie ma żadnych oznak pleśni, śliskości lub shriveling powodu odwodnienia.

• Grzyby mają jasną, nieskazitelną kolor natomiast starsze grzyby wydają się kurczą i mają bardziej szary odcień.

Przechowywanie

• Raz masz grzyby, ważne jest, aby prawidłowo je przechowywać, aby zachować ich świeżość i jędrność.

• Grzyby zakupione w postaci opakowanej należy przechowywać w oryginalnym opakowaniu lub porowate torby papierowe na dłuższy okres przydatności do spożycia.

• Grzyby potrwa przez tydzień, gdy są przechowywane w brązowej papierowej torbie na dolnej półce lodówki.

• Grzyby nie powinny być zamrażane, ale sauted grzyby można zamrozić na okres do jednego miesiąca.

• Grzyby nie powinien być przechowywany w szufladzie na owoce i warzywa, ponieważ jest zbyt wilgotne.

• Powinny być trzymane z dala od innych produktów spożywczych z silnymi smaków i zapachów, jak będą je wchłonąć.

• Grzyby powinny być zamrożone lub suszone, jeśli zamierzamy przechowywać je przez okres dłuższy niż tydzień.

Wskazówki do użytkowania (Gotowanie / odżywianie)

• Grzyby są bardzo uniwersalne i mogą być spożywane na surowo lub gotowane, w zależności od odmiany.

• Przed przygotowaniem grzyby, należy je przetrzeć wilgotną papierowym ręczniku, aby woda-rejestrowanie.

• Grzyby nie powinny być myte, ponieważ mogą one absorbować wodę i stają się nasycone.

• Do gotowania - przycinanie podstawy trzpienia, która łączy poszczególne grzyby i klastra.

• Obszar ten jest trudny do pogryzienia w fakturze, a wybór techniki gotowania zależy od odmiany grzyba.

• Generalnie, delikatne grzyby wziąć mniej czasu na gotowanie. Gotowanie zmiękcza ich konsystencję, ale Nadmierne gotowanie należy unikać, ponieważ mogą one uczynić grzyb zwiędłe i bzdurny.

Poniżej kilka wskazówek dla korzystających z tych orzechowy warzywa:

• Różne odmiany grzybów może być używany w różnych potraw. Małe grzyby nadają się do zup i gulaszu, jak będą trzymać się razem podczas zupę lub gulasz jest gotowanie.

• Grzyby mogą być doskonałym połączeniu z jaj. Można spróbować podejmowania grzyby i czosnek jajecznica, grzyby Frittata lub nawet omlet grzyby.

• Grzyby mogą być również grilla. Mogą być one zapakowane w folię aluminiową wraz z masłem i umieścić na grillu przez 10 minut lub dopóki nie są gotowane. Są świetne w połączeniu z stek z grilla. Można również dodać jakieś małe kawałki cebuli w folię aluminiową wraz z grzybami.

• Wysuszone pieczarki może być odtworzony przez pokrycie ich ciepłego płynu, takiego jak bulion, wino, itp i pozostawiono do odstania na co najmniej 30 minut. Po tym, odsączyć i przemyć je z ciepłym ręcznikiem papierowym. Płyn, który stosowano do rozpuszczenia suchych grzyby mogą być dodane do zupy, gulaszu i zasobów w celu nadania smaku.

• Pieczarki marynowane można przez zmieszanie ich z ulubionym sosem vinaigrette i lodówce przez dwa dni.
• Można dokonać grzybowa w proszku przez szlifowanie suszone grzyby w przyprawy lub młynek do kawy, robot kuchenny lub ciężkich blenderze. Proszek ten może być stosowany do zup, gulaszu smaku, akcje, dipów i sosów.

• Grzyby mogą być używane jako nadzienia w kanapki, tortille, i innego pieczywa na lunch, co czyni je bardziej znaczące i smaczne. Można spróbować robi kanapki grzyby portobello lub marynowane portabellas grilla.

• Grzyby są powszechnie stosowane jako część pizzy. Podczas przygotowywania pizzy, można uczynić je głównym składnikiem wraz z sera i innych warzyw.

• Ze względu na ich orzechowym smaku, grzyby można dodać smaku do zup i sałatek, a także wchłonąć smak potrawy, w których są one wprowadzone. Jeśli planujesz jeść samodzielnie grzyby, można je sezon z nasion kopru i estragon.

• Grzyby mają wyraźny smak, który może być wzmacniany przez gotowanie ich w pewnym masła lub oleju z oliwek przed połączeniem ich z innymi składnikami. Mogą być smażone na maśle lub oliwie i dodać do potrawy, która jest dokonywana.

• Podczas smażenia grzybów, należy upewnić się, że używasz umiarkowanie wysoką temperaturę tak, że woda ich zwolnić, dostaje odparowuje. Może to uniemożliwić im duszenia własne soki, czyniąc je wiotki i mniej smaczna.

Jak przygotować Mushroom Tea

Herbata Grzyb trwa kilka minut na przygotowanie. I smakuje absolutnie niezwykłe. Jesteś z pewnością będzie cieszyć się przepis. Postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby zmaksymalizować wyniki.

Składniki

• Suche grzyby jadalne
• Młynek do kawy lub mikser
• 3 szklanki wody
• Torebki herbaty
• Kostki lodu (jeśli chcesz mrożoną herbatę)

Metoda

1. Weź kubek pełen grzybów jadalnych i zmielić w blenderze prawidłowo na minutę.

1. Teraz przynieść pół szklanki wody zagotować na małym ogniu.

1. Zdjąć z ognia po minucie.

1. Dodaj teraz torebki herbaty.

1. Proszek po prostu wykonane przy użyciu miksera należy dodać następne.

1. Jeśli chcesz jakieś owocowe smaki, dodać proszek owocowy lub pulpy swojego ulubionego owocu.

1. Dobrze wymieszać.

1. Dodać kostki lodu.

1. Wlać do trzech szklanek.

1. Twój mrożona herbata grzyb jest gotowy do podania.

Proste i pyszne Grzyb Przepisy

Grzyby nie szkodzą poziom glukozy we krwi, nawet jeśli ich nie obniży. Zastanawiasz się, w jaki sposób można diabetycy jeść grzyby i jak mogą one uwzględnić je w diecie. Oto kilka receptur można próbować czerpać dobroć grzybami:

1. Niskokaloryczne Zupa grzybowa

Spice Up Your posiłek z dodatkiem dawki błonnika i składników odżywczych z tym łatwy do zrobić zupa grzybowa.

Składniki

• Grzyby - 3 kubki, grubo krojone
• Cebuli - pół kubek drobno posiekanej
• Czosnek - 3 strąki, kruszone
• Mąka kukurydziana - 1 łyżeczka
• Odtłuszczone mleko - 1 szklanka
• Olej - 1,5 łyżeczki
• Sól dla smaku
• Pieprz czarny mielony - do smaku
• Kolendry - 1 łyżeczka drobno posiekanej
• - 3 szklanki wody, ciepła

Metoda

1. Dodaj olej na patelni i podgrzewać na średnim ogniu.

1. Dodać czosnek i smażyć na złoty kolor.

1. Dodaj cebulę i smażyć aż przezroczyste. Można posypać trochę wody, aby zapobiec cebulę z wypalanie.

1. Dodać grzyby i smażyć przez około 5 minut.

1. Rozpuścić mąkę kukurydzianą w mleku i dodać do grzybów.

1. Zwiększyć temperaturę do maksimum, doprowadzić zawartość do wrzenia, zmniejsz ogień i pozostawić na wolnym ogniu, aż grzyby są dobrze ugotowane.

1. Mieszać, przerywany, aby zapobiec ich sklejaniu się do dolnej części naczynia.

1. Zdjąć z ognia i pozostawić do osiągnięcia temperatury pokojowej.

1. Dodać do mieszalnika, puree, do gładkiej mieszaniny.

1. Przejazd do dużej miski, dodać ciepłą wodę i dobrze wymieszać.

1. Gotować przez 4 minuty.

1. Doprawić.

1. Łyżka do miski zupy i służyć przyozdobionym z liści kolendry.

Sałatka 2. Schłodzone Grzyb

Pokonać letnich upałów przez oddając w tym winy wolne lato sałatka receptury.

Składniki

• Świeże małe grzyby - 1 szklanka, o połowę
• Cebula - ¼ szklanki, cienkie plasterki
• Ogórek - ¼ szklanki, pokroić w cienkie kliny

Ubieranie się

1. Sok cytrynowy - 2 łyżki 2. Olej z oliwek - 1 łyżka 3. Niskotłuszczowy bez kwaśnego jogurtu - 2 łyżki 4. Przyprawa włoski - 3 łyżeczki lub smaku 5. Pieprz czarny proszek - pół łyżeczki 6. Sól - do smaku

Ozdoby

Świeżej pietruszki - 2 łyżeczki

Metoda

1. W małej misce ubij wszystkie składniki opatrunku i pozwala na to, aby odpocząć przez około 4 godziny.

1. Dokładnie umyć pieczarki i chłód w ciągu 4 godzin.

1. Wyjąć schłodzone i wrzucić pieczarki z cebulą i ogórków.

1. Wlać sos sałatkowy nad mieszaniny i wrzucić nawet powłoki.

1. Transfer do miski zamrażarki i przechowywać w lodówce do czasu służył.

1. Podawać w płytach chłodzonych obsługujących doprawione pietruszki.

Wskazówki

1. Jeśli nie lubisz surowe pieczarki, podsmaż je do miękkości, a następnie postępować zgodnie z tą samą procedurą.
2. Można nawet opiekanie z bardzo niewielką ilością oleju, soli i pieprzu i zgodnie z tą samą procedurą.

3. Smażony grzybowa z Red Bell Peppers i penne makaron

To sprawia, że ​​zdrowe główny wybór dań. Lub można nawet służyć jako sałatka z kurczaka swojej chrupiące danie główne.

Składniki

• Białe pieczarki - ¼ szklanki, myte, krojone
• Całe pszenicy penne makaron - ½ szklanki, gotowane al dente
• Cebula - ¼ szklanki, cienkie plasterki
• Czosnek - 6 kapsuły, drobno mielonego
• Czerwona papryka - 1, deseeded, cienkie plasterki
• Oliwę z oliwek - 2 łyżki
• Sól dla smaku
• Pieprz biały mielony - do smaku
• Pasta przyprawy - do smaku
• Chili octu - 1 łyżeczka
• Sok z cytryny - ½ łyżeczki
• Włoski Pietruszka - ½ szklanki posiekanej

Metoda

1. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i ugotować makaron al dente.

1. Tymczasem ciepła oleju w dużej patelni na małym ogniu.

1. Dodać zmiażdżony czosnek i smażyć na złoty kolor.

1. Dodaj cebulę i smażyć aż przezroczyste.

1. Dodać czerwoną papryką i smażyć przez 3 minut.

1. Dodaj plasterki grzyby i dusić do miękkości.

1. Dodać sól i doprawić.

1. Zdjąć z ognia i odstaw.

1. Spustowy makaronu przemyć zimną wodą i opróżnić.

1. W małej misce wymieszać ocet z makaronem przyprawy, pieprz biały proszek i sok z cytryny. Doprawiamy do smaku.

1. Dodać makaron i mieszankę grzybową do dużej miski i wymieszać dobrze.

1. Wlać ocet i wymieszać, aby zapewnić równomierne pokrycie. Dostosuj smaki.

1. Podawać ciepłe przyozdobionym z liści pietruszki.

Uff! To dużo informacji, aby wziąć pod uwagę. Mamy nadzieję, że będzie to prowadzić na korzyści z grzybami pomoże Ci w grzyby zawierające w swojej codziennej diecie. Regularne spożywanie pozwala na czerpanie korzyści grzyby. Pobyt pasuje, pozostać zdrowym!