- 420k
- 1k
- 870
Czy twoja górna słoniny cię zawstydzić? Znasz marzy sobie swój ulubiony strój backless, ale nie są w stanie? Cóż, nie martw się! Ponieważ nadszedł czas, aby pożegnać się z górnej części słoniny!
Ten post dotyczy tych niesamowitych ćwiczeń, które pomogą Ci rzucić górnej części pleców tłuszcz szybciej niż można sobie wyobrazić! Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się słoniny w ciągu tygodnia? Śmiało i dać się czytać!
Dla uzyskania lepszych rezultatów, trzeba będzie wykonywać dla dobrego pół godziny bez przerwy. Trzeba będzie kontynuować tę procedurę przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Te ćwiczenia cardio step-up są szczególnie skuteczne w utracie słoniny w tygodniu. Będziesz spalić dużo kalorii, a także wzmocnić mięśnie pleców.
Ćwiczenia obejmują:
Cardio nie tylko dźwięki z tyłu. Zmniejsza on również ryzyko różnego rodzaju chorób serca, zwiększa poziom cholesterolu we krwi, poprawiają funkcjonowanie serca zmniejsza problemy osteoporozy, a także poprawia masy mięśniowej.
Jest to sposób na spalanie tłuszczu bardzo szybko. To nie tylko ułatwia spalanie tłuszczu z powrotem, ale również pomaga w zmniejszeniu całkowitego tłuszczu w organizmie.
To całkowicie zależy od ciebie, co do których można wykonać ćwiczenia cardio. Ale wszystko, co musisz zrobić, to wykonać je w odstępach czasu. Uruchomić energicznie przez jakiś czas i powrócić do wygodnego prędkością przez co najmniej pięć minut.
Istnieje kilka ćwiczeń, które można zrobić na wzmocnienie pleców i które nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu.
Wyciąć dzienne spożycie kalorii. Kalorie są głównym winowajcą w zwiększenie tkanki tłuszczowej. Przez wycinanie co najmniej 500 kalorii dziennie i regularne ćwiczenia, będzie można stracić dobrą jednego funta tłuszczu każdy tydzień.
Zakładka do białek mleka o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt, niskotłuszczowego sera i niskokalorycznej żywności, takie jak brązowy ryż, mąka owsiana, cukinia, kalafior, szparagi, groch, fasola, soczewica Fava oraz arbuza. Można dokonać niskiej cal jedzenie bardziej interesujący poprzez przygotowanie:
Należy także pamiętać, że tylko cięcia ilości kalorii z diety nie pomoże w utracie wagi. Cardio, jak również ćwiczenia wzmacniające plecy muszą być połączone z dietą nisko-CAL tonowi mięśnie pleców i pozbyć się górnej słoniny.
Górna słoniny nie musi być kłopotliwe. Teraz, gdy wiesz, jak zmniejszyć słoniny w tygodniu, daj nam znać, jeśli dasz mu szansę. Postępuj zgodnie z wyżej wymienionych wskazówek i trzeba będzie szczupły, średni i wykończenia z powrotem w ciągu tygodnia. Czy jesteś świadomy innych ćwiczeń, które pomagają zmniejszyć słoniny? Podziel się z nami w komentarzach poniżej!