3 niesamowite sposoby stosowania Fenugreek w celu zmniejszenia ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu

Kozieradki lub Methi jest jedną z najczęstszych ziół używanych w kuchni śródziemnomorskiej. To wywołuje zarówno smak i aromat w żywności. Ale oprócz tego, przyprawa ma wspaniałe właściwości lecznicze. Stwierdzono, że kozieradka może regulować nasze poziom cholesterolu we krwi i pomaga nam utrzymać nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego efektywnie. Najgorsze jest to, że wysoki poziom cholesterolu nie doświadczamy żadnych szczególnych objawów. W rezultacie staje się niezwykle trudne dla nas do podjęcia środków zapobiegawczych, aby zachować zdrowie. Jednak w tym kozieradka w diecie, pracuje regularnie, unikanie palenia i utrzymywanie kontaktu z lekarzem pomoże Ci uniknąć problemu lub zmniejszyć go pomyślnie.

Czy kozieradki obniżyć poziom cholesterolu? Rzućmy okiem na jak kozieradka może być używany, aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą:

Jak działa kozieradki Praca dla cholesterolu?

Badania wykazały, że kozieradki zawiera pewne związki chemiczne, które mają doskonałe działanie obniżające poziom cholesterolu. Oto, co trzeba wiedzieć o nich:

1. Śluzowata surowcowy:

Powlekanie nasion kozieradki zawiera składnik polisacharydowy zwany śluz, co sprawia, zioła zdumiewające źródło zarówno rozpuszczalne w wodzie (21,7%) i włókien nierozpuszczalnych (26,8%). Taki wysoki poziom błonnika odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu grubości przetworzonych produktów żywnościowych. W tym stanie ogranicza wchłanianie cholesterolu w naszym jelicie cienkim. Zawartość włókien kozieradki jest również uważany jako pożywienie przez probiotycznego bakterii jelitowych. Bakteria ta odprowadza lotnych kwasów tłuszczowych w krwiobiegu i hamować produkcję cholesterolu w wątrobie. Biorąc 20 g do 25 g dziennie, kozieradki może obniżyć „złego” cholesterolu i poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) w organizmie.

2. Saponin:

Obecność innego polisacharydu, zwanego saponina W kozieradki, pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu we krwi, pod kontrolą. Gdy dodamy do tego zioło do naszej codziennej diety, saponiny w nim połączyć z solami żółciowymi i tworzyć duże micele. Te nowo powstałe substancje zwiększyć wydalanie soli żółciowych w ogromnym stopniu. To ostatecznie zmniejsza wchłanianie cholesterolu w naszym organizmie.

3. Beta-sitosterol:

Nasion kozieradki zawierać „ester roślinnego sterolu”, zwanej „Beta-sitosterol.” Mimo że jest podobna do cholesterolu w naszym organizmie, możemy ją uzyskać tylko z roślin. Według naukowców, beta-sitosterol, może skutecznie obniżają poziom cholesterolu w organizmie przez hamowanie jego wychwyt podczas trawienia. Dlatego spożywanie kozieradka jest pomocne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.

Jak korzystać z kozieradki cholesterolu?

Regularne spożycie kozieradki jest zalecane przez lekarzy w celu kontroli poziomu cholesterolu. Zapewnione są tu sposoby można spożywać ten kozieradka na cholesterol:

1. Kozieradki wody:

Biorąc kozieradka wodą jest najprostszym sposobem, aby regulować poziom cholesterolu. Suche nasiona kozieradki niektóre pieczeń. Niech ostygnie. Teraz szlifować je na gładką i drobny proszek. Przechowywać go w szczelnym słoiku lub butelce. Wytwarza się mieszaninę przez dodanie 1 łyżeczka tego proszku do 1 szklanki wody i napojów co najmniej dwa razy dziennie.

2. Kozieradki w żywności:

Regularne Nasiona kozieradki może być używany jako przyprawa. W kiełki mogą być spożywane jako warzywo, a liście przetargowe (zarówno świeże i suszone) mogą być dodawane jako ziół do gotowania. Tutaj są sposoby wykorzystania kozieradka w żywności:

• Obejmują liści kozieradki w curry z soczewicy lub po prostu umieścić je w przygotowaniach do sałatek.
• Posypać prażonych nasion kozieradki na swoich stałych pokarmów.
• Tosty kilka nasion kozieradki lekko i umieścić je w swoim dipów, zup i marynat.
• Moczyć kilka normalnych lub kiełków kozieradki na noc w gorącej wodzie i zjeść 15 - 20 minut przed spożyciem każdego z posiłków.
• Użyj normalne lub kiełkujące nasiona kozieradki w swojej idli lub dosa cieście dla zdrowego skrętu.
• Przygotowując roti, chapati, naan, naleśniki, lub coś podobnego, dodać proszek kozieradki do mieszanki ciasta.
• Dodaj świeżo zmielony kozieradka w receptur curry.

3. Inne sposoby:

Zakup suplementów kozieradki dostępnych na rynku. Można je dostać w postaci tabletek, kapsułek lub ciekłe forms.These to tylko niektóre ze sposobów, w który methi nasiona korzyści dla cholesterolu.

Tak, wykonaj wyżej wymienionych sposobów, aby utrzymać standardowe poziom cholesterolu we krwi i zachować zdrowie.

Czy znasz jakikolwiek inny naturalny sposób, aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą? Podziel się z nami w komentarzach poniżej.